Cómo perder peso en 3 días

Contenido

• etapas
• Método 1 de 5:
  Siga una dieta moderna (a corto plazo)
• asesoramiento
• advertencias

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Mantener un peso normal es una búsqueda que dura toda la vida. Pero a veces, necesita perder rápidamente algunas libras que envenenan su vida, ya sea por requisitos de peso o para sentirse mejor en bikini o ponerse el atuendo de boda que siempre ha soñado. Si está buscando consejos para deshacerse del sobrepeso en 3 días, ¡no se canse! Sin embargo, no olvide que hay poco que hacer para perder peso. Para realmente perder calorías, quemar grasas, tonificar los músculos y lograr resultados duraderos, tendrá que recurrir a la dietética y hacer cambios en su estilo de vida. Pero, no se asuste, ¡es muy posible!

etapas

Método 1 de 5:
Siga una dieta moderna (a corto plazo)

1. 3 Quema las calorías al máximo. Si puede eliminar 500 calorías más de lo que consume diariamente, y esto durante una semana, puede esperar perder entre 500 gy 1 kg. Si su comida diaria contiene entre 1000 y 1200 calorías y hace ejercicio durante una hora cada día, perderá hasta 2.5 libras. publicidad

asesoramiento

• No guarde refrigerios o alimentos malos en casa. ¡Si no están allí, no podrás comerlos!
• Tenga un calendario de alimentos en el que escriba todo lo que come durante el día. Esto lo ayudará a identificar sus fuentes de calorías y a controlar sus bocadillos sin sentido.
• Controle las raciones de sus comidas comiendo en platos pequeños en lugar de grandes.
• Si come en un restaurante, considere compartir su "entrada" con un amigo o llevar la mitad a casa para comer más tarde.
• Aumente su consumo de vitamina C y calcio. Ambas vitaminas son quemadores de grasa y los estudios han demostrado que las personas pobres en estas vitaminas queman menos grasa que las que tienen un índice normal. La dosis mínima de vitamina C es de 75 mg para mujeres (menores de 50 años) y 90 mg para hombres (menores de 50 años), pero puede aumentarse a 400 mg.
• Los alimentos más ricos en vitaminas son las fresas, el brócoli y los tomates. Y, por supuesto, también puede encontrar otros suplementos vitamínicos. Es recomendable que hombres y mujeres menores de 50 años tomen 1 g de calcio todos los días.
• El calcio se puede encontrar en los productos y suplementos cotidianos.Otras fuentes de calcio son las sardinas, el salmón enlatado, el tofu, la leche de soya, los frijoles, el berro y el brócoli.
• El consumo de una gran cantidad de proteínas también es importante para perder peso (así como para desarrollar músculo y mantenerse saludable). Te hace sentir "más lleno" por más tiempo y estimula tu metabolismo para quemar más calorías. Olvídate de las "patatas fritas" (plátanos fritos) para el caldo de res, las nueces o el yogur griego.
• La pasta de dientes reemplazará su postre. Cepillarse los dientes después de una comida es un desafío para un postre. Una vez que sus dientes estén limpios, no querrá "ensuciarlos".

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advertencias

• Evite las dietas y adopte cambios perennes en su estilo de vida dietético y practique actividades físicas. Esto será más útil que una dieta de 3 días.
• Siempre pida la opinión de su médico antes de hacer dieta o comenzar una nueva actividad deportiva o una dieta a base de vitaminas.

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