Cómo superar la violencia doméstica

Contenido

• etapas
• Parte 1 Toma acción inmediata
• Parte 2 Mantente a salvo
• Parte 3 Cura emocionalmente

No mereces lo que te pasa. Los agresores son manipuladores emocional y físicamente, lo que hace que sea aún más difícil manejar las vagas emociones que sientes. Ya sea que haya sido engañado en una relación o haya sido maltratado por un miembro de su propia familia, debe desarrollar un plan para poner fin a esta situación y buscar ayuda rápidamente. Debe tomar medidas para garantizar su seguridad inmediata y permitirle recuperarse. Si le preocupa que se pueda rastrear su historial de conexión a Internet, llame a una línea dedicada para víctimas de abuso conyugal.

etapas

Parte 1 Toma acción inmediata

1. Protéjase. Si está en peligro, salga de la casa y diríjase a un lugar seguro. Si está en peligro inmediato, llame a la policía o al centro de asistencia a víctimas de violencia doméstica cerca de usted. Para encontrar uno de estos centros, llame a una línea de asistencia dedicada a las personas maltratadas por su pareja.
   • Dependiendo de su estado físico, mental y emocional, deberá ir al hospital para evaluar la situación y decidir qué hacer. También puede ir a un centro dedicado a las víctimas de abuso doméstico cerca de usted.
   • Puede ir directamente a la estación de policía, a un amigo / familiar en el que confíe oa cualquier lugar público abierto y seguro: centro comercial, supermercado o restaurante.
   • Si no tiene transporte, busque un lugar seguro para esconderse en el vecindario. Sube a un árbol, escóndete detrás de un contenedor de basura, desciende a una zanja: protégete lo mejor que puedas.

2. 
   

   
   
   
   Desarrolla un plan. Desarrolle un plan para terminar inmediatamente su relación. A menudo es difícil abandonar una relación abusiva, ya que la situación puede ser complicada por los niños, el dinero, la religión, la familia u otras consideraciones culturales. Lo primero que debe hacer es preparar su escape y cubrir sus huellas. Te preocuparás por estos problemas más tarde.
   • No deje que su pareja sepa que se está preparando para escapar. No esperes que ocurra lo peor antes de irte. Todos los detalles legales que surjan de su partida pueden resolverse después de sus llamadas de ayuda a los Centros de Apoyo para la Violencia Doméstica y la Estación de Policía.
   • Dejar a su pareja no significa necesariamente que no le guste, o que abandone a esa persona que pueda necesitar ayuda debido a adicciones, trastornos de personalidad o problemas de salud mental. Nuevamente, su integridad física debe ser su prioridad. Siempre será posible resolver estos problemas más adelante.

3. 
   

   
   
   
   Abrir cuentas separadas. Abra una casilla de correo y una caja de depósito donde pueda mantener el dinero fuera de la casa. Evite abrirlos en su nombre porque su abusador puede tener acceso a ellos. No le cuentes a nadie acerca de tu plan de desviación a menos que seas un consejero matrimonial, terapeuta o amigo desde hace mucho tiempo que no esté afiliado a tu pareja.

4. 
   

   
   Guarde la prueba. Mantener o recopilar evidencia de abuso. Para facilitar el enjuiciamiento y evitar que su agresor lo lastime, debe tomar medidas para resultar en su condena. Siempre ten un dictáfono contigo. Encontrará algunos en tiendas con dispositivos de monitoreo donde también puede pedirles a los vendedores que le enseñen cómo usarlos. Encienda el dictáfono cada vez que vea cambios de humor en su pareja. Use pilas nuevas.
   • Guarde copias de los documentos legales / financieros en su bóveda de depósito. Haga lo mismo para todas las pruebas de abuso que tenga: fotos, diario, cartas de excusa de su atacante, etc.

5. 
   

   
   Prepara tu negocio. Encuentre una bolsa pequeña donde pueda almacenar todo lo que necesita por unas pocas noches. Tome solo lo esencial y mantenga su bolso en un lugar accesible. Podrá recogerlo y dejarlo en algún momento. Su atacante no debe sospechar que esta es su "maleta": una bolsa de gimnasio barata hará el truco. Lleve ropa por unos días, medicamentos, dinero para pagar su corta estadía en un hotel, un teléfono celular y los números y direcciones que necesitará.
   • Si tiene una mascota o hijos, es importante que también prepare sus pertenencias. Su bolso debe ser lo más ligero posible. Una vez más, si no se ha tomado el tiempo para hacerlo, no espere y no pierda su tiempo. Vete ahora y preocúpate por los detalles más adelante. Vaya a un centro de apoyo para víctimas de violencia doméstica cerca de usted.
   • Si tiene hijos, debe asegurarse de que estén seguros antes de irse. Pregúnteles a sus amigos o seres queridos con quienes puede contar para vigilarlos y que no les pase nada malo. Tan pronto como sea posible, preocúpese por su seguridad.

6. 
   

   
   Pon tu plan en acción. Elija un buen momento para irse y renunciar a todo. Evita los enfrentamientos que pueden lastimarte aún más. Solo vete. No le digas a tu abusador que lo vas a dejar para que se encuentre mejor. Solo vete. Vete ahora y busca ayuda de inmediato.

