Cómo practicar la relajación muscular progresiva

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• Parte 1 de 4:
  Prepararse
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La relajación muscular progresiva es una técnica sistemática desarrollada por el Dr. Edmund Jacobson en la década de 1920 que ayuda a controlar el estrés, mientras ayuda a la persona que lo practica a alcanzar un estado profundo de relajación. Controlar y liberar los diferentes grupos musculares le permite alcanzar un estado de tranquilidad mientras proporciona muchos beneficios para la salud. Por ejemplo, esta técnica puede mejorar la calidad del sueño, reducir el dolor durante el parto, reducir la ansiedad y la depresión, aliviar dolores de cabeza, dolor de estómago y sentirse cansado. ¡Este método puede ayudar a cualquiera a dejar de fumar al reducir los antojos! Para obtener el mayor beneficio, es aconsejable practicar una forma de relajación muscular progresiva que incluya ejercicios de respiración profunda y visualización guiada.

etapas

Parte 1 de 4:
Prepararse

1. 5 Disfruta tu momento de tranquilidad. Estás completamente relajado, sin querer encontrarte en otro lugar o hacer cualquier otra cosa. Tu mente y tu cuerpo se relajan perfectamente. publicidad

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• Debe recordarse que esta técnica no puede utilizarse como un sustituto del tratamiento médico o consulta.

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