Cómo aliviar los mareos

Contenido

• etapas
• Parte 1 Recibir tratamiento médico para los mareos.
• Parte 2 Trate los mareos con cuidado

Es posible que le preocupe sentirse mareado, pero en general no importa y es fácil descubrir la causa.

etapas

Parte 1 Recibir tratamiento médico para los mareos.

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   Conozca los factores de riesgo. Hay algunos factores que pueden hacerlo más propenso al mareo. Conocerlos ayudará a su médico a identificar la causa y a encontrar la mejor manera de tratarla.
   • Si tiene más de 65 años, probablemente tenga una afección médica o esté tomando medicamentos que causan mareos.
   • Los medicamentos como los que reducen la presión arterial o disminuyen el dolor, previenen las convulsiones, los sedantes y los tranquilizantes pueden causar mareos.
   • Si ha experimentado mareos en el pasado, es más probable que lo vuelva a tener en el futuro.

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   Consulta a tu médico. Los mareos a menudo son fáciles de tratar con remedios caseros, pero si experimenta mareos inexplicables, recurrentes o severos, hable con su médico. Esto lo ayudará a evitar problemas más graves y a encontrar la mejor manera de deshacerse de ellos.
   • Si experimenta mareos inexplicables, repentinos o severos acompañados de síntomas como lesiones en la cabeza, dolor de cabeza intenso, rigidez en el cuello, visión borrosa, pérdida repentina de la audición, dificultad para hablar, debilidad muscular en la pierna o el brazo, dolor en el pecho o frecuencia cardíaca alta, llame al 112 o vaya a la sala de emergencias más cercana para descartar cualquier causa grave.
   • Su médico le preguntará acerca de los síntomas de su mareo, las condiciones médicas que tiene y los medicamentos que está tomando. Tenga en cuenta cada vez que se sienta mareado para compartirlo con el médico. Luego podría realizar pruebas o una resonancia magnética para encontrar la causa de su mareo.
   • Si su médico no encuentra la causa de su mareo y continúa, discutirá con usted cualquier medicamento que pueda tomar o cuide que pueda seguir para que los síntomas sean más manejables.

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   Use tratamientos médicos para sus mareos. Dependiendo del resultado de su visita al médico y de las pruebas que haya realizado, él le recetará un tratamiento para aliviar sus mareos. Él puede recetarle medicamentos o sugerirle que controle sus mareos con especial cuidado.
   • Si su mareo es causado por problemas con el oído interno, su médico puede recetarle ejercicios de entrenamiento de equilibrio, que ayudarán a rehabilitar el vestíbulo. También puede recetar meclizina (Antivert), diazepam (Valium) o dimenhidrinato (Dramamine) para ayudarlo a aliviar inmediatamente las náuseas y los mareos.
   • Si tiene la enfermedad de Meniere que lo hace sentir solo, su médico puede recetarle cambios diuréticos y dietéticos, como una dieta baja en sodio, para reducir la cantidad de líquidos retenidos por su cuerpo. .
   • Si experimenta mareos debido a la migraña vestibular, su médico lo ayudará a reconocer los elementos que desencadenan los ataques, como su dieta, estrés, sueño o ejercicio. También puede recetar medicamentos para prevenir ataques y aliviar las náuseas.
   • Si tiene trastornos de ansiedad, su médico puede recetarle medicamentos y psicoterapia para aliviar su ansiedad y mareos.
   • Si tiene anemia, que es un nivel bajo de hierro en la sangre, su médico puede sugerirle que trate el problema haciendo cambios en la dieta.
   • Si tiene hipoglucemia, que es un nivel bajo de azúcar en la sangre, su médico puede sugerirle tratarla con comidas más saludables y tomar un refrigerio.
   • Los problemas cardíacos, como un ritmo cardíaco anormal o una arritmia, pueden disminuir su volumen sanguíneo, lo que causa hipotensión ortostática o presión baja cuando se levanta después de acostarse o sentarse. Su médico puede sugerir un tratamiento que implique sentarse y dejar que el flujo sanguíneo se estabilice cuando esto suceda.
   • Algunos medicamentos, incluidos los medicamentos contra la crisis, los sedantes y los tranquilizantes, pueden causar mareos y su médico puede volver a evaluar su tratamiento si se siente mareado.

