Cómo soportar los insultos

Contenido

• etapas
• Método 1 Responde a un insulto
• Método 2 Evaluar las razones
• Método 3 Admitir su vulnerabilidad

Todos somos insultados de vez en cuando, independientemente de la raza, edad o sexo. Aunque en algún momento te sientas ofendido verbalmente, no alivia la confusión, el dolor o la humillación cuando eso sucede. Aprenda cómo evaluar una nota ofensiva, comprender la vulnerabilidad relacionada con ser un objetivo y reducir la probabilidad de ser insultado nuevamente.

etapas

Método 1 Responde a un insulto

1. 
   

   
   Decide eventualmente sobre la respuesta apropiada. Use la información que ha reunido sobre la persona, el cono y cómo un extraño podría tomar el insulto para determinar su reacción.

2. 
   

   
   Ignora el insulto. Al elegir ignorar un insulto, tienes poder sobre el delincuente. La gente hace comentarios abusivos sobre ciertos tipos de reacciones, quizás para avergonzarte o molestarte. Cuando ignoras la humillación como si no la hubieras escuchado, no obtendrán la satisfacción de verte reaccionar.
   • Considere los insultos como un juego de tenis. Alguien puede enviarte la pelota, pero depende de ti si la envías o no. Si no lo hace, la persona se cansará y se irá.

3. 
   

   
   
   
   Risa. Otra forma de ser un buen jugador o evitar que alguien se enoje es reaccionar con una breve sonrisa y una respuesta desalentadora. El humor puede ayudarte a socavar un insulto, lograr que el público esté de tu lado y relajar la atmósfera.
   • Por ejemplo, su colega le insulta sobre la forma en que administra un cliente. Podrías responderle diciendo Ja! Pensé que tenías una solución.

4. 
   

   
   Acepta el insulto. Ver el insulto como la única opinión del otro. Todos tenemos derecho a ello, pero eso no significa necesariamente que el punto de vista sea verdadero o aceptado por otros. Sin embargo, si la persona es sincera y no tiene intención de ofenderte o provocarte, podrías ver si quieres considerar sus comentarios como una crítica constructiva en lugar de un insulto.

5. 
   

   
   
   
   No te pongas furioso ni a la defensiva. Esta elección a menudo no es la opción ideal. Molesto no lastimarás a la persona contra quien estás, ni a ti mismo. Además, estar a la defensiva a menudo puede hacer que aquellos que lo observan se pongan del lado de la persona que lo insultó, dejándolo con la impresión de que no puede soportar las críticas.
   • Un mejor punto de vista para responder con ira y una actitud defensiva es aceptar el insulto. Sin embargo, recuerde que tiene la oportunidad de aprender de la opinión que el otro tiene sobre usted, incluso si es falsa. Aproveche la revisión para mejorar su comprensión de su personalidad y el mundo que lo rodea.

6. 
   

   
   Perdona y sigue adelante. Si ve que la persona no quería hacerle daño o si hay algunas verdades en el insulto a pesar del dolor que causa, puede optar por perdonar a esa persona y seguir adelante. Es su responsabilidad perdonar, porque el perdón no puede tener éxito si se hace de mala gana. Sin embargo, tenga en cuenta que cuando elige perdonar, libera ansiedad y amargura y esto lo ayuda a conectarse mejor con quienes lo rodean.
   • ¿No sabes perdonar? Tienes la oportunidad de perdonar jugando un papel activo durante la situación y dejando de ser la víctima. Asuma su responsabilidad en la situación, en caso de que haya alguna. Decide no dejar que las palabras abusivas se interpongan en tu camino.

Método 2 Evaluar las razones

1. 
   

   
   Piensa en la persona que te insultó. Tener una idea clara sobre los detalles de la humillación puede ayudarlo a juzgar mejor cómo debe manejar un insulto. Todos los que conocemos en nuestras vidas tienen medios excepcionales para comunicarse con nosotros. Piensa en la persona que te insultó.
   • ¿Quién hizo estas palabras? ¿Tu madre solo estaba elaborando críticas constructivas? ¿Fue tu mejor amigo quien nunca dijo palabras ofensivas? ¿O fue un colega que se burló de ti cuando te vio sonrojado y tartamudeando?

