Cómo prevenir coágulos de sangre durante un vuelo largo

Contenido

• etapas
• Parte 1 Preparando el vuelo
• Parte 2 Tome ciertas precauciones durante el vuelo.
• Parte 3 Estirar las piernas durante los vuelos largos
• Parte 4 Tome precauciones después del vuelo

En este artículo: Preparar el vuelo Tomar ciertas precauciones durante el vuelo Levantar las piernas durante los vuelos largos Tomar precauciones después del vuelo 22 Referencias

La trombosis venosa profunda (TVP), también conocida como flebitis profunda o tromboflebitis causada por la formación de un coágulo de sangre en una vena, es uno de los riesgos inherentes a los vuelos de largo alcance. Causa una variedad de complicaciones, incluida la embolia pulmonar, que es una afección grave y potencialmente mortal causada por un coágulo de sangre y luego a los pulmones. Uno de cada 4.500 pasajeros experimenta coagulación en vuelo. El riesgo de desarrollar un coágulo de sangre aumenta si padece enfermedades relacionadas o si realiza varios vuelos de larga distancia que duran más de cuatro horas. Para reducir este riesgo, sería mejor prepararse bien y tomar ciertas precauciones antes y después del viaje.

etapas

Parte 1 Preparando el vuelo

1. 
   

   
   Obtenga más información sobre los riesgos. Algunas personas tienen más probabilidades de desarrollar trombosis venosa profunda que otras. Si pertenece a una de las siguientes categorías, debe consultar a un médico para obtener precauciones especiales antes de viajar. Aquí hay algunos factores de riesgo:
   • tener más de 40 años
   • tener sobrepeso
   • no tome anticoagulantes recetados,
   • desarrollar un trastorno genético de coagulación,
   • tiene cáncer o recibe tratamiento para el cáncer,
   • estar embarazada, haber dado a luz recientemente por vía natural o cesárea,
   • seguir la terapia hormonal o tomar píldoras anticonceptivas,
   • fumar,
   • ha tenido una operación recientemente,
   • Ha tenido una fractura en una extremidad inferior (pies, piernas, tobillos, etc.).

2. 
   

   
   
   
   Obtenga más información sobre los anticoagulantes. Si tiene cáncer, se sometió recientemente a una cirugía o sufre de trombofilia, comuníquese con su médico para considerar tomar una inyección de anticoagulante. Dependiendo de su condición médica y su historial médico, puede tomar un anticoagulante, como la heparina, para mejorar su condición. En otras palabras, una inyección de heparina puede diluir la sangre y reducir el riesgo de desarrollar flebitis profunda durante un vuelo largo. Consulte con su médico para averiguar si esta opción es adecuada para usted.

3. 
   

   
   Compra medias de compresión. Si corre el riesgo de desarrollar coágulos o planea viajar, las medias de compresión pueden ser adecuadas para usted. Consulte a su médico o farmacéutico para encontrar el que mejor se adapte a sus necesidades, como las medias de compresión graduadas. Al usarlos en las rodillas, puede mejorar la circulación sanguínea, siempre que se combinen con ejercicio regular.

4. 
   

   
   
   
   Reserve un asiento en el carril. Hacer esto le permitirá mover las piernas un poco más durante el vuelo, lo que ayudará a mejorar el flujo sanguíneo y reducirá el riesgo de formación de coágulos. Reserve su vuelo para asegurarse de obtenerlo.
   • También puede considerar pagar un poco más para mantenerse en una fila con más espacio para sus piernas. Esta podría ser una opción que le permitirá tener un poco más de espacio para estirarse.

5. 
   

   
   Evite tomar vuelos largos y sin escalas. Los vuelos que duran más de cuatro horas aumentan significativamente el riesgo de coágulos sanguíneos. Si puede irse de vacaciones o asistir a un evento un poco más cerca de casa, reducirá en gran medida este riesgo. Intente ver si puede reunirse con familiares, amigos o colegas en un lugar menos distante, por ejemplo, dentro de las cuatro horas posteriores al vuelo.
   • Si no tiene más remedio que hacer un viaje largo, puede hacer paradas intermedias, descansar, relajarse y caminar unos días antes de su próximo vuelo. Si esto no es posible, al menos debe intentar descansar unas horas entre vuelos. Mientras tanto, aproveche la oportunidad para estirar las piernas.

Parte 2 Tome ciertas precauciones durante el vuelo.

1. 
   

   
   Intenta cambiar tu asiento si te colocan en la ventana. Si por casualidad su lugar asignado está cerca de la ventana y está más inclinado a desarrollar tromboflebitis, pídale a una azafata que lo cambie. Pregúntele si hay una oportunidad de moverse a un asiento en el carril.

2. 
   

