Cómo tratar un menisco desgarrado

Contenido

• etapas
• Parte 1 Curarte a ti mismo
• Parte 2 Use tratamiento médico
• Parte 3 Realizando ejercicios de rehabilitación
• Parte 4 Evaluar su condición

La rodilla está protegida por el menisco, un disco de goma con forma de "C". Amortigua los bordes interno y externo de la rodilla y equilibra el peso sobre la rodilla. Una lesión o desgarro del menisco puede dificultar su capacidad y causar dolor, hinchazón o rigidez. Si no se trata el menisco, una rotura puede provocar inestabilidad de la rodilla, dificultad para moverla normalmente y dolor persistente. Puede tratar un menisco desgarrado usted mismo, mediante atención médica o mediante ejercicios.

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Parte 1 Curarte a ti mismo

1. 
   

   
   La terapia "PRECIO" (en inglés). Puede acelerar la curación utilizando la terapia "PRECIO": "Protección", "Descanso", "Inmovilización", "Compresión", "Elevación". La protección P significa que debe evitar cualquier otro golpe en la rodilla que pueda empeorar la situación. Deben evitarse los siguientes puntos.
   • El calor. Exponer su rodilla al calor causa dilatación de los vasos que pueden causar sangrado. Debe evitarse un baño caliente, una estancia corta en la sauna, una botella de agua caliente y cualquier contacto en un lugar cálido.
   • Movimientos hacia adelante. Debe pensar en desacelerar ciertas actividades para evitar empeorar la condición de su rodilla.
   • masaje. Cualquier presión sobre la rodilla puede causar más daño.

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   Resto. Se recomienda evitar cualquier actividad durante las primeras 24 a 72 horas después de la lesión. Los descansos y el descanso deben promover y garantizar una curación adecuada, al tiempo que evitan daños adicionales en los músculos y tejidos dañados.
   • Algunos ejercicios pueden ser útiles una vez que haya pasado las primeras 72 horas. Se describirán a continuación. En lo anterior, deben ser dirigidos por un especialista. Sin esto, es mejor evitarlos.

3. 
   

   
   Inmoviliza tu rodilla. Puede vendarse la rodilla y colocarse una férula para estabilizarla y evitar cualquier movimiento que pueda dañarlo más o dañar los músculos y los tejidos. Pregúntele a su médico cuál es el mejor método de inmovilización para usted.

4. 
   

   
   
   
   Comprime la rodilla. Durante las primeras 24 a 72 horas después de la lesión, coloque una toalla con hielo en la rodilla durante 15 a 20 minutos cada 2 a 3 horas. Siga estas instrucciones para asegurarse de no causar más daño a los tejidos como resultado de la piel fría.
   • Exponer la rodilla a una temperatura fría ralentiza el flujo sanguíneo y reduce la inflamación del área dañada. La compresión también ayuda a estimular el flujo linfático, que transporta nutrientes importantes al tejido dañado alrededor de la herida.
     • El líquido linfático también elimina los materiales de desecho de las células y los tejidos, que es una función importante durante el proceso de regeneración.

5. 
   

   
   Levanta la rodilla. Mantener la rodilla elevada garantiza una buena circulación sanguínea y la curación del área lesionada. Mantener la rodilla alta reduce la circulación sanguínea y hace que la rodilla se hinche.
   • Cuando esté sentado o acostado, coloque un cojín debajo de la rodilla. Es mejor acostarse, pero si está sentado, asegúrese de que la rodilla esté más alta que la pelvis.

Parte 2 Use tratamiento médico

1. 
   

   
   Toma analgésicos. Puede encontrar analgésicos en la farmacia y pueden ser realmente útiles. Sin embargo, antes de comenzar un tratamiento, hable con su médico. Su médico sabrá qué es lo mejor para usted e incluso puede recetarle medicamentos más fuertes.
   • Si el dolor es agudo y la rodilla está hinchada, puede tomar celebrex, 400 mg para la primera dosis y luego dos veces 200 mg por día si es necesario es una dosis sustancial.
   • Si tiene suerte y no tiene una rodilla hinchada y el dolor es promedio, tome paracetamol entre 500 mg y 1 g cada 4 a 6 horas.
     • Si bebe alcohol, tenga cuidado. Algunos medicamentos son incompatibles con el consumo de alcohol. Consulte a su médico para obtener asesoramiento.

2. 
   

   
   Toma AINE. Estos son medicamentos antiinflamatorios no esteroideos. Sin embargo, no debe tomarlo en las primeras 48 horas después de la lesión porque reducen la inflamación, que se considera un mecanismo de defensa del cuerpo. En otras palabras, tomar antiinflamatorios durante este tiempo podría interrumpir el proceso de curación.
   • Los AINE incluyen, por ejemplo, libuprofeno, aspirina y naproxeno. Todos estos medicamentos bloquean ciertos químicos en el cuerpo que facilitan la evolución de la inflamación en el área de la lesión.

3. 
   

