Cómo lidiar con una muñeca torcida

Contenido

• etapas
• Parte 1 Cuidado para un esguince ligero
• Parte 2 Cuidar un esguince medio
• Parte 3 Consulte a un médico

Una muñeca torcida es una lesión del ligamento que conecta los pequeños huesos de la muñeca (llamados huesos del carpo) entre sí. El ligamento presente en la mayoría de los casos de lesión es el ligamento escafo-lunar que conecta el escafoides con el lunatum. Los esguinces de muñeca pueden ser benignos o más severos dependiendo del grado de estiramiento del ligamento involucrado. La severidad del lentorse determinará el cuidado que se le dará a la muñeca o la necesidad de un examen realizado por un especialista.

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Parte 1 Cuidado para un esguince ligero

1. Descansa la muñeca y sé paciente. Los esguinces menores a menudo son causados ​​por tareas repetitivas o, por ejemplo, una extensión excesiva de la articulación al caer sobre la mano extendida. Tómese un descanso de las tareas repetitivas si es lo último lo que provocó la lesión. Hable con su jefe para pasar a otra actividad durante una o dos semanas. Si el ejercicio físico causó el lentorse, es posible que haya forzado demasiado o que no tenga una posición adecuada. Consulte a un entrenador personal.
   • En el caso de un esguince ligero, la dentadura a menudo se habla en primer grado, lo que implica que los ligamentos se han estirado demasiado, pero no demasiado.
   • Los esguinces en primer grado causarán dolor soportable, inflamación leve y algo de pérdida de movimiento o fuerza.

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   Pon hielo. La aplicación de hielo es un tratamiento efectivo para todas las lesiones locomotoras, incluidos los esguinces de muñeca. Aplique hielo en la parte más dolorosa para reducir la inflamación y el dolor. Solo debe continuar durante 10 a 15 minutos cada dos o tres horas durante dos o tres días antes de reducir la frecuencia de aplicación a medida que disminuyen el dolor y la inflamación.
   • También puede ayudar a controlar la inflamación al comprimir el hielo contra la muñeca con un vendaje elástico, pero no lo apriete con tanta fuerza que corte el flujo sanguíneo, lo que podría provocar un daño mayor en la mano y la muñeca.
   • Envuelva siempre el hielo o la bolsa de gel congelado en una toalla fina para evitar una posible congelación.

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   Utiliza soporte básico. Al envolver su muñeca con un vendaje, cinta adhesiva de alta resistencia o usar un aparato ortopédico simple, podrá brindar más apoyo a la articulación y soportar más fácilmente el hielo, pero el beneficio más importante será principalmente psicológico: será un recordatorio visual para recordar no forzar durante un cierto período.
   • Envuelva la muñeca desde el comienzo de los dedos hasta la mitad del antebrazo, sobre el vendaje elástico que ya ha aplicado.
   • La correa o vendaje que instale para sostener la articulación debe estar apretada, pero no lo suficiente como para cortar el flujo sanguíneo. Verifique su mano para asegurarse de que no se ponga azul o frío o que las hormigas no aparezcan.

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   Haz estiramientos ligeros. Una vez que el dolor y la inflamación hayan desaparecido, haga estiramientos ligeros si siente que su muñeca está rígida. Los esguinces y distensiones leves responden bien al estiramiento ligero, ya que alivian la tensión, promueven la circulación sanguínea y mejoran la flexibilidad. En general, debe mantener apretada la muñeca durante unos 30 segundos y comenzar de nuevo de tres a cinco veces al día hasta que encuentre la movilidad de su articulación.
   • Puede estirar ambas muñecas al mismo tiempo tomando una posición de "oración" con ambas manos, es decir, colocando ambas palmas una frente a la otra, con los dedos hacia arriba y los codos doblados. Presiona contra tus manos mientras levantas los codos hasta que sientas que la muñeca que te duele tira un poco. Si es necesario, pídale a su médico, entrenador o fisioterapeuta que le muestre estiramientos adicionales.
   • Considere aplicar calor húmedo a la muñeca antes de estirarla, lo que hará que los tendones y ligamentos sean más flexibles.

