Como curar la tendinitis

Contenido

• etapas
• Parte 1 Tratamiento de la tendinitis naciente
• Parte 2 Tratamiento de la tendinitis más severa
• Parte 3 de 3: Tratamiento de la tendinitis con un profesional

La tendinitis es una inflamación de los tendones que hacen la conexión entre los músculos y los huesos. Estos tendones entran en acción cuando los músculos y los huesos están estresados. La tendinitis ocurre cuando los tendones están demasiado estresados ​​y especialmente repetidamente, sin lesiones, ya sea en el trabajo o durante su tiempo libre. Cualquier tendón puede verse afectado por la tendinitis, pero hay más partes del cuerpo afectadas, como la muñeca, el codo, el hombro, el talón (el famoso tendón de Aquiles) o la cadera. La tendinitis es muy dolorosa hasta el punto de debilitarse, pero puede desaparecer en unas pocas semanas si descansa y la trata.También sucede que se vuelve crónica y en esta etapa, solo la intervención de un profesional de la salud puede limitar el impacto.

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Parte 1 Tratamiento de la tendinitis naciente

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   No fuerce su tendón. La tendinitis puede ser causada por una lesión, pero a menudo es un mal que ocurre día tras día, como resultado de acciones repetidas. Tales gestos eventualmente causan microtraumas en los tendones, lo que genera inflamación. Depende de usted identificar el acto defectuoso. Hecho esto, tendrá que abstenerse de hacerlo o hacerlo de manera diferente. Si su tendinitis es causada por su trabajo, debe informar a su empleador quién puede organizar su estación de trabajo. Si está relacionado con un deporte, seguramente es que has hecho demasiado o que no haces los movimientos correctamente. En ambos casos, si tiene uno, pídale consejo a su entrenador.
   • Los jugadores de tenis y golf son más que otras víctimas de la tendinitis del codo, conocida respectivamente como "codo de tenista" y "codo de golf".
   • La tendinitis aguda continuará por sí sola siempre que tenga suficiente tiempo para descansar, pero si no hace nada, se volverá crónica y será mucho más difícil de tratar.

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   Aplique frío a un tendón inflamado. El dolor de la tendinitis es causado principalmente por la inflamación, que es la respuesta del cuerpo para proteger y curar el área lesionada, así que trátelo primero. Para enfriarse, puede hacer un bolsillo con cubitos de hielo, comprar una bolsa más fría o usar una bolsa de guisantes congelados. Depende de usted ver qué es lo más práctico según la parte del cuerpo afectada. Estas aplicaciones de frío, aproximadamente un cuarto de hora, se espaciarán durante dos o tres horas hasta que el dolor y la inflamación desaparezcan.
   • En un área pequeña, como la muñeca o el codo, aplique hielo durante unos 10 minutos. Para áreas más grandes, donde los músculos o tendones son más profundos, la aplicación tomará aproximadamente 20 minutos.
   • Durante la aplicación de frío, es aconsejable elevar la parte enferma. El bolsillo frío se mantendrá en su lugar mediante una venda elástica o no.
   • Siempre envuelva su bolsa de hielo en una toalla para evitar las picaduras frías.

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   Toma un antiinflamatorio. En caso de tendinitis, es bastante común usar un medicamento antiinflamatorio no esteroideo (AINE), muchos de los cuales son de venta libre. Debe tomar aspirina, libuprofeno o naproxeno para reducir el edema y así reducir el dolor. Estas drogas no son inocentes porque pueden descomponer el estómago, los riñones y el hígado. Nunca los tome durante más de dos semanas, independientemente de la temperatura.
   • En lugar de píldoras, puede hacer un tratamiento tópico con una crema o gel antiinflamatorio. Tienes que masajear suavemente y durante mucho tiempo. Esta solución solo es válida si el encendido está en la superficie.
   • Evite tomar analgésicos (paracetamol) o relajantes musculares (ciclobenzaprina) porque no curan la inflamación, solo el dolor.

Parte 2 Tratamiento de la tendinitis más severa

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   Estira suavemente un tendón débilmente inflamado. En este caso, los ejercicios pueden liberar los músculos y los tendones de la tensión a la que están sujetos, la circulación sanguínea es mejor. A largo plazo, vuelve la flexibilidad y la amplitud de los movimientos. El estiramiento se puede realizar en caso de tendinitis aguda (si el dolor no es demasiado fuerte), en casos de tendinitis crónica o en prevención. Haga movimientos lentos y constantes que deben mantenerse durante unos 30 segundos. Durante un día, haga tres o cuatro sesiones en reposo, antes o después de un esfuerzo físico un poco sostenido.
   • En casos de tendinitis crónica o para evitar averías, es mejor aplicar calor húmedo directamente al área lesionada. Por lo tanto, su tendón será más flexible y más capaz de cobrar la tracción.
   • El dolor debido a la tendinitis saccroit durante la noche y después de una solicitación un poco importante.

