Cómo sentirse seguro

Contenido

• etapas
• Método 1 Desarrollar seguridad emocional
• Método 2 Desarrolle un sentido de confianza en sí mismo
• Método 3 de 3: Lograr la seguridad financiera

En este artículo: Desarrollando seguridad emocional Desarrollando un sentido de confianza en sí mismo Alcanzando seguridad financiera21 Referencias

Muchas de nuestras decisiones, ya sean conscientes o inconscientes, afectan nuestra sensación de seguridad. Para algunas personas, la seguridad significa tener un trabajo estable y agradable con un buen salario. Para otros, puede ser emocional, como confiar en las relaciones o con su propio cuerpo. Si desea tener una vida más segura y positiva (ya sea profesional o personalmente), ¡comience hoy para tomar decisiones informadas!

etapas

Método 1 Desarrollar seguridad emocional

1. Practica la atención plena. Es una práctica de observar pensamientos y sentimientos para desarrollar una conciencia activa de uno mismo, pero también del entorno actual de uno. Según los estudios, practicar la atención plena es una excelente manera de estar más seguro y más seguro en sus relaciones interpersonales, lo que también le permitirá estar más satisfecho con el tiempo.
   • Respira conscientemente. Respira lentamente durante cinco segundos, contén la respiración durante 5 segundos y luego exhala lentamente contando hasta 5.
   • Concéntrate en el presente.
   • Tan pronto como notes que tu mente está divagando, concéntrate en las sensaciones corporales y la información sensorial de quienes te rodean.
   • Desarrollar pensamientos conscientes requiere mucha paciencia y práctica. Intenta trabajar todos los días y verás que con el tiempo te sentirás seguro, más feliz y más en paz.

2. 
   

   
   
   
   Intenta establecer relaciones con otras personas. El apoyo emocional de las personas en las que confía y ama puede ser muy tranquilizador. Haga las paces con aquellos que no están de acuerdo con usted para volver a conectarse e intente pedir ayuda o consejo a las personas más cercanas a usted para revitalizar el sentido de comunidad.
   • Comunicarse con amigos y revivir una vieja amistad puede ayudarlo a recordar que hay personas que lo aman y se preocupan por usted.
   • Tener una conversación sincera con alguien cercano a usted, como un amigo, cónyuge o familiar, puede fortalecer su relación con él. Asegúrese de enfatizar cuánto ama a esta persona y pídale que haga lo mismo por usted.

3. 
   

   
   Satisface tus necesidades emocionales. Todos tenemos necesidades emocionales que intentamos satisfacer mediante relaciones familiares, relaciones y amistades. Cada tipo de conexión ofrece un nivel diferente de comodidad, seguridad y aceptación.Si no se siente emocionalmente seguro, puede ser porque una o más relaciones clave en su vida no satisfacen sus necesidades emocionales.
   • Examina sinceramente todas tus relaciones. ¿Alguna vez te has sentido no amado o descuidado en uno? ¿Te sientes seguro con tus seres queridos o a menudo estás menos seguro de ti mismo?
   • Si cree que una de sus relaciones está causando su falta de confianza, comparta sus sentimientos con amigos, su cónyuge o familiares. Pregúntese si esta persona podría hacer algo diferente y exponerlo con toda honestidad a sus necesidades y cómo satisfacerlas.

4. 
   

   
   
   
   Aprende a confiar en los demás. La falta de confianza provoca inseguridad emocional. Esto puede deberse a que una antigua relación ha terminado mal o simplemente temes ser abandonada. Cualesquiera que sean sus razones, es necesario reconocer que es imposible vivir la vida sin confiar en los demás. El hecho de que algo haya salido mal (una o varias veces) en el pasado no significa que todas las relaciones terminen de la misma manera.
   • Averigüe si su desconfianza hacia los demás no se debe a una falta de confianza en usted. Muchas personas proyectan inconscientemente sus miedos y emociones negativas sobre los demás. Quizás no confíes en tu cónyuge porque dudas de ti mismo.
   • Por lo general, la desconfianza de los demás es la falta de confianza en sí mismo para tomar decisiones acertadas. Si desea establecer una relación de amistad o amor con alguien, primero decida si está dispuesto a correr el riesgo de sufrir. Confía en ti mismo y asegúrate de saber qué hacer si sucede algo malo.

