Cómo hablar con su ex

Contenido

• etapas
• Método 1 Reflexiona sobre sus razones
• Método 2 Ponte en contacto
• Método 3 Mantenga la discusión
• Método 4 Olvidando a su ex

Las relaciones son difíciles de mantener y los descansos son más difíciles de mantener. Después de una ruptura, puede haber varias razones por las que le gustaría seguir hablando con su ex. Puede ser mantener un vínculo amistoso con él, aunque su relación no funciona. También puede ser reclamar una cierta distancia si vuelves a frotar los hombros. Es posible que tenga hijos y por eso debe hablar al menos sobre su bienestar. Puede ser que incluso tengas el deseo de reanudar la relación. Sin embargo, antes de contactarlo, tómese el tiempo para pensar en sus razones. Cualesquiera que sean estas razones, hay varios pasos que puede seguir para llegar allí.

etapas

Método 1 Reflexiona sobre sus razones

1. 
   

   
   Pregúntate por qué quieres hablar con tu ex. Hay muchas razones por las que puede querer hablar con él o hablar con él. Y para hacer esto, hay múltiples perspectivas a considerar. ¿Estás tratando de hablar con tu ex porque hasta ahora no te has mantenido en contacto? ¿O seguiste siendo amigo y ahora quieres hablar con él para pedirle más distancia? ¿Quieres hablar con tu ex porque tienes hijos? Piensa un poco en tus razones para asegurarte de que realmente quieres hacerlo.

2. 
   

   
   Evite contactar a su ex solo para quejarse. Aunque su relación ya ha terminado, debe haber habido un buen recuerdo en algún momento. No tendrá sentido continuar quejándose o recordar lesiones y no mejorará la conexión entre ustedes ahora si está tratando de seguir siendo amigos.
   • Si tiene hijos con su ex, vea también las consecuencias que sus quejas tendrán en su descendencia. No tendrá que darles a los niños la impresión de que tienen un padre horrible al quejarse todo el tiempo.

3. 
   

   
   
   
   Se honesto No dar la vuelta a la olla. Si hay algo importante que necesitas o quieres decirle a tu ex, dilo sin sutileza. Evite comentarios pasivos e insinuaciones, sea claro y honesto. Explique las posibles limitaciones que necesita (p. Ej., S, no, correos electrónicos, no correos electrónicos, etc.).

4. 
   

   
   No envíe un engañador. ¿Es probable que esté buscando una relación ocasional que involucre solo sexo? Aunque su ex puede ser un candidato potencial, es probable que todavía tenga sentimientos por usted. Intentar mantener un nuevo tipo de relación con tu ex sin establecer expectativas claras puede volver a romperte el corazón.

5. 
   

   
   Evita usar a tu ex como apoyo emocional. Es más fácil confiar en los seres queridos cuando está desesperado o solo. Puedes pensar que tu ex es la persona ideal para animarte. Sin embargo, debe tener cuidado de no confiar en su ex como su apoyo emocional. Diríjase a otros amigos o busque otras fuentes de apoyo.

6. 
   

   
   
   
   Recuerda las razones de tu ruptura. Cualquiera sea su decisión final (hable o no con su ex), recuerde que hay una razón por la que rompió. Sin embargo, si cree que tiene una manera de organizar las cosas, sea realista. Una cita más no quiere decir que tu ex es una persona nueva. Además, todas las promesas de cambio de ambos lados serían inútiles.

Método 2 Ponte en contacto

1. 
   

   
   Siente el suelo. Es posible que haya hablado con su ex hace mucho tiempo. Muchas cosas habrían cambiado de tu lado. Considere volver a estar en contacto, tal vez a través de las redes sociales. Escriba directamente a su ex y cuéntele sobre los cambios positivos que ha tenido de su lado desde su última conversación. Trate de no exagerar, sea breve, simple y amigable. Dale la oportunidad de ser amable a cambio.

2. 
   

