Cómo usar raquetas de nieve

Contenido

• etapas
• Método 1 de 4: caminar con raquetas de nieve
• Método 2 de raquetas de nieve
• Método 3 de 3: Elección de raquetas

Las raquetas de nieve son una actividad súper al aire libre en cualquier lugar donde nieva. Para entrar en esta actividad, solo tiene que ponerse un par de raquetas de nieve y caminar, pero comience en una pista arreglada cuando entrene. Cuando tenga una idea de la energía que esto requiere, puede planear un viaje más largo con amigos y aprender qué raquetas de nieve usar para alpinismo, correr y otras actividades.

etapas

Método 1 de 4: caminar con raquetas de nieve

1. 
   

   
   Ata tus raquetas. Ponte las botas y ata las raquetas de nieve encima, una tras otra. Coloque su pie de modo que la punta de su pie esté en el punto de pivote. Comprueba que hayas sujetado firmemente todas las correas de las raquetas.

2. 
   

   
   Camina abriendo las piernas. Probablemente necesitará extender las piernas un poco para adaptarse al ancho de las raquetas, lo que puede hacer que sus caderas se cansen al principio. Camina a tu propio ritmo, planta tus talones y mueve gradualmente tu peso hacia las puntas de tus pies.

3. 
   

   
   Levante la punta de la raqueta si necesita quitar la nieve. Si la nieve es fresca y polvorienta, levante la punta de la raqueta por encima del nivel de la nieve con cada paso. No levante las piernas más de lo necesario, ya que puede ser agotador levantar completamente la raqueta de la nieve.

4. 
   

   
   
   
   Use palos para caminar más fácilmente (opcional). Puede usar uno o dos palos para mantener el equilibrio y darle más poder y para permitirle hacer ejercicio con la parte superior del cuerpo. Los palos pueden ser particularmente útiles si camina con raquetas de nieve en nieve profunda, pero las personas que caminan en las pistas generalmente no lo hacen.
   • Puede usar bastones de esquí o bastones para raquetas de nieve, siempre que la longitud sea cómoda.

5. 
   

   
   Toque la nieve con la punta de los pies si sube una pendiente. Esto empujará tu raqueta hacia la nieve, permitiéndote conducir más fácilmente. Si crea un agujero en lugar de un paso limpio tocando la nieve, encuentre otro paso a lo largo de la pendiente.
   • Muchos modelos de raquetas de nieve tienen una "cuña de escalada" que se puede levantar entre el talón y la raqueta. Esto proporciona un mejor asiento para sus piernas durante las subidas empinadas.

6. 
   

   
   
   
   Conozca sus raquetas de nieve antes de descender. Algunas raquetas de nieve tienen calambres en el talón, que se clavan en la nieve cuando llevas tu peso hacia atrás. Sin embargo, si sus raquetas están equipadas con crampones solo desde el centro, debe mantenerse centrado cuando avance para permitir que los crampones se hundan en la nieve.
   • Intente no describir grandes arcos con las piernas al bajar una pendiente. Si pierde el equilibrio, siéntese en lugar de intentar correr cuesta abajo.

7. 
   

   
   Empuja los lados de tu raqueta contra la nieve mientras caminas por una pendiente. Al caminar por una pendiente de la misma altura, coloque el borde de su raqueta en la pendiente para facilitar cada paso. Inclínese hacia arriba (el lado opuesto de la pendiente) para mantener el equilibrio.
   • Los palos pueden ayudarlo a cruzar pendientes más fácilmente.

Método 2 de raquetas de nieve

1. 
   

   
   Use raquetas apropiadas. Algunas raquetas están hechas para correr, pero es difícil moverse más rápido que caminar con la mayoría. Si va a caminar en pendientes empinadas, obtenga un par de raquetas de nieve que se ajusten perfectamente a su pie y sostenga los dedos de los pies y los talones. Necesitarás raquetas de nieve más anchas si caminas en nieve en polvo.
   • Puede encontrar más información sobre el tema en la sección que explica cómo elegir sus raquetas.

2. 
   

   
   Caminata con amigos Es mejor hacer largas caminatas a varios, incluso si conoce bien el área. Dígale a alguien que no lo acompañe a dónde va para que podamos encontrarlo más fácilmente en caso de accidente.

3. 
   

   
   Use varias capas de ropa. Minimizará el riesgo de congelación y sobrecalentamiento vistiéndose con varias capas de ropa, que puede quitar o agregar según sea necesario. Comience usando ropa interior térmica larga, luego agregue al menos dos capas de ropa en la parte superior e inferior de su cuerpo. La capa exterior debe ser impermeable.
   • Trae ropa extra en caso de que la tuya se moje.
   • Evite usar algodón, especialmente directamente contra su piel, ya que esta tela tarda mucho tiempo en secarse. Las telas sintéticas serán más efectivas para limpiar el sudor y mantenerte más cálido.

4. 
   

