Cómo vivir con discos curvos

Contenido

• etapas
• Parte 1 Administrar discos abultados con ayuda médica
• Parte 2 Cuidados de los discos con cúpula en casa
• Parte 3 Prevenir algunos problemas adicionales
• Parte 4 Saber cuándo ver a un médico

En este artículo: Administre los discos abultados con ayuda médica Cuide los discos abultados en el hogar Evite algunos problemas adicionales Cuando consulte a un médico35 Referencias

Los discos abultados aparecen después de una lesión, presión excesiva o envejecimiento natural. Los discos en su columna actúan como cojines naturales entre las vértebras. Con el tiempo, se aplanarán y perderán su flexibilidad. Aunque los discos abultados pueden causar mucho dolor, generalmente aparecen sin ningún síntoma. La mayoría de las veces, el disco curvo se curará solo con un poco de paciencia. Cuando siente dolor, puede ser muy difícil esperar a que el área sane.

etapas

Parte 1 Administrar discos abultados con ayuda médica

1. Manténgase en contacto cercano con su médico. Si sabe que tiene un disco abultado, probablemente se haya realizado algunas pruebas, como una resonancia magnética. Su médico es una importante fuente de valor durante este momento difícil.
   • Podrá coordinar la atención para brindarle otras disciplinas, por ejemplo, con un fisioterapeuta o un quiropráctico, recetarle medicamentos si es necesario y seguir la evolución de su condición para garantizar que la cirugía no sea necesaria.

2. 
   

   
   Sigue una fisioterapia. Su médico puede recomendarle fisioterapia para ayudar a aliviar la presión sobre los discos abultados, ayudar a que los nervios sanen en el área afectada y reducir el dolor.
   • La fisioterapia puede marcar una gran diferencia para aliviar los síntomas, mejorar la fuerza de los músculos del tronco, aumentar la flexibilidad y evitar que las heridas y el dolor empeoren. El terapeuta le enseñará ejercicios importantes que puede seguir practicando en casa.

3. 
   

   
   
   
   Tome los medicamentos recetados por su médico para aliviar el dolor y la inflamación y relajar los músculos. En algunos casos, el dolor de un disco abultado puede ser severo. Su médico puede proporcionarle una receta para comprar analgésicos para uso a corto plazo que pueden ayudarlo.
   • Por ejemplo, el médico puede recetar analgésicos opioides como hidrocodona o loxicodona, parches para el dolor de lidocaína o fentanilo, antiinflamatorios como altas dosis de ibuprofeno y relajantes musculares como ciclobenzaprina o metaxalona.

4. 
   

   
   Piensa en las inyecciones. Si los síntomas tienen dificultad para responder a la medicación y el dolor es severo, puede considerar inyectarse en el área. El tipo de inyección más común para tratar los discos abultados es la inyección espinal, también conocida como inyección epidural. Este tipo de inyección utiliza un medicamento similar a los esteroides inyectados en el área para reducir la inflamación y aliviar el dolor.

5. 
   

   
   
   
   Considere procedimientos quirúrgicos mínimamente invasivos. En algunos casos, los procedimientos quirúrgicos pueden ser la única opción para tratar el problema y aliviar el dolor. Los procedimientos quirúrgicos mínimamente invasivos pueden traer buenos resultados al resolver el problema asociado con los discos abultados y al mismo tiempo reducir los riesgos involucrados en la cirugía de espalda.
   • Los procedimientos más utilizados incluyen laminectomía, laminotomía y microdiscectomía. Cada uno de estos procedimientos utiliza métodos ligeramente diferentes para corregir problemas de disco dependiendo de su ubicación y extensión del daño.

6. 
   

   
   Consulte con su médico sobre la cirugía de reemplazo de disco. En algunos casos, los procedimientos quirúrgicos pueden implicar la extracción del disco dañado durante una operación llamada discectomía antes de insertar un sintético. Este tipo de intervención quirúrgica permite encontrar la altura del espacio entre las vértebras y darles un movimiento normal.

