Cómo cuidar a su cónyuge durante el período premenstrual

Contenido

• etapas
• Parte 1 Evitar conflictos
• Parte 2 Haciéndolo fácil para él
• Parte 3 Ser un novio solidario

El estado de ánimo en las mujeres puede verse influenciado por los cambios hormonales debidos al ciclo menstrual, especialmente unos días antes del inicio de la menstruación. Esta puede ser una experiencia frustrante, pero con el enfoque correcto, puede hacer frente a esta situación con su novia. Hay algunos consejos que lo ayudarán a apoyar a su cónyuge un poco más y a comprender mejor cuándo tiene los síntomas del síndrome premenstrual (PMS).

etapas

Parte 1 Evitar conflictos

1. Marque el período en el que cree cuáles son sus reglas. Puede hacerlo todos los meses en un calendario, pero trate de mantenerlo en un lugar donde ella no lo vea. Sabiendo lo que está en el período premenstrual, puede ser más paciente con él. Hay varias aplicaciones disponibles para teléfonos iPhone o Android que pueden ayudarlo a realizar un seguimiento de su ciclo. Sin embargo, recuerde que muchas mujeres tienen ciclos menstruales irregulares.

2. 
   

   
   Hablar con él. Espere el momento en que esté tranquila, feliz y en un lugar y dígale que ha encontrado un artículo sobre cómo apoyar a su novia en el período menstrual. Muéstrale lo sorprendido que estás con lo dolorosa y difícil que puede ser esta experiencia. Le conmoverá que le importe tanto este interés, y se sentirá apoyada porque comprende que es un problema biológico que está fuera de su control.

3. 
   

   
   
   
   Nunca atribuyas abiertamente la incomodidad emocional a tu ciclo. Incluso si sabe que sus períodos se están acercando o nota los mismos síntomas cada mes, guarde esta observación para usted. Muchas mujeres, especialmente cuando están de mal humor, se ofenden porque piensas que la razón de su enojo proviene del hecho de que este fatídico momento del mes ha llegado. Como es sensible, puede sentir que desacredita o ignora sus opiniones al hacer una conexión con sus reglas.

4. 
   

   
   No le cuentes sorpresas. Si ya sabe que puede estar de mal humor, no le cuente noticias o sorpresas que puedan hacer que reaccione con mucha fuerza y ​​brutalidad. Espera cuando ella pueda prestarte toda su atención y cuando esté en un mejor estado mental.

5. 
   

   
   
   
   No conteste las preguntas explosivas. Preguntas como "¿Me veo gorda en este vestido? Puede ser peligroso responder en una relación. Responder a esto puede ser un desastre cuando es premenstrual. Intente no participar en este tipo de discusión si sabe que es así.

Parte 2 Haciéndolo fácil para él

1. 
   

   
   Reduce la frecuencia de tus fiestas. Las sensaciones y dolores de hinchazón generalmente no tienen efecto en querer salir. Discuta con ella antes de confirmar las noches con ella o invitar a amigos a casa. Sea particularmente consciente de los eventos que requieren un determinado código de vestimenta o actividad física.

2. 
   

   
   Hacer las tareas del hogar Si su lista de tareas es razonable y físicamente posible de lograr, tráigale su ayuda. Las mujeres premenstruales pueden necesitar a alguien para cuidarlas o simplemente ayudarlas a hacer ciertas cosas. Además, no hacer nada es la receta perfecta para un desastre, ya que busca oportunidades para gritarle.

3. 
   

   
   Adaptarse a sus cambios en la dieta. Su novia que siguió la dieta Atkins podría comer una pizza de repente cuando está en el período premenstrual. No hagas comentarios sobre los cambios en su dieta. Si se queja de que su ropa es ajustada, sugiérale que camine juntos.

Parte 3 Ser un novio solidario

1. 
   

   
   Sea paciente. Cuidar a alguien que está irritable puede ser un desafío. Si su pareja se enoja o hace algo que le hace perder los estribos, mantenga la calma y no reaccione. Solo empeorarás las cosas. Lea este artículo para aprender cómo desactivar un argumento.

