Como vencer la ansiedad

Contenido

• etapas
• Parte 1 de 3:
  Examina su ansiedad
• asesoramiento
• advertencias

La coautora de este artículo es Chloe Carmichael, PhD. Chloe Carmichael, Ph.D., es psicóloga clínica certificada. Ella maneja con éxito una práctica privada en Nueva York, especializándose en temas de relaciones, manejo del estrés y apoyo para el desarrollo profesional. Obtuvo su doctorado en psicología clínica de la Universidad de Long Island. También es la culminación de un éxito de ventas de Amazon, los 10 mandamientos de citas del Dr. Chloe.

Hay 25 referencias citadas en este artículo, están en la parte inferior de la página.

Lanxiety es una emoción saludable y normal que todos sienten de vez en cuando. Sin embargo, también puede convertirse en un trastorno psicológico que reduce su capacidad para manejarlo. Cuando intentas compensarlo, no debes tratar de eliminar los sentimientos que crea, sino que debes desarrollar mecanismos para aprender a lidiar con él cuando ocurra. Su capacidad para manejar sus pensamientos ansiosos es la clave para superar su ansiedad. No dejes que ella te defina, porque puede conducir a la depresión a largo plazo, un trastorno psicológico aún más grave.

etapas

Parte 1 de 3:
Examina su ansiedad

1. 1 Comprende y reconoce tu ansiedad. No te culpes demasiado y no te digas cosas que no te ayuden, como "nunca voy a salir" o "no puedo". Comprende que puedes y lo superarás.
2. 7 Consulte a un terapeuta. Si su ansiedad es tan fuerte que parece imposible de superar, no hay vergüenza en consultar a un profesional. Dado que no cuestionaría la inteligencia de alguien que acude al médico después de una lesión, es igualmente saludable consultar a un psicólogo por problemas de bienestar emocional o mental. Si padece ansiedad crónica o ataques de pánico recurrentes, es posible que tenga un trastorno psicológico que puede superar fácilmente con terapia o medicamentos. publicidad

asesoramiento

• Evite las bebidas ricas en cafeína, ya que aumenta su sistema y aumenta el estrés en lugar de relajarse.
• Pruebe remedios simples antes de cambiar a medicamentos. Siempre es fácil comenzar la medicación, pero es más difícil suspenderlo.
• Puede aplicar aceite esencial de lavanda para relajar y calmar sus nervios. Una sola gota cerca de los lóbulos de las orejas puede hacer maravillas.
• Encuentra algo que te haga feliz, como un libro, un programa de televisión o una canción. Cuando te sientas ansioso, escucha, lee o mira.

publicidad

advertencias

• Incluso las píldoras más débiles no deben tomarse sin la ayuda de su médico para evitar mezclarse con sus otros tratamientos.
• Estos consejos no reemplazan el consejo médico, solo lo ayudarán a resolver problemas leves. Consulte a un médico en caso de crisis graves. La alta presión causada por su ansiedad o estrés puede tener serias repercusiones en su sistema nervioso y su presión arterial. Si no lo trata a tiempo, puede causar problemas más graves, vergüenza social y falta de seguridad en estas situaciones.
• Si estos consejos no lo ayudan y si el nerviosismo influye en el comportamiento de la persona durante los eventos sociales, esto podría ser un signo de un trastorno de ansiedad que requiere tratamiento médico.

Anuncio Obtenido de "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-l%27anxiété&oldid=263568"