Cómo construir los abdominales inferiores

La coautora de este artículo es Michele Dolan. Michele Dolan es una entrenadora privada certificada por BCRPA en Columbia Británica. Es entrenadora privada e instructora de fitness desde 2002.

Hay 27 referencias citadas en este artículo, están en la parte inferior de la página. 3 Elija fuentes de proteínas magras. En lugar de rebanadas gordas de carne de res o cerdo, opte por aves y mariscos deshuesados ​​y sin piel, tome refrigerios con nueces sin sal o una cucharada de mantequilla de maní con frutas, verduras o verduras. galletas saladas integrales. También puedes comer productos lácteos bajos en grasa.

4 Incorpora ejercicios para quemar grasas en tu rutina. Si no se esfuerza por reducir la grasa corporal, no podrá ver los resultados de sus esfuerzos. Desafortunadamente, es imposible perder peso solo en una parte del cuerpo. Significa que para perder grasa de su vientre, necesitará quemar grasa en todo su cuerpo.

• Esfuércese por hacer 30 a 60 minutos de actividad física al día. Realice una caminata rápida o trote durante 5 a 10 minutos, corra durante 15 a 20 minutos y luego vuelva a caminar rápidamente durante otros 5 a 10 minutos. También puedes ir en bicicleta, nadar o lavar.
• Pida la opinión de su médico antes de comenzar una rutina de ejercicios de cardiotraining de intensidad moderada a alta.

publicidad

Obtenido de "https://fr.m..com/index.php?title=se-muscler-abdos-infiors&oldid=244584"