   
   Mantenga su equipaje por encima de su cabeza. Si tiene equipaje de mano, colóquelo en el compartimento provisto para este propósito. Evite dejarlo cerca de sus pies, de lo contrario reducirá el espacio disponible y le impedirá estirar las piernas.

3. 
   

   
   Evita beber alcohol. Evite tomar antes y durante el vuelo porque podría quedarse dormido y quedarse quieto durante mucho tiempo. Dormir en una posición incómoda podría promover la formación de un coágulo de sangre.

4. 
   

   
   Evite tomar pastillas para dormir antes de volar largas distancias. Si lo toma, podría quedarse dormido y arriesgarse a formar un coágulo. Como resultado, no cedas a la tentación. En cambio, trate de hacer siestas cortas de 10 minutos.

5. 
   

   
   Mantente hidratado bebiendo mucha agua. Mantenga una botella de agua a mano. Si lo termina, pídale a la anfitriona que lo llene nuevamente por usted. Si confía en las pequeñas tazas de agua que le darán durante el vuelo, no podrá hidratarse adecuadamente.

6. 
   

   
   Quítate los zapatos durante el vuelo. Al hacerlo, puede mejorar la circulación sanguínea. Sin zapatos, también le será más fácil relajar los pies y los dedos de los pies.

7. 
   

   
   No cruce las piernas durante el vuelo. Si tiene la costumbre de hacer esto, evítelo durante los vuelos largos, ya que esto puede reducir la circulación en algunas partes de sus piernas y aumentar así el riesgo de formación de coágulos.

Parte 3 Estirar las piernas durante los vuelos largos

1. 
   

   
   Estira tus pies. Dobla los dedos de los pies hacia el cofre, luego apúntales hacia el suelo. Repita este ejercicio de 6 a 8 veces por cada pie. Tendrá que hacerlo más o menos cada media hora.

2. 
   

   
   Estira los dedos de los pies. Es bueno estirar los dedos de los pies de vez en cuando. Solo tienes que presionarlos contra el piso y luego tratar de levantarlos hasta el techo. Repita el ejercicio de 5 a 8 veces. Incluso puedes hacerlo después de hacer estiramientos de pies.

3. 
   

   
   Pon las rodillas contra el pecho. Tome una rodilla y diríjase al cofre, manteniéndola quieta durante 15 segundos. Luego, bájala y repite el movimiento con el segundo para terminar el ejercicio. Haga esto 10 veces durante el vuelo.

4. 
   

   
   Ocasionalmente, presione las plantas de los pies contra el suelo. Este es otro ejercicio efectivo. Hazlo para aumentar el flujo de sangre a tus pies y piernas.

5. 
   

   
   Rotar los tobillos. Gire el tobillo derecho en sentido horario y antihorario. En este punto, habrás terminado una serie. Realiza 6 series por pie.

6. 
   

   
   Levanta las piernas. Contrae los abdominales y levanta las piernas a unos 15 cm del suelo. Manténgalos en esta posición durante 30 segundos o el mayor tiempo posible. Relájate y vuelve a poner los pies en el suelo. Repita esto 6 veces.

7. 
   

   
   Camina por el pasillo. Cuando la señal de "Coloque el cinturón de seguridad" está apagada, puede aprovechar la oportunidad para caminar unos minutos por el pasillo. Camine despacio para evitar correr riesgos. Tómese todo el tiempo que necesite y mientras camina, estire las piernas. Hágalo cada 20 minutos (esa es otra buena razón para pedir un asiento en el carril).

Parte 4 Tome precauciones después del vuelo

1. 
   

   
   Camina tan pronto como bajes del avión. Para mejorar la circulación sanguínea después de un largo vuelo, es esencial dar un paseo. Probablemente tendrá que caminar para recoger su equipaje, lo que también lo ayudará. Además, una vez que haya salido del aeropuerto, puede disfrutar de una caminata.

2. 
   

   
   Póngase en contacto con un médico si tiene miedo de desarrollar TVP. Si siente dolor o hinchazón en uno de sus pies o piernas, comuníquese con un médico de inmediato.
   • Si nota una ligera hinchazón en los tobillos o las piernas, pero no siente dolor u otros síntomas inusuales, no necesita preocuparse. Las inflamaciones menores no se deben a un coágulo de sangre y es normal que las sienta después de un largo vuelo.

3. 
   

   
   Consulta a un médico. Consulte a un médico si tiene síntomas de embolia pulmonar. Esta condición ocurre cuando un coágulo de sangre bloquea una arteria en los pulmones. Este coágulo a menudo se forma en las piernas y va a los pulmones. Si nota síntomas típicos de embolia, como dolor en el pecho o dificultad para respirar, debe consultar a un médico lo antes posible. Lo mismo es cierto si se siente mareado, comienza a escupir sangre o tiene problemas para respirar.
   • La embolia pulmonar puede ser una complicación fatal debido a la formación de un coágulo de sangre.