Parte 2 Cuidar un esguince medio

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   Toma analgésicos. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como el libuprofeno, el naproxeno o la aspirina pueden ayudarlo a corto plazo a aliviar el dolor o la inflamación significativos de la muñeca. Recuerde que estos medicamentos pueden alterar su estómago, riñones e hígado, por lo que no debe tomarlos durante más de dos semanas. No debe dar aspirina a niños menores de dieciocho años.
   • Hable con su médico antes de comenzar a tomar cualquier medicamento nuevo si tiene algún problema médico, si ya está tomando medicamentos o si tiene alguna alergia a medicamentos.
   • De lo contrario, puede aplicar una crema o gel anestésico en el área que le duele.
   • También podría reducir la inflamación manteniendo la muñeca en alto.
   • Los esguinces promedio de la muñeca, a menudo denominados esguinces de segundo grado, incluyen dolor significativo, inflamación y hematomas asociados con la rotura de ligamentos.
   • Los esguinces de segundo grado pueden parecer menos estables y causar mayor debilidad en las manos que los de primer grado.

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   Aplicar hielo Un esguince de segundo grado implica más inflamación porque las fibras del ligamento se han desgarrado, aunque no están completamente rotas. Por lo tanto, debe aplicar un poco más en el tratamiento con hielo además de tomar analgésicos. Cuanto antes pueda aplicar hielo a este tipo de lesión y mejor será porque los vasos sanguíneos se contraerán y restringirán el suministro de sangre, lo que disminuirá la inflamación. En el caso de una lesión más grave, debe aplicar hielo durante diez a quince minutos cada hora durante el primer día o dos, antes de reducir la cantidad de aplicaciones una vez que el dolor y la inflamación comienzan a disminuir.
   • Si no tiene hielo o gel, también puede usar una bolsa de verduras congeladas, maíz o guisantes.

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   Use una férula o soporte. Como debe preocuparse un poco por la inestabilidad o debilidad de la articulación en el caso de un esguince de segundo grado, debe usar un aparato ortopédico que lo soporte mejor. Además de ser un soporte psicológico (le recuerda que no debe forzar la muñeca), lattelle puede restringir sus movimientos y apoyar la articulación si necesita usar su mano.
   • Consulte con su médico para averiguar qué tipo de parche puede usar.
   • Asegúrese de colocar la muñeca de manera neutral al colocar la mesa o pararse en su lugar.
   • Los esguinces de segundo grado deben inmovilizarse con una férula durante una o dos semanas, lo que puede provocar rigidez en las articulaciones y reducir la cantidad de movimiento cuando se extrae.

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   Piensa en la reeducación. Una vez que la lesión comience a sanar después de varias semanas, deberá someterse a rehabilitación para recuperar su fuerza y ​​movilidad. Puede hacerlo en casa y puede consultar a un fisioterapeuta que le mostrará ejercicios específicos y personalizados para hacer con su muñeca y su mano.
   • Para recuperar su fuerza una vez que su muñeca esté mejor, intente apretar una pelota en su mano. Extienda su brazo y gire la palma hacia arriba, coloque una pelota de goma (una pelota de squash es la correcta) en su mano y apriétela durante treinta segundos, luego comience nuevamente de diez a veinte veces al día.
   • Hay otras actividades que pueden ayudarlo a recuperar su fuerza en la articulación, como levantar pesas, bolos, raquetas de nieve y jardinería (por ejemplo, desmalezado). No repita este tipo de actividad hasta que haya recibido permiso de su médico o fisioterapeuta.