   
   Sugerir algo que hacer. Si su ex responde y parece estar interesado en una discusión adicional, sugiera una reunión en un lugar que le guste y lo haya pasado bien. Sugiérale tantas ideas como sea posible y pregúntele cuál prefiere. Si no está disponible para conocerte en persona o si no vive cerca de ti, considera hablar por teléfono. Pregúntele los días o la hora en que estaría disponible y llámelo. Predecir esto evitará que pierdas el contacto debido a tus horarios ocupados.
   • Por ejemplo, ¿hay una cafetería en particular o un restaurante donde vas con tu ex y que solo te recuerda buenos recuerdos? ¿O tal vez un parque o panadería que no te presente recuerdos? Elija un lugar como este para una primera reunión para que nada de eso impida el desarrollo de su relación.
   • Si su relación con su ex parece ser confrontativa, pero desea conocer y hablar, por ejemplo, sobre sus hijos, una plaza pública sería el lugar ideal para controlar sus emociones.
   • Skype es una manera mejor, más fácil y económica de mantenerse en contacto en caso de larga distancia (o incluso de poca distancia) para resolver esta situación. Mientras ambos tengan una computadora o tableta además de una conexión a Internet, pueden usar Skype. La ventaja de Skype es que no es necesario que use la cámara si no la necesita.

3. 
   

   
   Haz algo agradable y anticuado. Si desea mantener la relación amistosa con su ex, un gesto reflexivo puede alentarlo a pensar en usted positivamente. El tipo de gesto que hagas dependerá de ti, pero debe ser relativo a tu personalidad y también dependerá de lo que te parezca mejor. No lo use, pero piense en algo que le gustaría y querría. Una posibilidad sería demostrarle que recuerda algo específico que le gusta (por ejemplo, su amor por un chocolate especial que solo está disponible en una tienda, su pasión por un tipo de té que le gusta tomar, etc.). ). Esto le demostrará que recuerda los buenos momentos que habían pasado juntos.
   • Por ejemplo, a tu ex realmente le puede gustar una cerveza artesanal en particular que se vende solo en lugares raros o le gusta coleccionar figuras o bolas de nieve. Algo muy simple y menos costoso, pero considerado, sería bueno recordarle que tienes buenos recuerdos de él.

4. 
   

   
   Expresa tus intenciones claramente. Hay una razón por la que inició este contacto. Has decidido mantener algún tipo de relación con tu ex. Asegúrese de comprender claramente el motivo y explíquele a su ex. Si simplemente quieres una relación amigable, díselo a tu ex. Si planea reanudar, dígaselo. Si desea contactar a su ex solo para discutir temas relacionados con sus hijos, haga que lo entienda. Lo más probable es que se pregunte qué es lo que quieres y que algún día te pille desprevenido con esta pregunta. Prepárate para responderle.
   • La mejor manera de expresar sus intenciones claramente es tener un objetivo. Determine exactamente lo que espera de su ex y enganche a eso. Si quiere volver a reunirse, dígalo claramente desde el principio. Si solo quieres un enlace amigable, él tendría que entenderlo de inmediato. Además, si solicita considerar menos de lo que desea, piense francamente en rendirse.

5. 
   

   
   Prepárate para las reacciones negativas. Recuerde, hay una razón por la que rompió. Su ex puede haber sufrido dificultades emocionales después de su ruptura sin que usted lo supiera o lo entendiera. Debe prepararse en caso de que genere reacciones negativas a sus sugerencias, incluso si solo tiene buenas intenciones. No haga de este rechazo un drama y asegúrese de hacer o decir algo de lo que se arrepentirá más tarde.
   • Antes de hablar o ir a encontrarse con él, piense en todas las posibles reacciones que pueda tener, ya sean buenas o malas. Piensa por qué ella podría tener cada una de estas reacciones. Prepare sus respuestas en consecuencia para no sorprenderse cuando o en la medida en que sucedan estas cosas.