Parte 2 Cuidados de los discos con cúpula en casa

1. 
   

   
   Toma medicamentos sin receta. Hable con su médico antes de agregar nuevos medicamentos a los medicamentos que ya está tomando. Los medicamentos de venta libre que a menudo se recomiendan son antiinflamatorios como el libuprofeno, el naproxeno y la aspirina. El paracetamol puede ayudarlo a aliviar el dolor. Tome estos medicamentos exactamente como se los recetaron e informe a su médico sobre cualquier efecto secundario que pueda notar.
   • No tome medicamentos de venta libre con medicamentos recetados más fuertes a menos que su médico le indique que lo haga. Mezclar medicamentos de venta libre con medicamentos recetados, antiinflamatorios o relajantes musculares puede ser peligroso.

2. 
   

   
   Descanse. Dele tiempo a su cuerpo para que se recupere descansando lo suficiente mientras sigue su tratamiento. Probablemente tendrá que descansar por períodos cortos, por ejemplo, no más de 30 minutos a la vez, antes de caminar o hacer movimientos ligeros según lo recomendado por su médico o fisioterapeuta.
   • Evite actividades que puedan empeorar su condición, especialmente si tiene que inclinarse y levantarse o inclinarse. Muévase suavemente y detenga su actividad tan pronto como sienta dolor. Siga una fisioterapia que incluya tipos específicos de ejercicios para mejorar su condición.

3. 
   

   
   Aplicar hielo Al principio, el área dolorosa probablemente estará hinchada. Aplicar hielo, en lugar de calor, puede ayudarlo a reducir la hinchazón y la inflamación mientras alivia el dolor.
   • Aplique hielo en el área durante cinco minutos cada hora. A partir de la tercera o cuarta hora, debería ver una mejora. Siga usando hielo en el área del disco abultado, pero también puede aplicarlo en otras áreas afectadas, como dolor en los nervios de la pierna. Siga las instrucciones de su médico o terapeuta para averiguar cuánto tiempo y con qué frecuencia necesita aplicar hielo.

4. 
   

   
   Aplica calor. La aplicación de calor alivia los músculos tensos y doloridos y mejora el flujo sanguíneo en el área. El flujo sanguíneo mejorado ayuda a llevar más oxígeno a los músculos y nutrientes al disco dañado. Hable con su médico o fisioterapeuta para determinar qué combinación de frío y calor es mejor para usted.

Parte 3 Prevenir algunos problemas adicionales

1. 
   

   
   Mantén un peso saludable. El sobrepeso ejerce una presión adicional sobre los discos. Si bien puede ser difícil perder peso, especialmente cuando tiene mucho dolor, la pérdida de peso puede ayudarlo a manejar mejor el dolor existente y prevenir otros problemas en el futuro.

2. 
   

   
   Tome suplementos dietéticos con calcio y vitamina D. Su columna vertebral necesita suficiente calcio y vitamina D todos los días para mantenerse saludable y prevenir la osteoporosis. La mayoría de los adultos no consumen lo suficiente en su dieta. Pregúntele a su médico cuánto calcio y vitamina D necesita consumir todos los días además de su dieta habitual.
   • El calcio y la vitamina D naturales se encuentran en productos lácteos, vegetales de hoja verde y jugo de naranja. Su cuerpo también absorbe vitamina D cuando se expone a la luz solar natural.

3. 
   

   
   Duerme en un colchón firme. Evite dormir boca abajo, ya que esto ejerce una presión adicional sobre los discos de la espalda. Trate de dormir sobre un colchón firme y de lado colocando almohadas adicionales para obtener más apoyo si es necesario.

4. 
   