Método 2 Desarrolle un sentido de confianza en sí mismo

1. 
   

   
   Deja de compararte con los demás. Una de las cosas más perjudiciales para la autoestima es compararte con los demás. Este es el caso cuando haces comparaciones físicas (comparando tu morfología con la de actores, actrices o modelos en los medios). Esto también es cierto para las comparaciones creativas, intelectuales y profesionales.
   • Encuentra tu propio estilo y acepta tu belleza. Eres estúpido y maravilloso. Además, tenga en cuenta que comparar su carrera, su vida o su cuerpo con los demás no le hará ningún bien.
   • Recuerda que eres responsable de tu felicidad. Además, el amor propio y la realización personal deben venir de adentro. No seas demasiado duro contigo mismo y trata de respetarte a ti mismo por lo que eres hoy, no por lo que quieres ser en el futuro.

2. 
   

   
   Identificar y corregir pensamientos negativos. Todos tenemos un conjunto de pensamientos que definen quiénes somos en un cono más amplio de este mundo. Muchas de estas creencias fundamentales se desarrollan a una edad temprana, pero algunas surgirán (o pueden cambiar) en etapas posteriores de la vida. Los pensamientos negativos se construyen a partir de experiencias negativas, expectativas imposibles y autoevaluaciones falsas.
   • ¿Crees que una experiencia de la vida te llevó a pensar que algo está mal contigo? Intente identificar qué configuraciones utiliza para definir su sentido de normalidad.
   • ¿Eres capaz de asociar un evento, persona o lugar en particular con todas las creencias negativas que tienes sobre ti? Si es así, ¿por qué cree que la confianza es una verdad absoluta que se basa solo en la opinión de alguien o en un mal evento?
   • Sea honesto y hágase la siguiente pregunta: "¿Nunca puedo decirle a otra persona lo que pienso sobre mi cuerpo, mi carrera o mi vida? Si crees que no puedes hacer comentarios ofensivos a la gente, ¿por qué lo haces contigo mismo?
   • Analiza los pensamientos negativos que tienes sobre ti. ¿En qué se basan realmente sus creencias y alguna vez han producido algo positivo?
   • Cree nuevas oportunidades para albergar experiencias seguras, saludables y positivas que nunca haya experimentado. Aborde las situaciones que ha evitado (siempre que sean seguras) y enfrente los desafíos que se ha propuesto en lugar de renunciar a sus aspiraciones.
   • Diviértete, haz cosas inofensivas y hazte sentir bien contigo mismo.
   • Esfuércese por afirmarse más frente a quienes lo rodean. No tiene que ser autoritario, pero haga oír sus pensamientos y opiniones.

3. 
   

   
   Aprende a reconocer y celebrar tus fortalezas. En una vida cotidiana ocupada, las habilidades, fortalezas y cualidades de uno como individuo son fácilmente superadas. Si te falta confianza en ti mismo, será aún más difícil para ti recordar tus fortalezas. Tómese unos minutos cada día para darse cuenta de sus puntos fuertes e intente escribirlos en un diario para ver cómo cambia su confianza con el tiempo mientras celebra.
   • Haga una lista de sus puntos fuertes y otro de sus logros. Haga una tercera lista con las cualidades que admira en los demás y que también existen en usted (en todos los niveles). Revise estas listas regularmente y trate de hacer nuevas cada pocas semanas. Guarde las listas anteriores y compárelas después de unos meses para ver si algo ha cambiado.
   • Pídale a sus amigos cercanos, familiares o su cónyuge que enumeren sus mejores cualidades. Cada persona debe incluir la razón por la que se preocupan por usted, lo que lo hace único y lo que lo hace mejor que nadie. Mantenga esta lista y llévela con usted en todo momento (por ejemplo, en una billetera o una bolsa pequeña). Léelo cuando te sientas mal.

