Cómo sentirse mejor cuando tiene un resfriado

Autor: Monica Porter

Fecha De Creación: 15 Marcha 2021

Fecha De Actualización: 27 Junio 2024

Cómo sentirse mejor cuando tiene un resfriado - Guías

Contenido

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Parte 1 Alivio de los síntomas
Parte 2 Tomar medicación
Parte 3 Previniendo complicaciones

En este artículo: Aliviar los síntomas Tomar medicamentos Prevenir complicaciones18 Referencias

Todos pueden resfriarse. La enfermedad sigue su curso antes de desaparecer después de tres o cuatro días, incluso si algunos síntomas persisten un poco más. Los síntomas del resfriado común incluyen secreción nasal, congestión nasal, dolor de garganta, tos, dolores musculares, dolor de cabeza, estornudos y fiebre leve. La enfermedad causa una sensación de incomodidad y, si lo tocan, es seguro que le gustaría sentirse mejor de inmediato.

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Parte 1 Alivio de los síntomas

Prepara té. El té caliente alivia el dolor de garganta, facilita la expectoración de la mucosidad y su vapor alivia la inflamación. El té de manzanilla es una infusión que se toma comúnmente en caso de resfriados, sin embargo, existen otras preparaciones igualmente efectivas. Por ejemplo, el té negro y el té verde contienen fitoquímicos que ayudan a combatir la enfermedad. El té verde tiene el beneficio adicional de rehidratar el cuerpo.
- Vierte miel en tu té. La miel cubrirá tu garganta y aliviará tu tos.
- Si el resfriado continúa, vierta una cucharadita de miel y unos 25 ml de whisky o bourbon en su té para ayudarlo a dormir. Use whisky o bourbon, pero no ambos, ya que demasiado alcohol puede empeorar su resfriado.
Toma un baño caliente o una ducha caliente. El baño caliente o la ducha caliente lo relajarán. El vapor licúa el moco, calma la inflamación de los senos paranasales y alivia la congestión nasal. No dude en cerrar la puerta de la ducha para facilitar la acumulación de vapor. Inhale el vapor durante 10 a 15 minutos.
- Puede agregar aceites esenciales, como el aceite de eucalipto o el aceite esencial de menta, a su baño para ayudar a combatir la congestión nasal con vapor.
Respira el vapor directamente. No necesita bañarse para sentir los beneficios del vapor. Hervir una sartén con agua, apagar el fuego e inclinarse a una distancia razonable por encima del vapor. Inhale suavemente el vapor por la boca y la nariz, evitando quemarse en la sartén o acercarse demasiado.
- De nuevo, puede usar unas gotas de aceite esencial, como el aceite de eucalipto o el aceite esencial de menta, para que su tratamiento con vapor sea más efectivo.
- Si no puede hervir agua, tome un paño humedecido en agua caliente y deje que se enfríe en la cara.
Use un aerosol nasal o gotas para la nariz. El aerosol nasal y las gotas nasales están disponibles en farmacias y tiendas. Son muy efectivos contra la sequedad de las membranas mucosas y la congestión de las fosas nasales. Además, son seguros y no irritan los tejidos nasales. Incluso los niños pueden usarlos. Simplemente siga las instrucciones en la etiqueta.
- Seque unos minutos después de usar solución salina o gotas. Será más fácil evacuar el moco y su nariz se mantendrá limpia por un tiempo.
- Para niños pequeños, vierta unas gotas de solución salina en una fosa nasal. Luego inserte una jeringa de bulbo (0.5 cm a 1 cm en la fosa nasal) para extraer el moco.
- Puede hacer su propia solución salina mezclando 250 ml de agua caliente con 500 g de sal y bicarbonato de sodio. Para reducir el riesgo de accidentes, hierva el agua y permita que se enfríe antes de inyectarse en la nariz. Eche la mezcla en una fosa nasal mientras bloquea la otra. Puede repetir la operación dos o tres veces antes de pasar a la otra fosa nasal.
Prueba la olla néti. La olla neti usa irrigación nasal para evacuar el moco y aliviar la congestión nasal. Lo encontrará listo para usar en farmacias, supermercados y tiendas naturistas. La olla néti realmente ayuda a respirar mejor en caso de resfriados.