Método 3 Mantenga la discusión

1. 
   

   
   Considera tu propio estilo de conversación. Todos tenemos estilos de comunicación ligeramente diferentes. Estos estilos pueden afectar cómo su ex entenderá lo que le está diciendo. Si tiene un buen dominio de su propia forma de comunicarse, sabrá mejor cómo hacerse entender. Esto te ayudará a evitar confusiones y conflictos, pero también puede ayudarte a cambiar tu estilo si sabes que tu ex no responderá bien a tu comunicación. Por ejemplo, si usted es del tipo que es muy directo en sus palabras, pero sabe que entra en pánico fácilmente, podría ablandar su manera de ser directo todo, al menos para el primer contacto.
   • Comunicadores afiliados Tienden a gustar la colaboración. Al tomar una decisión, reciben varias opiniones de diferentes personas antes de llegar a una conclusión. Esto significa que están más dispuestos a escuchar las sugerencias de sus socios y tener en cuenta sus opiniones al tomar decisiones.
   • Comunicadores competitivos como fuerza y ​​dominio. Tienden a tomar decisiones solos y sin colaboradores. Tienden a afirmar (pero no necesariamente son agresivos), son directos y a veces desafían a quienes no son de la misma opinión.
   • Comunicadores directos son exactamente como su nombre indica. Dicen las cosas como son y no andan por las ramas. Si quieren algo en particular, te lo dicen. Si haces algo que no les gusta, te lo dirán. Esta franquicia les permite ser rápidamente entendidos. Siempre hay una pequeña confusión para entender realmente lo que quieren. Estas son personas que a veces son agresivas y enérgicas.
   • Comunicadores indirectos tienen problemas para expresar lo que piensan, quieren o necesitan. Pueden insinuar cosas esperando que su interlocutor las entienda leyendo entre líneas. Parece haber más confusión y malentendidos con este tipo de comunicadores, pero son menos agresivos.

2. 
   

   
   No te olvides de ser un oyente activo. Escuchar es un factor importante en la comunicación. Ser un oyente activo significará entender lo que dice tu ex (lo que dice y lo que quiere decir). Prestar la oreja es aún más importante cuando piensas en todas las distracciones que puedes disfrutar durante la conversación. Su teléfono celular, las bocinas de los vehículos, los televisores, el ruido de las personas discutiendo, etc., todas estas cosas tienen una forma de desviar su atención de la conversación. Hay muchas cosas que puede hacer para convertirse en un oyente activo y mejor.
   • Reafirma y resume todo lo que has escuchado. No dude en reafirmarlos en términos más claros y simples. Al hacerlo, tu ex no solo sabrá que le prestas atención, sino que también le permitirá saber si realmente entendiste lo que está tratando de decir.
     • Por ejemplo, podrías decir, Estoy tratando de decir que quieres recoger a los niños cada dos fines de semana en lugar de cada fin de semana. Es verdad ?
   • No lo interrumpas. Si su ex trata de decir algo, preste atención al mirarlo a los ojos, sacudir la cabeza o decir pequeñas palabras para alentarlo a continuar. Deja que diga todo lo que tiene que decir sin obligarlo a detenerse y perder el hilo. Esto significará quedarse callado mientras la otra persona está pensando o tratando de encontrar las palabras correctas para expresarse.
   • Haz preguntas Si hay algo que no entiende o si desea una aclaración, haga preguntas. Si ve que su ex acaba de tocar un punto doloroso, hágale preguntas para que le brinde más detalles.
     • Trate de hacer preguntas abiertas y no acusativas. Por ejemplo, ¿Cómo nos ves interactuando en el futuro?
   • Valide las emociones de su ex. Mostrar empatía por lo que dice. Si tiene la impresión de que dice cosas realmente frustrantes, dígale que parece estar realmente frustrado. Di cosas que te animen a recordar. Si él acababa de decirte algo que tenía problemas para decir, dale las gracias por contártelo.

