Cómo encontrar un equilibrio entre tu vida personal y profesional

Contenido

• etapas
• Método 1 Sepa cómo administrar su tiempo
• Método 2 de 4: Crea bordes
• Método 3 Administra tu relación con las redes sociales
• Método 4 de 4: trabajar en casa
• Método 5 Encuentra un equilibrio entre tu vida profesional y familiar

En este artículo: sepa cómo administrar su tiempo, cree fronteras, administre su relación con las redes sociales, trabaje en casa, encuentre un equilibrio entre su familia y su vida profesional28 referencias

No siempre es fácil preocuparse por la carrera profesional de uno mientras se mantiene una vida personal equilibrada. Estos dos mundos pueden mezclarse y es importante mantener un equilibrio que le permita ser más productivo y evitar el agotamiento. Todo lo que necesitas es un poco de preparación.

etapas

Método 1 Sepa cómo administrar su tiempo

1. 
   

   
   Separa trabajo y placer. Ahora que es posible tomar clases e incluso trabajar de forma remota, nuestras vidas son mucho más flexibles y nos empujan insidiosamente a trabajar más. De hecho, es difícil salir del trabajo ahora que es tan fácilmente accesible en casa. Y sin una transición clara entre la jornada laboral y el tiempo personal, la separación de la vida profesional y privada se vuelve más difícil. Cree un área separada donde pueda trabajar.
   • Si trabajas o estudias en casa, te darás cuenta de que eres mucho más productivo yendo a la biblioteca o en un café. Una vez que termine el trabajo, puede irse a casa y dejar de preocuparse por su trabajo.
   • Si tiene que trabajar en casa, separe su espacio vital y laboral. Por ejemplo, trabaje en una habitación específica y no se preocupe si no sigue siempre esta regla.
   • Si trabaja en una oficina, haga una transición clara entre su trabajo y su vida personal. Puede regresar en transporte público y escuchar música, por ejemplo, o detenerse en el gimnasio antes de regresar a casa.

2. 
   

   
   
   
   Establece tus prioridades. Cuando se enfrenta a una emergencia (personal o profesional), puede elegir más fácilmente.
   • Haga una lista de los aspectos más importantes de su vida. Puede incluir su vida familiar o sentimental, pero también sus amigos, sus compromisos voluntarios, sus pasiones, etc.
   • Ordene estos aspectos según su importancia. Tendrá una visión más clara de sus prioridades y podrá sopesar los pros y los contras de sus actividades diarias para obtenerlos primero.

3. 
   

   
   Cree un cronograma que deberá cumplir. Escriba todo lo que ha hecho en una semana para tener una mejor idea de cuánto tiempo dedica a cada aspecto de su vida (personal y profesional).
   • Puede incluir sus actividades principales en este horario (como su trabajo, sus clases, sus actividades sociales), así como eventos únicos. Cada noche, podrá formular lo que necesita para lograr el día siguiente según sus prioridades.
   • Destaque las tres tareas más importantes que tendrá que hacer. Pueden ser tareas profesionales como preparar una reunión o personal si tiene que acompañar a su hija al médico.
   • También puede crear dos listas separadas, con las tres tareas más importantes para su vida personal y profesional. Realizar estas 6 tareas le mostrará que ha sido productivo.

4. 
   

   
   
   
   Evita las dilaciones. Si no hay un límite claro entre su vida personal y profesional, puede ser que esté esperando el último momento para realizar una tarea importante. Terminas trabajando hasta tarde o te distraes por preocupaciones personales cuando estás en la oficina.
   • Puede enumerar sus objetivos académicos o profesionales. Al darse cuenta de que la tarea que debe emprender lo ayudará a alcanzar estos objetivos, estará más motivado para abordarlos.
   • También puede dividir sus tareas en proyectos más pequeños. La carga de trabajo parecerá menos impresionante y estará más inclinado a comenzar, una tarea tras otra.

5. 
   

   
   Evita las distracciones. Según los expertos, estamos perdiendo en promedio 20 minutos por hora para responder a distracciones inesperadas. Minimizar estas distracciones en el trabajo le permitirá no dejar que su vida personal interfiera con su vida profesional. Por ejemplo, puede seguir los siguientes consejos.
   • Concéntrese en tareas importantes (basadas en la productividad) y que no sean de emergencia (basadas en la reacción).
   • Deshabilita las notificaciones en tu móvil y computadora.
   • Cree un espacio de trabajo que esté vacío de distracciones.
   • Apaga tu teléfono.
   • Cierre los programas que no necesita.
   • Planee refrigerios o vaya al baño antes de comenzar a trabajar.

6. 
   

