Cómo vivir con un cónyuge narcisista

Contenido

• etapas
• Parte 1 Reconociendo el trastorno narcisista de la personalidad
• Parte 2 Ayudando a un compañero a sanar
• Parte 3 Administrar una personalidad narcisista no diagnosticada
• Parte 4 Cuídate

En este artículo: Reconocer el trastorno de personalidad narcisista Ayudar a una pareja que quiere tratamiento Cuidar una personalidad narcisista no diagnosticada Cuidar de usted mismo 17 Referencias

Vivir con un cónyuge narcisista puede parecer una vida larga y peligrosa marcada por una tempestuosa degradación. Su pareja está monopolizando toda su atención y, sin embargo, lo culpa todo el tiempo por no estar atento a sus necesidades. Puede tener la impresión de tener que llevar unas pinzas con él, teniendo cuidado de no decir nada que pueda irritarlo. Sin embargo, puede vivir en armonía con un narcisista al saber qué rasgos de comportamiento definen este tipo de personaje, al brindarle su ayuda (si lo desea), al utilizar estrategias para enfrentar este trastorno y al aprender cómo satisfacer sus necesidades. Necesidades emocionales propias.

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Parte 1 Reconociendo el trastorno narcisista de la personalidad

1. 
   

   
   Tenga en cuenta todas las palabras y comportamiento orgulloso. Un fuerte sentido de amor propio es uno de los rasgos más característicos del narcisista. Las personas que sufren del trastorno narcisista de la personalidad creen que son parte de una élite y creen que son especiales. Pueden seleccionar a sus conocidos y amigos de acuerdo con su popularidad y estado. También pueden hacer todo lo posible para construir relaciones sólidas con las personas para fortalecer su percepción de sí mismos.
   • A menudo se presentan como "buenos samaritanos", prometen el cielo y la tierra a las personas y mienten sobre las buenas obras que habrían hecho, todo para disfrutar de una buena reputación. Sin embargo, al aprender a conocerlos, verá que todo esto es efímero. Muy a menudo, dejan una serie de trágicas relaciones detrás de ellos.
   • Si tienes un esposo narcisista, debes haber notado que se comporta como si fuera mejor que tú o los que te rodean. Seguramente, su esposo espera que la gente admire y piense que merece todo lo mejor. Puede tener la impresión de no ser importante para él y esto incluso puede afectar su autoestima.

2. 
   

   
   
   
   Tenga en cuenta las reacciones extremas a los críticos. Una persona que sufre este trastorno reacciona de una manera particular a los críticos. Ella es extremadamente sensible a las críticas de los demás, por lo que es muy crítica. Dado que está animada por una arrogancia natural, puede pretender saberlo todo. Hay posibilidades de que sufras las consecuencias de tal comportamiento, ya que afecta varios aspectos de tu personalidad o apariencia.
   • Sin embargo, si lo critica de manera constructiva, es probable que reaccione negativamente. Incluso si su cónyuge da la sensación de autoestima, probablemente encontrará que es bastante sensible. Puede enojarse de una manera increíble, incluso violenta, cuando es criticado. También puede tener su propio amor por sí mismo si lo criticas, no estás de acuerdo con él o le das exactamente lo que quiere.

3. 
   

   
   
   
   Tenga en cuenta la ausencia de empatía. Una persona narcisista tiene dificultades con la compasión o tiene problemas para preocuparse por los demás. A veces tendrá que explicar las reglas básicas de la decencia a un adulto. Este es un presagio. La prioridad de su esposo es él mismo. Él no quiere comprender tus necesidades emocionales y no puede mostrar empatía cuando estás molesto.
   • Un cónyuge narcisista también puede ser incapaz de reconocer sus sentimientos, valores o intereses personales. Si dices: "Fue egoísta de tu parte y me duele", él estará confundido o te responderá que eres demasiado sensible.

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   Tenga en cuenta cualquier tendencia a explotar. Un narcisista no duda en usar a otros para lograr sus fines. Puede aprovechar su conocimiento o el de sus familiares para mejorar su situación o progresar de una forma u otra.
   • Si vives con una mujer con este comportamiento, ciertamente has sentido que te has manejado o usado en varias ocasiones para lograr tus objetivos. Por ejemplo, puede obtener una nueva tarjeta de crédito en su nombre sin avisarle ni usar sus conexiones sociales para mejorar su propio estado.

