Cómo usar su tiempo de manera efectiva en Internet

Contenido

• etapas
• Parte 1 Conozca sus hábitos de uso de Internet
• Parte 2 Preparándose
• Parte 3 Implementando cambios

Internet es una herramienta extremadamente útil, pero puede convertirse fácilmente en un agujero negro para su productividad. En el mundo actual, las personas "necesitan" usar Internet todos los días para el trabajo, la escuela o para mantenerse en contacto con sus amigos y familiares, pero a menudo te encuentras distraído sin tener ninguna intención o propósito exacta. Aunque para la mayoría de las personas no es posible evitar el uso de Internet, es bastante posible administrar sus hábitos de una manera que le permita usar el tiempo que pasa en línea de manera más eficiente.

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Parte 1 Conozca sus hábitos de uso de Internet

1. 
   

   
   Crea un diario de actividades en Internet. Si se pregunta a dónde va su tiempo, es una excelente manera de averiguarlo. Durante una semana, escriba todo lo que hace en Internet, qué sitios visita, cuánto tiempo dedica a cada uno de ellos, con qué frecuencia actualiza las páginas, hace clic en los enlaces, etc. A menudo, las cosas que hacen que pierdas más tiempo en Internet son las cosas que haces sin pensarlo.
   • También asegúrese de incluir el tiempo que pasa en su teléfono u otros dispositivos móviles. Para las personas que se mueven mucho, ¡a menudo es el momento en que pierden más tiempo!

2. 
   

   
   
   
   Identificar las áreas problemáticas. Revisar sus páginas o su página cada cinco minutos es un impulso que le impide concentrarse en tareas más largas. Si el deber que está investigando comienza a parecer frustrante o aburrido, puede pensar que un pequeño descanso de diez segundos para ver lo que está sucediendo en otra página no lo perjudicará. Sin embargo, el problema es que estos pequeños descansos, sumados al tiempo necesario para reenfocar, se acumulan. Los hábitos en particular variarán de persona a persona, pero aquí hay algunos ejemplos.
   • ¿Revisas el tuyo cincuenta veces al día?
   • ¿Pasas mucho tiempo mirando blogs y sitios web sobre celebridades?
   • Puede estar conectado al chat de Google o Facebook cuando está haciendo otras cosas y sus amigos que a menudo quieren interrumpirlo le interrumpen.
   • Es posible que se haya dado cuenta de que después de estar concentrado durante treinta minutos en algo, tiene una repentina necesidad de ver si alguien le ha dado un me gusta en tu nueva foto de perfil en Facebook y pasas una hora en ella sin darte cuenta.

3. 
   

   
   
   
   Conozca su dopamina. Puede tener la impresión de que su amigo exagera cuando le dice que depende completamente de su teléfono, pero de hecho esto ha sido demostrado por la ciencia. La adicción a la tecnología puede cambiar la forma en que funciona el cerebro, que es muy similar a los cambios que experimenta el cerebro mientras usa drogas, alcohol o juegos de azar.
   • El culpable es una sustancia química en el cerebro llamada dopamina. Controla el estado de ánimo, la motivación y el sentimiento de recompensa.
   • Cada vez que escuchas una nueva música en Facebook, se libera una pequeña cantidad de dopamina en el cerebro, lo que desencadena el deseo de ir a ver.
   • La adicción a la dopamina es un ciclo interminable. La emoción es causada por la anticipación, la incertidumbre de lo desconocido. ¿Quién puede enviarte uno? Como regla general, el deseo de saber es más fuerte que la satisfacción que siente una vez que se ha registrado, lo que lo hace sentir un poco decepcionado y ansioso por sentir los efectos de la dopamina nuevamente.
   • Aunque la adicción a la tecnología es cada vez más frecuente en la actualidad, no es obligatorio convertirse en esclavo de sus receptores de dopamina. Con un poco de conciencia y dedicación, puede entrenarse para resistir el ciclo eterno que le impide estar satisfecho y productivo.