2. 
   

   
   Tenga en cuenta los factores conus del insulto. El cono en el que se lanza un insulto también puede ayudarlo a saber la respuesta que debe dar.
   • Una excelente manera de determinar por qué alguien insulta en una situación dada es ver dónde se lanza el insulto y contra quién se hace. Si su jefe lo llama a su oficina y hace comentarios sobre su ética de trabajo, esta humillación probablemente no se haga en la dirección incorrecta, sino para ayudarlo a mejorar. Sin embargo, si un amigo, hermana o hermano hace un mal comentario sobre usted en medio de una recepción, es probable que tenga una mala intención al hacerlo. De lo contrario, al menos no había pensado en su comentario antes de decirlo impulsivamente.

3. 
   

   
   Ver la situación desde otro ángulo. ¿No puedes descubrir por qué esta persona está allí o cómo reaccionar? Lo mejor es dar un paso atrás y observar el insulto desde un punto de vista diferente.
   • ¿Había alguien más presente? ¿Cuál fue su respuesta? ¿Te miró con una mirada comprensiva o continuó haciendo lo que estaba haciendo como si nada hubiera pasado? Si alguno de tus amigos tuviera la misma situación, ¿pensarías que es un cobarde o toma las cosas demasiado mal?

Método 3 Admitir su vulnerabilidad

1. 
   

   
   Reconoce tus sentimientos. Sin deshacerse de él, siente todo tipo de emociones que experimentas. Evite juzgarse a sí mismo, solo reconozca sus sentimientos y el hecho de que se siente normal sentirse así. Piensa en tus emociones como niños. No tendrá que permitir que se hagan cargo, pero debe externalizarlos.
   • Tómese un momento para expresar sus emociones. Luego, controle sus emociones tomando medidas que le gustaría tomar para avanzar. ¿Qué están tratando de decirte estos sentimientos? ¿Qué puedes hacer para manejar esta situación?

2. 
   

   
   Resiste la vergüenza. Justo después del insulto, si ves que te estás criticando por no haber sido suficiente ___, debes tomar medidas para resistir la vergüenza. Esta última es una emoción que no debes expresar porque te impide ser vulnerable y conectarte con tu verdadera naturaleza. Cuando te avergüenzas, significa que te estás impidiendo aceptar tu verdadera naturaleza o la aprobación de otra persona.
   • Resiste la vergüenza expresando tus valores. Cuando tomas medidas y tomas decisiones que respaldan tus valores personales, llegarás a conectarte con tu verdadera naturaleza. Por lo tanto, incluso si alguien más tiene dificultades para aceptar sus elecciones, puede estar seguro de que reflejan sus deseos y convicciones más íntimos.
   • Si no está seguro de las cualidades que le importan, aprenda aquí para definir sus valores personales.

3. 
   

   
   Examina tus creencias. Un paso para tener una vulnerabilidad saludable es ser consciente de sí mismo. A medida que participa en el proceso de autoconciencia, tiene la oportunidad de examinar sus habilidades, creencias y reacciones al estrés para ver si estos factores funcionan en contra o en la misma dirección que su personalidad.
   • ¿Tienes principios firmes que podrían contribuir a insultarte? ¿Es su reacción un comportamiento repetitivo que lo excita en exceso? ¿Sus relaciones a menudo están en peligro debido a valores como una fuerte creencia en el mal o el bien? ¿Son útiles estas convicciones para su bienestar emocional?

4. 
   

   
   Examina la verdad. Ya sean buenos o malos, aquellos que forman parte de nuestras vidas son generalmente espejos.A veces perciben nuestro comportamiento, hábitos y creencias mucho mejor que nosotros. ¿Hay alguna verdad en este insulto?
   • Por ejemplo, tu amigo te insulta por el hecho de que no eres de mente abierta. Te enojas y te niegas a ver las cosas de esa manera. ¿Había algo de honestidad en sus comentarios? ¿Tomas la delantera porque tienes una forma muy rígida de ver la vida?
   • El hecho de que notes algo de verdad en un insulto puede hacerte daño, pero también es un buen momento para que pienses en cambiar realmente.