Cómo tratar los espasmos musculares

Contenido

• etapas
• Método 1 Trata los espasmos musculares en casa
• Método 2 Trata el espasmo muscular con medicamentos
• Método 3 de 3: trata el espasmo del músculo liso
• Método 4 de 4: Evita los espasmos musculares.

En este artículo: Tratamiento de los espasmos musculares en el hogar Tratamiento de los espasmos musculares con medicamentos Tratamiento de los espasmos del músculo liso Evite los espasmos musculares46 Referencias

Los espasmos musculares pueden ocurrir en cualquier músculo del cuerpo, incluidos los músculos esqueléticos, como los de los muslos, la espalda, las pantorrillas o los músculos de las manos o lisos, como los que se encuentran en el tracto digestivo. Un espasmo muscular es una contracción involuntaria del músculo, generalmente causada por deshidratación, sobrecarga de trabajo muscular excesivo o falta de electrolitos esenciales. Esto también puede ocurrir en respuesta a la estimulación nerviosa. Aunque el tratamiento del espasmo muscular depende de los músculos involucrados y la causa del espasmo, la mayoría de ellos no son graves y pueden tratarse en el hogar.

etapas

Método 1 Trata los espasmos musculares en casa

1. 
   

   
   Detén cualquier actividad. Hágalo tan pronto como tenga un espasmo muscular. Estos espasmos pueden ocurrir durante la actividad física o durante las actividades diarias normales. Detenga cualquier actividad ante los primeros signos de espasmo e intente controlarlo, aunque pueden ser dolorosos, generalmente no causan problemas a largo plazo.
   • Intenta masajear o frotar el área del espasmo. Esto puede aliviar los músculos y aumentar la circulación sanguínea en el lugar en cuestión.

2. 
   

   
   Descansa el músculo afectado. Haga que descanse unos días después del espasmo, especialmente si fue un espasmo en la espalda. Las curvaturas son comunes después de los espasmos. Sus músculos pueden estar tensos y deberían tener tiempo para recuperarse sin esfuerzo adicional. Asegúrese de mover el músculo lo más suavemente posible durante este tiempo para evitar la rigidez.
   • Podría trabajar el músculo afectado muy ligeramente, pero no lo use en absoluto si experimenta calambres o dolor. Intente caminar o estirarse suavemente, pero no tuerza el torso y no se incline demasiado.

3. 
   

   
   
   
   Estiramiento. Esto puede ayudar si tiene un espasmo muscular o calambres. Cuando estira, tira del músculo contraído en la dirección opuesta, lo que lo alargará. Debe proceder suavemente cuando desee estirar y alargar el músculo afectado. No tire demasiado del músculo. Detente si tienes dolor. Mantenga el músculo estirado si se siente rígido, pero no vaya más allá. Mantenga cada estiramiento durante unos treinta segundos.
   • Párese a unos pasos de la pared para tratar los calambres en las pantorrillas. Coloque los antebrazos contra la pared mientras mantiene las rodillas y la espalda rectas. Los talones deben tocar el suelo. Inclinarse hacia adelante Debe sentir los músculos de la pantorrilla que se estiran. Este sentimiento debe ser agradable o neutral. Detente si sientes dolor.
   • Siéntese y tire de los dedos de la pierna hacia arriba, hacia la nariz para aliviar los calambres del pie o la pantorrilla. También puede tirar suavemente del pie hacia la cabeza. Debe sentir estiramiento en los músculos de las pantorrillas o los pies.
   • Para los calambres musculares de los isquiotibiales, siéntese en el piso y estire las piernas frente a usted. Sus pies no deben apuntar hacia arriba ni estirarse. Dobla la cintura mientras mantienes la espalda recta. Inclina tu pecho en la dirección de las piernas. Deja de inclinarte cuando sientas un estiramiento en la parte posterior de las piernas.
   • Para un calambre en el muslo, sosténgase en una superficie estable, agarre el tobillo y tire suavemente el pie hacia atrás, hacia las nalgas. El estiramiento será a lo largo del lavado de los muslos.
   • Para un espasmo en la mano, coloque la palma de la mano contra la pared y empuje la mano contra la pared con los dedos hacia abajo.