   
   Se creativo. Aprenda a encontrar una solución creativa a los obstáculos que encuentre, especialmente a emergencias imprevistas, para que no pierda de vista sus prioridades.
   • Si tiene la impresión de que su trabajo está invadiendo su vida amorosa, puede preparar una cena a la luz de las velas y una película para ver en su sala de estar. Esto no requerirá demasiada preparación y evitará que su pareja se sienta descuidada.
   • También puede delegar ciertas tareas para que pueda pasar más tiempo con su familia. Si no puede trabajar menos, por ejemplo planee almorzar en un parque con su familia.

Método 2 de 4: Crea bordes

1. 
   

   
   Evalúa tu situación. Algunos aspectos de su vida no serán negociables, como sus hijos. Piense en sus responsabilidades familiares y personales y cómo pueden verse afectados por su trabajo.
   • Si tiene niños pequeños, tendrá que adaptar su jornada laboral. Si trabaja en casa, a veces tendrá que tomar un descanso para cuidar a sus hijos.
   • A veces será tu trabajo el que tendrá que ir antes que tu vida personal. Si trabaja en el sector médico y está discapacitado, deberá cancelar una salida personal en cada llamada.

2. 
   

   
   Presta atención a tu salud. Descuidar su salud puede afectar su vida personal y profesional. Demasiada presión puede generar estrés que afectará negativamente su salud física y mental.
   • Para no poner en peligro su salud, practique deportes regularmente. Puedes unirte al equipo de tu empresa, trotar con tu pareja o unirte a un gimnasio.
   • Coma equilibrado, duerma lo suficiente y persiga sus pasiones.

3. 
   

   
   No descuides tus pasiones. No es raro poner nuestro trabajo o vida personal antes que nuestras pasiones. Sin embargo, son cruciales y le permiten desconectarse del estrés diario. Haga el esfuerzo de dedicar tiempo regularmente.
   • Por ejemplo, planee tomar un descanso para concentrarse en su pasatiempo después de un duro día de trabajo.
   • También planifique cuánto tiempo necesita dedicar a su pasión en su agenda. Son tan importantes como sus obligaciones personales y profesionales.

4. 
   

   
   Aprende a decir que no. Solo acepte solicitudes que coincidan con sus prioridades para que no se encuentre con exceso de trabajo. Aquí se explica cómo aprender a decir que no.
   • Resalte la importancia de la solicitud diciendo, por ejemplo: "Esta es una oportunidad muy interesante, pero ..."
   • Dé una breve explicación: "No está realmente en mi trabajo" o "Estoy enterrado en el trabajo esta semana".
   • Sugiera una alternativa: "Conozco a alguien que sería perfecto para hacer esto".

5. 
   

   
   Reduce tus tareas. Si nunca tiene tiempo para terminar una tarea, es importante que reduzca sus compromisos personales o profesionales. Da un paso atrás para tomar una decisión informada.
   • ¿Tu trabajo interfiere regularmente con tu privacidad? ¿Tu jefe te pide que realices tareas en el último minuto? Si la respuesta es positiva, puede verse obligado a pedirle a su supervisor que reduzca sus horas de trabajo.
   • Si eres una madre activa, reducir tus horas de trabajo a menudo te hará más feliz y satisfará mejor las necesidades de tu familia.
   • ¿Su pareja a menudo interrumpe su jornada laboral por problemas familiares que no son urgentes? ¿Tienes menos éxito debido a tus salidas tardías? ¿Tienes que dejar el trabajo para hacer las tareas domésticas? Si la respuesta a estas preguntas es positiva, debe establecer límites más claros entre su vida personal y profesional.

Método 3 Administra tu relación con las redes sociales

1. 
   

   
   Cree un perfil profesional y personal separado. Si a menudo está conectado a las redes sociales, será crucial distinguir entre lo que desea compartir en el trabajo y viceversa.
   • Por ejemplo, puede usar LinkedIn en el trabajo y Facebook e Instagram en su vida personal.

2. 
   

   
   Aprenda a administrar su información personal y comercial. Si trabaja de forma remota, infórmese sobre las políticas de su empresa. Algunas compañías ofrecen equipos separados (como un teléfono o una computadora) que solo se pueden usar para el trabajo. Otros permiten el uso de dispositivos privados.
   • Asegúrese de proteger sus datos personales, como sus contactos, fotos, música, etc.

3. 
   

   
   Planifique cuándo puede estar activo en Internet. Si tiene que trabajar en las redes sociales, es posible que su vida personal interfiera con su trabajo. Por lo tanto, evite iniciar sesión varias veces al día o ver su perfil cada vez que reciba una notificación.
   • Elija una parte corta de su día donde pueda hablar con sus amigos y luego cierre sesión.

Método 4 de 4: trabajar en casa

1. 
   

