Cómo prepararse para una competencia

Contenido

• etapas
• Parte 1 Pensando en tus opciones
• Parte 2 Mantenerse saludable y combatir el estrés
• Parte 3 Estudiar para la competencia
• Parte 4 Trabajando en su concentración

Los concursos pueden ser un momento difícil, pero si implementa estrategias inteligentes para prepararse, el proceso puede ser más fácil de administrar. Para organizarse, compre o encuentre en Internet material de preparación relacionado con el tema en cuestión, realice pruebas en blanco para ver qué puntos debe aplicar a usted mismo y establezca un plan. También puede ponerse en forma para el concurso si conoce algunos consejos para estudiar, relajarse y mantenerse saludable.

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Parte 1 Pensando en tus opciones

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   Toma clases particulares. Hay lecciones privadas que puedes seguir para muchas competiciones. Esta es una excelente solución, ya que muchos estudiantes aprovechan las responsabilidades adicionales requeridas por este método que no existen en los métodos de enseñanza tradicionales. La duración de los cursos varía según la competencia en cuestión, generalmente en varias sesiones. Para registrarse, puede conectarse en línea y encontrar un sitio web que ofrezca registro, solo ingrese su dirección y fechas que le interesen para encontrar un curso en particular cerca de usted.
   • La mayoría de estos cursos lo guiarán a través de uno o más exámenes de blancos para que pueda medir su progreso y enfocarse en las áreas en las que necesita trabajar para prepararse para la competencia.
   • En general, estos cursos tienden a ser caros, pero a menudo incluyen el precio del equipo que necesitará.
   • Haga la tarea que le soliciten para que el curso en cuestión tenga éxito lo mejor posible.
   • Si vives en una zona rural, es posible que tengas que ir a la ciudad más cercana para tomar este curso.

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   Regístrese para un programa en línea. Hay muchos sitios web, algunos gratuitos y otros de pago, en los que puede registrarse para prepararse para el concurso que le interese. En general, estos sitios web ofrecen lecciones en forma de videos, ensayos, exámenes para prepararse para el concurso real y juegos para ayudarlo a estudiar y mantenerse enfocado.

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   Compra el equipo y estudia. Encontrará para todos los concursos principales diferentes tipos de guías que puede comprar de acuerdo a sus necesidades. Estos son algunos de los tipos de guías que puede encontrar: Los libros críticos son guías que puede recoger si desea mejorar sus calificaciones, independientemente de su rendimiento o sus fortalezas y debilidades, los libros de práctica le permiten te enfocas en un área en particular, por ejemplo francés, lectura, matemáticas o ciencias, libros para aquellos que ya tienen buenas calificaciones, pero que quieren hacer más para estar en la cima y, finalmente, libros para aquellos que tienen bajas calificaciones y tienen poco tiempo para sus estudios. Evite las guías de estudio de 5 horas a menos que necesite mejorar sus calificaciones con poco tiempo.
   • Compre el material que necesita en librerías, en línea o eche un vistazo en una biblioteca.
   • Investigue un poco para encontrar las mejores guías para prepararse para una competencia en cuestión, adaptadas a sus necesidades.

Parte 2 Mantenerse saludable y combatir el estrés

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   Descanse bien. Debe asegurarse de dormir al menos ocho horas el día antes del examen. Si no duermes bien, podría tener un impacto negativo en tus calificaciones. Además, las malas noches de la semana que se acumulan pueden generar estrés y se enfermará con más frecuencia.

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   Planifica tus horas de salida y puesta del sol. Podrías ayudarte a ti mismo usando una técnica llamada "preparación inversa". Comience desde el momento del concurso o su próximo día de estudio y revise mentalmente todas las cosas que debe hacer a partir de ese momento. Use este método para tener una idea realista del tiempo que necesita para acostarse.
   • Tenga en cuenta el tiempo que generalmente necesita para conciliar el sueño y no lo cuente en el tiempo total de sueño.
   • Agregue un poco de tiempo en su organización para el día del concurso en caso de que ocurra algo inesperado, por ejemplo, si se pierde al ir a la sala de examen.

