Cómo ayudar a su novia en la depresión

Contenido

• etapas
• Método 1 Soporte
• Método 2 de 2: Ayuda con el tratamiento.
• Método 3 Saider usted mismo para apoyarlo

Es bastante difícil salir con una persona que sufre de depresión, pero es para usted la oportunidad de mostrarle cuán atento está. No necesita hacer demasiado para apoyar a su novia, pero debe estar muy atento y ser útil en sus actividades cotidianas. Aliéntela a ser positiva sobre el tratamiento y ofrezca ayudarla en este momento de manera responsable. Fortalezca su relación al continuar pasando tiempo juntos. Cuídate bien y considera tomar terapia marital si es necesario.

etapas

Método 1 Soporte

1. 
   

   
   No la juzguen y estén atentos. En lugar de dar su opinión sobre cómo puede mejorar su condición, o criticarla por cómo se siente, hágale saber a su novia que la está escuchando y brinde su apoyo en todo momento.
   • No subestimes lo que se siente al decir algo como "tienes que recuperarte" o "si te enfocas en el lado positivo, te sentirás mejor". "
   • Pregúntale en cambio cómo se siente.
   • Sepa que algunos estados depresivos son episódicos (relacionados con una experiencia específica). La depresión también puede ser crónica (duradera). Si su relación es reciente, es posible que no sepa qué tipo de depresión padece.
   • Resista el impulso de "corregir" lo que le dice. Si siente que puede ayudarla, hágale estas preguntas: "¿Cómo puedo ser útil? O "¿Sería malo si te llamo por la mañana?" "

2. 
   

   
   
   
   Haz pequeñas cosas bonitas. Puedes hacerle algo agradable a tu novia sin hablar con ella. Las pequeñas atenciones de cada día lo animarán especialmente si la depresión es benigna o episódica. Principalmente ayudará a sentir que tiene un verdadero apoyo de su parte. Por ejemplo, haz algo como:
   • escríbele una nota para desearle un día agradable,
   • preparar su cena favorita
   • cómprale un pequeño regalo que lo complazca u ofrezca flores,
   • acompañarlo a las clases.

3. 
   

   
   Ayúdala a encontrar actividades positivas y relajantes. Aliéntela a simplificar lo que más le gusta y esté lista para participar también. Esto no hará que la depresión desaparezca, pero puede ayudar concentrarse en cosas positivas. Piensa en cosas que le agraden como:
   • organizar una velada de juegos con un par de amigos,
   • salgan a correr juntos
   • sorprenderla organizando un picnic en un hermoso día,
   • conseguirle una reserva en el spa.

4. 
   

   
   
   
   Dile que su depresión y tus sentimientos son diferentes. La depresión puede hacer que una persona diga que no merece ser amada. Ayúdala a comprender que esto no tiene nada que ver con tu relación. Recuérdele todas las cosas que ama y disfruta en casa hablando sobre cosas relacionadas con su depresión. Evalúa si hay alguna parte de su personalidad que proviene de su problema depresivo y hazle saber quién es.
   • Por ejemplo, puede pensar que debido a su condición, ella es más empática o creativa. Puedes decir esto: "Me aseguro de que seas sensible a aquellos que están pasando por un momento difícil. Noto que los alientas incluso si no los conoces bien. ¿Crees que tu estado es bueno para ver lo que otros necesitan? "

5. 
   

   
   Saca a relucir sus fortalezas En la mayoría de los casos, las personas con depresión tienden a centrarse en cosas negativas. Hágale saber lo que ve positivo en él. Recuérdele sus cualidades.
   • Por ejemplo, si es amable con los niños, puedes decir: "Tienes compasión por los niños. Realmente te responden. "
   • Incluso puede escribirles para que puedan leer sus notas en su ausencia.

6. 
   

   
   Dale ayuda a tu novia con pequeñas cosas. La depresión en general puede dificultar las tareas cotidianas. Ayúdelo siendo feo en sus tareas o cualquier otra tarea, especialmente cuando tiene un mal día. Intenta hacer estas pequeñas cosas, que siguen siendo útiles:
   • para preparar su desayuno
   • ir a la tienda de comestibles para ella,
   • envía su auto al lavado.

Método 2 de 2: Ayuda con el tratamiento.

1. 
   