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   Haga movimientos ligeros para los espasmos en la espalda. Esto puede ayudar si tiene espasmos en la espalda. Haga estos ejercicios solo con calambres leves o dolores leves. No lo haga si los espasmos de la espalda son severos o muy dolorosos. Deténgase si uno de estos ejercicios agrava el espasmo.
   • Ve y ven levantando las rodillas más alto de lo normal y mantén la espalda recta. Esto le brinda un estiramiento suave de la espalda baja, lo que puede ayudarlo a relajar el músculo.
   • Levanta los brazos sobre tu cabeza. Repítelo diez veces y mantén el movimiento durante cinco a diez segundos. Hazlo tres o cuatro veces al día. Esto permite estirar los músculos de la espalda.
   • Acuéstese y doble suavemente una rodilla hacia su pecho. Mantenga el movimiento durante diez segundos y luego muévase a la otra rodilla. Repítalo cinco o diez veces, dos o tres veces al día. También puedes doblar ambas rodillas hacia el pecho. Estos movimientos estiran la parte baja de la espalda mientras permiten que sus músculos se relajen y "susurren".
5. Use una botella de agua caliente o una compresa fría. El calor puede relajar los músculos y detener los espasmos. El resfriado puede aliviar la hinchazón y el dolor. Use una compresa fría a la primera aparición de un espasmo. Coloque un pastel de hielo en el área afectada durante dos días. Mantenga el hielo en el espasmo durante veinte a treinta minutos, cada tres o cuatro horas. Luego use calor húmedo durante veinte a treinta minutos durante todo el día si el espasmo persiste.
   • Recuerde la expresión: "El calor para moverse y el frío para quedarse quieto". Use calor antes de hacer actividad física. Use hielo antes de detenerse y descansar.
   • Aplique calor durante un cuarto de hora cada cuatro horas hasta que desaparezca el calambre. Aplique una compresa fría durante doce a quince minutos cada dos horas durante los primeros dos días.
   • Use una almohadilla térmica o una botella de agua caliente o una barra de helado o una compresa de hielo. Puedes probar una botella llena de agua hirviendo o helada. También puede empacar hielo en un paño o paquete de guisantes congelados.

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   Beba líquidos y electrolitos. Es importante beber mucho cuando los músculos están deshidratados.El agua y los electrolitos (en forma de jugos, bebidas deportivas u otros) pueden ayudarlo a repostar. Sus músculos necesitan sal, potasio, calcio y magnesio para contraerse y relajarse adecuadamente.
   • Asegúrate de proporcionar al cuerpo suficiente agua y electrolitos si planeas hacer ejercicio físicamente activo o vigoroso.
   • Los espasmos musculares a veces pueden indicar una deficiencia de vitaminas o minerales en el cuerpo. Asegúrese de tomar multivitaminas y minerales de excelente calidad.

Método 2 Trata el espasmo muscular con medicamentos

1. 
   

   
   Trate los espasmos con analgésicos de venta libre. Estos espasmos a veces pueden causar dolor intenso. Pregúntele a su médico si puede tomar medicamentos de venta libre, como analgésicos antiinflamatorios y no esteroideos. Esto incluye libuprofeno o naproxeno. También puedes probar el paracetamol.

2. 
   

   
   Toma un medicamento antiinflamatorio. Reduce cualquier inflamación excesiva o hinchazón del área afectada. Estos antiinflamatorios también pueden activar la circulación sanguínea para permitir que el área afectada se recupere. Su médico probablemente le recomendará un medicamento antiinflamatorio para un tratamiento de ataque.
   • Los efectos secundarios del libuprofeno generalmente incluyen problemas gastrointestinales, pero sus efectos son menos potentes que con la aspirina. Estos efectos secundarios son: náuseas, ardor de estómago, diarrea, indigestión, estreñimiento, calambres abdominales, mareos, nerviosismo o erupción cutánea.

3. 
   

   
   Toma medicamentos que relajen los músculos. Debe consultar a su médico si tiene una lesión que causa espasmos musculares constantes o repetidos. Su médico de cabecera le recetará un medicamento que relaja los músculos y aumenta la circulación sanguínea. Hable con su médico si algún medicamento que toma causa espasmos musculares.
   • Los medicamentos que contienen ciclobenzaprina se recetan comúnmente para aliviar los espasmos musculares moderados a severos y actúan sobre el sistema nervioso central para relajar los músculos. Aunque pueden ser útiles, está claro que el libuprofeno (u otro analgésico antiinflamatorio) es más efectivo para aliviar los síntomas del espasmo muscular agudo.
   • Algunos medicamentos para relajar los músculos son altamente adictivos. Tenlo en cuenta y vigila tu consumo.

4. 
   

   
   Hable con su médico si estos espasmos son crónicos. Debería poder tratar estos espasmos musculares en casa. Pero debe consultar a un médico si estos espasmos son demasiado dolorosos, ocurren con frecuencia, duran mucho o afectan otros músculos. Estos espasmos podrían ser un signo de un problema subyacente que debe abordarse.
   • El espasmo muscular generalmente no es un diagnóstico en sí mismo. En cambio, pueden indicar otro problema que necesita ser diagnosticado y tratado. Esto puede variar desde el uso excesivo de los músculos hasta un trastorno metabólico subyacente para los espasmos crónicos.

Método 3 de 3: trata el espasmo del músculo liso

1. 
   

   
   Reconocer los síntomas del espasmo del músculo liso. Pueden ser diferentes dependiendo de los músculos que están involucrados. Los espasmos intestinales pueden causar dolor agudo y diarrea. Los espasmos en el tracto urinario a menudo ocurren en presencia de cálculos renales, lo que causa dolor intenso, náuseas y vómitos. Obtenga tratamiento de inmediato si nota espasmos en el respirador o si tiene problemas para respirar. Pueden ser fatales si no se tratan rápidamente.
   • Excluir o tratar problemas intestinales, como cálculos biliares o tumores. Los espasmos de la vejiga a menudo desaparecen una vez que se pasan o eliminan los cálculos renales. Puede tomar medicamentos para tratar el dolor hasta que hayan sido evacuados.

