Cómo practicar reflexología en las manos.

Contenido

• etapas
• Parte 1 Saber ubicar los puntos reflejos de las manos
• Parte 2 Practicando técnicas de reflexología en las manos

Los reflexólogos creen que nuestro cuerpo está, por así decirlo, mapeado en nuestras manos. En estos hay puntos reflejos (o puntos localizados) correspondientes a cada uno de los lugares de nuestro cuerpo, incluidos nuestros órganos. Presionar sobre estos puntos estimula los impulsos nerviosos que viajan al área corporal correspondiente, lo que tiene un efecto relajante en el cuerpo. Los vasos sanguíneos se abren a medida que los músculos se relajan, promoviendo así una buena circulación sanguínea. La circulación sanguínea mejorada eleva el nivel de oxígeno y la cantidad de nutrientes absorbidos por las células en el área objetivo. Aunque hay poca evidencia científica para apoyar la efectividad de la reflexología, algunas personas dicen que se sienten aliviados por esta técnica. Antes de practicarlo, primero debe aprender las diversas técnicas de manejo comunes y conocer las zonas reflejas correspondientes a las diferentes partes del cuerpo.

etapas

Parte 1 Saber ubicar los puntos reflejos de las manos

1. 
   

   
   Vea un mapa de los puntos reflejos de las manos. Aunque esta sección le permite ubicar puntos reflejos que los reflexólogos piensan que corresponden a diferentes partes del cuerpo, puede que le resulte más fácil ubicarlos visualmente usando una tarjeta de mano.

2. 
   

   
   Presione las yemas de los dedos para acceder a los puntos reflejos de la cabeza, el cerebro y los senos paranasales. La parte superior de cada uno de los dedos (nudillos desde la palma hasta la punta de los dedos, incluido el pulgar) es la cabeza, el cerebro y los senos paranasales.
   • En el centro de la punta del pulgar (lado de la palma), puede encontrar el punto correspondiente a las glándulas pituitarias (glándula pituitaria), la glándula pineal y el hipotálamo. La estimulación de este punto puede ser particularmente útil en el caso de insomnio u otros trastornos del sueño.

3. 
   

   
   
   
   Presione entre la primera y la segunda articulación (o articulación) del pulgar (lado de la palma) para localizar el punto reflejo del cuello. Además, el área correspondiente a la garganta está en la base del pulgar en alineación con la porción palmeada del mismo.

4. 
   

   
   Presione entre las articulaciones segunda y tercera de los dedos para encontrar los puntos reflejos de los ojos u oídos. El punto reflejo de los ojos está entre la segunda y la tercera articulación del dedo índice o medio. El de las orejas está en la misma zona, pero esta vez a nivel del anular y el láurico.

5. 
   

   
   Presione la parte superior de su palma para encontrar el área correspondiente a la parte superior de su torso. El pecho, los senos, los pulmones y los bronquios se encuentran en las palmas de ambas manos, justo debajo de las articulaciones de los cuatro dedos.

6. 
   

   
   
   
   Dibuja una línea imaginaria desde el dedo medio hasta el centro de tu palma. Justo debajo del área correspondiente a la parte superior de su torso, hay otras cuatro áreas que están una debajo de la otra y alineadas con el dedo medio. Cada una de estas áreas tiene aproximadamente 18 mm de diámetro y la última termina en el borde inferior de la palma. En orden descendente, estas áreas corresponden a:
   • plexo solar
   • a las glándulas suprarrenales
   • riñones
   • a los intestinos

7. 
   

   
   Exprima la palma de la mano (en la dirección de su pulgar). Desde la base del pulgar (donde se encuentra el área de la garganta descrita anteriormente), baja hasta la parte inferior de la palma mientras permaneces en el área más cercana al pulgar. Encontrará otras cuatro áreas a su vez. En orden descendente, corresponden a:
   • a la glándula tiroides
   • páncreas
   • vejiga
   • reatus o próstata
   • Tenga en cuenta que el borde exterior de estas mismas áreas corresponde a la columna vertebral (o columna vertebral). La zona refleja de la columna se encuentra a lo largo de los bordes de los pulgares derecho e izquierdo hasta la base de la muñeca. Las cervicales están en el área más cercana al pulgar y son seguidas por las áreas torácica, lumbar y sacra.

8. 
   

   
   Exprime el interior de las palmas. Dibuja una línea imaginaria del lado de la palma del laureado a la muñeca. Aquí encontrará otras tres áreas de aproximadamente 21 mm cada una. El área superior de la mano derecha es el brazo y el hombro derechos, mientras que el área superior de la mano izquierda es el brazo y el hombro izquierdos. La parte inferior de estas tres áreas en ambas manos corresponde respectivamente a las caderas y los muslos. La zona media de la mano izquierda corresponde al punto reflejo del corazón y el bazo, mientras que la de la mano derecha corresponde al hígado y la vesícula biliar, respetando así los diferentes lados del cuerpo en los que se encuentran sus órganos.

