Cómo optimizar su función renal

Contenido

• etapas
• Método 1 Coma alimentos saludables
• Método 2 Hidratación saludable
• Método 3 Mantenga su línea y haga ejercicio regularmente
• Método 4 Aprenda sobre la aparición de problemas renales

En este artículo: Comer alimentos saludables Hidratación saludable Mantener la línea y hacer ejercicio con regularidad Conozca la aparición de problemas renales16 Referencias

Los riñones son órganos esenciales para el buen funcionamiento de su cuerpo. Regulan el volumen sanguíneo y el pH, así como la presión arterial. Filtran el plasma contenido en la sangre. Clasifican los desechos mientras mantienen los compuestos químicos útiles para el cuerpo. Si desea mejorar su salud general y evitar enfermarse, es importante que cuide sus riñones. Muchas cosas pueden salir mal. Sin embargo, seguir los simples consejos a continuación reducirá sus posibilidades de desarrollar cálculos renales, contraer infecciones renales o insuficiencia renal.

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Método 1 Coma alimentos saludables

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   Comer equilibrado Su salud general y su salud renal dependen en gran medida de una dieta equilibrada. Evita los alimentos grasos y salados. Consume muchas frutas y verduras frescas. Para descubrir qué es realmente una dieta equilibrada, comience por consultar la pirámide alimenticia. Esto le permitirá identificar los diferentes grupos de alimentos existentes.
   • Los expertos en salud pública han criticado la pirámide alimenticia original. Sin embargo, puede visitar la siguiente pirámide de alimentación saludable que presenta una actualización reciente de la pirámide original. Esta nueva pirámide muestra cómo una dieta equilibrada debe asociarse con mantener la línea.

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   Reduce tu consumo de sal. Es muy común que el nivel de sal (o sodio) presente en la dieta de muchas personas exceda la cantidad diaria recomendada. Una dieta demasiado rica en sal puede afectar los riñones, porque este condimento puede elevar la presión arterial. A medida que pasa el tiempo, los riñones se dañan y quedan sujetos a enfermedades graves.
   • Prefiere alimentos frescos a alimentos industriales para consumir menos sodio.
   • Si compra alimentos industriales, prefiera envases que digan "sin sal agregada" o una expresión similar.
   • Acostúmbrese a leer las etiquetas y verificar la cantidad de sal en el producto.

3. 
   

   
   Consume alimentos que sean buenos para los riñones. Lo más importante que puede hacer es tener una dieta sana y equilibrada. Sin embargo, hay alimentos que son particularmente beneficiosos para los riñones y su funcionamiento. Los alimentos que contienen antioxidantes son parte de ella. Estos promueven una buena salud general y buena salud renal. Estos alimentos generalmente son frutas y vegetales, los más beneficiosos incluyen repollo, coliflor, bayas (especialmente el arándano también conocido como arándano), pimiento rojo y cebolla. Agréguelos regularmente a su lista de compras.
   • Advertencia: aunque el jugo de arándano es muy bueno para la salud, puede contener una gran cantidad de azúcar cuando se vende en ladrillo.
   • Parece que el espárrago también es muy bueno para la salud renal.

Método 2 Hidratación saludable

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   Bebe mucha agua. La buena hidratación contribuye en gran medida a la buena salud general. De hecho, el agua ayuda a diluir la orina, lo que facilita la buena función renal y promueve la buena salud renal. Algunos médicos recomiendan beber 8 vasos de agua al día. Sin embargo, en algunos casos tienes que beber más. El agua facilita la evacuación de toxinas y desechos del cuerpo, ayudando a los riñones en su papel. También ayuda a regular la temperatura corporal.

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   Bebe agua regularmente. Beber regularmente durante todo el día en lugar de tragar medio litro de agua dos veces al día también podría ayudar a optimizar la función renal. Los riñones se usan para regular los líquidos en su cuerpo y será más fácil para ellos asumir su papel si bebe con frecuencia en pequeñas cantidades.

3. 
   