   
   Manténgase al día con los horarios de trabajo. Esto le permitirá separar claramente su vida personal y profesional. Establezca horarios realistas y cúmplalos.
   • No permita que su trabajo interfiera con su privacidad. Deje de trabajar en un horario fijo, apague su computadora y salga de su espacio de trabajo.
   • Establezca horarios de trabajo que estén en línea con su privacidad. Evite trabajar los fines de semana, etc.

2. 
   

   
   Vístase para trabajar incluso si se queda en casa. Trabajar en pijama no le permitirá marcar un descanso claro entre su día de trabajo y su tiempo libre. Lo mismo ocurre con su atuendo comercial que debe cambiar una vez que haya terminado de trabajar.
   • Levántese de 30 a 60 minutos antes de comenzar a trabajar para que pueda prepararse.
   • Cambia tu atuendo cuando puedas relajarte. Usa tus pijamas o jeans favoritos.

3. 
   

   
   Tómese un descanso para el almuerzo. Cuando trabaje desde casa, puede olvidarse de tomar un descanso para almorzar y sentirse tentado a seguir trabajando. Deje de hacer lo que hace para tomarse el tiempo de comer.
   • Establezca una hora específica para el almuerzo.
   • Pídale a un ser querido que le recuerde que almuerza o que lo recogerá afuera si le preocupa duplicarse.

4. 
   

   
   Evita hacer las tareas del hogar. Puede desdibujar los límites entre su trabajo y su vida personal.
   • Evite realizar cualquier actividad que no esté estrictamente relacionada con su trabajo. Si nota una tarea doméstica que necesita hacer, anótela para que pueda completarla después de su jornada laboral.
   • Todos somos diferentes Si planchar le permite relajarse, hágalo durante sus descansos.

5. 
   

   
   Relájate después de tu día de trabajo. Por ejemplo, tómese el tiempo para salir a caminar, tomar una taza de té, llamar a un amigo o cualquier otra actividad que desee.
   • Haga una actividad social al final de su día. Trabajar desde casa puede aislarte socialmente, por lo que es importante ver a tus amigos después de un día de trabajo. Llama a un ser querido, conoce a tus amigos en una cafetería o practica deporte con un amigo después del trabajo.

Método 5 Encuentra un equilibrio entre tu vida profesional y familiar

1. 
   

   
   Adopta un horario más flexible. A veces tiene que dejar de lado su trabajo para recoger a sus hijos y reanudar un trabajo profesional que no tuvo tiempo para hacer de noche.
   • A veces tendrá que trabajar en horarios impares para equilibrar su vida personal y profesional si trabaja en casa.Es posible que deba trabajar después de que sus hijos estén en la cama o después de que su cónyuge haya regresado del trabajo.
   • Pregúntele a su empleador o a sus clientes si estos horarios no les molestan. Esto puede no ser posible si su jefe está esperando que usted le devuelva su trabajo a una hora fija. Pero dependiendo de su sector de actividad, trabajar por la tarde o por la noche será perfectamente aceptable.

2. 
   

   
   Aproveche las opciones que tiene a su disposición. Puedes contratar a una niñera o pedirles a tus padres que mantengan a tu hijo unas pocas horas al día para que puedas trabajar de manera más pacífica.
   • Su niñera o sus padres pueden venir y cuidar a los niños en casa o dejarlos en casa algunos días a la semana.
   • Puede contratar a una niñera de confianza si puede pagarla. Si esto no es posible, recurra a sus seres queridos.

3. 
   

   
   Sugiérale a su hijo que juegue mientras usted trabaja. Si no tiene a nadie que cuide a su hijo, puede encontrarlo con juegos durante su jornada laboral. Ponga un baúl de juegos a su disposición para que pueda entretenerse.
   • Llénalo con juegos y actividades que ayudarán a tu hijo a no aburrirse como lápices de colores, pegatinas, rompecabezas, etc.
   • Prepárelo en la noche y colóquelo junto a su espacio de trabajo. Puede vaciar una caja de zapatos y guardar los juguetes de sus hijos. Incluso puede incluir una sorpresa de vez en cuando como un nuevo libro para colorear o nuevas pegatinas.
   • Puede crear troncos temáticos, por ejemplo, un color específico o una película, un libro, un personaje que quiera dar a conocer a sus hijos.

4. 
   

   
   Trabaja en la misma habitación que tu hijo. Podrá monitorearlo y cuidarlo cuando sea necesario. Cree un espacio en el que su hijo pueda jugar al tener una alfombra de juego en la que colocará su baúl.
   • Aprenda a hablar con su hijo y juegue con él mientras trabaja.
   • Si tiene un jardín o área de juegos cerca de usted, también puede trabajar afuera por la tarde.