   
   Use la técnica adecuada al levantar peso. Evite levantar objetos pesados ​​si esto es posible. Si tienes que levantar algo pesado, dobla las rodillas y ponte en cuclillas, luego usa las piernas para levantar el peso. También es importante evitar levantar pesas o torcer la espalda repetidamente por la mañana.

5. 
   

   
   Presta atención a tu postura. Para pararse bien mientras está parado y sentado, debe mantener la espalda recta con los hombros hacia atrás. Use sus músculos abdominales para apoyar su espalda y mantenga su espalda baja plana o ligeramente arqueada.
   • Para mejorar su equilibrio, párese derecho en una puerta, levante una de sus piernas en el aire, doble la rodilla que ha levantado para que el muslo quede paralelo al suelo. Mantenga esta posición durante 20 segundos, luego comience nuevamente con la otra pierna. Párese en la pared o en el marco de la puerta si es necesario, pero tendrá que mantener esta posición sin quedarse en nada.
   • Mejore su alineación general parándose a 30 cm de una pared, inclinándose hacia atrás hasta que sus nalgas y espalda estén contra la pared. Mantenga la cabeza erguida y empuje hasta que la parte posterior de la cabeza toque la pared. Muchas personas se dan cuenta de que tienen que levantar la barbilla para que la cabeza toque la pared, lo que indica una mala postura. Incline la cabeza hacia atrás tanto como sea posible mientras la mantiene recta. Mantenga esta posición durante 20 segundos. Eventualmente, podrás tocar la pared con la cabeza sin inclinarte hacia atrás.

6. 
   

   
   Elija una silla que le brinde apoyo. La posición normal de sentado hace que la pelvis se incline, lo que provoca una presión adicional sobre los discos. Si se sienta en esta posición durante largos períodos de tiempo, puede causar problemas de espalda, como discos abultados. Muchos expertos recomiendan sentarse en las llamadas "sillas activas". Una silla activa está diseñada para mantener la integridad de la columna vertebral, trabajar los músculos y encontrar una mejor postura mientras está sentado.
   • Hay varios tipos de sillas activas. Busque en Internet para encontrar un distribuidor cerca de usted y un tipo de silla adecuado para usted.
   • Incluso si estas sillas son útiles, recuerde que también es importante levantarse y moverse de vez en cuando. Intente configurar un temporizador para recordar levantarse durante unos minutos cada hora que se siente.

7. 
   

   
   Usa una pelota de ejercicios. Hable con su médico o fisioterapeuta para asegurarse de que puede usarlo de manera segura con su condición. Una pelota de ejercicios es un objeto similar a los globos grandes que puedes ver en los gimnasios o en las prácticas de fisioterapia.
   • Al rebotar suavemente cinco minutos al día sobre la pelota, puede mejorar el enjuague de sangre en los discos y llevar nutrientes y oxígeno al área. Esto ayuda a reducir la inflamación, aliviar el dolor y prevenir futuros problemas.

8. 
   

   
   Haga ejercicio de manera regular y segura. Hay tipos de ejercicios que se enfocan en ciertos problemas de la espalda, como flexiones, estiramientos, estiramientos y ejercicios aeróbicos. Hable con su médico o fisioterapeuta para establecer un programa de ejercicio seguro y útil para su condición.
   • No olvides que todos somos diferentes. Algunas personas responderán mejor a los ejercicios de flexión de la espalda, mientras que otras responderán mejor a los ejercicios de extensión de la espalda baja. Si encuentra que ciertos ejercicios aumentan el dolor en la espalda, deje de hacerlo de inmediato y consulte a su médico o fisioterapeuta.

9. 
   

   
   Haz ejercicios de bajo impacto. Caminar, nadar, andar en bicicleta, meditar o practicar yoga son ejemplos de ejercicio de bajo impacto. Dependiendo de la posición del disco abultado en su columna vertebral, su edad, su peso, su movilidad y otros factores médicos, su médico o fisioterapeuta podría preparar un programa de ejercicios adaptado a su condición.

10. 
    

