Cómo prevenir la cinetosis

Contenido

• etapas
• Parte 1 Usando técnicas de cuidado personal
• Parte 2 Uso de remedios naturales y medicamentos

El mareo por movimiento, también llamado mareo por movimiento, ocurre cuando estás en un vehículo en movimiento. Puede ser un automóvil, un autobús, un avión o un bote. El problema es cuando el cerebro recibe señales contradictorias, ya sea que haya movimiento o no. De hecho, su cuerpo (especialmente el sistema vestibular, que contribuye a la sensación de movimiento y equilibrio) envía señales de que todavía está en el automóvil, lo que puede contrastar con las señales que reciben sus ojos cuando lo mira. El paisaje a través de la ventana. En general, las personas que lo padecen desarrollan vómitos, náuseas, dolor de cabeza, mareos, respiración superficial. Además, pueden sudar mucho, salivar y quedarse dormidos. Afortunadamente, hay pasos que puede seguir para prevenir o reducir el mareo.

etapas

Parte 1 Usando técnicas de cuidado personal

1. Mire a menudo por la ventana. Mira un objeto estable, como el horizonte. Al establecer un punto estable, su cerebro podrá asociar las señales visuales de movimiento con las señales físicas y visuales del vehículo en movimiento.
   • Si está en un automóvil, enfocarse en algo muy cercano a usted, como la vegetación que corre a lo largo de la carretera, puede empeorar la sensación. Si no puede ver el horizonte (por ejemplo, porque está en un camino sinuoso), la mejor opción es cerrar los ojos.
   • Evite leer o jugar juegos. De hecho, estos son comportamientos que pueden empeorar sus síntomas.

2. 
   

   
   Minimiza las sensaciones físicas del movimiento. Esto lo ayudará a reducir la confusión creada por lo que su cuerpo y sus ojos le dicen a su cerebro. Para llegar allí, puedes probar las siguientes estrategias.
   • Siéntese en el asiento delantero cuando esté en el automóvil.
   • Elija un asiento en frente del avión y cerca de las alas.
   • Elija una cabina que esté cerca del nivel del agua y ubicada en el medio del barco. Esto ayudará a reducir el nivel de movimiento que sentirás.

3. 
   

   
   
   
   No coma comidas pesadas mientras viaja. En otras palabras, evite cualquier cosa que pueda ser difícil de digerir, como:
   • comidas picantes
   • Comidas grasas y pesadas. En otras palabras, evite comer este tipo de alimentos cuando esté en un área de descanso, en la cafetería del aeropuerto o en la barra del barco;
   • alcohol y bebidas que contienen cafeína. Si le ofrecen una de estas bebidas en el avión o en el bote, es mejor rechazar y pedir agua.

4. 
   

   
   Come poco para calmar el estómago. Los bocadillos son fáciles de digerir y alivian las náuseas. En esta perspectiva, puede tomar:
   • galletas o refrigerios ricos en carbohidratos;
   • caramelos duros (por ejemplo, aquellos con menta, que es uno de los sabores muy populares y que también podrán refrescar el aliento);
   • refrescos para beber lentamente.

5. 
   

   
   
   
   Toma un poco de aire. El aire fresco es ideal para combatir las náuseas. En general, se puede controlar el flujo de aire en cualquier vehículo.
   • Abra la ventana si está en un automóvil. Es probable que un poco de viento en la cara proporcione un alivio instantáneo. Si llueve y no es posible abrir toda la ventana, ábrala un poco para tener más aire.
   • Vaya a cubierta si está en un bote donde puede tener aire y ver el horizonte. Incluso si el barco se está moviendo, el viento fresco y el aire que tendrás te ayudarán mucho.
   • Encienda la ventilación si está en un avión. Cada pasajero generalmente tiene acceso a esta salida de aire sobre su asiento. Enciende el tuyo y recibe viento fresco, lo que puede reducir las náuseas.
   • Fumar, exponerse al humo del cigarrillo u otros olores fuertes de perfumes o desodorantes también puede agravar el problema.

6. 
   