   
   Prueba la rehabilitación. Las terapias de rehabilitación se discutirán en la siguiente sección. Por ahora, sepa que los ejercicios de rehabilitación pueden ser increíblemente efectivos y acelerar el proceso de curación. Hable con su médico antes de comenzar a hacer ejercicio y vea qué sería lo más apropiado para usted.
   • Estos ejercicios deben practicarse en presencia de un especialista que lo guiará de la manera correcta y evitará que se haga mal.

4. 
   

   
   Considere la intervención quirúrgica. Esta debería ser la última opción a considerar si todas las demás opciones han fallado. La cirugía de rodilla se usará para reparar el tejido del menisco lesionado y devolverlo a su funcionamiento normal.
   • Este procedimiento se llama meniscectomía, que consiste en extirpar el menisco por completo. Una vez más, su médico le ofrecerá la mejor opción para su situación.

Parte 3 Realizando ejercicios de rehabilitación

1. 
   

   
   Encuentra un fisioterapeuta profesional. La rehabilitación implica diferentes ejercicios que pueden ayudarlo a mejorar su condición. Comenzar una serie de ejercicios con un profesional lo ayudará a recuperar la fuerza de su menisco y a mantener su rendimiento.
   • Los primeros cinco ejercicios explicados a continuación se pueden hacer de inmediato y seguidos de un descanso una vez que el dolor en la rodilla ha disminuido.
   • Estos ejercicios implican movimientos de los músculos que promueven la circulación sanguínea y la distribución de oxígeno en el área lesionada. El suministro suficiente de oxígeno garantiza la integridad celular, su funcionamiento y acelera la reparación de los tejidos dañados.

2. 
   

   
   Hacer extensión pasiva de rodilla. Este es un ejercicio a menudo sugerido si el paciente no puede extender completamente su pierna. Para hacer este ejercicio, haga lo siguiente.
   • Al acostarse, coloque una toalla o un cojín debajo del talón de la pierna lesionada y levántelo a unos 15 cm del piso.
   • Deja que tus músculos descansen durante unos dos minutos y deja que la gravedad funcione. Tu pierna se estirará.
   • Repita el paso 3 y, si es necesario, siga haciendo este ejercicio emocionante.

3. 
   

   
   Desliza el talón. Una vez que el dolor haya disminuido, deslice el talón. Aquí se explica cómo proceder.
   • Siéntese, extienda las piernas delante de usted y regrese gradualmente el talón del pie de la pierna a la rodilla adolorida en las nalgas.
   • Regrese al punto de partida y repita el ejercicio 15 veces.

4. 
   

   
   Prueba los estiramientos de la pantorrilla. Al pararse, coloque las manos en la pared, a la altura de sus ojos. Coloque la rodilla dañada detrás de usted mientras la otra pierna está adelante, con la rodilla doblada. Dobla hacia abajo y estira la pierna hasta que sientas algo de estiramiento en la pantorrilla.
   • Mantenga la posición de 15 a 30 segundos y regrese a la posición original. Este ejercicio puede repetirse varias veces al día.

5. 
   

   
   Estire el tendón rotuliano en la pared. Acuéstese en el piso y coloque las nalgas cerca de una pared. Extiende la pierna malsana al suelo. Luego levante la pierna adolorida y descanse contra la pared. Mantenga la posición hasta que sienta un estiramiento detrás del muslo y repita 3 veces.
   • Puedes mantener esta posición tanto como puedas. Este estiramiento es especialmente bueno para eliminar la presión de las piernas y los brazos mientras mantiene la pierna estirada.

6. 
   

   
   Prueba la pierna rígida. Acuéstese en el piso con las piernas extendidas. Dobla ligeramente la rodilla de la pierna que no duele y mantén el pie plano. Apriete los músculos del muslo de la rodilla lesionada y levántela a unos 20 cm del suelo. Descansa la pierna en el suelo. Repita el ejercicio 15 veces.

7. 
   

   
   Toma la posición en cuclillas con una pelota de rehabilitación. Pegarse a la pared. Tu cabeza, hombros y espalda deben tocar la pared. Sus pies deben estar a unos 90 cm de la pared. Coloque una pelota de rehabilitación detrás de usted y baje gradualmente en un ángulo de 45 °. Sostenga por 10 segundos y levántese. Repite 10 veces.
   • Este ejercicio también es muy bueno para tu pecho. Intente levantar los brazos en un ángulo de 90 ° cuando llegue al punto principal de la posición en cuclillas y bájelos nuevamente a la posición original.

8. 
   

   
   Toma medidas Mientras está de pie, levante la rodilla lesionada a unos diez centímetros del suelo y alterne suavemente cada pierna. Repite 15 veces.
   • Una vez que su rodilla pueda soportarlo, intente trabajar en los pasos que se encuentran en el gimnasio y apilarlos. Experimente con diferentes alturas para un estiramiento máximo.

9. 
   