4. 
   

   
   Tome la decisión de hacer los cambios necesarios. Para muchas personas, puede ser difícil duplicar los hábitos adquiridos, especialmente al principio.
   • Tenga en cuenta que la mayoría de los cambios requerirán que restrinja las cosas que le brindan comodidad y diversión.
   • No es raro experimentar síntomas de abstinencia cuando comienza a modificar su uso de Internet debido a la reducción en la producción de dopamina.
   • No olvides que es una vergüenza temporal y que te convertirás en una persona más feliz, saludable y productiva.

Parte 2 Preparándose

1. 
   

   
   Organiza tu oficina. Es sorprendente la cantidad de espacio que puede liberar en su cerebro al liberar su escritorio de las distracciones visuales. Si tiene una pila de papeles esperando para ser ordenados o platos sucios por ahí, será más difícil concentrarse en lo que tiene que hacer. Trate de no poner cosas en su escritorio (y en otros lugares donde trabaje) que no use para su trabajo o para su vida cotidiana.

2. 
   

   
   Organiza el escritorio de tu computadora. Asegúrese de que los archivos estén bien organizados en carpetas en lugar de mostrarse en la pantalla y colóquelos en los sitios web favoritos que vea con frecuencia. Esto le ahorrará mucho tiempo cuando tenga que buscar lo que necesita y evitará que se distraiga con cosas que le llamen la atención durante su investigación.

3. 
   

   
   Haga una lista de las cosas que necesita hacer en Internet antes de abrir el navegador. ¿Hay alguna canción que quieras escuchar? ¿Quieres leer los comentarios sobre un restaurante donde quieres traer a tu madre para su cumpleaños? ¿Desea investigar el costo de los materiales para las reparaciones que desea hacer en casa?
   • Es algo que tienes que hacer todo el día, todos los días, ya que estas ideas te vienen a la mente.
   • Una lista de cosas que hacer en Internet le dará una mejor idea de su objetivo y recordará su objetivo a largo plazo para administrar mejor su tiempo.

4. 
   

   
   Determine la hora del día en que es más productivo. Algunas personas están más alertas por la mañana, mientras que otras no llegan antes de la mitad de la noche. Si su horario es bastante flexible, intente organizar el tiempo que pasa en Internet en momentos en que se siente más despierto, ingenioso y tiene ideas claras.

5. 
   

   
   Organízate para hacer más con menos. La eficiencia en Internet es algo diferente para todos, especialmente dependiendo de la carrera, los intereses y otros factores del estilo de vida. Algunas personas tienen que estar conectadas todo el día para trabajar, mientras que otras usan Internet, especialmente por la noche para relajarse.
   • A pesar de que los objetivos de gestión del tiempo en Internet varían de persona a persona, todos deberían tratar de hacer todo lo posible mientras pasan el menor tiempo posible en línea.

Parte 3 Implementando cambios

1. 
   

   
   Reduce el tiempo que pasas frente a la pantalla. En otras palabras, sería mejor para usted comenzar tratando de pasar menos tiempo generalmente frente a Internet. Si bien esto puede parecer contraproducente, tiende a ser más productivo cuando tiene menos tiempo para hacer lo que tiene que hacer.

2. 
   

   
   Evita hacer muchas cosas a la vez. Aunque podría pensar que es más productivo haciendo dos o tres cosas al mismo tiempo, en realidad va a reducir la velocidad a largo plazo, porque no se está enfocando en una sola cosa. Puede ser tentador cambiar de una tarea a otra para mantener el interés en lo que haces, pero trata de seguir tu lista de tareas y terminar una antes de pasar a la siguiente.

3. 
   

   
   Haz todo lo que puedas sin estar conectado. Si necesita leer algo más que una sola página, como un artículo o ensayo, intente descargarlo y leerlo cerrando el navegador. Si tiene que escribir una respuesta larga a una, intente hacerlo en un software de procesamiento electrónico.
   • Esto lo ayudará a reducir las distracciones al evitar que haga clic en los enlaces que ve o al protegerse de las alertas de sy ds que inevitablemente aparecerán.

