Como sonreir naturalmente

Contenido

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• Parte 1 Ejercicio sobre la forma de la sonrisa
• Parte 2 Sentirse listo para sonreír
• Parte 3 Perfeccionando tu sonrisa

¿Sabías que sonreír se consideró la respuesta emocional más positiva para los humanos? La sonrisa es universal y todos entendemos de manera natural lo que significa. Se puede utilizar para disculparse, agradecer o mostrar que está contento. Por lo tanto, la sonrisa es una herramienta muy importante y, por lo tanto, no hay razón para que no intentes aprovechar al máximo la sonrisa de una manera natural y auténtica. Con un poco de pensamiento y práctica, logrará traer, sin importar dónde se encuentre, a otros para ver y reaccionar ante su sonrisa.

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Parte 1 Ejercicio sobre la forma de la sonrisa

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   Aprende lo que hace que una sonrisa sea verdadera. La mayoría de las personas pueden distinguir fácilmente una sonrisa forzada de una sonrisa real, también llamada sonrisa de Duchenne, basada en el trabajo de un pionero en el campo. Esto se debe a que estos dos tipos de sonrisas usan diferentes músculos y activan diferentes áreas del cerebro. Sin embargo, ¿qué está pasando exactamente? Lo que hace que parezca una sonrisa real real  ?
   • Cuando una persona sonríe de forma natural, se produce una contracción voluntaria e involuntaria de dos músculos: el gran cigomático y el músculo orbicular del ojo. Uno levanta las comisuras de la boca, mientras que el otro rodea los ojos.
   • La sonrisa forzada solo usa los músculos de la boca, porque no podemos contraer voluntariamente el músculo orbicular del ojo. Esta es la razón por la cual algunas personas dicen que una sonrisa real anima toda la cara, los ojos en particular.
   • La sonrisa real también activa diferentes áreas del cerebro. Aunque una sonrisa forzada activa la corteza motora, la genuina activa el sistema límbico, que es el centro emocional del cerebro.

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   Practica para sonreír. Al igual que en el resto de su cuerpo, sus músculos faciales mejorarán si los usa con frecuencia. Cuando los usas, los tonificas y los refuerzas, lo que te hará sonreír más fácilmente. Además, sonreír y hacer ejercicios de expresión facial puede hacerte lucir más joven y saludable.
   • Para hacer ejercicio simplemente, pruebe con una sonrisa básica. Estire las comisuras de la boca de lado y sostenga durante diez segundos. Luego, separa ligeramente tus labios y sostén durante otros diez segundos. Repite todo e incluso amplía tu sonrisa si te apetece.
   • Intente hacer el ejercicio para eliminar las líneas finas que rodean la boca. Para hacer esto, dobla tus labios y chupa tus mejillas, luego haz una sonrisa. Mantenga esta postura hasta que sienta el estiramiento muscular. Haz esto una vez al día.
   • También puedes hacer el ejercicio de conejo loco. Para eso, haz una sonrisa lo más amplia posible sin quitarte los labios. Luego trate de mover la nariz hacia adelante y hacia atrás. Esto pondrá los músculos de tu mejilla a trabajar. Mantenga durante diez segundos y repita.

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   Aprende a sonreír con tus ojos. Como ya se ha dicho anteriormente, una sonrisa real no involucra solo los labios y la boca. También involucra la parte superior de la cara, lo que crea pequeñas arrugas alrededor de los ojos. De hecho, es probablemente la mayor diferencia entre una sonrisa real y una sonrisa falsa que solo usa dientes y boca. Una sonrisa natural debería iluminar toda tu cara.
   • Recuerde levantar los músculos de la mejilla cuando sonríe. Tus cejas también deben estar ligeramente levantadas.
   • Intenta practicar frente a un espejo. Para ayudarlo más, cubra su boca para que solo sus cejas y ojos sean visibles. Entonces tienes que hacer todo para ver y nota tu sonrisa basándote en tus ojos.
   • Si le preocupan las líneas finas alrededor de los ojos, busque formas de reducir las arrugas en lugar de tratar de tener una expresión estrictamente neutral. La exposición al sol, la falta de sueño y fumar son más responsables de estas arrugas que sonreír. Elimine estas cosas de su rutina y no sacrifique una sonrisa.

