Cómo pasar la página de una relación

Contenido

• etapas
• Parte 1 Crear una distancia entre usted y la relación
• Parte 2 Manejando las emociones
• Parte 3 Centrarse en el futuro

Pasar la página después de una relación previa puede ser una tarea difícil, especialmente si no te comunicas con tu ex o te sientes incómodo con él. Si bien terminar una relación lleva tiempo, puede avanzar creando la distancia entre usted y la relación, enfocándose en evacuar sus emociones y planificando un futuro sin esa relación.

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Parte 1 Crear una distancia entre usted y la relación

1. 
   

   
   Deshágase de todos los recuerdos físicos de su antigua relación. Para recuperarse de una ruptura y seguir adelante, es crucial que tome una distancia física y emocional para avanzar. Si estás rodeado de objetos sentimentales que te recuerdan tu antigua relación, tendrás que recolectarlos y guardarlos en un lugar escondido o enviárselos a tu ex. Librar tu espacio de recuerdos de la relación a veces puede hacerte más fácil pasar la página.
   • Podrías incorporar los recuerdos físicos de la relación en un ritual de descuido, en el que evacuas tus emociones tirando cosas o dejándolas en un lugar lejos de casa. Esto puede ser un acto simbólico y le permitirá avanzar más allá de la relación.

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   Si viviste con tu ex, muévete a otro lugar. Si tiene problemas para vivir en el departamento común que tenía cuando era pareja, podría considerar mudarse a otro departamento o trasladar su negocio a otra habitación de la casa. Reclamar un nuevo hogar después de un descanso puede facilitarle el paso de página.

3. 
   

   
   Corta cualquier contacto con tu ex. Si todavía está en contacto con su ex, puede tomar un descanso para crear cierta distancia emocional de la relación. Aunque tengas la tentación de responder llamadas o a tu ex, haz el esfuerzo de ignorarlas. También puede enviar un poco a su ex para explicarle que necesita tiempo para digerir la separación y pasar la página.
   • Podrías pensar que al hablar con tu ex podrás pasar la página para siempre, pero la mayoría de las veces cuando hablas con él o pasas tiempo con él, te confundirá más y te dañará en el avión. emocional. Es probable que estar desapegado emocionalmente de tu ex signifique que debes alejarte de esa persona para poder concentrarte en tus necesidades.

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   Establezca límites con su ex si está obligado a codearse con usted. Puede estar trabajando en la misma compañía que su ex, donde no puede cortar fácilmente ningún contacto con él. Para pasar la página de tu relación, tendrás que sentarte y establecer los límites con tu ex. Por lo tanto, puede acordar no enviarle correos electrónicos o SMS, excepto problemas profesionales y ser cívicos entre sí en el lugar de trabajo.
   • También puede pedirle a su ex que le dé espacio y escuchar que no tenga contacto directo durante varios meses. Darse espacio el uno al otro realmente lo ayudará en su proceso de pasar la página. Puedes decir Creo que lo mejor para nosotros sería que ya no hablemos y que todos tomen su distancia. ¿No te molestaría si fijamos límites para que no nos veamos por unos meses más?

Parte 2 Manejando las emociones

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   Envía una carta de despedida a tu ex. Tomar notas de tus sentimientos e ideas puede ser una mejor manera de expresarlas y avanzar gradualmente para deshacerte de tu ex. Tome asiento y exprese por escrito sus sentimientos sobre la separación, mientras se asegura de hablar directamente con su ex mientras escribe. Escriba todos los sentimientos de confusión, enojo y miedo que estaba experimentando, así como sus diversas ideas sobre por qué tuvo lugar la separación.
   • Cuando haya terminado de escribir la carta, incluso puede ponerla en un sobre y sellarla. Luego colóquelo en un cajón o en un lugar seguro donde, cuando esté listo para leerlo, pueda hacerlo sin enojarse o enojarse. Escribir la carta es más importante que simplemente enviar la carta a tu ex. Este simple gesto le permitirá pasar mejor la página.

2. 
   

   
   Haz un ritual de dejar ir. Aunque no creas en rituales o supersticiones, realizar un ritual de dejar ir te hará sentir mejor cuando termine la relación. Puede ser un acto simple como encender una vela y dejar que se queme hasta que marque una línea en la relación. De lo contrario, podría hacer un ritual más drástico y prender fuego a sus artículos personales que le recuerden la relación.
   • Quemar un objeto relacionado con su relación anterior como un medio para dejarlo ir también puede ser útil. Podría ser una foto tuya con tu ex a quien ambos quieren. Podrías cavar un gran agujero y poner el objeto bajo tierra como un ritual para simbolizar la ruptura.

3. 
   