2. 
   

   
   No te enojes. Durante este tiempo, su compañero podría dejarse llevar por sus emociones y su mejor defensa sería mantener la calma y simplemente decir: "Está bien, lo entiendo. "

3. 
   

   
   Se compasivo. Piensa en un momento en que los cambios físicos te pusieron de mal humor. ¿Alguna vez te has quedado sin sueño y te has vuelto muy irritable? O, ¿alguna vez ha sido hospitalizado hasta el punto en que el dolor crónico lo ha vuelto muy gruñón? Ponte en el lugar de tu cónyuge. Además del hecho de que puede tener síntomas físicos incómodos, sus hormonas fluctúan y disminuyen, y esto realmente le impide comprender sus emociones y deseos. Piensa en los efectos que la testosterona ha tenido en ti en el pasado, como cuando sientes una fuerte excitación sexual o cuando sientes que estás siendo agresivo o enojado todo el tiempo (especialmente durante tu adolescencia). Durante este período, te entregas a emociones fuertes, como si ya no te dominas a ti mismo. Eso es lo que siente ahora.

• No hagas bromas sobre sus reglas.
• A veces, un simple "Te amo" en el momento adecuado puede liberar a tu pareja de sus emociones negativas cuando sus síntomas de síndrome premenstrual lo hacen irritable. Tenga cuidado de no decirlo en el momento equivocado. Incluso un pequeño abrazo y besitos también funcionan. ¡No te excedas!
• Si conoce su ciclo mensual de memoria y un día se siente realmente emocional, cuando no tiene su período, este estado mental podría deberse a otras razones. En algunas ocasiones, las mujeres pueden experimentar calambres en otros momentos del mes (por ejemplo, durante la ovulación o durante la anidación). Es muy posible que alguien sufra otro tipo de dolor físico, pero es más probable que sea algo muy diferente.
• Si su pareja es particularmente sensible a los síntomas del síndrome premenstrual, debe vigilar el ciclo para saber cuándo tomar estos pasos antes de que la situación se convierta en un conflicto.
• Prepárese para reacciones extremas en todas las direcciones. Si te muestras amable con ella, ella podría cuestionar tus intenciones, no notarlo o incluso llorar de alegría.
• Algunas mujeres intentan evitar tener relaciones sexuales durante su período, pero otras pueden morir por ello, especialmente si las hace sentir mejor emocional y físicamente. Si la idea de tener relaciones sexuales durante su período le está molestando, lea este artículo. Una alternativa sería darle un masaje de espalda o un masaje de espalda.
• Muchas mujeres encuentran alivio al tomar AINE y medicamentos de venta libre para reducir los síntomas premenstruales. Como socio, puede ganar puntos al aprender más sobre estos medicamentos, tenerlos a mano o estar listos para comprarlos.
• El chocolate negro y un espresso (u otro tipo de café) son aparentemente efectivos para aliviar temporalmente algunos síntomas premenstruales. En caso de que su novia no siga la atención médica, sepa que le hará bien si le brinda apoyo y empatía. No le dé bebidas con cafeína si tiene calambres menstruales.De hecho, la cafeína puede agravar estos dolores, lo que podría hacer que sea más irritable.

• No te comportes como si tus emociones no fueran reales. Por el contrario, lo son. El hecho es que se amplifican por sus hormonas.
• No intente reducir sus problemas de torque a sus reglas. Es solo una actitud inmadura. Si su cónyuge realmente sufre de síndrome premenstrual, solo durará unos días durante todo el mes. Busque más allá del núcleo real de sus problemas.
• No aliente comportamientos negativos. Las personas experimentan ciertos tipos de emociones, pero conservan su capacidad de tomar decisiones. No confunda el trastorno bipolar o el trastorno límite de la personalidad con el síndrome premenstrual. Si su pareja realmente está abusando de usted, depende de usted decepcionarla y encontrarle una novia que lo trate con dignidad.