   
   Estabiliza tu rodilla. Ate el tobillo de la pierna no lesionada con una banda elástica a una puerta. Mira hacia la puerta, dobla ligeramente la rodilla lesionada y contrae los músculos. Mantenga su posición y mueva el tobillo adjunto hacia adelante y hacia atrás. Hazlo dos veces 15 segundos.
   • Prueba la extensión de la rodilla en resistencia. Use un tubo elástico, haga un lazo y conéctelo a una puerta a la altura de la rodilla. Pase la rodilla en la hebilla y doble a 45 ° mientras se levanta la otra pierna. Estire gradualmente su pierna y mantenga los músculos de su muslo contraídos. Repita el ejercicio 15 veces.

Parte 4 Evaluar su condición

1. 
   

   
   Reconoce los síntomas. Una rotura de menisco es una de las lesiones más comunes de la rodilla. Si cree que sufre de menisco, estos son los signos que debe buscar.
   • Una sensación de estallido en las rodillas. Un chasquido cuando solicitas tu rodilla durante una actividad. Si la rodilla está estática durante unos minutos y la dobla, puede ser normal un chasquido, pero si se golpea tantas veces como se dobla, puede ser uno de los síntomas.
   • Hinchazón y rigidez Los fluidos están presentes en nuestras articulaciones y ayudan a los movimientos. Si tiene una rotura de menisco, hay acumulación de líquido que causa inflamación de la rodilla. La hinchazón se acompaña de rigidez. La rigidez es una dificultad para mover la rodilla y una pérdida de movilidad cuando practicas una actividad que requiere tu rodilla.
   • Dolor La hinchazón y la rigidez están asociadas con el dolor, especialmente al presionar o mover la rodilla. Es posible que no pueda doblar la rodilla en absoluto. Su rodilla puede verse bloqueada e incapaz de moverse.

2. 
   

   
   Sepa cómo es una pequeña lágrima. En este caso, se puede sentir una dolorosa sensación de dolor en el momento de la lesión. El dolor puede estar asociado con la hinchazón, además de los tejidos lesionados que aparecerán gradualmente.
   • Al limitar las actividades, este dolor debería desaparecer en dos o tres semanas. Algunos movimientos aún pueden ser dolorosos y despertar a los síntomas: agacharse, arrodillarse, levantar un objeto y torcerse.

3. 
   

   
   Saber reconocer una lágrima moderada. Las personas con desgarros moderados del menisco pueden experimentar dolor que aparece en los costados o en el centro de la rodilla, especialmente al ponerse en cuclillas o torcerse. La inflamación puede empeorar dentro de dos o tres días después de la lesión y causar rigidez en la rodilla. Puede ser posible caminar, pero puede estar prohibido doblar la rodilla.
   • Los síntomas pueden desaparecer en una o dos semanas, pero si la rodilla está sobrecargada pueden persistir. Si no se tiene en cuenta la rotura, el dolor se puede sentir durante varios años.

4. 
   

   
   Reconocer una amplia lágrima. Este tipo de lágrima se acompaña de un gran dolor, hinchazón y rigidez inmediata. El dolor puede ser muy fuerte, punzante o insoportable. La presencia de inflamación puede ser visible más allá de los 3 días. Algunas partes del menisco desgastado pueden incluso moverse en los espacios articulares.
   • Estos síntomas pueden causar alta inestabilidad de la rodilla y trastornos de la marcha, con dificultad para enderezar la rodilla. No hace falta decir que se debe encontrar tratamiento médico.

5. 
   

   
   Obtenga un diagnóstico Los registros médicos del paciente se pueden usar para conectar lesiones pasadas que podrían ser la causa de una lesión en la rodilla. Los profesionales de la salud podrán examinarlo y hacerle pruebas para evaluar qué tan bien está funcionando su rodilla.
   • Realizar una evaluación de rodilla. Se estudia cada rodilla y se buscan signos de inestabilidad, sensibilidad, movimientos inapropiados, así como dolores en un lugar en particular o incapacidad para ejercer presión sobre la pierna dolorida.
   • Haz una radio. Se puede realizar para encontrar la presencia de inflamación en los huesos de la rodilla.
   • Hacer una resonancia magnética. Por lo general, el médico los recomienda para poder hacer un diagnóstico preciso de su condición. La imagen indica claramente la gravedad de la condición del menisco y los ligamentos, tendones y cartílagos.
   • Hacer una artroscopia. Lo realiza un cirujano ortopédico que inspecciona el interior de la rodilla y las articulaciones insertando un instrumento llamado artroscopio con una pequeña incisión. Esta cámara contiene una cámara con luz que le muestra directamente la rotura del menisco o incluso ordeñarlo en vivo.

6. 
   

   
   Si esto es demasiado doloroso, tenga en cuenta que su médico puede adormecerle la rodilla. Algunos pacientes pueden encontrar algunas pruebas dolorosas. En casos como este, los médicos pueden recomendar tomar el líquido en las articulaciones de la rodilla o inyectar un anestésico local para poder practicar el examen. Esto no debería ser un dolor adicional.
   • Estas diferentes pruebas pueden ayudar a aliviar el dolor y continuar el examen. Sin embargo, si fallan, tendrán que retrasarse hasta que desaparezca la inflamación o el dolor.