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   Entrena con tu espejo. Lucir tu sonrisa frente a tu helado es la forma perfecta de entrenar. Esto le permitirá saber cómo se ve una sonrisa real y cómo se siente. También podrás controlar tu sonrisa y aprovecharla al máximo.
   • Cuando éramos niños, solíamos decir Queso! Al tomar fotos. En realidad, esta palabra no es la mejor para tener una buena sonrisa. Palabras que terminan en ha como el yoga, por ejemplo, son mejores para que abras la boca mientras levantas ligeramente los huesos de la mandíbula y le das una sonrisa más natural. Pruébalo
   • Presta atención a los ángulos. Su sonrisa y su cara pueden verse mejor desde algunos ángulos que otros. Así que haz el experimento frente a tu espejo y encuentra tu mejor día. Luego usa este ángulo en tus interacciones reales.
   • Algunas supermodelos usan el truco: usan su lengua para tocar el paladar de la boca, justo detrás de los dientes frontales. El movimiento hace que la mandíbula se abra muy ligeramente, y esto le da una mejor línea cuando sonríe.

Parte 2 Sentirse listo para sonreír

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   Crea la atmósfera adecuada. Las personas sonríen cuando son felices, pero ¿sabías que sonreír puede aumentar más la felicidad? Esto se debe a que no solo sentimos emociones a través de nuestro cerebro, sino también a través de todo nuestro cuerpo. El uso de los músculos faciales puede fortalecer y aumentar su alegría.
   • Sonreír normalmente debería hacerte sonreír aún más. La idea fue evocada por primera vez por Charles Darwin, mejor conocido por sus teorías sobre la evolución y la selección natural.
   • Haga el esfuerzo de sonreír a menudo, incluso si tiene que simularlo a veces. El solo uso de estos músculos puede ponerlo de mejor humor.

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   Rodéate de gente feliz. Al igual que al usar los músculos faciales, hay algunas cosas que podemos ver que nos hacen sonreír. Entre estas cosas está ver sonreír a la gente. Incluso si el fenómeno aún no está bien explicado, el hecho es que la sonrisa es contagioso. Los humanos son propensos a sonreír cuando ven que otros lo hacen.
   • Para maximizar este fenómeno que mejora el estado de ánimo, pase tiempo con amigos o familiares que sean felices y tranquilos. ¿Tienes una tía que es graciosa? Pasa tiempo con ella y deja que su buen humor vuelva a ti.
   • También funciona con extraños. Nosotros sentimos lo mismo impulsar en el estado de ánimo, incluso si la persona opuesta es extranjera. Visite lugares alegres como un zoológico, un parque o una sala de cine para disfrutarlo. Vaya a lugares donde seguramente encontrará personas felices.

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   Ten pensamientos felices. La otra forma de mejorar su estado de ánimo, así como su capacidad de sonreír, es pensar en un momento particularmente feliz en su vida o en un ser querido. Elija algo o alguien que le dé una sensación radiante y reconfortante. Puede ser tu madre o tus abuelos, tu cónyuge o un recuerdo de la infancia. ¡Realmente funciona!
   • Haga el esfuerzo de visualizar el evento o la persona. Si es una persona, conviértalo en su sonrisa.
   • Esta técnica puede funcionar incluso si le escribe un correo electrónico a la persona o le habla por teléfono. De una forma u otra, podemos saber, solo escuchando la voz de una persona, si sonríe o no, sin siquiera ver su rostro. Esto también podría aplicarse a los correos electrónicos.

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   Siéntete cómodo con tu sonrisa. Ya sea timidez, vergüenza u otros sentimientos similares, a algunas personas les cuesta sonreír. Los hombres, por ejemplo, sonríen menos que las mujeres porque esto seguramente se considera menos aceptable socialmente. No dejes que estas cosas te abrumen.
   • Solo se necesita un pequeño cambio de pensamiento para superar el miedo a sonreír. Sin embargo, esto puede requerir capacitación y debe trabajar en la apariencia de su sonrisa.
   • Si está avergonzado por otras razones, como sus dientes, siempre puede tomar medidas para mejorar su sonrisa y ayudarlo a sentirse bien consigo mismo.

