Como perdonar

Contenido

• etapas
• Método 1 de 3:
  Actuar
• asesoramiento
• advertencias

El coautor de este artículo es Tasha Rube, LMSW. Tasha Rube es una trabajadora social certificada en Missouri. Obtuvo su maestría en Trabajo Social en la Universidad de Missouri en 2014.

Hay 27 referencias citadas en este artículo, están en la parte inferior de la página.

El perdón es algo que necesita ser creado. Si lo hace con cuidado y eficacia, transformará su forma de pensar, sentir y vivir su vida. Estará más motivado para enfrentar el desafío si lo menciona diciéndole que puede hacerlo. Al actuar, cambiar su forma de pensar y sentir, y encontrar consejos de muchas fuentes seguras, sabrá cómo perdonar a los demás y cómo perdonarse a sí mismo.

etapas

Método 1 de 3:
Actuar

1. 3 Mejora tu sistema de apoyo. Rodéate de personas que se preocupan por ti. Esto incluye a los miembros de su familia, amigos y colegas de oficina.Sal y conoce gente nueva para expandir tu círculo de apoyo. Aprendiste tanto durante tu terapia que te sientes lleno de recursos y seguros. Un buen sistema de apoyo lo ayudará a reducir el estrés e incluso puede mejorar su sistema inmunológico.
   • Explore sus centros de interés para unirse a grupos que le permitirán conocer nuevas personas y experimentar con nuevas situaciones.

2. 
   

   
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   • Si ha elegido participar en la terapia cognitivo-conductual, le ayudará a examinar sus pensamientos y desarrollar formas más efectivas de pensar positivamente sobre usted.
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asesoramiento

• A veces puede ser útil pensar en cómo otras personas han perdonado en circunstancias increíbles. Pídale a sus amigos que lo apoyen y compartan sus experiencias para motivarlo a perdonar.
• Los estudios han demostrado que el perdón depende de la voluntad de la persona de interactuar con otros en el futuro. Puede decidir si esta condición es necesaria para poder perdonar.
• Nunca es demasiado tarde y, si lo desea, puede pedir ayuda a un profesional. No es fácil cambiar, pero aún es posible si desea hacer esfuerzos y encontrar formas de manejar los desafíos que se le presenten.
• Un terapeuta certificado está capacitado para ayudar a otros a manejar problemas que impactan negativamente en sus vidas.
• Sea honesto y sincero cuando se disculpe por aumentar las posibilidades de ser perdonado.
• Si ha servido en el ejército y ha visto cosas completamente inmorales, debe consultar a un terapeuta especializado en el auto perdón.
• Usa todas tus energías mentales (tal vez en la mañana) para visualizar la vida que deseas. Visualízate en el futuro sin dolor ni sufrimiento.

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advertencias

• Es difícil perdonar, pero es aún más difícil vivir con rencor. Puede ser peligroso reprimir el rencor de uno y podría lastimar a otros de una manera que nunca podría haber imaginado.
• Algunas enfermedades mentales impiden que algunas personas perdonen. Un psicópata nunca podría sentir vergüenza o culpa por lo que hizo, dos factores que motivan la aparición del perdón.
• El perdón incondicional no proviene de un acto o solicitud de la persona que te hizo sufrir. El perdón está destinado a liberarte de tu ira, depresión y desesperanza que causan tu dolor.

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