Como tratar la ciática

Contenido

• etapas
• Método 1 Trata la ciática en casa
• Método 2 Obtenga tratamiento médico
• Método 3 de 2: prevenir la ciática

La ciática es una afección dolorosa causada por compresión o irritación del nervio ciático, cuyo dolor se extiende desde la columna vertebral a lo largo de la pierna hasta el pie. Hay varias opciones para tratarlo dependiendo de si su dolor es agudo o crónico y también según su causa. Aprenda a manejar eficazmente el dolor causado por las lesiones del nervio ciático y los medios a su disposición, así como los diferentes tratamientos para curar este problema.

etapas

Método 1 Trata la ciática en casa

1. 
   

   
   Descanse. Este es el paso más importante para curar cualquier enfermedad o lesión, así que asegúrese de darle a su cuerpo el descanso que necesita. Si es necesario, tome días en el trabajo (o en la escuela) para permitir que su espalda se recupere.

2. 
   

   
   Pon hielo en el punto dolorido. Esto reducirá la hinchazón y la tensión y le dará un ligero alivio.
   • La compresa de hielo se debe aplicar al área del dolor durante 10 a 20 minutos para lograr resultados óptimos. Hazlo tres o cuatro veces al día.
   • Después del frío, aplique compresas tibias para contraer los vasos sanguíneos y aliviar el dolor.

3. 
   

   
   
   
   Toma medicamentos para reducir la hinchazón. Esto reducirá la inflamación pero también el dolor.
   • Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos se venden en la farmacia de venta libre y son efectivos para el dolor en el caso de la ciática menor.
   • Los medicamentos antiinflamatorios esteroideos se recetan solo con receta médica y son efectivos para tratar el dolor crónico de la ciática debido al daño del nervio ciático.
   • Los relajantes musculares son efectivos para aliviar los calambres musculares y el dolor.

4. 
   

   
   Estira los músculos afectados. Hacer un deporte de bajo impacto y estirarse puede ayudar a sanar el músculo y fortalecerlo para evitar daños futuros.
   • Estira el músculo piriforme (el músculo de la pierna que se extiende paralelo al nervio ciático). Esto alivia un poco la presión sobre el nervio.
   • Realice regularmente un deporte de bajo impacto, como aeróbicos acuáticos. Esto le permitirá reducir la presión sobre sus articulaciones mientras hace ejercicio.
   • Fortalezca los músculos de la espalda y el abdomen para que su nervio ciático esté mejor apoyado. Por ejemplo, al hacer abdominales, tonificará su correa abdominal y su cintura, reduciendo así la incomodidad causada por su nervio ciático.
   • Evite sentarse o pararse. Esto puede comprimir el área afectada aún más y aumentar el dolor. En cambio, ve a caminar o acostarte.

5. 
   

   
   
   
   Use un cinturón lumbar. Esto lo ayudará a apoyar la espalda y evitar más daños al nervio. Si es necesario, incluso puede usar un bastón o muletas para ayudarlo a caminar.

Método 2 Obtenga tratamiento médico

1. 
   

   
   Haga una cita con un fisioterapeuta. Te hará hacer ejercicios y estiramientos adecuados que aumentarán significativamente tus posibilidades de curación.

2. 
   

   
   Haga una cita con un terapeuta ocupacional. Le enseñará los medios (posturas, qué hacer y qué no hacer) para manejar su problema de salud en su vida cotidiana.

3. 
   

   
   Prueba la terapia de ultrasonido. Esta es una máquina especial que usa ultrasonido para reducir el dolor y relajar los músculos.

4. 
   

   
   Pídale a su médico una infiltración epidural. Es una inyección de corticosteroides cerca de la columna para reducir la inflamación y el dolor.

5. 
   

   
   Prueba la quimopapaína. Este es otro tipo de inyección realizada por un médico para ayudar a desinflar o ablandar el disco dañado (hemonucleólisis).

6. 
   

   
   Ser operado Esta es la solución de último recurso, pero una operación puede ayudar a tratar un ataque ciático importante al reducir la presión sobre el nervio ciático o reparar un disco dañado.

Método 3 de 2: prevenir la ciática

1. 
   

   
   Evita llevar peso. Esto puede comprimir los nervios de la columna y dañar los músculos adyacentes.

2. 
   

   
   Mantente en forma. El aumento de peso y la obesidad pueden conducir a la compresión del nervio ciático. El ejercicio regular y una dieta equilibrada pueden ayudar a reducir el dolor causado por la ciática.

3. 
   

   
   Evite presionar la espalda y las piernas. Esto incluye sentarse durante largos períodos de tiempo y levantar objetos que son demasiado pesados ​​para usted.

4. 
   

   
   Continúe el deporte y la terapia para la espalda. Haga regularmente los ejercicios recomendados para prevenir la ciática, como abdominales y estiramientos.