3. 
   

   
   Dar rienda suelta a la comunicación. Asegúrese de que la combinación de su estilo de comunicación y su capacidad de escuchar no le resta valor a lo que su ex está tratando de decirle. Esto es muy importante si alguna de las razones por las que rompió se debió a la falta de comunicación o falta de comunicación.Si las técnicas de comunicación que estaba utilizando no funcionan, esta vez intente algo nuevo, de lo contrario no podrá seguir adelante. Hay muchas cosas que debes recordar no hacer cuando hables con tu ex.
   • No haga muchas preguntas comenzando con Por qué, especialmente si la pregunta tiene que comenzar así ¿Por qué no ... Hacer este tipo de preguntas fácilmente pone a las personas a la defensiva y podrías terminar discutiendo.
   • No minimices los sentimientos de tu ex al decirle que no debería preocuparse por esto o aquello y que nada debería molestarla. No eres el juez de lo que puede ser aburrido o lo que no puede preocupar a los demás. Todos tienen derecho a aburrirse o preocuparse por algo.
   • Si comienza haciendo preguntas para ayudar a su ex a explicar mejor un hecho, pero este último parece realmente reacio a hablar con usted, deténgase. No dudes en decir lo que no quiere decir. Si tiene algo que decirte, te lo dirá cuando esté listo para hacerlo.
   • No pretendas conocer los sentimientos de tu ex. Esto implica contarle una historia sobre tu vida sobre cualquier historia que te haya contado sobre él. Si habla de un momento en el que realmente estaba enojado debido a un evento que sucedió, no convierta esto en una historia sobre usted y no hable sobre un momento en que estaba realmente enojado.

4. 
   

   
   Utiliza la primera persona del singular cuando hables. Si está tratando de explicarle a su ex lo que siente o siente, no lo convierta en una acusación de que solo enumerará todo lo que le hizo al decirle Siempre me ignoras, Nunca quisiste pasar tiempo conmigo o Siempre has preferido pasar tiempo con otros amigos.. En su lugar, asegúrese de usar el pronombre yo en todas las oraciones que te gustan Me sentí ignorado, Me enojo cuando no puedo pasar suficiente tiempo contigo o A veces me siento abandonado . Del mismo modo, trate de no exagerar usando términos como siempre o Nunca cuando hablas de cosas que sucedieron.

5. 
   

   
   No conviertas la conversación en una pelea. No tienes que estar en lo cierto. Además, su ex no está obligado a ser siempre la misma opinión que usted y viceversa. El propósito de su conversación no es discutir con usted o debatir sobre quién debería ganar alguien. Estás aquí para tener una discusión seria e inteligente con tu ex sobre un tema importante. Esta no es una situación de ganar-ganar.
   • Esto no significa que no deba sentirse conmovido por los sentimientos o ideas de su ex. Puede sentirse frustrado o molesto por algo que él hace o dice. No muestres estas emociones sin pensar de antemano. Tómese el tiempo para pensar por qué su ex ha dicho o hecho algo y pregúntese si él / ella puede no estar en lo cierto.

6. 
   

   
   Examina las fuentes de tus sentimientos. Tú y tu ex sois humanos. Experimentarás emociones a veces que no deberías, pero eso no significa que tengas que detenerlas. No hay daño en sentir o sentir, pero es importante saber cuándo necesita expresar sus emociones a la otra persona y reconocerlas. Incluso podría tener explicaciones perfectamente razonables de lo que a veces causa sus sentimientos e ideas en usted, lo que podría deberse a sus experiencias anteriores.
   • Por ejemplo, si había salido con personas que en el pasado lo habían engañado y la forma en que lo hicieron fue mentirle que estaban trabajando hasta tarde, podría pensar de la misma manera racionalmente si su pareja dice que debe trabajar hasta tarde para servir. Tómese la molestia de explicarle esto a su pareja. Dígale de dónde viene a partir de estos pensamientos que se ha dado cuenta de que no ha hecho nada malo para perder su autoestima, pero aún siente estos sentimientos debido a sus experiencias pasadas.
   • A veces los pensamientos y sentimientos que experimentamos pueden ser irracionales. Por ejemplo, puede estar celoso del hecho de que su ex tenga una nueva pareja, aunque no tenga el deseo de volver a conectarse con él. Sientes sus sentimientos solo porque te preocupas mucho por tu ex. Es natural que tenga estos sentimientos.