   
   Relájese y no tenga miedo si no se siente bien. Si te sientes nervioso, la preocupación solo te hará más vulnerable. Realice técnicas de relajación incluso antes de sentirse mal. Usted puede :
   • meditar
   • escuchar música ;
   • respira profundamente;
   • gradualmente contrae y relaja cada grupo muscular de tu cuerpo;
   • visualiza un paisaje tranquilo;
   • cierra los ojos y toma una siesta. Incluso si solo duermes diez o veinte minutos, te sentirás mucho mejor cuando te despiertes.

7. 
   

   
   Usa una pulsera acusadora. Estas son pulseras de tela que se ajustan bien a las muñecas. Tienen un pequeño botón cosido en el interior. Colóquelo en la muñeca de modo que al presionar el botón sienta presión sobre los dos tendones que atraviesan su antebrazo.
   • En principio, no debería ser tan fuerte como para lastimarte. Si siente una sensación de hormigueo en los dedos o si se reduce el flujo sanguíneo, sepa que está demasiado apretado.
   • La efectividad de estas pulseras no ha sido científicamente probada, pero algunas personas dicen que hacen el trabajo.

Parte 2 Uso de remedios naturales y medicamentos

1. 
   

   
   Prueba el jengibre. El jengibre es un remedio natural que a menudo se usa para combatir las náuseas y muchas personas lo usan para tratar la cinetosis. Consulte a un médico antes de usar si está esperando un hijo, está amamantando o tomando otros medicamentos que pueden interactuar con él. Si tiene la luz verde de su médico, puede intentar:
   • mastique jengibre fresco, tome pastillas de jengibre o dulces que estén ampliamente disponibles;
   • una taza de té de jengibre caliente Esto ayudará a calmar el estómago y a hidratarte. Tome unos sorbos lentamente durante el viaje. Puedes llevarlo cuando viajas en coche o en barco. Cuando viaje en avión, puede ser necesario mantener el jengibre fresco sobre usted y pedir una taza de agua caliente. Los aeropuertos generalmente no permiten viajar con líquidos a bordo;
   • un refresco con jengibre Llévelo con usted en el viaje, ya sea que esté en un bote o en un automóvil. Cuando viaje en avión, asegúrese de poder comprarlo en el aeropuerto después de pasar el control de seguridad;
   • galletas o pan de jengibre. Siempre es una deliciosa opción de merienda;
   • suplementos de jengibre Póngase en contacto con su médico o lea las instrucciones del fabricante para determinar la dosis adecuada para usted.

2. 
   

   
   Use antihistamínicos de venta libre. No se recomienda el uso de este medicamento para las personas que conducen, ya que puede causar somnolencia. Si no tiene intención de conducir, no dude en tomarlo mientras sigue las instrucciones del paquete. Consulte a un médico antes de tomar si está esperando un niño, amamantando, tomando otros medicamentos o si desea tratar a un niño. Como medicamentos para tomar, podemos mencionar:
   • dimenhidrinato (Dramamine, Gravol);
   • Meclizina

3. 
   

   
   Pídale a su médico que le recete un medicamento. Puede ser necesario usar medicamentos más potentes para controlar la cinetosis si el suyo es más grave y si planea hacer un largo viaje en automóvil, un crucero o días de viaje aéreo. Al igual que con todos los tipos de medicamentos, debe informar a su médico si está esperando un hijo, está amamantando o tomando otros medicamentos.
   • El profesional puede recetar parches adhesivos de escopolamina o hioscina (Transderm Scop). No podrá beneficiarse de este tratamiento si sufre de glaucoma, asma, depilepsia, retención urinaria, trastornos cardíacos, hepáticos o renales.
   • La escopolamina no tiene efecto en niños menores de 12 años.
   • Si ha podido obtener este medicamento sin receta (este es el caso en algunos países), debe consultar a un médico antes de usarlo en un niño o una persona mayor.
   • El parche generalmente se coloca detrás de la oreja y es efectivo durante aproximadamente 3 días. Los efectos secundarios incluyen mareos, somnolencia y visión borrosa.

• Las personas con migrañas tienen más probabilidades de tener cinetosis. Si este es su caso, se recomienda tomar medidas proactivas antes de un viaje largo