Cómo hacerse cargo de tu vida

Contenido

• etapas
• Parte 1 Satisfacer las necesidades básicas
• Parte 2 Estar en el momento
• Parte 3 Establecer metas

Las personas que se sienten responsables tienen una cosa en común: todos están convencidos de que tienen la oportunidad de controlar el curso de sus propias vidas. Por el contrario, las personas que no se sienten responsables o invertidas a menudo sufren de baja autoestima, falta de motivación y han abandonado toda búsqueda de la felicidad. Sin embargo, es posible recuperar el control a través de ciertas actividades físicas y emocionales, que permiten considerar mejor cómo uno puede afectar su entorno.

etapas

Parte 1 Satisfacer las necesidades básicas

1. 
   

   
   Asegúrese de satisfacer las necesidades básicas, es decir, suficiente comida y agua, refugio y trabajo. El cumplimiento de estas condiciones le dará la confianza que necesita para tener un sentido de control sobre su vida. Si no satisface estas necesidades diariamente, primero comuníquese con la administración responsable de los beneficios en su área o con una agencia de empleo.

2. 
   

   
   Sal a caminar a pie. La actividad física es otra necesidad humana esencial. En el mundo real, sal a caminar o haz ejercicio en un lugar donde disfrutarás del sol, la naturaleza y las interacciones con otras personas.

3. 
   

   
   
   
   Piensa en tu tiempo de sueño diario. Si esto es menos de 7 horas por noche durante toda la semana, asegúrese de reorganizar su horario para satisfacer esta importante necesidad. En general, las personas que descansan bien sufren menos estrés y se sienten más felices.

4. 
   

   
   Organizar para mezclarse con las personas. Llame por teléfono a uno de sus mejores amigos o un familiar, cene con un amigo o conozca gente nueva en cualquier evento. Las interacciones sociales son otra necesidad básica y ayudan a mejorar la autoestima.
   • Si le resulta difícil conocer gente nueva, comience lentamente. Por ejemplo, revise las fechas de los eventos en su vecindario o ciudad en el periódico local, o programe un video chat con un amigo que vive lejos de usted a través de Skype. Intente planificar este tipo de actividad al mismo tiempo cada semana para que se convierta en una parte integral de su vida diaria.

     
     

     
     
     
     
   • El propósito de todo esto es construir un sistema social que pueda ayudarlo cuando no se sienta lo mejor posible. En caso de que ya tenga algunos amigos cercanos o se sienta cómodo con algunos de los miembros de su familia, aprovéchelo. No dude en llamarlos para obtener u ofrecer apoyo moral.

     
     

     
     

Parte 2 Estar en el momento

1. 
   

   
   Ver el lado bueno de las cosas. Piense en los eventos que han socavado su motivación. Trate de pensar en ellos de una manera diferente, para descubrir qué han mejorado en su vida.
   • Para sentirse involucrado en la propia vida, es necesario aceptar el hecho de que está lleno de errores y cambios inesperados. Es normal tener dudas sobre el futuro, pero la capacidad de recuperarse de un error o falla es esencial. Sin ella, es difícil acceder a la determinación psíquica, el sentido de responsabilidad suficiente para dar forma a la propia vida de acuerdo con sus ideales o sueños.

     
     

     
     
   • El lado positivo puede ser tan vasto y variado como conocer a una persona importante en tu vida, pasar tiempo haciendo algo que amas, aprender más sobre ti, intentar un nuevo trabajo o mudarte en un lugar que te guste

     
     

     
     

2. 
   

   
   Deja de decir que tu no puede. Esto solo refuerza tu sensación de poder. De hecho, usted declara que no tiene la capacidad de cambiar o hacer nada. En su lugar, reemplace esta frase diciendo que no "hará" o no "querrá hacer" esto o aquello. Demostrará que tiene una opción en la forma en que interactúa con el mundo que lo rodea.

3. 
   

