Cómo twerker

Contenido

• etapas
• Método 1 Haz el twerk en cuclillas y el twerk con batido
• Método 2 de 2: Haz el twerk de pared
• Método 3 Hacer las "manos en el suelo twerk"

Aunque el twerk ha existido durante 20 años, la locura del twerk nunca ha sido tan grande como desde que Miley Cyrus entregó este movimiento de baile de moda a los MTV Video Music Awards en 2013. Este movimiento de baile femenino trata de sacudir su cuerpo en acentuando el movimiento de las caderas y el resto del cuerpo. Algunos encuentran el twerking divertido, divertido o francamente extraño, pero sea lo que sea, se ha convertido en un paso imperdible. ¡Entra en el baile y aprende las diferentes formas de twerker!

etapas

Método 1 Haz el twerk en cuclillas y el twerk con batido

1. Ponte en cuclillas. No se acerque demasiado al suelo, sino lo suficiente como para tener un buen apoyo y un buen equilibrio. Recuerde poner las rodillas detrás de los dedos de los pies para evitar lastimarse. Coloca las piernas bien separadas, bájate al suelo, gira los pies hacia afuera. Esto lo ayudará a mantenerse equilibrado cuando comience a moverse. Esta es la forma más fácil de bailar el twerk y es la menos provocativa.
   • ¡Elige una canción divertida y rápida como "Blurred Lines" de Robin Thicke y comienza a practicar! Puedes entrenar lentamente al principio, para lograr el movimiento básico, y luego acelerar el ritmo una vez que te sientas cómodo.

2. 
   

   
   Empuja tus glúteos hacia atrás. Colóquese como si fuera a sentarse en una silla (piense en la "posición de la silla" en el yoga), su cuerpo debería ser la atracción principal. Asegúrese de mantener las rodillas dobladas y coloque las manos sobre las caderas. Mantenga la parte superior del cuerpo recta y mire hacia adelante. No vale la pena mirar el piso para twerker bien.
   • Saca tus glúteos, inclínate hacia delante unos 45 ° e inclina tu peso sobre los dedos de los pies. Este movimiento se conoce como "Miley Twerk". Si quieres ser menos escandaloso, no bajes tanto y mantén el pecho en alto.

3. 
   

   
   
   
   Revuelve tus glúteos. Si ha decidido mantener las manos en las caderas mientras hace twerke, debe presionar los pulgares en la parte posterior de la pelvis para ayudar a empujar las caderas hacia adelante cuando avance; Para empujar las nalgas hacia atrás, use los otros dedos para empujar la pelvis para ayudar a que los glúteos se muevan hacia atrás. Si se siente lo suficientemente cómodo como para hacer twerker sin las manos, puede levantar las manos directamente delante de usted, sin extenderlas demasiado y paralelas al suelo, y balancearlas suavemente mientras hace twerking.
   • Para realizar el "Miley Twerk", debe mover las caderas rápidamente de derecha a izquierda, para un twerk estándar, agite las nalgas hacia arriba y hacia abajo, arqueando y estirando la espalda para obtener un mejor resultado. Y no te preocupes si no tienes un glúteo grande. ¡Todos pueden hacer este movimiento!
   • Todo está aislado del fondo de tu cuerpo. Intenta mantener la parte superior de tu cuerpo muy estable.
   • También puede variar los movimientos de sus manos, mantenerlas frente a usted, a los lados o colocarlas detrás de usted, en sus caderas.
   • Además, puede bajar un poco más en el suelo, colocando las manos sobre las rodillas, los dedos de la mano apuntando hacia los dedos de la mano opuesta, las muñecas giradas hacia afuera y sacudiendo las nalgas ayudándole en su manos.
   • Si quieres hacer este movimiento, agrega una "cara de Miley" o haz que tus manos bailen para hacer el total.

Método 2 de 2: Haz el twerk de pared

1. 
   

   
   
   
   Párese a unos 60 cm de una pared sólida. Párese de espaldas a la pared mientras se mantiene lo suficientemente cerca para verlo en visión periférica. Ahora veremos la forma más espectacular de twerk. Asegúrese de no beber demasiado antes de hacerlo, de lo contrario se caerá. Para comenzar en el "twerk de pared", ya debes ser muy bueno en el twerk clásico. Este movimiento no es para aficionados.
   • Debe tener mucha fuerza en la parte superior de su cuerpo, así como una buena coordinación.

