Como tomar psyllium

Contenido

• etapas
• Método 1 Usos básicos
• Método 2 Otros usos digestivos
• Método 3 Los beneficios no digestivos del psyllium

El psyllium es un suplemento dietético en forma de semillas comúnmente utilizadas para tratar el estreñimiento, otros problemas digestivos, así como problemas de colesterol y diabetes. Contiene un 70% de fibra soluble y, por lo tanto, actúa como un laxante que hincha las heces. La efectividad del psyllium depende en gran medida de sus necesidades individuales y de la forma en que lo tome.

etapas

Método 1 Usos básicos

1. 
   

   
   Use psyllium para tratar el estreñimiento. El primer beneficio del psyllium es tratar el estreñimiento leve a moderado. Si bien la planta es reconocida por el tratamiento de muchos otros problemas de salud, los fabricantes no mencionan estos últimos usos en la etiqueta del producto.
   • El psyllium aumenta el volumen de las heces. Este aumento de masa en los intestinos permite evacuar mejor las heces.
   • Además, el psyllium aumenta la cantidad de agua en las heces. Por lo tanto, este último se vuelve más suave y más fácil de evacuar.
   • La mayoría de los estudios sobre esta planta sugieren que el psyllium aumenta el peso de las heces y acelera el tránsito intestinal. Este producto incluso se ha utilizado como ingrediente en algunos laxantes.

2. 
   

   
   
   
   Sigue las recomendaciones oficiales. Siga las instrucciones del médico con respecto a la dosis y la frecuencia de uso si le ha recetado psyllium. Siga las instrucciones en el paquete si usa psyllium sin ir al médico.
   • Por lo general, debe tomar aproximadamente una cucharada de psyllium con un cuarto de litro de agua hasta que desaparezca el estreñimiento. La dosis exacta puede variar según la edad, el estado de salud y la respuesta al tratamiento.
   • Se recomienda encarecidamente hablar con su médico antes de tomar psyllium, sea cual sea el uso que desee darle.
   • Hable con su médico o farmacéutico si tiene preguntas o le preocupa este tratamiento.

3. 
   

   
   Tome este suplemento dietético con dos vasos grandes de agua. Por lo general, encontrará psyllium en forma de polvo, cápsulas o obleas. Cualquiera sea la forma del producto, siempre debe tragar al menos 25 cl de agua para evitar asfixiarse.
   • Trague las cápsulas de psyllium con al menos un cuarto de litro de agua.
   • Si usa polvo de psyllium, disuélvalo en 25 cl de agua, revuelva bien y beba inmediatamente. Tenga en cuenta que el psyllium puede hincharse y rápidamente volverse bastante espeso si deja que el líquido repose demasiado tiempo.
   • Mastique bien sus obleas de psyllium antes de tragarlas si toma el producto de esta forma. Siga con un cuarto de litro de agua.

Método 2 Otros usos digestivos

1. 
   

   
   
   
   Trate la diarrea mezclando psyllium con leche cuajada. Mezcle aproximadamente una cucharada de psyllium con 20 cl de cuajada fresca hasta obtener una mezcla homogénea. Come esta mezcla justo después de una comida.
   • Debe hacerlo dos veces al día para obtener buenos resultados.
   • La consistencia de la cuajada provoca otra reacción del psyllium en los intestinos. En lugar de suavizar las heces, el psyllium les da más consistencia.
   • La combinación de cuajada y psyllium también le da a su estómago una buena dosis de probióticos, que pueden tratar la causa subyacente de la diarrea.
   • En un entorno hospitalario, este producto se administra comúnmente para tratar la diarrea en pacientes que están siendo alimentados con un catéter.

2. 
   

