Cómo cuidar tu salud mental mientras viajas

Contenido

• etapas
• Parte 1 de 4:
  Manejar el estrés
• asesoramiento
• advertencias

La coautora de este artículo es Natalia S. David, Psy.D .. El Dr. David es profesor asistente de psicología en el Centro médico del suroeste de Texas. Obtuvo su doctorado en psicología en la universidad internacional Alliant en 2017.

Hay 13 referencias citadas en este artículo, están en la parte inferior de la página.

Viajar puede ser divertido, emocionante, relajante e incluso rentable. Sin embargo, el viaje también puede ser estresante y, en algunos casos, puede causar problemas de salud mental como depresión, ansiedad y adicción. Puede que tenga que acostumbrarse a un nuevo entorno, diferentes costumbres y extraños. Afortunadamente, hay algunos pasos que ayudarán a cuidar su salud mental durante el viaje. Por ejemplo, puede controlar su estrés y seguir su plan de tratamiento. Por lo tanto, puede disfrutar de su viaje para mejorar su bienestar mental y estar listo para manejar cualquier situación de emergencia.

etapas

Parte 1 de 4:
Manejar el estrés

1. 3 Elija una persona para contactar en caso de emergencia. Saber que hay alguien a quien puede alertar en caso de problemas y que se comunicará con usted regularmente durante el viaje puede ayudarlo a mantener la calma si experimenta una crisis durante el viaje. Puede ser la persona que viaja con usted, alguien en quien confía donde se encuentre o un ser querido en su hogar.
   • Pídale a un ser querido que se haya quedado en casa que lo contacte regularmente. Por ejemplo, podría decirle algo así a un amigo: "¿Puede ponerse en contacto conmigo de vez en cuando para averiguar si todo está bien? "
   • Asegúrese de que esa persona tenga toda la información necesaria para contactarlo, además de detalles sobre su hotel o alojamiento, seguro médico, medicamentos recetados, etc.
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asesoramiento

• Recuerde que el viaje puede ser un momento divertido y relajante para recargar sus baterías.

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• Si comienza a tener pensamientos suicidas de alguna manera, llame a los servicios de emergencia o crisis de inmediato.

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