   
   Muéstrele que la depresión es un problema médico. Anime a su novia a considerar la depresión como un problema médico y no como melancolía o tristeza. Dígale que la depresión es un problema médico que se trata. Escuchar esto de alguien en quien confía puede ayudarla a resolver su problema.
   • Cuando no sepa si su novia sufre de depresión episódica o crónica, aliéntela a ver a un médico para ver qué tipo de tratamiento es el adecuado para ella.
   • Recuérdele que supere su problema de depresión. Por ejemplo, si ella dice algo como "Estoy deprimida", ayúdala a formular ese pensamiento de otra manera diciendo: "No, Julie, eres una persona amable y amable que sufre de depresión". "

2. 
   

   
   Ayúdala a seguir una terapia. Incluso si su novia necesita apoyo a largo plazo o sufre un caso grave de depresión, su condición actual puede dificultar las cosas. Hay muchas maneras en que puede ayudar con la terapia y obtener ayuda. Por ejemplo :
   • sugiera que lo apoye en su investigación para consultas, terapias o tratamientos médicos,
   • escuche sus pensamientos, preocupaciones y preguntas sobre estos tratamientos,
   • sugiera que la acompañe al médico o a una consulta,
   • Aliéntela a buscar un nuevo terapeuta si no se siente cómoda con el especialista que la está siguiendo actualmente.

3. 
   

   
   Ayúdala a seguir su tratamiento. Una vez que su novia comienza su tratamiento, es crucial que no se detenga. Dado que está en una relación, puede ayudar a participar en el tratamiento. Aquí hay algunos consejos que pueden ayudarlo:
   • cree un programa para asegurarse de tomar sus medicamentos según lo prescrito por el médico. Puedes recordarle cuándo recogerlos o preguntarle si ya lo ha hecho,
   • marcar en un calendario las citas con el terapeuta,
   • sigue preguntándole cómo se siente.

4. 
   

   
   Anímela a unirse a un grupo de apoyo. Resiste la necesidad de ser su único apoyo social. Esto podría conducir a una relación poco saludable. Aparte de eso, también es injusto para los dos. En cambio, busque grupos de autoayuda para conocer a otras personas que comparten una experiencia similar.
   • Póngase en contacto con las agencias o clínicas locales de salud mental para encontrar un grupo de autoayuda. También puede buscar en Internet foros y grupos en línea en su área.

5. 
   

   
   Sugiera que tenga terapia conductual de pareja. La depresión puede dañar una relación. Si su pareja y usted sienten que esto le causa problemas, puede intentar una consulta en pareja. Por ejemplo, la terapia conductual de pareja es una forma de asesoramiento que puede ayudar a las parejas a aprender a cuidarse mutuamente y reducir los conflictos.

6. 
   

   
   Detecta las señales de advertencia de un problema grave. Incluso si su novia está recibiendo tratamiento para su depresión, es posible que quiera lastimarse a sí misma oa otra persona. Si nota estos signos, busque atención médica inmediata.
   • Quizás lo que ha cambiado en las últimas semanas (como evitar amigos o actividades, cambiar los patrones de sueño o abusar de las drogas o el alcohol).
   • Quizás lo que evoca más de lo habitual el tema de la muerte, o piensa suicidarse.
   • Ella puede preparar su muerte (donar ciertos bienes, evocar su deseo de decir adiós, etc.).

Método 3 Saider usted mismo para apoyarlo

1. 
   

   
   Tómese en serio su situación. Si parece deprimida, reconoce que esto es un problema. No minimice la situación pensando qué debería simplemente "superar" eso. Si ya está en tratamiento, no significa que el problema esté resuelto. Siempre tráele tu apoyo.
   • Este es particularmente el caso de la depresión crónica. Aquellos que sufren de esta forma de depresión tienden a recaer, aunque aparentemente parecen estar bien por un tiempo.

2. 
   

   
   Cuídate bien. Cuidar de una persona que sufre de depresión puede ser igual de difícil para usted. No puedes ayudar completamente a tu novia si no estás en la mejor forma. Así que asegúrate de cuidarte.
   • Asegúrese de comer, dormir bien y cuidarse en todos los aspectos.
   • Busque ayuda para usted si también comienza a deprimirse o tiene otros problemas de salud.
   • No se deje llevar por el abuso de alcohol o drogas para ayudar a su novia a sentirse mejor.
   • Sigue viviendo tu vida. Frecuenta tus amigos, ve a la escuela o al trabajo y diviértete.

3. 
   

   
   No te lo tomes como algo personal. La depresión se manifiesta por una variedad de razones complejas. No es tan simple decir que esto o aquello ha causado el estado de depresión de una persona. No te sientas culpable por el estado depresivo de tu novia. Centrarse en la curación y el tratamiento en su lugar.