4. 
   

   
   Cuídate. Es posible que su falta de seguro provenga de no cuidarlo mucho últimamente. Todos tenemos necesidades físicas y emocionales y no satisfacerlas tiende a hacernos sentir mal. Cuídate día tras día y probablemente te sentirás mejor contigo mismo.
   • Dedique un tiempo a cuidar su higiene personal. Cepille sus dientes y use hilo dental. Dúchese o báñese, afeítese, afeítese y córtese las uñas todos los días.
   • Mantener una dieta sana y equilibrada. No olvide proporcionar suficientes nutrientes y vitaminas a su cuerpo, evitando la comida chatarra.
   • Haz ejercicio con más frecuencia. Encuentre una manera de hacer ejercicio todos los días, como andar en bicicleta o caminar en lugar de usar el automóvil. Además de andar en bicicleta o caminar todos los días, haga actividades cardiovasculares más intensas tres veces por semana.
   • Usa ropa que te haga sentir bien. Ya sea que se sienta más cómodo cuando usa trajes delgados o viceversa (ancho y suelto), determine el tipo de ropa que lo hará más seguro y cómodo. Trate de usarlos con la mayor frecuencia posible.
   • Asegúrate de dormir lo suficiente. La mayoría de los adultos tienen que dormir entre siete y nueve horas, dependiendo de su edad.

5. 
   

   
   Establece metas INTELIGENTES. Una excelente manera de sentirse más seguro y seguro es alcanzar objetivos. Muchas personas se deprimen cuando no logran sus objetivos, pero en lugar de culparlo, deténgase y analice si los objetivos que ha establecido son alcanzables o medibles. Los investigadores tienden a pensar que los objetivos INTELIGENTES (específicos, medibles, aceptables, realistas y con plazos determinados) pueden ayudarlo a establecer metas significativas que le darán un sentido de propósito y logro.
   • Específico: exprese en términos claros y simples exactamente lo que quiere hacer.
   • Medible: establezca objetivos con parámetros para medirlos. La única forma de saber que está haciendo un progreso real en el logro de sus objetivos es poder medirlos.
   • Aceptable: los objetivos que establezca para usted deben ser un poco ambiciosos, pero finalmente, debe poder alcanzarlos de manera realista.
   • Realista: debe medir el progreso con los resultados, no solo lo que hace. No los midas solo tratando de alcanzar objetivos. Mida la evolución de la situación de acuerdo con sus logros para llegar a su destino final. Haga un inventario de pequeñas victorias sobre la marcha.
   • Definido temporalmente: establezca un período realista. No espere resultados de la noche a la mañana, pero al mismo tiempo evite darse un año antes de hacer un esfuerzo. Establezca un plazo razonable y realista y cúmplalo.

6. 
   

   
   Perdona y perdona a los demás. Mientras vivas en este mundo, lo más probable es que lastimes a alguien y alguien más te lastime en algún momento. Estas ofensas pueden ser intencionales o no, pero a muchas personas les resulta difícil olvidarse de estos incidentes. Hagas lo que hagas, no es posible cancelar lo que se ha hecho con arrepentimiento. Solo te torturarás a ti mismo y te sentirás peor contigo mismo y con los demás.
   • Reconozca que los errores nos permiten crecer. Incluso si lastimas a alguien o has sido lastimado por otras personas, lo más importante es aprender de tus errores, tal como lo harán quienes te lastimaron.
   • En lugar de repetir cosas de las que te arrepientas, reconoce lo que puedes hacer de manera diferente ahora. El presente es lo único que se puede cambiar, porque el pasado no se puede cambiar y el futuro aún no existe.
   • Concéntrese en el presente y en cómo puede convertirse en la mejor versión de usted mismo y busque formas de hacer realidad.