2. 
   

   
   Pon las manos en el suelo. Esta vez, asegúrese de tener un muy buen soporte en el suelo para que no se caiga, ya que tendrá que balancear los pies contra la pared. Sus manos deben colocarse completamente planas en el piso para que tenga el equilibrio necesario. Empuje las nalgas hacia arriba para que le resulte más fácil levantar las piernas. Sus manos deben colocarse unos 30 cm delante de sus pies y extendiendo el ancho de sus hombros. Al colocar sus manos en el piso, incline el peso de sus piernas hacia sus manos.
   • Básicamente, el torso y la parte superior del cuerpo deben estar equilibrados en las manos. Sus dedos deben apuntar en la dirección opuesta a su cuerpo.

3. 
   

   
   Coloca los pies en la pared y dobla las rodillas mientras sacudes las nalgas. Primero, coloque un pie en la pared, móntelo hasta que esté estable, luego suba la otra pierna a la misma altura. Sus pies deben estar bien separados, a unos 30 cm de cada cadera. Tus dedos deben descansar firmemente en la pared. Comienza a practicar arquear la espalda para reproducir el clásico movimiento twerk. Tus brazos y la parte superior del cuerpo deben ser fuertes y estables mientras sacudes la parte inferior del cuerpo (¡que estará por encima de la parte superior de tu cuerpo!). Puedes ver esto como una versión de "las manos tienen el twerk de tierra", excepto que esta vez estarás contra la pared.
   • Debes tratar de permanecer al menos 30 segundos, o incluso un minuto o la duración de una canción corta, pero recuerda que tus manos y hombros estarán cansados ​​después de un tiempo.
   • ¡También es una oportunidad para encontrar un socio que lo acompañe en el "wall twerk"!
   • Tenga cuidado de bajar con gracia. Baje los pies de la pared, uno por uno. Puede continuar con un "twerk de tierra" permaneciendo en el suelo o dejar de hacer twerking por un tiempo hasta que esté listo para dejar que Miley ingrese nuevamente.

Método 3 Hacer las "manos en el suelo twerk"

1. 
   

   
   Párate con las piernas paralelas y separadas. Asegúrate de que estén rectos y que tu torso esté hacia adelante. Sus piernas deben ser más anchas que el ancho de sus caderas. Si están demasiado cerca, será más difícil llegar a twerker de manera efectiva.

2. 
   

   
   Pon tus manos en el suelo. Gire los dedos de los pies a medida que baja. Puedes doblar las piernas ligeramente para asegurarte de que tus dedos toquen el suelo. Si eres más flexible, nada te impide poner las manos en el piso. Esto te ayudará a mantener el equilibrio.

3. 
   

   
   Saca tus nalgas. Dobla y luego estira las piernas rápidamente, acentuando los movimientos de tus glúteos durante el movimiento. Dobla y estira las piernas al ritmo de la música. También puede mover sus glúteos como mejor le parezca mientras hace twerkez. Para hacer un twerk clásico, arquea la espalda y luego suelta todo, moviendo tu cuerpo hacia arriba y hacia abajo y hacia arriba y hacia abajo. Para Miley Twerk, agite rápidamente las caderas de lado a lado.

• No use jeans ni nada demasiado apretado, porque sus glúteos deben rebotar.
• Siempre mantenga las piernas separadas cuando twittea.
• Use pantalones cortos de lycra cortos para que pueda ver sus nalgas.
• Actúa como si estuvieras solo en la pista y haz lo que quieras cuando haces twerkez.
• Cuando twittee contra una pared, ¡tenga cuidado de no darse la vuelta y no caerse!
• Antes de hacer un twerk de pared, haz un moño o una cola de caballo por no tener pelo en la cara.
• Piensa en un chico que te complace e imagina que te está mirando.
• ¡No use jeans ajustados, puede romperse!
• No arquees demasiado, puedes lastimarte.