   
   Practica el cambio con un mantra positivo. Puede relacionarse con una meta que te has fijado, con un sentimiento que deseas lograr, o simplemente ser una frase que te haga feliz. Repítalo varias veces (en voz alta o en voz baja) cada vez que empiece a pensar o hablar negativamente.
   • Por ejemplo, lea y repita algunas citas sobre tomar el control de su propia vida.
   • Stephen King dijo: "Puedes, debes, y si eres lo suficientemente valiente como para correr, lo harás. "
   • La Madre Teresa dijo: "No esperes a que alguien te guíe; hazlo solo, por tu cuenta. "
   • Investigue un poco en Internet para obtener más citas.

4. 
   

   
   Únase a un grupo que es parte del Proyecto de Felicidad. Aprenda sobre el Proyecto de Felicidad Gretchen Rubin en su biblioteca. Los participantes se ayudan mutuamente a identificar las emociones que los separan de la felicidad y toman decisiones para tratar de mejorar sus vidas.
   • Descubra los grupos del Proyecto de Felicidad más cercanos a usted visitando el sitio web del autor.
   • También puede comenzar este proceso en casa, haciendo una lista de cosas que lo hacen feliz. Cada día, escribe en papel algo por lo que te sientas agradecido.

5. 
   

   
   Registrarse en una clase. Aprender algo nuevo es una forma poderosa y económica de cambiar su visión del mundo. Para hacer esto, diríjase a un servicio escolar nocturno, un centro de aprendizaje para adultos o una biblioteca. La educación es una herramienta crucial cuando se trata de mejorar la autoconfianza porque ofrece mayores oportunidades.
   • Por ejemplo, aproveche este tiempo para aprender a usar una computadora, llenar sus propias hojas de impuestos, cultivar sus propios vegetales, construir un sitio web, aprender a esquiar, identificar pájaros o desarrollar su pasión. para fotografía Estas actividades podrían llevarlo a invertir en nuevos proyectos en el trabajo o expandir la gama de cosas hermosas que disfruta en este mundo.

     
     

     
     

6. 
   

   
   ¿Intentas la meditación? Los ejercicios de respiración y la concentración en el momento presente pueden ayudar a aclarar sus pensamientos y acentuar su sentido de control sobre su cuerpo y mente.

Parte 3 Establecer metas

1. 
   

   
   ¿Te sientes debilitado cuando llegas a una de tus metas? Tenga en cuenta que la mayoría de las personas se sienten deprimidas o impotentes después de alcanzar una meta a través del trabajo a largo plazo. Tómese unas semanas para recuperarse, luego establezca nuevas metas.

2. 
   

   
   Haz un cambio en tu vida. Piensa en algo que quieras cambiar por un tiempo y hazlo. Tenga en cuenta que muchas decisiones pequeñas a veces son tan importantes como una decisión que cambiará drásticamente su vida.
   • Por ejemplo, puede decidir ir a trabajar a pie o en bicicleta, reducir su consumo de alcohol o cigarrillos, levantarse más temprano, acostarse más temprano, reducir el tiempo que pasa en Internet o en cualquier otro dispositivo electrónico, darle más tiempo libre o probar una nueva receta cada semana.

3. 
   

   
   Regístrese para un evento deportivo. Elija una disciplina para la que tendrá que entrenar, como un medio maratón o un Tough Mudder. El entrenamiento inculcará tu determinación, porque tendrás que aprender a soportar un poco de dolor físico para que puedas ver los beneficios.
   • Además, sentirse físicamente en forma lo ayudará a sentirse mentalmente fuerte.

4. 
   

   
   Date objetivos a corto y largo plazo. El acto de trabajar hacia algo es un signo de empoderamiento, de tomar el control de la propia vida. De hecho, tendrá la sensación de que sus acciones no son en vano y que poco a poco le permitirán alcanzar un objetivo preciso.
   • Opta por objetivos a corto plazo, como hacer deporte 5 veces por semana durante un mes o mejorar gradualmente tu productividad en el trabajo.

     
     

     
     
   • Vea a continuación, tenga metas a largo plazo, como reservar dinero para sus vacaciones u obtener un nuevo título.

     
     

     
     

5. 
   

   
   Ofrezca su tiempo Trabajar en su comunidad a través de una organización benéfica o local lo ayudará a darse cuenta de que sus acciones tienen un impacto real en las personas que lo rodean. Planifique tomar una hora a la semana o medio día al mes para mejorar la vida de los demás y permitirles satisfacer las necesidades básicas.