2. 
   

   
   Obtenga tratamiento médico por espasmos en el sistema digestivo, urinario o respiratorio. Desafortunadamente, no puede controlar esos músculos lisos que se encuentran en órganos como el corazón y el estómago. Los espasmos en estos músculos a veces pueden indicar un problema de salud subyacente.

3. 
   

   
   Toma medicina Su médico probablemente le recetará medicamentos si tiene espasmo muscular liso. Los medicamentos como un agente antiespasmódico, por ejemplo, pueden aliviar los espasmos intestinales que no responden a un cambio en la dieta y el estilo de vida.
   • Su médico puede recetarle medicamentos para reparar y paralizar neurotransmisores con Botox. Deberías hablar con tu médico.

4. 
   

   
   Pruebe los antiespasmódicos si tiene síndrome del intestino irritable. Puede experimentar espasmos intestinales en este caso. Estos antiespasmódicos pueden relajar los intestinos, lo que también aliviará el dolor. Hable con su médico si sufre este tipo de espasmo y él puede recetarle un programa antiespasmódico y de tratamiento.

5. 
   

   
   Planifique rutinas regulares de baño para los espasmos de la vejiga. Una forma de tratar este tipo de espasmo es ir al baño cada 90 minutos o cada dos horas. Esto mantiene la vejiga vacía para que no tenga fugas. Puede espaciar sus baños cuando los espasmos están doloridos.
   • Los ejercicios de Kegel, también llamados ejercicios del piso pélvico, también pueden ayudarlo con los espasmos de la vejiga al fortalecer y relajar la vejiga. ¿Bloquea los músculos de la vejiga, como cuando intenta detener el flujo de orina para reafirmar los músculos pélvicos, o desea soltar el gas? Su médico de cabecera puede darle instrucciones específicas si tiene problemas para realizar estos ejercicios correctamente.

6. 
   

   
   Pruebe con una compresa caliente para tratar los espasmos abdominales. Puede ayudarlo a relajar los músculos y los calambres en todo el cuerpo. Acuéstese sobre su espalda y aplique la compresa alrededor del abdomen, evitando el contacto directo con la piel. Mantenga esta compresa caliente durante diez a quince minutos y nunca más de veinte minutos de una sola vez. Relájate durante este tiempo de exposición.
   • Para hacer su propia compresa caliente, busque una pieza grande o un paño de franela. La pieza debe cubrir su abdomen cuando la dobla. Cubra la ropa con una almohadilla térmica o una botella de agua caliente. Envuélvalo con una toalla u otro paño para que el conjunto quede ajustado y permanezca en su lugar.

Método 4 de 4: Evita los espasmos musculares.

1. 
   

   
   Bebe muchos líquidos. La buena hidratación es de gran importancia para evitar espasmos musculares. Los músculos tienen más probabilidades de tensarse si están deshidratados. Esto es esencial si tienes actividad física intensiva. Beba al menos seis u ocho vasos de agua o bebidas saludables durante todo el día.
   • Vuelva a llenar los electrolitos, especialmente la sal y el potasio, cuando tenga actividad física o cuando esté enfermo. Puede hacerlo a través de su dieta o de bebidas enriquecidas con electrolitos.

2. 
   

   
   Tener una buena higiene de los alimentos. Mantente saludable comiendo adecuadamente. Esto puede prevenir la aparición de espasmos musculares. Puede aliviar los espasmos intestinales causados ​​por el síndrome del intestino irritable cambiando su dieta. El potasio, los antioxidantes y los lípidos saludables están especialmente indicados para tratar los espasmos musculares. Se sabe que los siguientes alimentos alivian los espasmos.
   • Plátanos, papas, jugo de ciruela, frutas secas, naranjas, arroz integral, aguacates, espinacas, mariscos, almendras, semillas de lino y sésamo, tofu y repollo.

3. 
   

   
   Tener una actividad física La actividad física regular puede ayudar a reducir los calambres musculares a medida que estira y alarga los músculos. Esto puede aliviar los músculos arrugados. La actividad física suave puede reparar gradualmente los músculos y también reducir los espasmos. También mejora tu salud general.
   • Hable con su médico o fisioterapeuta sobre las actividades que pueden ayudar a sus músculos.

4. 
   

   
   Estirar regularmente. Como los espasmos ocurren cuando un músculo se contrae, el estiramiento ayuda a prevenir estas contracciones. Los ejercicios de estiramiento mantienen los músculos flexibles y relajados. Asegúrese de estirar los músculos antes y después de cualquier actividad física, especialmente si se trata de un deporte bastante difícil o si lo hace durante un período prolongado.
   • Estire los músculos que tienden a tensarse por la noche para ablandarlos antes de acostarse. También puede probar una actividad de resistencia ligera, como pedalear un poco en una bicicleta estática antes de acostarse para relajar los músculos y prevenir los calambres.