Cómo estimular naturalmente la libido en humanos

Contenido

• etapas
• Método 1 Usa suplementos herbales
• Método 2 Modifica tu dieta
• Método 3 de 3: Haz cambios en el estilo de vida
• Método 4 Involucre a su pareja

Su libido está vinculada a factores físicos, psicológicos y emocionales. Si su deseo es aumentar su libido, muchos métodos naturales pueden influir en todos los factores. La alimentación saludable puede enriquecerse con afrodisíacos naturales como el chocolate negro y los higos, así como algunos tipos de suplementos herbales. Estar activo y manejar bien el estrés ayudará a controlar mejor los factores psicológicos que pueden conducir a una baja libido. Finalmente, puede hablar abiertamente con su pareja si está en una relación para tratar mejor el problema.

etapas

Método 1 Usa suplementos herbales

1. 
   

   
   Comience a tomar yohimbe para un mejor rendimiento en la cama. Esta hierba, también llamada yohimbina, es un suplemento aprobado por las autoridades competentes y se considera como "viagra vegetal". Mejora el rendimiento sexual y la libido al estimular el flujo sanguíneo con el propósito de fortalecer la erección y la resistencia. Yohimbe está disponible como un producto a base de hierbas en las farmacias.
   • Siga la dosis del suplemento. Varios estudios han resaltado los beneficios de consumir una dosis de 20 mg según sea necesario, pero varias marcas pueden ofrecer una dosis diferente.
   • Evite comer queso, vino tinto e hígado mientras toma yohimbe. Estos alimentos son ricos en tiramina, una sustancia que, en combinación con el yohimbe, puede causar presión arterial alta.
   • Si está en tratamiento antidepresivo, busque el consejo de su médico antes de tomar yohimbe.

2. 
   

   
   
   
   Consume safli musli por su efecto similar a la testosterona. Safed musli es una hierba utilizada tradicionalmente en el tratamiento de trastornos sexuales. La investigación ha demostrado que tiene el mismo efecto que la testosterona en las ratas, aumentando su rendimiento sexual y la frecuencia de la actividad sexual. Safed musli está disponible en línea como suplementos.
   • Los estudios sobre los efectos de la musli segura en ratas se basaron en una dosis de 200 mg por kilogramo de peso corporal. Lea la dosis del suplemento para conocer la dosis exacta para un humano.
   • No olvide que todavía no se han estudiado todos los efectos de la musli segura en el cuerpo humano. Por lo tanto, el complemento podría ser efectivo o no. Además, el consumo de musli segura puede causar interacciones con los medicamentos que está tomando, de ahí la necesidad de consultar a su médico antes de probar este remedio.

3. 
   

   
   
   
   Use ginseng para una mejor circulación sanguínea. El ginseng es otra hierba que se usa tradicionalmente para tratar trastornos sexuales. La investigación sobre sus efectos en los animales ha sacado a la luz una cierta veracidad de su uso tradicional. De hecho, el ginseng contiene antioxidantes que pueden mejorar la función cardiovascular. Esto promueve el aumento de la circulación sanguínea y la erección, lo que aumenta su libido.
   • El ginseng es un suplemento vegetal ampliamente utilizado. Está disponible en la mayoría de las tiendas donde se venden suplementos alimenticios.
   • Siga la dosis diaria con cuidado. Incluso si la dosis depende del tipo de ginseng utilizado, puede tomarlo varias veces al día.
   • El ginseng actúa sobre la circulación sanguínea y la función cardíaca. Por lo tanto, si tiene problemas cardíacos o está bajo tratamiento de enfermedades circulatorias, el consejo de su médico es obligatorio.

4. 
   

   
   Toma azafrán para mejorar tu erección. El azafrán se ha utilizado durante mucho tiempo como una forma natural de tratar la disfunción eréctil y otros trastornos sexuales. Muchos estudios han demostrado la efectividad del azafrán en ratas, sin embargo, estos efectos en humanos no son unánimes. Puedes comprar azafrán en las tiendas naturistas. Pruebe la dosis diaria de 30 mg de acuerdo con el prospecto y evalúe su efectividad para mejorar su rendimiento en la cama y su libido.
   • El azafrán no se recomienda para mujeres embarazadas y lactantes, ya que un consumo superior a los 5 g recomendados en los alimentos puede causar contracciones. Se desconocen los otros efectos secundarios del azafrán.

Método 2 Modifica tu dieta

1. 
   

   
   Agregue afrodisíacos a sus comidas. Puede estimular su deseo sexual simplemente yendo a la tienda de comestibles o abriendo su despensa. De hecho, se reconoce que varios alimentos tienen propiedades afrodisíacas que aumentan la libido de forma natural. Por lo tanto, coma con frecuencia cuando necesite estimulante sexual. Existe mucha evidencia científica del efecto afrodisíaco de los siguientes alimentos:
   • higo
   • abogados,
   • plátano
   • nuez moscada
   • clavos
   • chocolate negro

2. 
   

