Cómo perder grasa rápidamente

Contenido

• etapas
• Parte 1 de 3:
  Comer sanamente
• asesoramiento

La coautora de este artículo es Michele Dolan. Michele Dolan es una entrenadora privada certificada por BCRPA en Columbia Británica. Es entrenadora privada e instructora de fitness desde 2002.

Hay 26 referencias citadas en este artículo, están en la parte inferior de la página.

Digámoslo de inmediato: perder peso rápidamente no es un proceso simple y no existe un truco o una dieta especial para ayudarlo a lograr ese objetivo. Sin embargo, si está comprometido con una alimentación saludable y una actividad física regular, quemará grasa, se sentirá bien consigo mismo y estará orgulloso de su compromiso con una vida más saludable.

etapas

Parte 1 de 3:
Comer sanamente

1. 3 Pésate todas las semanas. Existe evidencia de que una sesión de pesaje regular facilita el seguimiento de las dietas.
   • Pésese regularmente para ayudarlo a alcanzar su objetivo. Saber que te pesarás te motivará a seguir tu dieta y tu programa de ejercicios.
   • Trata de pesarte 1 o 2 veces por semana para saber exactamente cómo está cambiando tu peso.
   • Tenga en cuenta que su pérdida de grasa debe reflejarse en su pérdida de peso general.
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asesoramiento

• No subestimes los efectos positivos del sueño y la reducción del estrés. La falta de sueño y demasiado estrés pueden hacer que su cuerpo acumule grasa alrededor de su abdomen. Antes de acostarse, practique una actividad desestresante para controlar mejor las hormonas del estrés.
• Regístrese para sesiones de entrenamiento personal para aprender a levantar cargas o usar máquinas de pesas correctamente si nunca antes lo ha hecho. Nunca levante más cargas de las que puede soportar y siempre concéntrese en una buena forma física.
• Antes de cambiar su dieta o programa de ejercicio, busque siempre el consejo de su médico. También asegúrese de que su pérdida de peso sea segura y apropiada para usted.

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