Parte 3 Consulte a un médico

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   Consulta a un médico. En el caso de un trauma mayor que causa dolor severo, inflamación, hematomas y pérdida de la función de la mano, sería mejor que consulte a su médico general o vaya directamente al departamento de emergencias para hacer un diagnóstico correcto. Los esguinces de tercer grado implican ligamentos completamente seccionados, que pueden requerir cirugía para volver a colocarlos. También hay otras lesiones que el médico podría querer verificar, como fracturas, dislocaciones, artritis inflamatoria (como artritis reumatoide o gota), síndrome del túnel carpiano, infección o tendinitis aguda.
   • Su médico puede pedirle que se haga una exploración, una resonancia magnética o una prueba de conductividad nerviosa para ayudar a diagnosticar el problema en su muñeca. También puede pedirle que se haga un análisis de sangre para descartar un caso de artritis reumatoide o gota.
   • También debe consultar si continúa teniendo síntomas después del tratamiento durante más de dos semanas o si los síntomas empeoran.
   • Hay otros síntomas que podrían indicar una fractura, como inflamación severa, hematomas, dolor en las articulaciones, deformidad y traumas previos, como una caída de muñeca o una lesión mientras se practica un deporte.
   • Los niños tienden a tener huesos rotos con más frecuencia que los esguinces de muñeca.

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   Consulte a un quiropráctico u osteópata. El quiropráctico u osteópata es un especialista en articulaciones que lo ayudará a encontrar movimientos normales de las articulaciones espinales y periféricas, incluidas las de la muñeca. Si el lentorse involucra principalmente el hueso del carpo atascado o ligeramente dislocado, el quiropráctico u osteópata manipulará la articulación (lo que se llama un ajuste), para aflojarla y volverla a colocar en su posición. Podrá escuchar como un clic o un crack durante este ajuste.
   • Incluso si un solo ajuste a veces puede aliviar el dolor y ayudarlo a recuperar su rango de movimiento, probablemente tomará varios tratamientos para lograr resultados significativos.
   • El ajuste de la muñeca no es un método adecuado para fracturas, infecciones o artritis inflamatoria.

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   Discuta las inyecciones con su médico. Una inyección de esteroides cerca o dentro del ligamento, tendón o articulación puede ayudar a reducir la inflamación rápidamente y restaurar los movimientos normales sin dolor en la muñeca. Las inyecciones de cortisona solo están indicadas en casos de dentadura postiza grave o crónica. Con mayor frecuencia, se usan prednisolona, ​​dexametasona y triamcinolona.
   • Hay posibles complicaciones de las inyecciones de corticosteroides, como infecciones, sangrado, debilidad del tendón, atrofia muscular local e irritación o daño a los nervios.
   • Si las inyecciones de corticosteroides no lo ayudan a resolver su problema, el médico podría considerar la cirugía.

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   Discutir una cirugía de muñeca. La cirugía para el dolor crónico es un último recurso y solo debe considerarse cuando otras técnicas no invasivas han fallado. Sin embargo, si tiene un esguince de tercer grado, la intervención quirúrgica será la primera opción sugerida para reparar los ligamentos arrancados. La cirugía volverá a conectar los ligamentos arrancados del carpo asociado, a veces con clavos o placas para estabilizarlo.
   • La cirugía del ligamento de la muñeca tarda entre seis y ocho semanas en sanar, pero se necesitarán varios meses de rehabilitación para recuperar la fuerza y ​​la movilidad normal de la articulación.
   • Hay posibles complicaciones después de la cirugía, por ejemplo, una infección, una reacción alérgica al anestésico usado, daño nervioso, parálisis, inflamación crónica o dolor crónico.

• Si la lesión es reciente o los síntomas exceden el primer grado, debe consultar a un médico antes de comenzar el tratamiento.
• Los esguinces de muñeca crónicos causados ​​por lesiones que no han sido tratadas adecuadamente pueden eventualmente provocar artritis.
• Estas lesiones a menudo son el resultado de caídas, por lo que debe tener cuidado al caminar sobre terreno mojado o resbaladizo.
• El skateboard es una actividad de alto riesgo que a menudo causa este tipo de lesiones, por lo que debe usar la protección necesaria.

• Busque atención médica inmediata si nota cualquiera de los siguientes: dolor de muñeca de rápido crecimiento, parálisis o entumecimiento en la mano o el brazo, una articulación de ángulo extraño, fiebre, pérdida repentina de peso inexplicable.