Cómo sonreír más seguido

Contenido

• etapas
• Parte 1 Entrenarte para sonreír más
• Parte 2 Hazte feliz

Smile tiene muchos beneficios: te hace amigable y accesible para las personas, eres más atractivo y te sientes más feliz y menos estresado. Mientras que algunas personas sonríen fácilmente, otras naturalmente tienen expresiones más duras o se sienten incómodas cuando sonríen. Si estás en esta categoría y te gustaría aprender a sonreír más, estás en el lugar correcto. ¡Este artículo le proporcionará valiosos consejos y trucos que le harán alarde de su sonrisa Colgate en muy poco tiempo!

etapas

Parte 1 Entrenarte para sonreír más

1. 
   

   
   Entrena frente a un espejo. Si quieres sobresalir en algo, tienes que entrenar, ¿no? Bueno, es lo mismo con una sonrisa. Si no sonríe mucho de forma natural, tendrá que acostumbrarse a la sensación de sonrisa y aprender a reproducir esta impresión de forma más natural. Entrena con una sonrisa cuando no haya nadie: en el baño, en la cama, en el auto. De esta manera, estarás menos avergonzado.
   • Todas las mañanas, trata de mirarte al espejo y sonríe a ti mismo. Concéntrese en hacer que la sonrisa sea más natural, asegurándose de que se exprese en sus ojos. Un simple movimiento de los labios hacia arriba no convencerá a nadie.
   • Encuentra una sonrisa que te guste y trata de recordar cómo te sientes cuando lo haces. Por lo tanto, puede reproducir exactamente esa sonrisa en su vida cotidiana.

2. 
   

   
   
   
   Piensa en un evento feliz o en alguien a quien ames. Es bien sabido que ser feliz te hace sonreír, así que ¿por qué no aprovechar este hecho? Si se encuentra en una situación en la que sabe que tendrá que sonreír y quiere que se vea natural, tómese un momento para pensar en un recuerdo feliz o en la cara de alguien que ama.
   • Estas imágenes mentales positivas mejorarán automáticamente tu estado de ánimo y te ayudarán a sonreír de forma más natural. Para ser breve: ¡piense en positivo!

3. 
   

   
   Mira a las personas sonrientes. Todos saben por quién sonreír es la cosa más fácil y natural del mundo. Alguien que sonreirá por un sí o un no, todos y todo. Es probable que esta persona sea apreciada y se sepa que es accesible y confiable. Estos son los poderes de una súper sonrisa. Tómese el tiempo para interactuar con esta persona, sola y en un ambiente amigable, y observe cómo y cuándo sonríe.
   • Tome nota en su mente de la regularidad de su sonrisa, así como de las cosas que le sonríe. ¿Ella sonríe cuando dices algo gracioso? O incluso cuando no lo es? ¿Sonríe para ser cortés o simplemente porque parece realmente feliz?
   • Ahora que sabe cómo alguien que sonríe naturalmente se abre paso en las conversaciones cotidianas, podrá adoptar un comportamiento similar más fácilmente e incorporar más sonrisas en sus interacciones diarias.

4. 
   

   
   
   
   Alista un compañero. En situaciones como esta, puede ser útil tener una pareja que quiera ayudarlo a alcanzar su objetivo de sonreír más a menudo. Puede ser una pareja romántica, tu mejor amigo o un compañero de trabajo; no importa, siempre y cuando sea alguien en quien puedas confiar y que tenga un buen sentido del humor. Todo lo que tiene que hacer es darte un poco de ayuda cuando te olvides de sonreír. Este pequeño impulso significa para ti el momento de tener una sonrisa amplia y brillante.
   • Incluso puede encontrar una pequeña señal, como un guiño o un movimiento sutil de la mano, para poder comunicarse, incluso contra una habitación llena de gente.
   • Muchas personas que no sonríen están molestas por las personas que les dicen "¡Ratón! O "¡Vamos, sonríe! Sin embargo, si le pide a un amigo que lo ayude a recordar sonreír, es importante no enojarse con él cuando lo haga. Recuerda, ¡le preguntaste!

5. 
   

   
   Elige un disparador de sonrisa. Al igual que el "compañero de sonrisa" del paso anterior, un disparador de sonrisa es una cosa que le recordará sonreír cuando la vea o reducir la velocidad. Esta puede ser una palabra o frase común, como "por favor" o "gracias". Puede ser un pequeño post-it en la pantalla de su computadora o puede ser el sonido de un teléfono sonando o alguien riendo.
   • Una vez que haya elegido su disparador, debe esforzarse por sonreír cada vez que lo encuentre. Puede sonar tonto, pero te ayudará a acostumbrarte a sonreír al mando, lo que ayuda en situaciones sociales y profesionales.
   • Otra buena idea es dibujar una carita sonriente en un lugar que verá con frecuencia, como el dorso de la mano. Haga esto todos los días y recuerde sonreír cada vez que lo mire, sin importar dónde se encuentre o con quién.

6. 
   