   
   Bebe alcohol con moderación. Absorber demasiado alcohol puede afectar la función renal adecuada y dañar gravemente los riñones. Una de las funciones principales de los riñones es filtrar y eliminar sustancias nocivas en la sangre. El alcohol es una de esas sustancias nocivas que los riñones tienen que evacuar. Un exceso de alcohol puede evitar que los riñones desempeñen su papel.
   • El alcohol se deshidrata, lo que tiene un impacto negativo en los riñones. Por el contrario, una buena hidratación tiene efectos positivos sobre la función renal.

Método 3 Mantenga su línea y haga ejercicio regularmente

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   Mantén tu línea. ¿Por qué es importante? El sobrepeso puede hacer que la presión arterial aumente, lo que ejerce presión sobre los riñones. Tener una dieta saludable y equilibrada mientras hace ejercicio debería ser suficiente para ayudarlo a mantener un peso razonable y evitar la presión arterial alta.
   • El sobrepeso también puede conducir a la aparición de diabetes. Esta enfermedad y la presión arterial alta son las dos causas principales de enfermedad renal.

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   Haz mucho ejercicio. El ejercicio es muy beneficioso para la salud en todos los niveles y juega un papel clave en la pérdida de peso y el mantenimiento de la línea. Promueve la circulación sanguínea y la movilidad ayudando a los riñones a regular mejor la sangre. El ejercicio físico ayuda a prevenir la diabetes y a controlar la presión arterial. Por lo tanto, los riñones no trabajan tan duro para asumir su papel, lo que reduce el riesgo de contraer enfermedad renal.
   • Si aún no hace ejercicio regularmente, es importante que incluya esta actividad en su horario semanal. Esto le dará muchos beneficios a largo plazo. Además, esto le permitirá optimizar su función renal. Si eres una persona muy ocupada (o un poco perezosa), puede que te resulte difícil ponerla en práctica. Sin embargo, debe hacer todo lo posible para que esto suceda.
   • Si no está acostumbrado a hacer ejercicio regularmente, la mejor manera de encontrar placer en esta actividad es elegir un deporte u otra actividad física que disfrute especialmente.
   • Si no desea unirse a un club o un equipo, puede que le resulte mucho más divertido y relajante hacer ejercicio con sus amigos o cónyuge.

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   Haga ejercicio al aire libre para proporcionarle vitamina D. Se reconoce que la deficiencia de vitamina D puede provocar enfermedad renal. Los riñones también tienen la función de activar la vitamina D. Por lo tanto, cuando trabajas al sol y haces vitamina D con sus rayos, ejerces menos presión sobre tus riñones.
   • La actividad física en el sol durante un mínimo de 15 minutos al día puede ayudar a que sus riñones funcionen correctamente.
   • La vitamina D también ayuda a regular los niveles de calcio y fósforo en el cuerpo.

Método 4 Aprenda sobre la aparición de problemas renales

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   ¿Qué papel juegan los riñones? Lo primero que debe hacer es informarse e informarle sobre la naturaleza de la función renal. Los riñones juegan un papel muy importante: limpian su sangre (manteniéndola sana) y facilitan el transporte esencial de nutrientes por todo el cuerpo, lo protegen contra enfermedades y mantienen el pH de la sangre a la velocidad correcta. Al reflexionar sobre estas cosas, se dará cuenta de que para estar sano debe tener riñones sanos que funcionen de manera óptima.

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   ¿Cómo aparecen los problemas renales? Después de comprender el funcionamiento de los riñones y por qué es importante mantenerlos saludables, también puede aprender sobre el origen de los problemas renales. Las dos principales causas de enfermedad renal son la diabetes y la presión arterial alta. Pero hay muchas otras causas. Estos incluyen: envenenamiento, lesión o trauma. Por ejemplo, una enfermedad renal podría aparecer después de un fuerte golpe en los riñones.
   • Algunos medicamentos analgésicos pueden causar problemas renales cuando se toman regularmente durante mucho tiempo. Si toma este tipo de medicamento regularmente, consulte a su médico.

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   Examina tu herencia. Pregunta a tus padres si los problemas renales son parte del historial médico de tu familia. Los problemas renales a menudo son hereditarios. Si este es el caso en su familia, puede tener un mayor riesgo de desarrollar enfermedad renal. En este caso, consulte a su médico para que pueda guiarlo y darle consejos que lo ayudarán a evitar desarrollar este tipo de enfermedad hereditaria.