- Mezcle una taza de agua caliente con ½ cucharadita de sal kosher y deje enfriar para eliminar las bacterias y otros agentes patógenos. Llena la olla con esta solución.
- Inclínese sobre un fregadero o tubería. Incline la cabeza hacia un lado para colocarla horizontalmente y coloque el orinal en la fosa nasal superior. Vierta la solución salina hasta que llegue a la otra fosa nasal. Repita con la otra fosa nasal.
Usa vaporub. Este producto es ampliamente utilizado en niños porque calma la tos y alivia la congestión nasal. Solo frótalo en tu pecho y espalda. También puede poner vaporub o crema de mentol debajo de la nariz si su piel se irrita al sonarse la nariz.
- No se recomienda poner vaporub o crema directamente debajo de la nariz de un niño, porque los vapores del producto pueden causar irritaciones o problemas respiratorios.
Aplique calor o frío a sus senos paranasales. Tome bolsillos calientes o fríos y colóquelos donde sienta congestión. Para preparar su propio paquete caliente, puede usar una toalla húmeda que calienta en un microondas durante 55 segundos. Para una bolsa fría, use una bolsa de vegetales congelados que habrá envuelto en una toalla.
Toma vitamina C. La vitamina C es efectiva contra los resfriados y puede tomar hasta 2,000 mg al día. Siempre busque el consejo de su médico antes de tomar suplementos o vitaminas.
- El exceso de vitamina C puede causar diarrea y no debe tomarlo más allá de la dosis recomendada.
Toma equinácea. Puede beber infusión de equinácea o tomar cápsulas de equinácea que puede encontrar fácilmente en la tienda más cercana en su área. Al igual que la vitamina C, esta hierba es efectiva contra los síntomas del resfriado. A menos que tenga un problema con el sistema inmunitario o tome otros medicamentos, no hay nada que le impida probar la equinácea. Si tiene poca inmunidad o ya está usando otros medicamentos, busque el consejo de su médico antes de tomar alguno.
Toma zinc El zinc es particularmente efectivo si se toma a la primera señal de resfriado. Su eficacia está probada, pero si siente náuseas mientras come, puede tomarla durante las comidas.
- No use geles nasales con zinc u otros productos administrados por vía intranasal que contengan zinc. Corre el riesgo de perder el sentido del olfato.
- El zinc en dosis altas puede causar náuseas y vómitos.
Chupar pastillas. Las pastillas para la garganta y las pastillas para la tos están disponibles en muchos sabores: miel, cereza, menta, etc. Algunos contienen sustancias analgésicas como la menta que es efectiva contra el dolor de garganta. La pastilla se derrite suavemente en la boca para aliviar la tos y calmar la garganta.
Usa un humidificador. Los humidificadores y vaporizadores humedecen el aire. Como el vapor, licúan el moco para facilitar su evacuación. Los humidificadores y aerosoles alivian la congestión nasal y la tos, lo que lo ayudará a dormir mejor. Siempre siga las instrucciones en su humidificador y límpielo adecuadamente para evitar la propagación de bacterias o moho.
Gárgaras. Hacer gárgaras con agua salada tibia puede reducir la inflamación y aliviar la picazón o el dolor de garganta. Si haces tu propia gárgaras, asegúrate de que se haya enfriado antes de usarla.
- Se puede preparar una gárgaras de agua salada disolviendo una cucharadita de sal en 250 ml de agua.
- En caso de sensación desagradable en la garganta, haga gárgaras con té.
- También puede probar un gargarismo más efectivo preparado con 50 ml de miel, hojas de salvia y pimienta de cayena sumergidas en 100 ml de agua hirviendo durante 10 minutos.
Prueba las sopas. Un caldo caliente es muy efectivo contra los síntomas del resfriado. El vapor alivia la congestión nasal y el dolor de garganta. La sopa en sí te mantiene hidratado. Curiosamente, la sopa de pollo reduce la inflamación de la mucosa en algunas personas y ayuda a combatir la enfermedad.