   
   Expresa tus sentimientos a través de un acto creativo. Ser creativo durante un momento de agitación emocional puede ser una excelente manera de expresar tus sentimientos y evitar que te distraigan. Convierte tus emociones en algo creativo como dibujar o pintar. Escriba un poema sincero sobre sus sentimientos, haga una escultura o tome fotos. Incluso si nunca ha mostrado sus creaciones a nadie, el simple esfuerzo de hacerlas lo hará sentir mejor y lo acercará a su proceso para romper la relación.

4. 
   

   
   Cuídate. Después de una separación, es importante que se concentre en sus necesidades. Esto lo ayudará a manejar las emociones que está experimentando y le permitirá centrar su atención en su propia personalidad en lugar de en la separación.
   • Haga algo todos los días para cuidarse, como tomar una ducha larga, un desayuno saludable o caminar en sus lugares favoritos. Cuidarse puede recordarle las cosas importantes en su vida y la importancia de tomarse el tiempo para concentrarse en usted mismo. Hablar contigo también puede ser una excelente manera de romper y pasar la página.

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   Hable sobre sus emociones con su familia y amigos. Exprese sus sentimientos y haga el esfuerzo de hablar sobre la separación a los demás. Dígale a la gente cómo se siente y cuánto está haciendo para gestionar la separación. Cuente con sus amigos y familiares y no dude en buscar su ayuda cuando la necesite.
   • Puede ser una cuestión de ponerse en contacto con un amigo íntimo todas las semanas cuando habla de sentimientos y emociones que tiene problemas para manejar. También puede tomar el hábito de visitar a sus padres los fines de semana como una forma de expresar sus emociones y acercarse a quienes se preocupan por usted.

6. 
   

   
   Hable con un psicólogo profesional o consejero. Puede ser útil hablar de sus emociones con un psicólogo profesional, especialmente porque no le gustaría abrumar a sus amigos y familiares con sus ideas y está buscando el consejo de un profesional de la salud.
   • Un buen psicólogo lo escuchará y le brindará el apoyo necesario. También puede ayudarlo a desarrollar formas de satisfacer sus necesidades emocionales y trabajar con usted para que pueda pasar la página de su antigua relación.

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   Busca perdonar a tu ex. El perdón puede ser un factor importante en el proceso de dejar ir y trazar una línea en una relación. Sin embargo, perdonar verdaderamente a alguien puede llevar tiempo y para eso debes hacerlo gradualmente. En su lugar, tómese el tiempo para revisar sus sentimientos y mostrar perdón a su ex por todo lo que le ha hecho y que puede haberlo irritado. Con el tiempo, descubrirá que terminará perdonando y olvidando la relación.

Parte 3 Centrarse en el futuro

1. 
   

   
   Establecer nuevas metas personales. Una de las formas más efectivas de trazar una línea en la relación es enfocarse en su futuro cercano. Esto implica establecer nuevas metas con fechas límite para alcanzarlas. Haga una lista de sus objetivos personales razonables y haga el esfuerzo de salir de su zona de confort. Presionarlo para que experimente con nuevas experiencias le dará una cierta madurez y lo ayudará a renunciar a los recuerdos del pasado.
   • La lista de sus objetivos personales debe ser manejable y específica. Puede establecer objetivos de acondicionamiento físico como perder algo de peso o comer al menos cuatro comidas caseras a la semana. También tiene la oportunidad de establecer objetivos más grandes para probar cosas nuevas como ir de excursión por primera vez o aprender a tocar un instrumento musical.

2. 
   

   
   Crea un nuevo grupo social Aunque no es necesario volver a conectar o confiar en sus viejos amigos, crear un nuevo grupo social puede ayudarlo a revitalizarse después de la separación. Esta puede ser una gran manera si usted y su ex tienen amigos en común, ya que les permitirá estar más distantes el uno del otro.
   • Podrías conocer gente nueva uniéndote a un equipo o club deportivo recreativo. También puede hacer nuevas conexiones al tomar un nuevo pasatiempo o convertirse en miembro de un club social.

3. 
   

   
   Visita nuevos lugares con amigos o solo. Cambiar su rutina diaria también puede ayudarlo a deshacerse de sus emociones y ayudarlo a deshacerse de su antigua relación. En lugar de correr en la misma dirección, intente tomar una nueva ruta en un área diferente o haga algunos programas con amigos para comer en un restaurante en el que nunca ha estado. Salga de su zona de confort y busque nuevas experiencias simplemente eligiendo otra forma de trabajo o un nuevo lugar para visitar.

4. 
   

   
   Haga un retiro o vaya solo de vacaciones. Para hacer un cambio significativo, es posible que deba reservar un lugar de jubilación por su cuenta, donde tendrá tiempo para concentrarse en sus necesidades y sacar de su cabeza todos los recuerdos de su antigua relación. Finalmente, puede reservar un viaje a Japón que desee visitar y explorar un nuevo país por su cuenta. El tiempo que pasa en el nuevo lugar puede servir como una distracción útil y darle tiempo para pasar la página.