   
   Confíe en el psyllium para regular la actividad de su sistema digestivo. Si tiene irritación intestinal u otros problemas digestivos crónicos, mezcle una cucharada de psyllium en un litro de agua y beba de inmediato. Repita este tratamiento una vez al día hasta que haya dominado su problema.
   • También puede beberlo con suero de leche o leche regular para lograr un efecto similar.
   • Como el psyllium está compuesto de fibra soluble e insoluble, le ayuda a limpiar su estómago regularmente mientras mejora su tránsito intestinal.
   • Un estómago más saludable y libre de toxinas y un colon que limpia regularmente las heces generalmente mejorarán la salud de su sistema digestivo en dos o tres semanas.

3. 
   

   
   Alivie el dolor asociado con fisuras anales o hemorroides. Mezcle una cucharada de psyllium en agua tibia hasta que el producto se disuelva y antes de acostarse. Bebe esta mezcla de inmediato.
   • Las fibras solubles e insolubles contenidas en el psyllium facilitan el paso de las heces. El psyllium que absorbe el agua contenida en los intestinos le permite tener heces más suaves y, por lo tanto, más fácil de evacuar sin dolor.
   • Las fisuras anales y las hemorroides pueden ser el resultado de estreñimiento crónico o agudo. Este problema puede empeorar si continúa teniendo heces demasiado duras.
   • Su ano ya no necesitará ejercer demasiado esfuerzo o relajarse excesivamente si tiene movimientos intestinales más flexibles. Para que pueda curar estas lesiones y traumas con mayor facilidad.

4. 
   

   
   Tratar el reflujo ácido. Si tiene problemas de reflujo ácido u otros problemas de ácido estomacal, tome una cucharada de sopa de psyllium y mezcle con 125 ml o un cuarto de litro de leche fría después de cada comida.
   • La leche y el psyllium cancelan el exceso de jugos gástricos en el estómago.
   • Las semillas de psyllium recubren las paredes del estómago, los intestinos y el esófago inferior. Esta celulitis limita la acidez estomacal y el daño causado por el exceso de jugos gástricos.
   • El psyllium también regula la cantidad de jugos gástricos producidos por el cuerpo. Una acidez más moderada también significa menos irritación.

Método 3 Los beneficios no digestivos del psyllium

1. 
   

   
   Baje de peso bebiéndolo con agua de limón. Mezcle una cucharada de psyllium en un cuarto de litro de agua tibia y el jugo recién exprimido de medio limón. Prepare esta mezcla antes de las comidas y bébala inmediatamente.
   • También puedes beber la misma mezcla en la mañana cuando saltas de la cama.
   • El volumen causado por el psyllium lo llenará más rápido. Será más fácil para usted comer menos durante las comidas.
   • El psyllium también es un limpiador natural del colon y lo ayuda a eliminar las toxinas que se han coagulado en las paredes de su sistema digestivo y a ralentizar su metabolismo.

2. 
   

   
   Mantén un corazón saludable. Coma una oblea de psyllium justo después de una comida para mantener su corazón saludable.
   • También puede tomar psyllium tan pronto como se levante para obtener resultados similares.
   • Se supone que las fibras en el psyllium reducen los niveles de colesterol en su cuerpo. Como este suplemento dietético es muy bajo en grasas, no puede causarle problemas de colesterol.
   • El psyllium teóricamente recubre las paredes de los intestinos y, por lo tanto, evita que la sangre absorba el colesterol contenido en los alimentos. El nivel de colesterol en la sangre finalmente cae.

3. 
   

   
   Combata la diabetes usando regularmente psyllium. Disuelva una cucharada de psyllium en un litro de leche o agua después de cada comida. Hazlo regularmente.
   • Cuando su tracto digestivo asimila el psyllium, forma un gel espeso que recubre las paredes de sus intestinos. Este hoyuelo ralentiza la asimilación y absorción de la glucosa en sangre. Su nivel de azúcar en la sangre probablemente disminuirá, ya que su cuerpo absorberá la glucosa a un ritmo más lento y suave.
   • Debe evitar tomar psyllium con cuajada si tiene diabetes. Debido al desequilibrio en su cuerpo, es probable que el psyllium tomado con cuajada cause estreñimiento si tiene diabetes.