Parte 2 Ayudando a un compañero a sanar

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   Cuéntale tus preocupaciones. Si su esposo es de mente abierta, aborde el problema de ayudarlo. En muchos casos, los comportamientos narcisistas causan problemas en el matrimonio, la familia, las amistades y la carrera del narcisista. Use uno de estos aspectos de su vida para convencerlo de que busque ayuda.
   • Por ejemplo, si está muy concentrado en su carrera, pero tiene dificultades para trabajar en equipo, puede usarlo para comenzar una discusión con él.
   • Di: "Cariño, sé que esperabas un ascenso este año, pero tienes problemas con tu equipo en el trabajo. En mi opinión, sería una buena idea hablar con alguien que pueda ayudarlo a desarrollar sus habilidades actuales para aumentar sus posibilidades de ser seleccionado para el puesto. "

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   Acompaña a tu cónyuge a un profesional. Si bien puede parecer una gran idea alentar a su pareja a que tenga una terapia de pareja para ayudar, evite esto porque es mejor asistir a sesiones individuales. A menudo, la terapia de pareja trae al compañero narcisista para interpretar a las víctimas, lo que no permite un cambio real.
   • Para evitar esto, ayude a su esposa a encontrar un terapeuta con experiencia en el tratamiento de los trastornos de la personalidad. No es necesario que discutas tus sospechas sobre este trastorno con ella. Sin embargo, esto puede aumentar las posibilidades de que reciba un diagnóstico y tratamiento adecuados.
   • Asegúrese de informar al terapeuta de sus sospechas de que su esposa es narcisista, sin que ella lo sepa, por supuesto, para que no se enfurezca.

3. 
   

   
   Apoya a tu pareja. Evite cualquier maniobra para obligarlo a someterse a un tratamiento. El tratamiento de los trastornos de la personalidad, como el trastorno narcisista de la personalidad, requiere una terapia individual intensiva a largo plazo en la que su pareja debe participar voluntariamente. Dicho esto, puede que le resulte útil preguntarle cómo puede apoyarlo durante el proceso.
   • Por ejemplo, puede decirle esto a su cónyuge: "Cariño, me alegro mucho de que hayas decidido recibir tratamiento.¿Qué puedo hacer para ayudar o cómo puedo ayudarlo durante este tiempo? "
   • Estar abierto a su respuesta. Puede que solo te pida espacio mientras intenta aceptar su problema.

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   Únete a un grupo de apoyo Dado que cada miembro de la familia a menudo se ve obligado a superar su propia situación emocional mientras el narcisista busca un tratamiento individual, puede obtener ayuda uniéndose a un grupo de apoyo en su comunidad o en línea.
   • Pídale al terapeuta de su pareja que le recomiende un grupo de apoyo para familiares de personas que tienen un trastorno narcisista de la personalidad. Si lo desea, investigue en foros en línea para ponerse en contacto con familiares de personas narcisistas. También podría alentar a su cónyuge a participar en estas discusiones grupales.
   • Los cónyuges de personas con trastorno narcisista de la personalidad también podrían ganar consultando a un terapeuta que pueda ayudarlos a sanar el daño emocional causado por su pareja y ayudarlos a aprender cómo lidiar con él.

Parte 3 Administrar una personalidad narcisista no diagnosticada

1. 
   

   
   Sepa que la mayoría de los pacientes nunca reciben tratamiento. El trastorno de personalidad narcisista implica patrones de comportamiento a largo plazo. Esta condición debe ser diagnosticada y tratada por un especialista en salud mental con las calificaciones necesarias, como un psiquiatra o psicólogo. Desafortunadamente, la gran mayoría de las personas con este trastorno nunca buscan tratamiento. Es poco probable que el narcisista se recupere sin el tratamiento adecuado.
   • Su cónyuge puede decidir ver a un médico solo cuando las consecuencias de su comportamiento comiencen a causar graves daños a su trabajo, vida familiar y relaciones sociales.
   • Puede intentar sugerir que busque tratamiento, pero espere resistencia de él.

2. 
   

   
   Sepa que no hay nada personal en su comportamiento. Si quieres vivir en armonía con tu cónyuge narcisista, tendrás que construir barreras emocionales a tu alrededor. Su comportamiento es puramente egocéntrico, y debe considerar esto como un aspecto inherente del trastorno en lugar de tomarlo mal.
   • Esto es ciertamente más fácil decirlo que hacerlo, pero es esencial si quieres salvar tu matrimonio. Cuando su esposo dice o hace algo que le parece muy ofensivo o abusivo, intente recitar un mantra, como el siguiente: "Lo que hace es un reflejo de su personalidad, no la mía. "

3. 
   

   
   No esperes que él satisfaga tus necesidades emocionales. Los narcisistas son típicamente "especuladores" y no "devotos". Su pareja necesita mucha admiración o afecto, pero es reacio a dar tanto, a menos que le sirva en cierta medida. Sepa de antemano que su relación será desequilibrada. En lugar de confiar en su pareja, busque el apoyo emocional de amigos y familiares.

4. 
   

   
   Preceda sus solicitudes de adulación. Su cónyuge ciertamente reacciona bien cuando adula su ego. Pruebe esta estrategia cuando envíe una solicitud. Por lo tanto, podrá satisfacerla mientras se ocupa de sus propias necesidades.
   • Por ejemplo, si necesita ayuda de su esposo en un proyecto de mejoras para el hogar, puede decir esto: "Cariño, soy consciente de que no estás muy disponible, pero tu increíble habilidad de carpintería sería útil en el garaje. . Los nuevos estantes deben estar conectados y sé que nadie más tendrá éxito como tú ".

