Como tratar la hiperextensión de la rodilla

Contenido

• etapas
• Método 1 Obtenga tratamiento médico
• Método 2 Trata la lesión en casa
• Método 3 Fortalece los músculos alrededor de la rodilla
• Método 4 Mejora la movilidad de su rodilla

En este artículo: Obtener tratamiento médico Tratar la lesión en el hogar Fortalecer los músculos alrededor de la rodilla Mejorar la movilidad de la rodilla20 Referencias

La hiperextensión de la rodilla puede hacer que caminar, moverse y hacer ejercicio sea doloroso y lento. En realidad, es un término general utilizado para designar diversas lesiones que pueden resultar de los deportes de contacto, la danza e incluso el yoga. Estas lesiones pueden ser bastante graves, por lo que es muy importante que consulte a un médico para que lo examine. En la mayoría de los casos, los pacientes que la padecen encuentran satisfacción en el hogar después de unos días de descanso, comprimiendo el área, elevándola, usando compresas frías y calientes. Sin embargo, algunos ejercicios que realizará bajo la supervisión de un fisioterapeuta pueden ayudarlo a fortalecer los músculos de la articulación. También puede mantenerse móvil y flexible a través de entrenamientos de intensidad moderada.

etapas

Método 1 Obtenga tratamiento médico

1. Acude al médico para examinar tu lesión. Describa cualquier síntoma que tenga, incluyendo dolor, moretones, hinchazón o pandeo de la rodilla. El profesional puede evaluar el rango de movimiento de su rodilla moviendo la pierna hacia adelante y hacia atrás. También puede recetar una radiografía o una resonancia magnética de la zona.
   • Explique al médico qué causó la lesión y cuánto tiempo ha estado sintiendo el dolor.
   • Recuerde que esta afección puede causar lesiones y rupturas del ligamento cruzado anterior (LCA), así como del ligamento cruzado posterior (LCP). Las lesiones de ligamentos más graves pueden requerir cirugía.

2. 
   

   
   Tomar analgésicos o antiinflamatorios. En la mayoría de los casos, el médico puede recomendar el uso de un medicamento antiinflamatorio no esteroideo (AINE) de venta libre para aliviar el dolor. En esta perspectiva, puede recomendar tomar ibuprofeno (Advil o Motrin) o naproxeno (Aleve). En los casos más graves, puede recetarle un medicamento más fuerte. Tome cualquier medicamento recetado según las indicaciones de su médico.

3. 
   

   
   
   
   Someterse a una operación de rodilla en caso de que tenga un ligamento roto. Su médico puede recomendar una cirugía para reconstruir el ligamento roto si este es el caso. Esta cirugía se realiza mediante un injerto de tendón. Puede ser un aloinjerto (un trasplante donde el donante y el receptor son dos personas separadas) o un autoinjerto (un trasplante donde el donante y el receptor son la misma persona).
   • El tiempo de recuperación después de la cirugía puede tomar entre dos y nueve meses. Al principio es posible que necesite usar muletas.

4. 
   

   
   Obtenga una recomendación de un fisioterapeuta, si es necesario. Cuando el dolor ha disminuido y podrá moverse más fácilmente, el médico puede recomendarle un fisioterapeuta para que comience un programa de rehabilitación. El tratamiento lo ayudará a recuperar la flexibilidad y la extensión de la rodilla sin más lesiones.
   • Para problemas menores de hiperextensión, la terapia física puede no ser necesaria. El médico puede recomendar ejercicio de intensidad moderada durante algunas semanas.

Método 2 Trata la lesión en casa

1. 
   

   
   
   
   Limite los deportes y todas las demás actividades físicas intensas. No evite moverse por completo. Caminar y las tareas domésticas normales pueden ayudar a que su rodilla sane. De hecho, la mayoría de las veces debe detener la actividad que causó la lesión, incluidas todas las actividades vigorosas como los deportes de contacto, correr, bailar o hacer yoga.
   • El médico le dirá cuándo puede reanudar todas estas actividades. Los casos menos graves pueden sanar en dos o cuatro semanas, pero los más graves pueden durar entre cuatro y doce meses.

2. 
   

   
   Use una rodillera de compresión. Esto le permitirá limitar la movilidad de la rodilla. Hacer algún movimiento será beneficioso para usted, aunque debe usar una ortesis durante el proceso de curación de lesiones agudas para realizar algunas de sus actividades diarias. El equipo de protección tiene la función de evitar que se mueva demasiado o ejerza demasiada presión sobre la articulación. Puede encontrarlo en una tienda donde venda equipos médicos, en una farmacia o en tiendas de deportes.
   • Usar el apoyo durante todo el día.
   • Una rodillera de neopreno protege eficazmente la rodilla y proporciona una ligera compresión, que puede ayudar a reducir la hinchazón y el dolor durante el proceso de curación.

3. 
   

   
   Levanta la rodilla mientras descansas. Acuéstese en el sofá o la cama con la pierna apoyada sobre una pila de almohadas para reducir la hinchazón y sanar la rodilla. También podría usarlo como soporte para sus libros de piernas. Cuando duermas, mantén la pierna firmemente en su lugar sobre la almohada.