4. 
   

   
   Restringe el tiempo que pasas en las redes sociales. Esto es algo que tendrá que encontrar el valor para hacer porque estos sitios son agujeros negros para su productividad y son muy adictivos.
   • Si recuerdas, la dopamina se alimenta de tu anticipación y de lo desconocido. Como las redes sociales nunca son estáticas, siempre cambian cuando las personas actualizan su estado, agregan fotos o dan "jaime". Pero nada es realmente tan interesante o satisfactorio como te imaginas.
   • Si tienes que ir a Facebook, Pinterest, etc., hazlo con plena conciencia y date un límite de tiempo estricto. Intente configurar el temporizador de cocina para que no se quede demasiado tiempo.
   • Es importante cerrar sesión y cerrar estos sitios web en lugar de simplemente abrir una nueva pestaña o ventana sobre él. Cuanto más fácil sea acceder, más se sentirá tentado a hacerlo.

5. 
   

   
   Tenga en cuenta su s. Intente verificar el suyo tres veces al día: una vez por la mañana, otra por la tarde y otra por la noche. Incluso si son necesarios, pueden ser tan malos para administrar su tiempo en línea como las redes sociales si los revisa todo el tiempo.
   • Asegúrese de eliminarlos, archivarlos o responderlos a todos al mismo tiempo. Esto le ahorrará tiempo a largo plazo y le dará una sensación de logro al ver su caja vacía.

6. 
   

   
   Encuentra ayuda para obtener el control. Si tiene dificultades para respetar las reglas que se ha impuesto, no es el único. A muchas personas les resulta difícil administrar eficazmente su tiempo en Internet. Para estas personas, hay muchas aplicaciones gratuitas o económicas que pueden ayudarlos. He aquí algunos ejemplos.
   • RescueTime le impide acceder a ciertos sitios durante un cierto período de tiempo. Digamos que está trabajando en un proyecto sobre diferentes formaciones de nubes. Debe tener acceso a Google y a los sitios web de pronóstico del tiempo a los que lo redirigirá, pero puede bloquear Gmail, Facebook, YouTube, Buzzfeed y todos los otros sitios que podrían hacerle perder la concentración. También hará un seguimiento de sus hábitos de Internet, permitiéndole saber cuánto tiempo pasa en su teléfono, Skype, , etc. Hay muchas aplicaciones disponibles que pueden bloquear ciertos sitios, todas tienen diferentes configuraciones y características adicionales. ¡Encuentra uno que funcione bien para ti!
   • El juego convierte tu lectura en un juego cronometrado. Ganas puntos dependiendo de qué tan rápido limpies tu caja.
   • Pocket le permite guardar sitios web en los que se encuentra y volver a un momento más conveniente. Es posible que haya leído un artículo que contiene enlaces interesantes. Puede guardar estos enlaces o lo que desee volver más tarde.
   • focus @ will es una aplicación que utiliza el estudio del cerebro y la música relajante para ayudarlo a aumentar su atención y productividad, lo que reduce la tentación de encontrar distracciones fáciles.

7. 
   

   
   Considera deshacerte de Internet en casa. Si bien esto puede parecer un paso extremo para algunos, lo obligará a organizar la mayor parte de su uso de Internet, lo que le permitirá ser más productivo en línea. Si tiene problemas para controlarse, esta es una solución que debe considerar.
   • También puede darse cuenta de sus malos hábitos al usar Internet con otras personas a su alrededor. Es menos probable que vaya al perfil de Facebook de su ex novia si está en un café donde la gente pasa constantemente y puede mirar su pantalla.
   • Si desea probar el experimento, pero aún no está listo para cortar por completo su acceso a Internet, intente dejar su enrutador en la casa de un amigo durante unos días.
   • Si vive con compañeros de cuarto o su cónyuge que no quieren privarse de Internet, pídales que cambien la contraseña de WiFi.