7. 
   

   
   Se agradecido en tu vida. Cada día, tómese el tiempo para reflexionar sobre las circunstancias y las personas que han contribuido al éxito de su vida. Obviamente, no todo es positivo, pero lo más probable es que hayas tenido algunas cosas increíbles en tu vida y hayas conocido a muchas personas adorables e inspiradoras. Reconoce que no serías la persona que eres hoy si la gente no te quisiera y si hubieras nacido en otras circunstancias.
   • No hay vida perfecta en este mundo. De hecho, muchas personas sufren toda su vida. Incluso si las cosas te parecen difíciles, no olvides lo que es peor para muchas personas que pueden admirar la vida que llevas.
   • Agradece a los que te aman y te han enseñado el concepto de amor. Piensa en lo triste y sola que podría haber sido tu vida si otras personas no te hubieran mostrado su amor, al menos en algún momento.
   • Dale valor a las cosas pequeñas. Mire el amanecer o el atardecer todos los días y esté agradecido de poder vivir un día más: muchas personas no pueden decir lo mismo hoy.

Método 3 de 3: Lograr la seguridad financiera

1. 
   

   
   Determina lo que quieres lograr. ¿Cuál es el significado de seguridad financiera para usted? Si su respuesta es ser rico, su sueño puede no ser muy realista. Sin embargo, si significa pagar una deuda, ahorrar para la educación de su hijo o jubilarse, significa que su objetivo es realista y alcanzable.
   • Tener una idea clara de lo que quiere y por qué está ahorrando dinero lo ayudará a mantenerse motivado y seguir adelante.
   • Después de establecer objetivos financieros claros, consulte a un asesor financiero para encontrar formas de invertir o ahorrar dinero.

2. 
   

   
   Revisa tu situación financiera actual. Si desea sentirse financieramente seguro, debe evaluar su situación actual para determinar si algo necesita ser cambiado. Comience analizando sus finanzas, incluidos sus gastos y ahorros.
   • Considere sus ingresos y ahorros (si corresponde).
   • Registre los gastos diarios, semanales y mensuales. Mantenga un pequeño cuaderno en su bolso o bolsillo y anote cada uno de sus gastos, incluidas las compras, facturas y la fecha y hora en que ocurrieron estos gastos. Si es posible, también indique lo que sintió al comprar.
   • Analiza tus hábitos de gasto. ¿Sueles comprar cosas cuando estás triste o estresado? ¿Compra artículos inútiles por capricho o puede encontrar el mismo artículo a un precio más bajo en otro lugar?
   • Tenga cuidado de no gastar más de lo que gana. Si esto sucede, estará endeudado. Restaurar las finanzas será difícil en estas circunstancias.
   • Descubra cómo reducir gastos. No es necesario privarse de todo lo que te hace feliz, pero es esencial establecer límites. No vaya de compras cuando lo desee y no compre cosas que no necesita.

3. 
   

   
   Reduce gastos. Algunos gastos no pueden evitarse, como es el caso de alquileres, compras de alimentos, electricidad, agua y gas. Sin embargo, incluso con estos gastos básicos, siempre puede encontrar una manera de gastar menos dinero haciendo compras razonables y evitando costos innecesarios.
   • Haga una lista antes de ir de compras y sígala cuando vaya de compras.
   • Compre artículos genéricos, promocionales o al por mayor tanto como sea posible. Puede ahorrar mucho dinero mientras obtiene el mismo producto, pero a un mejor precio.
   • Compre tanto como sea posible.
   • Compare precios antes de realizar una compra. Si ve un anuncio, tanto en línea como en el periódico, es probable que pueda encontrar el mismo producto a menor costo en otra tienda.
   • Prepara tus comidas en casa. Evite comer tan a menudo como sea posible en el restaurante. Traiga su almuerzo y termo de café diariamente a la oficina. Por lo tanto, puede ahorrar mucho dinero y usarlo para otros gastos o ahorrar.
   • Busque opciones de entretenimiento económicas. Puede encontrar muchas películas en línea de forma gratuita o a bajo costo (en sitios de transmisión legal) o puede pedir prestados CD, libros y películas gratis en la biblioteca.
   • Ajuste el termostato en el día cuando no esté en casa y en la noche cuando duerma. No deje el calentador o el aire acondicionado funcionando cuando no esté en su casa o cuando esté durmiendo. Sin embargo, si tiene una mascota, recuerde que necesita una temperatura agradable día y noche, incluso cuando no está en casa.
   • Evite comprar a crédito o con tarjeta de crédito. Ahorre dinero hasta que pueda hacer su compra y evite el estrés y las deudas.