Parte 2 Mantente a salvo

1. 
   

   
   Póngase en contacto con las autoridades pertinentes. Una vez que haya asegurado su integridad física, es importante que hable con las autoridades y haga los arreglos necesarios para garantizar que su terrible experiencia termine. Encuentre un abogado en el que confíe para contar su historia y obtenga asesoramiento legal sobre cómo emprender acciones legales.
   • Póngase en contacto con los consejeros matrimoniales y asegúrese de que mantengan un registro de sus consultas en sus archivos. Pídales una copia de estos intercambios y colóquela con los otros documentos en su poder. Los especialistas en violencia conyugal pueden ayudarlo a asegurar su nuevo hogar, incluso si tiene un historial de alquiler deficiente o un historial de empleo.

2. 
   

   
   Adoptar una política de tolerancia cero contra el abuso. Basta ! Si ha llegado hasta ahora, ya no es el momento de dar marcha atrás, ponerse en contacto o reconciliarse con su pareja. Se acabó ! Deje que su abusador se entere del procedimiento a través de la prohibición de acercarse.
   • Pida una prohibición para acercarse. Cuando tenga suficiente evidencia, asegúrese de que su abusador no pueda acudir legalmente a usted. Obtenga un no-go y llame a la policía si su compañero todavía está tratando de comunicarse con usted de alguna manera.
   • Es frustrante pensar que los consejeros matrimoniales hacen todo lo posible para sacar a las víctimas de violencia doméstica de su terrible experiencia y luego ven a los abusadores darse la vuelta e intentar ponerse en contacto nuevamente. Debe saber que su abusador puede merodear por su nuevo hogar y poner en peligro su seguridad. Evita volver. Detener toda comunicación entre ustedes.

3. 
   

   
   Evite el contacto con su abusador. Los abusadores son física y emocionalmente manipuladores. Al huir, demuestras que realmente has cortado los puentes y que planeas desmantelarlo permanentemente. No confíes en excusas, promesas o ultimátums para ver un cambio. Deja de contactarlo de inmediato.
   • Su pareja puede amenazarlo e intentar llevarlo a casa. Detenga toda comunicación entre usted y asegúrese de que no sepa dónde se encuentra. Su integridad física debe ser su única prioridad.
   • Si su pareja lo chantajea con niños o bloquea sus recursos financieros para evitar que se vaya, aún puede solicitar un acuerdo de custodia o usar las cuentas conjuntas durante el proceso legal. No te dejes intimidar por tu atacante.

4. 
   

   
   No te rindas. Pueden ser necesarios varios intentos para abandonar una situación de acoso permanente. No importa cuántas veces regrese, nunca abandone la idea de irse. Los abusadores arruinan la credibilidad de su víctima al regresar porque saben que los dispositivos de soporte no duran para siempre. Sé determinado y date los medios para escapar.

Parte 3 Cura emocionalmente

1. 
   

   
   No sufras en silencio. Hable con alguien que entienda el trauma psicológico causado por este tipo de situaciones y el destino que pueden infligir algunos abusadores. Encuentre un grupo de apoyo para víctimas de violencia doméstica cerca de usted lo antes posible y comience a sanar.
   • Rodéate de influencias positivas y busca amigos que te apoyen. Dedique tiempo a reconstruirse con personas que realmente se preocupan por lo que es mejor para usted y no intentan manipularlo.

2. 
   

   
   Encuentra tu autoestima. Tienes valor Deja de creer lo que te dijo tu abusador. Eres digno, tienes derechos y tu felicidad es lo más importante.
   • No seas duro contigo mismo. Los pensamientos negros pueden volver a ti debido a tu pobre autoestima. Has sido menospreciado por mucho tiempo y tomará tiempo antes de que te sientas digno y seguro de ti mismo nuevamente.
   • Solo asegúrese de unirse a un grupo de apoyo y seguir buscando ayuda de otros sobrevivientes de violencia doméstica. Es importante que esté cerca de las personas que lo apoyan.

3. 
   

   
   Canaliza tu ira. Aunque no ha sido capaz de percibirlo antes, a menudo existe una profunda ira bajo los sentimientos de miedo a la supervivencia y la frustración. Puede sorprenderte, pero debes esperar que esta ira se apodere. Aprenda a canalizar este sentimiento en energía productiva, no en energía autodestructiva o comportamiento arriesgado.
   • Si sientes ira dentro de ti, encuentra una manera efectiva de sacarla. Escriba en un diario para evacuar sus sentimientos o practique intensamente para quemar esta energía y mantenerse en forma. Tome el camino que le permitirá reconstruir su vida.

4. 
   

   
   Pasa tiempo con personas que te aman. ¿Todavía recuerdas lo que significa ser amado? Puede ser difícil de recordar, pero sus amigos y familiares están allí para ayudarlo y protegerlo de la influencia de su abusador. Quédate con las personas en las que confías y comienza a sanar.

• Un poco de dinero. Guarda todo lo que puedas guardar.
• Apoyo de personas que no tienen conexión con el hombre / mujer que abusa de usted (este problema no se trata solo de personas casadas): parientes o amigos.
• Un buen plan que puede seguir para averiguar qué debe hacer.
• Deje algo de ropa (para todos) en las casas de amigos.