Parte 2 Trate los mareos con cuidado

1. 
   

   
   
   
   Tómese un descanso durante la actividad que está haciendo. Cualquiera sea la causa de su mareo, pare lo que está haciendo y descanse unos minutos. Esto ayudará a que su circulación sanguínea y su cerebro se ajusten.
   • Si continúa moviéndose o se mueve demasiado rápido, puede empeorar los mareos y perder el equilibrio.
   • Si no está acostado y puede hacerlo, considere colocar la cabeza sobre o entre las rodillas. Esto ayuda a estabilizar el flujo sanguíneo y a detener los mareos.

2. 
   

   
   Toma inspiraciones profundas y regulares. Asegúrese de obtener suficiente oxígeno para aliviar sus mareos. Al tomar respiraciones profundas y regulares, ayudará a su cuerpo a obtener el oxígeno que necesita, así que relájese.
   • Intente respirar mientras cuenta para ayudarlo a concentrarse en estabilizar su nivel de oxígeno y pulso. Por ejemplo, puede inhalar contando hasta cuatro y expirar contando hasta cuatro. Elige el número que prefieras.
   • Respirando lenta y profundamente, disminuirá su ritmo cardíaco si es alto, ya que también puede causar mareos.

3. 
   

   
   Asegúrese de tener comidas saludables y regulares. Los bajos niveles de azúcar y hierro pueden causar mareos. Asegúrese de comer bien y regularmente para evitar mareos.
   • Los alimentos integrales naturales como las proteínas magras, las frutas, las verduras y las legumbres pueden ayudarlo a mantener niveles normales de azúcar durante el día, lo que reducirá el riesgo de mareos.
   • Si a menudo está mareado debido a la falta de azúcar, considere llevarle un refrigerio, como una barra de cereal o una manzana, para combatir los síntomas que pueden aparecer.
   • Si tiene niveles bajos de hierro, incorpore más alimentos ricos en hierro en su dieta para mantener un nivel saludable de hierro y ayudar a reducir el riesgo de mareos. Estos son algunos ejemplos de alimentos ricos en hierro: carnes rojas y despojos (por ejemplo, carne de res e hígado), espinacas y frijoles secos.
   • En algunos casos, la falta de sodio en la dieta también puede causar mareos. Disolver a c. a c. sal en un vaso de agua para ayudar a regular la circulación y aliviar los mareos.

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   Evitar la deshidratación y el calor excesivo. Al beber suficiente líquido todos los días, puede reducir el riesgo de mareos. Cuando hace calor, manténgase bien hidratado para evitar que su cuerpo se sobrecaliente.
   • Debe beber al menos dos litros de agua al día para evitar la deshidratación. Beba dos litros de bebidas frías cada dos o cuatro horas para evitar la deshidratación.
   • El agua es la mejor solución para mantenerse hidratado, pero también puede tomar otras bebidas como té, jugo de frutas, bebidas isotónicas o refrescos sin cafeína.
   • Hipertermia, cuando su cuerpo se calienta demasiado, y la deshidratación puede causar mareos. Por lo general, puede aliviar estos síntomas descansando en un lugar fresco y bebiendo bebidas isotónicas (como Gatorade, Powerade, etc.).
   • Quítese la mayor cantidad de ropa posible para mantenerse fresco y perder menos líquido.

5. 
   

   
   Evite sustancias que puedan empeorar sus mareos. Algunos estimulantes como la cafeína, el alcohol, el tabaco o las drogas afectan la circulación sanguínea y aumentan el pulso. Al evitar estas sustancias, evitará los mareos o evitará que empeoren.

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   Solicite ayuda durante episodios severos de mareos. Si experimenta mareos frecuentes, especialmente mareos inexplicables, evite conducir un automóvil o utilizar maquinaria pesada. Además, debe descansar para aliviar los síntomas. Haga arreglos con amigos, familiares o compañeros de trabajo para ayudarlo a moverse y realizar otras actividades mientras se siente mareado para asegurarse de no lastimarse ni lastimar a nadie. otra.
   • También evitará lastimarse al poner suficiente iluminación en su hogar y eliminar cualquier obstáculo que lo pueda hacer tropezar.