   
   Toma sandía. Debe comer algo de esta fruta si necesita mejorar su libido. Según muchos estudios, la sandía tiene un efecto similar al viagra. Es una fruta que ayuda a relajar los vasos sanguíneos para curar la disfunción eréctil y aumentar la libido.

3. 
   

   
   No comas demasiado dulce. Deja el desierto Consuma solo bocadillos y bebidas saludables en lugar de dulces y refrescos. Según muchas investigaciones, el consumo excesivo de azúcar daría lugar a la reducción de testosterona, la hormona responsable de la libido masculina.

4. 
   

   
   Evite las palomitas de maíz y las sartenes antiadherentes. Estos productos aparentemente no relacionados contienen compuestos químicos: ácidos carboxílicos perfluorados (PCFA). La investigación científica ha demostrado que estos compuestos reducirán el recuento de espermatozoides y la libido.

5. 
   

   
   Mantener un peso saludable. El peso de un individuo no es un elemento que determina su libido. Sin embargo, el sobrepeso puede conducir a varias afecciones médicas que pueden afectar el rendimiento de la cama y el deseo sexual. Entre otros, podemos mencionar:
   • hipertensión
   • colesterol alto
   • enfermedad del corazón

Método 3 de 3: Haz cambios en el estilo de vida

1. 
   

   
   Hacer deporte con moderación. Adopta un programa diario de entrenamiento cardiovascular y de pesas. El ejercicio mejora el estado de ánimo, la libido, la resistencia y la autoestima.
   • Programe sesiones de entrenamiento cardiovascular de 30 minutos, 3-4 veces por semana.
   • Un programa de ejercicio cardiovascular simple puede incluir actividades como correr, nadar y andar en bicicleta.
   • Puede hacer levantamiento de pesas levantando pesas en su tiempo libre (por ejemplo, cuando mira televisión) o haciendo 3-4 pequeñas sesiones de levantamiento de pesas a la semana.

2. 
   

   
   Maneja tu estrés. Un alto nivel de estrés reduce su fuerza, lo agota, lo distrae y lo pone de mal humor. Todo esto afecta su libido. Puede intentar reducir su estrés de la siguiente manera:
   • Meditar,
   • practicando yoga,
   • brindando tiempo para sus pasatiempos o actividades que lo fascinan, como los deportes, la música o la lectura,
   • hacer ejercicio regularmente
   • durmiendo de 7 a 9 horas por noche.

3. 
   

   
   Cuídate si estás deprimido. Necesita encontrar formas de controlar su estado de ánimo, porque la depresión es un factor para reducir el deseo sexual. Varios antidepresivos que se venden con receta médica también pueden reducir sus impulsos sexuales, por lo que matará a dos pájaros de un tiro encontrando otras formas de tratarlo. Hay varias soluciones que puede considerar para tratar la depresión de forma natural:
   • trabajar con un terapeuta
   • consulte a su médico para obtener más información sobre los suplementos dietéticos, la acupuntura u otros tratamientos,
   • hacer muchas actividades deportivas y dormir,
   • meditar.

Método 4 Involucre a su pareja

1. 
   

   
   Hable con su cónyuge sobre la situación. Si tiene una relación y tiene problemas de libido, debe informar a su cónyuge. La tensión y el estrés derivados de la disminución de la libido pueden empeorar el problema. Sin embargo, hablar con su pareja puede facilitar las cosas.
   • Puedes comenzar el tema diciendo esto: "sabes, quiero decirte que si he estado distante últimamente, no es porque no me atraes. En mi opinión, es todo el estrés del trabajo lo que me afecta, pero estoy encontrando una solución para eso ".
   • Si le parece que sus problemas de relación están influyendo en su deseo sexual, vaya a una terapia de pareja en lugar de hablar directamente con su pareja al respecto.

2. 
   

   
   Consulte a un terapeuta. Busque un terapeuta cuyo campo favorito sean las terapias para parejas. Si le resulta difícil hablar sobre sus problemas de libido con su cónyuge, el terapeuta puede ofrecerle técnicas específicas para comunicarse abierta y tácticamente para enfrentar o superar esta situación.

3. 
   

   
   Dale tiempo a tu pareja. Incluso si no parece ser real, trate de estar con su novia en un momento que les convenga a ambos. La sensación de estar siempre apurado o tener un horario ocupado que le impide pasar tiempo con su pareja podría promover el estrés y afectar negativamente la libido. Pero si hacen tiempo para los dos, podría estimular su deseo sexual.
   • El tiempo dedicado a su pareja no debe ser únicamente para hacer el amor. De hecho, pasar tiempo con su pareja sin hacer el amor puede influir positivamente en su libido. Puede realizar actividades como salir a cenar, jugar juegos o deportes, ver películas o hacer otras actividades que le gustaría compartir en pareja.