5. 
   

   
   Elogie a su cónyuge por sus comportamientos positivos. El refuerzo positivo también puede ser útil durante las interacciones con un compañero narcisista. Su esposa quiere saber todas las áreas en las que se destaca, sin querer saber nada sobre sus defectos. Así que trate de ignorar su mal comportamiento y asegúrese de felicitar cualquier actitud positiva cuando lo note.
   • Por ejemplo, cuando su esposa le pregunta cómo estuvo su día en el trabajo, puede darle un beso en la frente y responder así: "¡Qué cariñoso tiene que preguntar! "

Parte 4 Cuídate

1. 
   

   
   Restaurate persiguiendo tus pasiones. Cuando estás en una relación con un narcisista, cuidar de ti mismo debe ser tu prioridad. Debe participar en actividades que sean buenas para usted y que le permitan establecer relaciones con personas positivas. Los narcisistas a menudo tienden a alejarse de las personas, lo que puede poner en peligro su relación con ellos. También puede notar que tiene problemas para seguir sus pasatiempos porque está tratando de mantener la paz en su hogar.
   • Piense en las actividades que ha abandonado después de su boda o las actividades que desea probar. Regístrese para una clase, visite el sitio de Meetup o recoja un libro en la biblioteca para obtener más información sobre un tema. Puedes aprender un nuevo idioma, hacer manualidades, convertirte en escritor o comenzar a hacer kickboxing. En cualquier caso, practique una actividad que le guste y hágalo usted mismo.
   • Para asegurarse de que su ausencia no sea un problema para su cónyuge sediento, contáctelos cuando salga a jugar. Podrás decir esto: "Cariño, estoy en mi clase de escritura creativa. ¿Puedo llevarte algo de camino a casa? »,« Disfruto de la clase de yoga, pero extraño tu hermoso rostro. "

2. 
   

   
   Establecer objetivos personales y realistas. Ser el cónyuge de un narcisista puede dar la impresión de que todo está sucediendo a su alrededor, y que no cuenta. Debes superar el sentimiento de inferioridad permitiéndote ser un poco egoísta. Este es el momento de establecer los objetivos en los que estaba pensando en secreto. Para asegurarse de alcanzarlos, puede establecer objetivos INTELIGENTES. En otras palabras, deben ser específicos, medibles, aceptables, realistas y definidos temporalmente.
   • ¿La idea de continuar tus estudios siempre te tentaba? Haga una lista de los diversos pasos que lo llevarán hacia este objetivo. Podría incluir los siguientes pasos: buscar una universidad, elegir un camino, tomar los exámenes de ingreso y recibir una carta de recomendación.

3. 
   
   

   
   Rodéate de una red de personas positivas. El hecho de que su cónyuge no satisfaga sus necesidades emocionales no significa que nadie pueda hacerlo. Encuentre un amigo en el que confíe o un confidente con quien pueda compartir sus experiencias y sentimientos. Pase tiempo con personas que valoran su personalidad y que le prestan tanta atención como la que reciben de usted.
   • Puedes contactar a un amigo y decirle: "Hola, Paul, estoy atravesando un período de inestabilidad en mi relación y realmente me ayudaría a hablar con alguien. ¿Puedo contar con usted para mantenerlo entre nosotros? "
   • Si no tiene una persona de confianza con quien hablar, intente unirse a un grupo de apoyo para familiares narcisistas. Estos grupos le brindan la oportunidad de ponerse en contacto con personas que están experimentando la misma experiencia y que pueden mostrarle cómo hacer frente.

4. 
   

   
   Consulte a un terapeuta profesional. Su matrimonio puede ser más satisfactorio si su cónyuge acepta buscar tratamiento, pero también sería útil consultar a un profesional. Todos estos años de crítica, menosprecio y subordinación podrían dañar su autoestima, provocando ansiedad y depresión.
   • Encuentre un terapeuta en su área que haya trabajado con parejas de personas con trastorno de personalidad narcisista. Hable con varios profesionales antes de elegir el que le resulte más cómodo.
   • Durante la consulta, también sabrá más sobre el trastorno que afecta a su pareja y cómo sobrellevar su relación.

5. 
   

   
   Recuerde terminar el matrimonio si su pareja se vuelve violenta. Si está totalmente en contra del divorcio, debe revisar su decisión si su pareja comienza a abusar de usted. Aunque la mayoría de las personas narcisistas nunca se vuelven violentas, sepa que puede suceder. Hable con un profesional para establecer una estrategia a seguir en caso de crisis.
   • Incluso si su cónyuge nunca está físicamente apegado a usted, el abuso de personas narcisistas siempre involucra abuso mental que puede afectar su bienestar a largo plazo. Hable con su terapeuta para evaluar los pros y los contras de su matrimonio, especialmente si tiene hijos, ya que pueden copiar este comportamiento.