Parte 3 Perfeccionando tu sonrisa

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   Presente su cara en su mejor luz. Al examinarse frente a su espejo, debería poder descubrir desde qué ángulos tiene una mejor sonrisa. Prueba varios ángulos, pero también el ancho de la sonrisa y otros aspectos. También puede usar espectáculos de luces para mejorar la apariencia de su sonrisa.
   • Sonríe según la forma de tu cara. Si tienes una cara bastante larga, una sonrisa vertical, es decir, con la boca más ancha, es lo mejor para ti. Si, por otro lado, tu cara es cuadrada, busca una sonrisa más amplia y horizontal.
   • Si tiene el labio superior lleno, intente mostrar algunos de sus dientes cuando sonríe. Si tu labio superior es delgado, sonríe para que la base de tus dientes superiores toque tu labio inferior.
   • Para que tus dientes brillen más en una imagen, humedécelos con un poco de agua.
   • Agregar color puede hacer que tu sonrisa sea aún más notable. Un bálsamo labial rosado o rojo, por ejemplo, puede hacer que sus dientes se vean más brillantes, mientras que el naranja o el coral darán la impresión de que están algo amarillentos.

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   Cepille y use regularmente hilo dental. Para obtener una sonrisa perfecta y eliminar cualquier sensación de incertidumbre o vergüenza, asegúrese de tener una buena higiene bucal. Cepíllate los dientes todos los días. Use un enjuague bucal antibacteriano y visite a un dentista al menos una vez al año para ayudar a mantener su boca sana.
   • No olvides tus encías. La condición de las encías es muy importante para la calidad de la sonrisa que tendrá. Asegúrese de cuidarlo con hilo dental al menos una vez al día.
   • Debería pensar en tener un kit pequeño cuando salga o vaya a trabajar. Se puede poner en un bolso, mochila o en una bolsa y contendrá lo suficiente para que pueda cepillarse los dientes o al menos limpiar los extremos de la comida entre los dientes después de haber comido. .

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   Evitar la toxina botulínica. Puede pensar en recibir una inyección de esta sustancia para eliminar las arrugas. Este tipo de decisión, por supuesto, debe tomarse con la ayuda de un profesional de la salud. Sin embargo, debe saber que la toxina botulínica congela los músculos faciales, y esto puede reducir su capacidad de sonreír.
   • La inyección de toxina botulínica alrededor de los ojos puede ser tan perjudicial como la de la boca, ya que los ojos juegan un papel importante en la expresión de una sonrisa genuina.
   • Según algunos estudios, la sensación de melancolía y depresión es un 50% mayor en las personas que han sido inyectadas con toxina botulínica. Incluso si la causa no está claramente definida, puede deberse al hecho de que esta sustancia bloquea la expresión de las emociones naturales.

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   Blanquea tus dientes. Si le molestan pequeñas imperfecciones en los dientes, puede intentar repararlas. Los dientes naturalmente tienen tonos amarillos y grises, y esto se oscurece con la edad. Si consume café, té o tabaco, puede oscurecerlos más. Incluso si no se supone que los dientes sean perfectamente blancos, muchas personas usan blanqueadores para que su sonrisa sea más brillante.
   • Los blanqueadores de superficie son abrasivos que ayudan a eliminar las manchas. Puede obtenerlos yendo a la farmacia. Dado que estos productos contienen muchos ingredientes que se encuentran en las pastas dentales comunes, su uso no debería causar ningún daño a sus dientes.
   • El blanqueamiento dental es una técnica más poderosa. Debe analizar esto con su dentista antes de optar por esto, especialmente porque algunos tratamientos no funcionan en todas las decoloraciones dentales. Esto podría no funcionar para personas con coronas, rellenos, endodoncias o manchas muy oscuras, por ejemplo. El lavado de dinero solo debe hacerse una vez al año, bajo la supervisión de un dentista.

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   Recuerde tener una intervención oral. Desafortunadamente, algunas personas no pueden tener una buena higiene dental o aprender a tener una buena higiene bucal. Tener encías afectadas, dientes torcidos o faltantes puede ser muy vergonzoso. La cirugía dental restaurativa puede resolver este tipo de problema.
   • Si tiene problemas más graves, debe consultar a un dentista para comenzar un procedimiento reconstructivo. Este último debería poder ayudarlo o al menos dirigirlo a un cirujano dental.