Parte 2 Tomar medicación

Solo use antibióticos si es absolutamente necesario. Los antibióticos son inútiles en caso de resfriados. Se usan para tratar infecciones bacterianas y no infecciones virales. Además, pueden tener efectos secundarios y usarlos cuando no es necesario puede hacer que las bacterias sean resistentes a los antibióticos.
Tomar analgésicos no sujetos a prescripción. El acetaminofén, el naproxeno y el ibuprofeno son efectivos contra el dolor de garganta, dolor de cabeza, dolores musculares y fiebre. Estos son medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) disponibles en farmacias y tiendas. Solo siga las instrucciones en la etiqueta cuando las tome.
- Algunos AINE tienen efectos secundarios y pueden dañar el hígado y el estómago. Nunca lo tome por más de unos días o más de la dosis recomendada. Si desea tomar más de cuatro veces al día o durante más de tres días, consulte primero a su médico.
- Los AINE no son adecuados para bebés menores de tres meses. Para bebés y niños mayores, verifique siempre la dosis de analgésicos que administra, ya que algunas preparaciones están muy concentradas.
- No le dé aspirina a un niño menor de 12 años dado el riesgo de síndrome de Reye.
Toma antitusivos. La tos ayuda a que la mucosidad salga de los pulmones y la garganta. Sin embargo, si es muy doloroso o le impide dormir, tome un supresor de la tos temporalmente. Siempre lea las etiquetas y siga las instrucciones antes de usarlas para la tos.
- Los niños menores de seis años no deben tomar antitusivos.
Toma un descongestionante. La congestión no es divertida e incluso puede causar otitis si no se trata. Afortunadamente, los descongestionantes y aerosoles descongestionantes convencionales alivian la presión y la hinchazón dentro de los senos paranasales. Encontrará sin receta en la farmacia y en la tienda.
- Los descongestionantes deben usarse con moderación por hasta tres días. De lo contrario, sus síntomas pueden empeorar.
Usa un spray para la garganta. Encontrará aerosoles para la garganta en su farmacia habitual o en la tienda más cercana en su área. Sus efectos son temporales, pero pueden aliviar los síntomas que tiene. Los aerosoles para la garganta tienen un sabor pronunciado y algunas personas no aprecian la sensación de entumecimiento que causan.