   
   Sonríe a un extraño. Probablemente hayas escuchado que la sonrisa es contagiosa. Que cuando le sonríes a alguien, él no puede evitar sonreír a su vez. Prueba esta teoría y sonríe a un completo desconocido al menos una vez al día, ya sea alguien en la calle, en el trabajo o en la escuela, o alguien sentado a tu lado en atascos. Imagina que este gesto simpático provoca una reacción en la cadena y hace que tu sonrisa sea viral. Te sentirías bastante bien, ¿no?
   • De hecho, algunos pensarán que eres raro y otros no te sonreirán, ¡pero no dejes que te detengan! Vea su sonrisa como una buena acción o un gesto de amabilidad que podría mejorar un poco el día de alguien.
   • Pero si la otra persona te sonríe (y la mayoría lo hará), habrás compartido un momento especial con esta persona, una breve conexión con otro ser humano que te traerá buen humor y vitalidad.

7. 
   

   
   Trabaja tus músculos faciales. Relajar los músculos faciales haciendo ejercicios de flexión y relajación puede ayudar a que su rostro sonría de forma más natural, lo que hará que su sonrisa sea menos extraña. Aquí hay un ejercicio que hace que los mismos músculos funcionen como los que usas para sonreír:
   • Toma un lápiz y colócalo entre tus labios. Abre la boca y deja que el lápiz ruede hacia atrás entre los dientes, lo más lejos posible. Muerda el lápiz para mantenerlo en su lugar y mantenga esta posición durante 30 segundos. Haz esto una vez al día.

8. 
   

   
   Finge, hasta que sea real. Por supuesto, sonreír más a menudo parecerá extraño al principio, seguramente parecerá antinatural y forzado. Los demás ni siquiera notarán la diferencia y cuanto más lo hagas, más te parecerá natural a ti y a los demás.
   • La sonrisa es un hábito, por lo que si lo haces con la suficiente frecuencia, sonreirás sin pensar, lo que en última instancia es lo que quieres lograr.
   • Haz que tus sonrisas se vean menos forzadas al sonreír con los ojos y la boca. Las sonrisas sinceras se notan por las arrugas de los músculos alrededor de los ojos, así que eso es lo que debes intentar hacer.

Parte 2 Hazte feliz

1. 
   

   
   Piensa en todas las cosas buenas que la vida tiene para ofrecer. Con cada pensamiento negativo que tengas, recuerda las cosas buenas de la vida. Amigos, familia, chocolate, paracaidismo, vino, tu perro, Netflix: ¡todo lo que te hace sentir bien!

2. 
   

   
   Escucha música relajante. La música tiene el poder de transportar a las personas lejos de sus problemas, elevar sus mentes y brindarles paz interior. La música que elijas no importa, puede ser Beethoven o Britney Spears, siempre que la encuentres relajante y motivadora.

3. 
   

   
   Evita las personas negativas. Así como las sonrisas y las risas son contagiosas, el mal humor y la agresión también lo son. Es por eso que debes esforzarte por evitar a las personas que cuentan chismes, que causan problemas a otros o que constantemente caminan con una mirada ceñuda y oscura. Rodéate de personas felices y positivas y sonreirás sin darte cuenta.

4. 
   

   
   Encuentra una pasión que te relaje. Cuanto más te sientas relajado, mejor te aparecerá el mundo y más fácil será sonreír. Un pasatiempo relajante te dará la oportunidad de tener tiempo para ti y estar en paz con el mundo, sin sentir la presión de las interacciones con los demás. Considera comenzar algo como el yoga o la navegación. O simplemente colarse durante una o dos horas para sumergirse en un baño relajante.

5. 
   

   
   Sé espontáneo La vida es aventuras y aprovechar al máximo las oportunidades que encuentra. Agregue un toque de sabor a su vida haciendo ocasionalmente algo espontáneo, como caminar bajo la lluvia, dibujar rápidamente un objeto o una persona que cuelgue sus ojos o llame sin razón a sus amigos para pasar una noche en la ciudad. Tendrás recuerdos maravillosos: cada uno de ellos agregará felicidad a tu vida.

6. 
   

   
   Haz un buen trabajo todos los días. Tomar el tiempo cada día para hacer una buena acción te hará sentir bien, al tiempo que ayudarás a hacer del mundo un lugar mejor. No tiene por qué ser un gran problema: puede hacer una pequeña donación a una organización benéfica, sostener la puerta del ascensor a alguien, comprar el café de la persona detrás de usted, cualquier cosa que pueda hacer que alguien sea el primer día. poco más fácil o agradable Su sonrisa de agradecimiento te acompañará todo el día.

7. 
   

   
   Tómese el tiempo para reír. Se dice que la risa es la mejor medicina posible: así que tome su dosis diaria viendo un video genial en Internet, leyendo cómics en el periódico o pasando tiempo con un amigo divertido. La risa libera endorfinas que automáticamente te hacen más feliz y, por lo tanto, ¡más probable que sonría!

8. 
   

   
   Rodéate de tu familia y amigos. Pasar tiempo con las personas que aprecia es una excelente manera de mejorar su salud y estado de ánimo en general. Por supuesto, a veces te vuelven loco, pero no los cambiarías por nada en el mundo. Pase tiempo con las personas que ama, disfrute de su compañía y disfrute de lo que hace que cada uno sea tan especial. Si puede hacer eso, encontrar una razón para sonreír nunca será un problema.