Cómo practicar la relajación profunda.

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• Parte 1 de 2:
  Prepárate para una relajación profunda

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Algunas personas consideran que la "relajación profunda" es la mejor forma de aliviar el estrés y dicen que puede ayudar a combatir muchas enfermedades físicas y mentales. De hecho, hay muchas técnicas que pueden considerarse como relajación profunda y que han demostrado los beneficios que aportan a las personas que las practican. Todos requieren un trabajo de concentración que debería permitir separarse de su cuerpo y liberarse de los pensamientos estresantes. A menudo es necesario experimentar con varias técnicas para encontrar la mejor, pero los beneficios valen la pena.

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Parte 1 de 2:
Prepárate para una relajación profunda

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   5 Prueba las técnicas de visualización. Son similares a la meditación consciente en muchos sentidos porque consisten en enfocarse profundamente en una sola imagen mental. En general, el objetivo principal de la visualización es ubicar un "área de descanso mental" para ingresar por completo.
   • Debes tratar de involucrar todos tus sentidos en esta área de descanso mental, como si fueras a una playa de arena para oler el agua salada, sentir la brisa del mar en tu piel, escuchar las olas rompiendo en la orilla y ver Los brillantes reflejos del Sol en la superficie del océano.
   • Una sesión de visualización se puede hacer en solitario, pero también se puede hacer en grupo bajo la dirección de una persona. El terapeuta, el guía o una grabación de audio dirige a las personas que meditan a un área de descanso mental. Esta práctica guiada permite que algunas personas se relajen más fácilmente para ingresar al área de descanso mental y les permite disfrutar plenamente de la experiencia de relajación profunda.
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