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   Come carbohidratos complejos. Es el combustible de tu cerebro.Si está distraído por el hambre durante el examen o durante sus estudios, no podrá concentrarse adecuadamente. Para combatir esta sensación, debe comer alimentos ricos en proteínas el día del concurso o antes de sus sesiones de estudio, por ejemplo, huevos o cereales integrales, ya que le proporcionarán energía durante varias horas, como copos de avena. Si tiene derecho a un descanso durante el examen, prepare un pequeño refrigerio, por ejemplo una manzana, para mantener su mente viva.
   • El día del examen, coma carbohidratos complejos como la avena en lugar de dulces hechos de carbohidratos simples y azúcar.
   • Tome una porción de 3-domegas tres veces por semana. Para ayudarlo a estudiar y prepararse mejor para el concurso, considere incorporar omega-3 en su dieta. Se ha demostrado que estos nutrientes estimulan su capacidad de concentración y mantienen su mente aguda. Puede obtener estos nutrientes comiendo salmón, arenque, caballa, trucha o sardinas.
   • Coma verduras y frutas de hoja verde oscuro para obtener antioxidantes que ayudarán a su función cognitiva. Los oxidantes son sustancias que dañarán la membrana celular y las frutas como los arándanos son un buen ejemplo de un producto rico en antioxidantes que protegen las células del cerebro.

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   Ejercicio Para mantenerse en forma tanto mental como físicamente, puede intentar hacer aproximadamente 2 ½ horas de ejercicio moderado (por ejemplo, caminar a paso ligero o andar en bicicleta) cada semana. Esto lo ayudará a relajarse y concentrarse en sus estudios. Si está interesado en el deporte, a menudo encontrará en su ciudad equipos deportivos que se reúnen en los parques y en los que puede jugar gratis o por un pequeño precio. Haga la pregunta en su escuela o en los parques locales. También puede considerar alquilar un DVD de ejercicios en la biblioteca o buscar videos en línea para hacer ejercicio con amigos o familiares todos los días o cada dos días.
   • Si crees que no tienes tiempo, recorre el campus durante un cuarto de hora cuando necesites un descanso. Esto lo ayudará a concentrarse mejor una vez que regrese a la escuela.
   • Ir a una carrera pequeña temprano en la mañana para darle algo de energía.
   • Encuentre formas de hacer ejercicio sin alterar sus hábitos. Por ejemplo, si vas a la universidad, puedes caminar por la mañana en lugar de tomar el autobús o subir las escaleras en lugar del elevador.

Parte 3 Estudiar para la competencia

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   Haz un examen de práctica. La mayoría de los concursos se componen de diferentes partes. Por ejemplo, algunos podrían consistir en una parte matemática, una parte oral y una disertación. Para realizar estudios específicos y aprovechar al máximo el concurso final, debes realizar algunos exámenes de práctica para descubrir dónde tienes vacíos y enfocarte en ellos. En sus libros de preparación, puede encontrar exámenes de práctica.
   • Hay muchos sitios web que le permiten tomar exámenes de prueba para algunos concursos. Calcularán para usted el puntaje que obtenga.
   • Realice estos exámenes en condiciones similares a las que estarán presentes el día de la competencia. Esto significa que debe cronometrar su examen, dejar de lado sus dispositivos electrónicos, evitar escuchar música y sentarse en un escritorio o en un espacio similar en el entorno de prueba.

2. 
   

   
   Practica la disertación. Si el examen incluye una parte escrita, no debe olvidarse de practicar allí durante el tiempo que se le pedirá. Asegúrese de prepararse para escribir el plan y organizarse para saber lo que va a escribir durante el examen.

3. 
   

   
   Haz un plan para estructurar tus estudios. Debe hacer un plan de estudio realista basado en el examen que va a pasar y el tiempo que tiene disponible para prepararlo. Algunos exámenes pueden tomar varios meses de preparación.
   • Siéntese con su material de estudio a mano y prepare un plan que incluya los temas importantes en los que necesita pasar más tiempo.

4. 
   

   
   Prepara un plan inverso. Esto le permitirá saber qué necesita estudiar y por cuánto tiempo. Se asegurará de tener éxito en su competencia si tiene un plan y lo sigue constantemente sin olvidar hacer pruebas de práctica. En general, tendrá que liberar períodos lo suficientemente amplios para sus estudios. Según su plan, divida aproximadamente la cantidad de material necesario para sus estudios por sesión.
   • Comience con el material más importante y termine con el menos importante para asegurarse de haber estudiado los puntos más importantes antes de la prueba.

5. 
   

   
   Usa un calendario. Descargue una aplicación con un calendario como Google Calendar para establecer su horario. Puede crear una cuenta de Gmail si no tiene una y desea descargar la aplicación. Haga clic en el icono del calendario en la carpeta de aplicaciones en la parte superior derecha de la página de su cuenta de Gmail. Haga clic en crear un evento y planifique un evento para utilizar el tiempo de su solicitud. Revisa tu calendario regularmente y actualízalo para que no olvides tus períodos de estudio.
   • Google Calendar tiene una opción que le permite recibir recordatorios de sus eventos.
   • Adapte el uso del tiempo si es necesario. Si sucede algo y no puede estudiar, eche un vistazo a su calendario y reorganice su plan de estudio. Encuentre otro momento para estudiar lo que tiene que estudiar para cubrir los materiales necesarios y mantener el ritmo de sus estudios.

