Cómo deshacerse de un calambre muscular tomando minerales

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Si sufres calambres musculares, es muy probable que tu cuerpo necesite potasio, magnesio y calcio. Estos tres minerales forman un triángulo que ayuda a regular el sistema nervioso y muscular. Los pasos simples y precisos que se describen a continuación lo ayudarán a restablecer el equilibrio mineral que necesita para recuperar su fuerza y ​​habilidades musculares.

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1. 
   

   
   Coloque una toalla tibia sobre el músculo afectado por el calambre para relajarlo y promover el flujo de sangre a los tejidos. Deje la toalla en el músculo durante 20 minutos. Luego retírelo 30 minutos antes de aplicar nuevamente.
   • Puede alternar entre una toalla caliente y una toalla fría si cree que le servirá de algo. El calor ayuda a relajar los músculos y aumenta la circulación sanguínea. El frío ayuda a adormecer el dolor y a reducir la inflamación.

2. 
   

   
   Tome una larga ducha caliente o un baño caliente. Puede agregar 115 g de sal de Epsom al agua del baño para aliviar sus dolores musculares. Esta sal contiene magnesio que promueve la relajación muscular y alivia los calambres.

3. 
   

   
   
   
   Encuentra el epicentro del calambre. Presione este punto con el pulgar, la parte inferior de la palma de la mano o con el puño (no demasiado apretado). Mantenga durante 10 segundos y luego suelte. Repetir. La sensación que se siente debe ser incómoda, pero no insoportable. El dolor debe comenzar a disminuir después de una presión repetida. Este método se llama aproximación o aproximación muscular y puede usarse para tratar los calambres.

4. 
   

   
   Párese de puntillas durante 2 a 5 minutos y luego camine durante 5 minutos.

5. 
   

   
   Mezclar aceite vegetal con aceite de gaulteria. Siga las siguientes proporciones: una medida de aceite de gaulteria para 4 medidas de aceite vegetal. Luego masajee suavemente el calambre con esta mezcla. Este remedio es particularmente efectivo para tratar los calambres causados ​​por la menstruación.