4. 
   

   
   Aumenta tus ingresos. Si tiene un trabajo a tiempo parcial, busque otro trabajo a tiempo parcial o completo. Incluso aquellos que trabajan a tiempo completo pueden incluso encontrar trabajos extraños para ganar un poco más de dinero. Si puede pagar las facturas con el salario actual, el segundo trabajo puede usarse para ahorrar dinero.
   • Esté atento a los anuncios clasificados en periódicos y sitios de trabajo.
   • Busque pequeños trabajos fáciles que no interfieran con su horario diario. Puede encontrar trabajos ocasionales como paseador de perros, niñera o incluso un trabajo independiente informal.

5. 
   

   
   Crea una cuenta de ahorros. No hay nada de malo en tomarse un poco de tiempo para ahorrar dinero. El ahorro requiere planificación y trabajo duro para la mayoría de las personas, pero su impacto en la seguridad financiera es enorme. Una excelente manera de comenzar es abrir una cuenta de ahorros. Comience modestamente, por ejemplo, reserve 20 € por mes o cada vez que reciba su salario.Con el tiempo, estos depósitos se acumularán y se convertirán en ahorros sustanciales.
   • Muchos bancos ofrecen posibilidades de transferencias automáticas para que una fracción de su salario se deposite automáticamente en una cuenta de ahorros.
   • Algunos bancos ofrecen programas en los que las compras pequeñas con tarjeta de débito o cheque se redondean al siguiente valor más alto y la diferencia se deposita en una cuenta de ahorros. Esta es una manera rápida y fácil de ahorrar sin siquiera darse cuenta de la diferencia.
   • Evite retirar dinero de sus ahorros, excepto en una emergencia. Si puede esperar al próximo pago para realizar una compra, hágalo y deje intacta su cuenta de ahorros.

asesoramiento

• Nunca permita que otras personas lo hagan sentir inferior.
• Si a veces sientes que la vida es demasiado difícil, no guardes esos sentimientos en ti, exprésalos. Escríbalos en una hoja de papel, hable con un amigo o consulte a un asesor calificado.
• Duerma bien, coma sano y haga ejercicio regularmente. Cuidarse es el primer paso para sentirse mejor y más seguro en la vida.
• Busque modelos positivos e intente inspirarse en la persona que más admira en el mundo. No traicione su identidad: encuentre formas de integrar los aspectos que admira en otros con su propia personalidad.
• Recuerde que los tiempos difíciles van y vienen, pero al final todo va bien. Consuélese a las personas que le rodean que se preocupan por usted y diga que las cosas mejorarán pronto.
• No tengas miedo de hacer las cosas que amas por ti mismo. Si te sientes mal o aburrido y realmente quieres ir al museo, al cine o un evento en la ciudad y ninguno de tus amigos puede acompañarte, ve solo. Te divertirás más haciendo algo que amas y disfrutas, incluso si estás solo, que si te quedas en casa sin hacer nada.

advertencias

• Si no puede superar sus inseguridades, solicite ayuda. Consulte a un terapeuta y discuta formas de lidiar con el estrés y esforzarse por mejorar su seguridad personal.
• Tener una autoimagen negativa es muy perjudicial.