   
   No camine por las pistas de esquí. No debe caminar sobre las pistas de esquí porque las raquetas de nieve las destruyen. Puedes caminar al borde de estos mientras te alejas para dejar que los esquiadores.

5. 
   

   
   Abre el camino a su vez. Si no está caminando en una pista establecida, camine en línea y permita que la persona pase a medida que avanza en la nieve. Abrir un sendero con raquetas de nieve es mucho más agotador que caminar, así que comparta el esfuerzo por turnos por turnos.

6. 
   

   
   Toma comida y agua. Caminar con raquetas de nieve puede ser más agotador de lo que piensas, por lo que se recomienda tomar barras energéticas o lo que sea para obtener algo de fuerza. Es tan importante hidratarse mientras practica deportes de invierno como en verano, incluso si no tiene tanta sed en el frío.

7. 
   

   
   Ten cuidado Siempre verifique el clima antes de ir y descubra los riesgos de avalancha en el área. Para largas caminatas, es aconsejable llevar equipo GPS, una brújula, un cohete de emergencia y una pala portátil.

Método 3 de 3: Elección de raquetas

1. 
   

   
   Elija raquetas de nieve adaptadas a su actividad. Hay diferentes tipos de raquetas, cada una con una apariencia y ataduras adaptadas a diferentes actividades. Piense en el uso de raquetas de nieve y elija un modelo adecuado:
   • Algunas raquetas están diseñadas para terrenos relativamente planos y pistas marcadas. Tienen una capacidad de tracción bastante limitada.
   • Algunas raquetas de nieve son más fuertes y tienen más capacidad de tracción, y son adecuadas para paseos ocasionales fuera del sendero, pero no para caminatas largas o para empinadas subidas.
   • Hay raquetas de nieve específicas para caminatas a gran altitud y para largas excursiones fuera de pista. Asegúrese de que las raquetas de nieve tengan tracción delantera y trasera si planea subir pendientes pronunciadas.
   • Algunas raquetas están diseñadas para correr en senderos acondicionados, pero son demasiado livianas para usar fuera de pista.

2. 
   

   
   Pésate con tu equipo en la espalda. Cuanto más peso cargue, más largas serán sus raquetas para ser largas y anchas. Pésate con tu equipo y lleva tu mochila completa.

3. 
   

   
   Elija el tamaño correcto de raquetas. Si las raquetas tienen un límite de peso, puede usarlas para limitar sus opciones. De lo contrario, aquí hay algunas reglas generales con respecto a la elección del tamaño de la raqueta:
   • Las raquetas de nieve de 20 x 65 cm son generalmente adecuadas para personas que pesan entre 55 y 80 kg.
   • Las raquetas de 23 x 75 cm pueden soportar entre 70 y 100 kg.
   • Las raquetas de 25 x 90 cm están diseñadas para soportar más de 90 kg.

4. 
   

   
   Elija el tamaño de las raquetas según el tipo de nieve. Puede encontrar entre dos y tres tamaños de raquetas de nieve adaptadas a su peso. Si camina regularmente en el polvo, elija el modelo más grande para un mejor soporte. Si prefiere permanecer en senderos planos o acondicionados, elija el tamaño más pequeño para una mejor maniobrabilidad.

5. 
   

   
   Encuentra raquetas de nieve con fijaciones cómodas. La fijación que une la raqueta a su zapato debe estar ajustada, para que esté cómodo y bien mantenido durante una caminata. Además del tamaño del zapato, hay dos factores principales que afectan las fijaciones:
   • Fijaciones fijo permanezca debajo de su pie cuando camina, lo que le permite dar un paso cómodo y caminar sobre los obstáculos con mayor facilidad. Fijaciones con pivotes No se pegue a su pie al caminar, lo que permite que su pierna no acumule nieve y puede facilitar los ascensos.
   • En general, hay raquetas de nieve para hombres, para mujeres y para niños, que corresponden a diferentes tamaños y formas. Pruebe raquetas de nieve en las tres categorías si tiene problemas para encontrar un modelo cómodo.

6. 
   

   
   Aprenda sobre los materiales utilizados para raquetas de nieve. En general, no podrá elegir con precisión qué están hechas con raquetas de nieve, ya que es el fabricante quien elige los materiales adaptados para el uso que se hará. Sin embargo, si desea descifrar la información relacionada con los productos, aquí hay algunos consejos:
   • La mayoría de los marcos están hechos de aluminio liviano; Si tienen un recubrimiento, colgarán menos nieve, pero la pintura puede desprenderse antiestéticamente. Los marcos de madera son más tradicionales, pero también más frágiles. Algunas raquetas particularmente ligeras diseñadas para pistas pueden no tener un marco.
   • El tamiz alrededor del marco le da "flotación" a la raqueta, permitiéndole levantar nieve. En general, está fabricado con un material sintético como Hypalon, muy flexible. Pregunte al fabricante si desea más información sobre las características de un material específico.