4. 
   

   
   Aplicar en el sitio una compresa fría. Manténgalo así durante aproximadamente 20 minutos para aliviar el dolor. Haga su compresa llenando una bolsa de helado o una bolsa de plástico con hielo. Después de eso, envuelva la bolsa con un paño limpio o una toalla y coloque el accesorio usado durante 20 minutos en la articulación mientras descansa y levanta la pierna. Repita la aplicación si es necesario. Sin embargo, si desea hacerlo, primero debe esperar 20 minutos después de la primera aplicación.
   • Es muy importante aplicar la compresa fría en una lesión reciente.

5. 
   

   
   Aplicar en el sitio una compresa caliente. Esto le permitirá mejorar la flexibilidad de su rodilla. Como una compresa caliente, puede usar una almohadilla térmica a temperatura media. Otra solución es calentar durante 20 segundos un paño húmedo en el microondas. De hecho, la compresa debe estar tibia, pero no caliente.Una vez que haya alcanzado la temperatura ideal, colóquela sobre sus rodillas y manténgala en el sitio durante 20 minutos, manteniendo la pierna levantada.

Método 3 Fortalece los músculos alrededor de la rodilla

1. 
   

   
   Consulte a un fisioterapeuta. También es posible que desee ver a un médico. Debe tomar esta precaución antes de hacer cualquier ejercicio nuevo para averiguar si esto causará más daño. El profesional de la salud puede darle sugerencias sobre los ejercicios que puede hacer.
   • Considere comenzar lentamente desde el principio. Incluso si fue una persona activa antes de la lesión, sepa que al poner su rodilla a prueba, podría empeorar su condición.
   • Idealmente, no debería sentir ningún dolor durante o después del ejercicio. Si este es el caso, pare inmediatamente y descanse la rodilla.
   • El fisioterapeuta puede sugerirle que haga los ejercicios tres veces al día como máximo.

2. 
   

   
   Levanta la pierna en una posición extendida. Acuéstese de espaldas sobre una alfombra del piso, doble la rodilla sanamente y estire la pierna lesionada. Levanta la pierna unos centímetros del suelo y mantén esta posición durante tres a cinco segundos. Luego, bájalo lentamente al suelo y cambia la pierna. Repita el ejercicio de 8 a 10 veces en cada pierna.

3. 
   

   
   Párate en una silla para flexionar los isquiotibiales. Estos son los grupos musculares de la cara posterior del muslo. Sostenga el respaldo de una silla con ambas manos mientras sostiene el peso de su peso sobre la pierna no saludable. Luego trate de hacer que el talón de la pierna lesionada toque sus glúteos. Mantenga esta posición durante tres a cinco segundos antes de bajar la pierna. Cambie su pierna y repita el ejercicio de 8 a 10 veces en cada pierna.

4. 
   

   
   Sube a una plataforma. Párese junto a una plataforma de 15 cm y pise con un pie. Levante la segunda pata para que se cierne sobre la plataforma. Mantenga esta posición durante tres a cinco segundos y baje. Cambie su pierna y repita el ejercicio 10 veces en cada pierna.

5. 
   

   
   Bajarse en posición medio-squat. En otras palabras, trate de tener los muslos paralelos al piso. Extienda los brazos frente a usted o sostenga el respaldo de una silla. Mientras tiene los pies separados al ancho de los hombros, baje las caderas como si estuviera a punto de sentarse en una silla. No te bajes unos centímetros. Mantenga esta posición durante 3 a 5 segundos antes de levantarse lentamente. Repita el ejercicio de 8 a 10 veces.

Método 4 Mejora la movilidad de su rodilla

1. 
   

   
   Haga caminatas cortas durante todo el día. Al principio debes evitar largas caminatas. En cambio, haga varias caminatas pequeñas durante el día. Dé la vuelta a la manzana por la mañana o por la tarde. Al mediodía, puede hacer un recorrido por su casa. Tome descansos durante el día para caminar al baño o ir a buscar agua.
   • Si usa muletas, hable con el médico sobre la mejor manera de mantenerse activo durante la fase de recuperación.
   • Caminar en una cinta o montar un entrenador elíptico también puede fortalecer la rodilla enferma durante todo el proceso de curación.

2. 
   

   
   Haz algunos ejercicios en la piscina. La natación es una actividad suave que ayuda particularmente a las articulaciones de la rodilla. Por lo tanto, puede considerar la longitud de la piscina. Si nadar es demasiado difícil para ti, solo trata de caminar en el agua. El agua ayudará a aliviar la presión que siente en la rodilla.

3. 
   

   
   Andar en bicicleta. Es una excelente actividad de bajo impacto que puede mantener sus rodillas en movimiento durante su recuperación. Podrías usar una bicicleta normal o una bicicleta estacionaria. Comience a pedalear lentamente durante 5 a 10 minutos solamente. Con el tiempo, podría aumentar la duración a 20-30 minutos seguidos.

advertencias

• Consulte a un médico lo antes posible si el dolor o la hinchazón empeoran o si la rodilla comienza a deformarse cuando se levanta.