7. 
   

   
   Sé honesto, respetuoso y honesto. Dado que mantiene esta conversación con un propósito específico que desea alcanzar con su ex, debe ser explícito, conciso, lo más honesto posible y lo antes posible. Explique claramente lo que espera de él / ella y su relación. Explique sus expectativas de la discusión. Explica por qué tienes estos sentimientos. Admita que tiene deseos y necesidades y eso es perfectamente normal.
   • Sigue siendo comprensivo y honesto, incluso si tu ex no te trata con respeto. Si terminas tratándote mal o diciéndote cosas hirientes, recuerda que ya te has preparado para ello. Usted lata superar esta situación y todo estará bien. No vale la pena bajar a su nivel y comportarse recíprocamente sin tener en cuenta a él. Podrías terminar arrepintiéndote más tarde.

Método 4 Olvidando a su ex

1. 
   

   
   Recuerda que rompiste por una causa. Romper con alguien, especialmente con alguien que realmente te importa, puede hacerte sentir que el mundo está rondando a tu alrededor. Es importante que recuerde que hay una razón por la cual las relaciones terminan. Ciertamente había una razón real por la cual usted y su ex se habían separado, incluso si no lo recuerdan en sus días más oscuros. Evite buscar una relación que no funcione.

2. 
   

   
   Date la oportunidad de sentir las cosas. Sepa que es normal sentir tristeza y tristeza. No te obligues a hacer cosas que no harás. Es mejor permanecer en la cama todo el día y sentirse enfermo. No hay daño en comer demasiado chocolate. Una de las cosas más importantes es evitar permitirse el lujo de contactar a su ex para animarlo. Puedes hacerlo!

3. 
   

   
   Cree en ti mismo. Eres más fuerte de lo que piensas. Lo harás incluso si no tienes ninguna esperanza en este momento. Puede revivir algunos eventos y pensar en por qué la relación no funcionó. El hecho es que probablemente no sabes realmente por qué. Puede que no haya una buena razón. Sin embargo, no es necesario que comprenda las razones de su ruptura antes de superarla. Solo tienes que pasar la hora, el día, la semana, una vez para siempre.

4. 
   

   
   Pide ayuda No trates de combatir tu dolor solo. Póngase en contacto con amigos, familiares y especialistas para obtener ayuda. Habla sobre tus sentimientos y date la oportunidad de llorar. Es importante que las personas sepan que usted está sufriendo y puede sentirse aliviado al saber que no es la única persona que conoce sus sentimientos. Si tiene problemas para hablar, intente anotar sus pensamientos y sentimientos en un diario y haga compañía con amigos y familiares.

5. 
   

   
   Aprende de lo que ha sucedido. Después de pasar muchos días sin poder pensar claramente y hacer algo productivo, puede comenzar a pensar en cómo toda esta experiencia lo hará más fuerte. También comenzarás a comprender que, por mucho que te sientas, ahora te sentirás mejor a diferencia de hace poco. Has cambiado Pudiste curarte un poco. La curación total es inevitable.

6. 
   

   
   Cuídate. Una vez que se sienta en recuperación, intente reconectarse con sus actividades diarias. Realice actividades de relajación donde realmente pueda disfrutar (por ejemplo, salir a caminar, leer un libro, darse un baño de espuma, etc.). Aprende a decir no cuando sea necesario Sal o quédate dentro como quieras. Duerma lo suficiente y coma adecuadamente.