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   Ponerse una ortesis. Si su tendinitis toca la rodilla, el codo o la muñeca, sepa que hay ortesis más o menos rígidas que satisfacen las bandas que sujetan el gancho y que, al tiempo que permiten el movimiento, protegen la zona sensible. También te limitará en tus esfuerzos.
   • La tendinitis no se trata con inmovilidad completa. De hecho, para repararse a sí mismo, los músculos y los tendones necesitan nutrientes aportados por la sangre, por lo que es necesaria una determinada actividad.
   • Si trabaja además de la ortesis, también puede preguntarse si su estación de trabajo es adecuada. Verifique que su asiento, su mesa, su computadora ... estén bien adaptados a su tamaño y al trabajo que tiene que hacer.

Parte 3 de 3: Tratamiento de la tendinitis con un profesional

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   Haga una cita con su médico. Si su tendinitis no ha desaparecido gracias al descanso, la medicación o el uso de una ortesis, todo lo que necesita es un médico. Evaluará la gravedad del problema haciendo que realice un examen en particular, como una resonancia magnética. En vista del resultado, él le dirá sus recomendaciones, esto se llama tratamiento conservador. Si el tendón está roto (debido a la degeneración), lo derivará a un especialista para que se someta a una cirugía. Si la tendinitis no es demasiado grave, prescribirá sesiones de fisioterapia y tal vez infiltraciones de corticosteroides.
   • Si hay cirugía, a menudo se realiza mediante artroscopia, se introduce un tubo delgado provisto de óptica y un sistema de iluminación en el área afectada. Otros agujeros pequeños se practican cerca para introducir pequeñas herramientas quirúrgicas.
   • Con la tendinitis crónica, el procedimiento a menudo consiste en aspirar adherencias del tejido cicatricial, que se han producido con el tiempo, sin dañar el tejido sano.

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   Obtenga sesiones de fisioterapia prescritas. Cuando la tendinitis es crónica, pero no incapacitante, los médicos tienden a prescribir sesiones de fisioterapia. El fisioterapeuta le mostrará una serie de estiramientos y ejercicios específicos de fortalecimiento muscular: tendrá en cuenta el tendón dañado, pero también los músculos circundantes. Te hará trabajar en forma excéntrica, el músculo no crea un movimiento de flexión, pero sirve para ralentizar un movimiento de extensión, lo cual es perfecto en casos de tendinitis crónica. Planifique dos o tres sesiones de fisioterapia por semana durante uno o dos meses.
   • En sus prácticas, los fisioterapeutas generalmente están equipados con dispositivos de ultrasonido o electroestimulación (TENS), que a menudo dan buenos resultados.
   • Algunos fisioterapeutas, pero también otros terapeutas, usan radiación infrarroja para tratar la tendinitis de pequeña a moderada. El calor generado ayuda a reducir la inflamación y el dolor.

3. 
   

   
   Haz una infiltración hecha. Si su médico cree que es apropiado, puede recetarle una o dos inyecciones de corticosteroides dentro o cerca del tendón inflamado. Los corticosteroides (a base de cortisona) son muy efectivos contra el dolor porque reducen rápidamente la inflamación. Encontrará una mayor movilidad de la parte afectada, al menos a corto plazo. Tenga en cuenta que hay riesgos. En algunos casos, muy raramente se puede decir que la infiltración de corticosteroides puede tener el efecto contrario, es decir, un agravamiento de la enfermedad, por ejemplo, una ruptura del tendón. La infiltración no es posible para la tendinitis crónica de más de tres meses, por lo que el riesgo de ruptura es demasiado grande.
   • Una infiltración de corticosteroides es solo a corto plazo. En cuanto a largo plazo, necesitamos otros tratamientos.
   • Además de la debilidad del tendón, se han observado algunos efectos secundarios graves, como atrofia muscular, daño nervioso y deficiencia inmunológica con estas infiltraciones.
   • Si las infiltraciones no tienen efecto y, por lo tanto, no le permiten seguir un tratamiento complementario, la solución final a menudo radica en un procedimiento quirúrgico.

4. 
   

   
   Aprenda sobre las inyecciones de PRP. Es la inyección de plasma rico en plaquetas. Este tratamiento es relativamente reciente: se obtiene una cierta cantidad de sangre que luego se tratará separando las plaquetas de plasma. Estos luego se reintroducen en un volumen más pequeño de plasma, de donde proviene la concentración. Esta preparación autóloga se inyecta directamente en el área afectada, estimulará la microvasculatura y la formación de nuevas fibras.
   • Si funciona, se prefiere la inyección de PRP porque prácticamente no hay efectos secundarios.
   • Al igual que con cualquier cirugía invasiva, existe el riesgo de infección, hemorragia o adherencias del tejido cicatricial.