9. 
   

   
   Presione la muñeca. Justo debajo de tu palma, en la muñeca, encontrarás otras tres áreas. El punto reflejo del sistema linfático está alineado con el dedo medio en el punto donde termina la palma y donde comienza la muñeca. Justo al lado, en alineación con las aurículas, encontrará las zonas correspondientes a los testículos o los ovarios. Finalmente, debajo de estas dos áreas, puede ubicar el nervio ciático representado por una línea larga y delgada.

Parte 2 Practicando técnicas de reflexología en las manos

1. 
   

   
   Localiza el área correcta. Use un mapa que detalle los puntos reflejos de la mano o la sección anterior para encontrar el área que corresponde a la parte del cuerpo en la que desea trabajar. También puede manipular toda la superficie de sus manos porque los reflexólogos piensan que promueve el bienestar general de la persona.
   • Por ejemplo, si sufre un dolor de cabeza causado por los senos paranasales, deberá trabajar el área entre las puntas de los dedos y la primera articulación, ya que corresponde a la cabeza y los senos paranasales. Aunque no hay evidencia sólida, esta área también puede ayudar a aliviar los síntomas de la sinusitis.
   • O, si sufre de estreñimiento, tendrá que tratar el área correspondiente a sus intestinos. Encontrará este punto reflejo en ambas manos en la parte inferior de la palma. Se encuentra en la intersección que cruza la línea imaginaria que desciende desde el dedo medio.

2. 
   

   
   Use la técnica del movimiento "ondulado" del pulgar. Coloque su pulgar completamente desplegado en el área a tratar. Tráelo lentamente mientras dobla su primer nudillo hacia adelante. Muévelo tan lentamente sobre el punto reflejo en un movimiento ondulado regular doblando y desplegando la primera falange.

3. 
   

   
   Usa un movimiento rotativo. Coloque su pulgar en el área a tratar. Sin quitar el pulgar del área que está manejando, masajee con un movimiento circular mientras aumenta lentamente su presión.

4. 
   

   
   Presione el área después del movimiento giratorio. Una vez que se completa el movimiento giratorio, mantener el pulgar en su lugar en el punto reflejo y presionarlo con presión moderada aumentará el efecto relajante del masaje. Cuente hasta tres antes de liberar la presión.

5. 
   

   
   Combina las diferentes técnicas. Por ejemplo, si sufre congestión en el pecho, ubique la zona refleja en cada mano que corresponda a su dolor (en este caso, sería el área en la parte superior de la palma justo debajo de las últimas articulaciones de los dedos). Luego haga un movimiento ondulado del pulgar sobre toda el área. Finalmente, use un movimiento giratorio para procesar secciones más pequeñas del área y mantenga su presión antes de pasar a la siguiente sección.

6. 
   

   
   Presione el área firmemente pero no duele. A medida que aumenta la presión sobre diferentes partes de su mano (o la de la persona que está manejando), su objetivo es apoyar lo más fuerte posible sin lastimar. La presión firme asegura la estimulación del punto reflejo, pero el movimiento nunca debe causar dolor o dolor.

7. 
   

   
   Estimular las áreas con ambas manos. Los reflexólogos creen que es importante estimular las áreas correspondientes en ambas manos durante una sesión. Por ejemplo, no trabaje solo con la punta de los dedos de la mano izquierda (correspondiente al punto reflejo de la cabeza). Maneje las yemas de los dedos con ambas manos.
   • Tenga en cuenta que la recomendación anterior no se aplica cuando un punto reflejo está presente en una sola mano, como el corazón o el hígado.

8. 
   

   
   Relájese y beba mucha agua después de una sesión. Al igual que un masaje ordinario, los reflexólogos recomiendan que beba mucha agua después de una sesión de reflexología en las manos. La hidratación adecuada ayuda a su cuerpo a eliminar el ácido láctico que ha acumulado y liberado durante la sesión. La evacuación de este ácido láctico (que toma entre 24 y 48 horas después de la sesión) también puede conducir a un aumento de la diuresis, una mayor movilidad intestinal, más transpiración y una alteración del ritmo del sueño / vigilia. Esto es completamente normal.
   • La liberación de ácido láctico en el cuerpo también es responsable de una sensación de calor u hormigueo en los músculos que acaban de ser estimulados (como durante un masaje).
   • También puede hidratarse tomando una bebida energética que contenga electrolitos como los que usan los atletas.