6. 
   

   
   Deshazte de tus obligaciones. Para prepararse para una competencia, necesita tiempo libre para estudiar regularmente en su horario. Explique a sus amigos y familiares que debe concentrarse en prepararse para el examen. Haga lo necesario para darse suficiente tiempo y espacio para concentrarse regularmente en sus estudios.

7. 
   

   
   Siga su progreso pasando las pruebas. Cada dos semanas o tantas veces como se recomiende, realice un examen de práctica y revise las preguntas que no pudo responder. Si la hoja de respuestas le permite saber dónde ha fallado, anótelo. De lo contrario, haga su mejor esfuerzo para determinar el tipo de problema que se ha perdido y para encontrar patrones que se repitan en los errores que comete al saber dónde enfocarse.
   • Durante la prueba, no crea que cada pregunta es única. Hay tipos de preguntas recurrentes en todos los exámenes. Por ejemplo, en las pruebas que incluyen una parte del idioma francés, se le preguntará sobre gramática, puntuación, estructura de las oraciones, estrategia, organización y estilo.

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   Echa un vistazo a las áreas donde no estás. Tómese el tiempo para estudiar los conceptos que lo están perjudicando. Por ejemplo, si tiene dificultades para responder preguntas sobre la estructura de frases correctamente, use su libro de texto para revisar las lecciones sobre el tema. Considere pedirle ayuda a alguien que lo conoce, por ejemplo, un maestro o un amigo.

9. 
   

   
   Mantente enfocado en tu plan. El estrés de los concursos a veces puede ser abrumador debido a la cantidad de información que necesita recordar. Debes combatir este estrés enfocándote en una lección a la vez. Recuerde que debe pasar un paso a la vez y no tiene que preocuparse por dominar todo en un período más corto.
   • No intentes aprender todo de una vez, ya que abarrotar no te ayudará a entender lo que estás estudiando.

Parte 4 Trabajando en su concentración

1. 
   

   
   Elimina las distracciones durante tus estudios. Puede hacer que el tiempo de sus estudios sea más manejable si tiene el hábito de eliminar las distracciones en todo su espacio de trabajo. Si observa su teléfono o computadora, perturbará su concentración y su capacidad de estudiar. Asegúrese de dejar a un lado todos sus dispositivos electrónicos y trabajar en un lugar que le permita concentrarse. Por ejemplo, no debe tener televisión u otras distracciones en el fondo.

2. 
   

   
   Estudiar en diferentes espacios. Una nueva investigación ha demostrado que las personas retienen mejor nueva información si estudian en diferentes espacios. Podrá enfocarse mejor si cambia el escenario, ya que mantiene su cerebro alerta. Por ejemplo, puede moverse de una habitación de la casa a otra cuando siente que está perdiendo la motivación.
   • Intenta ir a diferentes espacios. Por ejemplo, puede cambiar a piezas de diferentes colores o iluminación diferente.

3. 
   

   
   Cambia tu mentalidad contra el aburrimiento. Piense en las cosas que puede aprender al estudiar el material y concéntrese en las cosas positivas en lugar del aburrimiento. Piense en todas las formas en que podría aplicar esta información a su vida o tratar de encontrar algo útil.

4. 
   

   
   Cálmese. Cuando te estás preparando para un concurso estudiando o aprobando exámenes, tiendes a estresarte. A menudo, incluso es un hábito que ha tenido durante años y hace que sus estudios o exámenes sean más difíciles de lo que deberían ser. Esto sucede porque estás nervioso por tu nerviosismo y tienes muchos más problemas para concentrarte en lo que tienes que hacer. Para combatir este instinto negativo, pruebe algunas técnicas simples para ayudarlo a relajarse.
   • Estira tus músculos por unos segundos antes de liberarlos. Apriete todos, por ejemplo, cerrando los ojos y apretando fuerte, extienda los dedos de los pies, cierre los puños, estire las piernas, contraiga los glúteos, etc. Inhale profundamente y contenga la respiración durante unos segundos mientras su cuerpo todavía está apretado. Después de cinco segundos, relaje todos sus músculos y exhale, luego disfrute de la sensación de relajación que le brinda.
   • Cierra los ojos y concéntrate en la punta de la nariz. Presta atención a tu respiración. Observe la diferencia de temperatura entre el aire que inhala (que es más frío) y el que exhala (que es más cálido). Continúa inhalando y exhalando mientras te concentras en tu nariz para calmarte.