Parte 3 Previniendo complicaciones

Soplarte bien. Para sonarse la nariz, tape una de sus fosas nasales y exhale suavemente con la otra. Si tiene un resfriado, debe sonarse la nariz regularmente para eliminar el exceso de moco de su cuerpo.
- No sople demasiado, ya que esto puede enviar moco a los canales o senos nasales.
Póngase cómodo. Si tiene un resfriado, no vaya a la escuela ni a la oficina para contagiar la enfermedad. Aproveche la oportunidad de acurrucarse en su cama y asegurarse de mejorar. Ponte el pijama y descansa. Su cuerpo necesita recuperarse y debe desestresarse para encontrar la energía que le permitirá sanar.
El sueño. Si duerme menos de cinco o seis horas, tiene cuatro veces más probabilidades de resfriarse. Su cuerpo realmente necesita el descanso y la energía del sueño, especialmente si tiene un resfriado. Así que toma almohadas y mantas suaves, cierra los ojos y déjate llevar a la tierra de los sueños.
- Duerma bajo diferentes capas de mantas si su temperatura cambia constantemente. Puede eliminar o agregar según cómo se sienta.
- Use una almohada adicional para elevar la cabeza y evitar la tos y la secreción posnatal.
- Mantenga una caja de pañuelos con una cesta o bolsa cerca de su cama. Podrá sonarse la nariz y tirar los pañuelos cuando sea necesario.
Evitar la estimulación excesiva. Las computadoras y los videojuegos promueven la hiperestimulación con sus luces, sonidos y toda la información que envían. Te mantienen despierto y te impiden dormir. Usar dispositivos electrónicos, e incluso leer un libro durante mucho tiempo, puede causar fatiga visual y dolores de cabeza (que es lo último que necesita cuando se siente mal).
Bebe mucha agua. Cuando tiene un resfriado, el cuerpo produce mucha mucosidad. Sin embargo, la mucosidad requiere mucha agua. Mientras bebe, lo licua y facilita su evacuación.
- Limite su consumo de cafeína ya que puede deshidratarse aún más.
Evita las frutas cítricas. Los ácidos en los jugos cítricos como el jugo de naranja empeoran la tos y pueden irritar la garganta ya sensible. Busque otra forma de hidratarse y consumir vitamina C.
Ajusta la temperatura ambiente. La habitación en la que se encuentre debe ser cálida, pero no tapada. Cuando hace calor o frío, su cuerpo usa energía para calentarlo o enfriarlo. En caso de resfriados, no necesita exponerse demasiado o cubrirse demasiado. Su cuerpo debe centrarse solo en eliminar la infección viral y no en regular su temperatura.
Alivia tu piel agrietada. La piel de la nariz puede irritarse si tiene un resfriado debido al hecho de que está soplando con demasiada frecuencia. Para aliviar su piel, aplique vaselina debajo de la nariz o use un pañuelo que contenga un humectante.
No vueles No se recomienda volar en caso de resfriado, ya que el cambio de presión puede dañar los tímpanos. Si debe volar, use un descongestionante y un aerosol nasal para aliviar su enfermedad. También puede ser útil masticar chicle en el avión.
Evita el estrés. El estrés aumenta el riesgo de resfriados y dificulta la curación. Las hormonas del estrés afectan el sistema inmunitario y evitan que combata eficazmente las enfermedades. Manténgase alejado de situaciones molestas, medite y respire profundamente.
No tomes alcohol. Si un poco de whisky o bourbon puede ayudarlo a dormir, demasiado alcohol puede deshidratarlo. Solo agravará sus síntomas y congestión. El alcohol es malo para el sistema inmunitario y no responde bien a los medicamentos de venta libre.
No fumes. Fumar es malo para su sistema respiratorio. Los cigarrillos agravan la congestión y la tos, pero también hacen que los resfriados duren más. Fumar también daña los pulmones y dificulta la curación.
Come sano Incluso si está enfermo, necesita energía y nutrientes para ayudar a su cuerpo a sentirse mejor. Adopte una dieta baja en grasas y alta en fibra que consista en frutas y verduras, granos integrales y proteínas. Coma alimentos ricos en vitamina C y alimentos que limpiarán sus senos paranasales y licuarán su mucosidad. Pueden ser pimientos rojos, mostazas o rábano picante.
Haz ejercicios Todos saben que los ejercicios ayudan al cuerpo a mantenerse saludable. Lo que la gente no sospecha es que también son efectivos contra los resfriados. Sin embargo, si tiene fiebre alta o si se siente muy mal o débil, debe descansar en su lugar.
- Reduzca o detenga los ejercicios si agravan los síntomas del resfriado.
Sepa cómo prevenir la reinfección y la propagación de virus. Quédese en casa para sanar y aislarse de los demás. Recuerde cubrirse la boca cuando tosa o estornude y use la parte interior del codo en lugar de las manos. Lávese las manos regularmente o use desinfectante para manos.
Deja que tu frío siga su curso. Todos los síntomas que siente son solo parte de la respuesta de su cuerpo a los resfriados. Por ejemplo, la fiebre ayuda al cuerpo a destruir los virus y permite que las proteínas que luchan contra ellos circulen mejor en la sangre. Por esta razón, no debe usar medicamentos u otros productos recetados para la fiebre moderada durante unos días si desea sentirse mejor más rápido.