    
    Prueba la terapia de tracción o descompresión. La tracción eléctrica o manual puede ser una excelente manera de mantener sus discos saludables. La tracción lo ayuda a reducir la presión sobre un disco, permitiendo que ingresen más nutrientes en el disco.
    • Puede tomar terapia de tracción con un quiropráctico o fisioterapeuta o usar un dispositivo de tracción invertido en casa. Si está buscando una opción más económica para el hogar, pruebe con un dispositivo simple de estiramiento de la espalda con tres niveles de ajuste.

11. 
    

    
    Establecer un sistema de apoyo. El dolor crónico puede provocar ansiedad, estrés y depresión, todo lo cual puede interferir con su capacidad de curación. Tome medidas para obtener ayuda cuando tenga dificultades. Descubra cómo encontrar grupos de apoyo para personas con dolor crónico en su área. No olvides que puede ayudarte, pero también que puedes ayudar a otros.

12. 
    

    
    Establezca un programa de alivio del estrés. Pruebe actividades como masajes, lapeado, baño, caminatas y meditación para ayudarlo a controlar las manifestaciones físicas y mentales que ocurren en casos de dolor agudo y crónico. La meditación de atención plena podría ayudar a aliviar el dolor de espalda crónico como lo hacen los tratamientos convencionales.

Parte 4 Saber cuándo ver a un médico

1. 
   

   
   Consulte a un médico si el dolor lo está paralizando. Muchas personas sufren de dolor severo debido a un disco abultado. Si el dolor le impide realizar sus actividades diarias, consulte a un médico lo antes posible para recibir tratamiento.

2. 
   

   
   Póngase en contacto con su médico si el dolor es intenso y persistente. Si su dolor es intenso, si no disminuye durante más de siete días, si empeora o si mejora un poco, pero persiste durante más de tres semanas, es recomendable consultar a un médico.

3. 
   

   
   Póngase en contacto con su médico de inmediato si los síntomas cambian. Tu condición podría progresar. Lo sabrá al observar un cambio en los síntomas que podría incluir la aparición de dolor en nuevas áreas, lo que indica la participación de otros nervios a lo largo de la columna vertebral y cerca del disco dañado.

4. 
   

   
   Esté atento a los síntomas en las piernas. Informe a su médico lo antes posible cuando comience a desarrollar síntomas en las extremidades, especialmente en las piernas. Si experimenta una sensación repentina o continua de debilidad, entumecimiento, hormigueo o dolor en las piernas cuando tose, estornuda o se fuerza, comuníquese con su médico de inmediato.

5. 
   

   
   Presta atención a tu vejiga e intestinos. En algunos casos, los nervios alterados por el disco abultado pueden causar cambios en el funcionamiento de los intestinos y la vejiga. Póngase en contacto con su médico de inmediato si esto ocurre.
   • El dolor de espalda que ocurre al orinar, el dolor intenso y los espasmos musculares profundos en la espalda o la pérdida de control de la vejiga o los intestinos deben llevarlo directamente a su médico.

asesoramiento

• Se necesita tiempo para sanar un disco abultado. Consulte con su médico sobre su condición y el tiempo que debe esperar antes de regresar a sus actividades normales.
• Un disco abultado es un trastorno similar pero diferente del disco herniado. En un disco curvo, la capa externa protectora del disco permanece intacta, pero en el caso de una hernia, tiene grietas que pasan el líquido que contiene. Como regla general, la hernia discal o la ruptura del disco es una afección más grave que un disco abultado.
• Considere trabajar con un fisioterapeuta capacitado en terapia ocupacional. La terapia lo ayuda a realizar cambios en su forma de trabajar, moverse y administrar su rutina diaria.
• El descanso es lo más importante para comenzar a sanar, pero descansar demasiado puede ser dañino. Comience a moverse lo antes posible e intente reanudar sus actividades normales. Esto te ayudará a acelerar el proceso de curación.