Cómo protegerse de los efectos del sol.

Contenido

• etapas
• Método 1 Use un protector solar
• Método 2 Protégete del sol
• Método 3 Evita el sol

Salir al aire libre para disfrutar de los rayos del sol siempre es un buen momento, sin mencionar que la vitamina D que proporcionan es beneficiosa para la salud en general. Sin embargo, demasiado sol es potencialmente dañino y puede causar arrugas, quemaduras solares y daños en la piel. La exposición prolongada también aumenta el riesgo de cáncer de piel. Para protegerse del sol, debe usar protección solar adecuada y elegir ropa que cubra su cuerpo lo suficiente. También debe esforzarse por evitar los rayos UV tanto como sea posible durante el día.

etapas

Método 1 Use un protector solar

1. Elija un protector solar con un SPF adecuado. Debe aplicar protector solar cada vez que salga durante el día, incluso en un día nublado. Su protector solar debe tener un factor de protección solar (FPS) lo suficientemente alto como para protegerlo de los rayos UV.
   • Elija un protector solar con un SPF de al menos 30. En general, el SPF está escrito en algún lugar de la botella del producto.
   • En caso de cáncer o riesgo de cáncer, debe comprar protector solar con un SPF de 45 o más.
   • Busque la palabra "amplio espectro" en la botella. La protección de amplio espectro no solo lo protegerá de los rayos UVA, sino también de los rayos UVB.

   "Lo mejor que se puede hacer para minimizar el daño solar es usar una crema protectora todos los días. "

   
   

   
   
   
   Aplica protección solar antes de salir. Siempre que planee salir durante el día, debe aplicar protector solar de 20 a 30 minutos antes de salir de casa. Esto es aún más importante si planea permanecer al sol más de 30 minutos.
   • Si le resulta difícil recordarlo, puede colgar una nota en la puerta para que se lo recuerde antes de salir.

2. 
   

   
   Aplica tu protector solar cada 2 horas. Anote el tiempo que pasa afuera e intente aplicar su protector solar cada 2 horas para obtener la máxima eficiencia. Si te quedas en casa todo el día y planeas salir antes del atardecer, también debes volver a aplicarte el protector solar.
   • Si va a nadar, vuelva a aplicar protector solar fuera del agua, incluso si aún no han transcurrido las 2 horas.

3. 
   

   
   
   
   Aplicar la cantidad correcta de producto. La mayoría de las personas no tienen idea de cuánta protección solar deben aplicar para estar bien protegidos. Necesita al menos 45 ml de producto para cubrir todas las áreas expuestas de su cuerpo. Esto corresponde al equivalente de un vaso de chupito.
   • Debe aplicar el protector solar suavemente y no frotarlo.
   • Asegúrese de cubrir todas las partes que estarán expuestas, incluida la piel de la espalda. Si hay áreas que no puede alcanzar, pídale a alguien que lo ayude a aplicar el producto.

Método 2 Protégete del sol

1. 
   

   
   Prueba la efectividad de tu ropa contra el sol. Si planea salir al sol, especialmente durante mucho tiempo, debe usar un atuendo que bloquee los dañinos rayos UV. Una buena manera de probar la efectividad de su ropa es colocar su mano dentro antes de ponérsela.
   • Coloque la prenda frente a una fuente de luz. Si puede ver claramente su mano, significa que ofrece solo un poco de protección.
   • Debes elegir otro atuendo o aplicar un protector solar en el área que cubre.

2. 
   

   
   Usa gafas de sol. Debes usar gafas de sol todo el año y no solo en verano. Lea la etiqueta antes de comprarlos. Sus gafas de sol deben bloquear del 99 al 100% de los rayos UVA y UVB.
   • Si llevas una cartera o mochila contigo, guarda tus gafas de sol adentro. De esta manera, no se arriesga a duplicarse para ponérselos antes de salir de la casa.

3. 
   

   
   Use un sombrero de ala ancha. Un sombrero de ala ancha cubrirá áreas como el cuero cabelludo donde es difícil aplicar protector solar de manera segura. Protegerá tus oídos, tu espalda y tu cuello. Un sombrero con bordes de al menos 7,5 cm será suficiente para protegerte del sol.

4. 
   

   
   Use ropa que cubra más piel. Para protegerse del sol, debe usar camisas y pantalones de manga larga. Algunas prendas están protegidas contra los rayos UV y tienen un factor de protección ultravioleta (FPU). Una FPU de al menos 50 permite que solo una quincuagésima parte de los rayos UVB llegue a su piel.
   • Cuando hace calor, la ropa larga puede ser incómoda, por lo que es importante aplicar protección solar en las partes expuestas del cuerpo.

Método 3 Evita el sol

1. 
   

   
   Permanezca a la sombra entre las 10 a.m. y las 4 p.m. Durante estas horas del día, el sol está en su punto máximo y tiene más riesgo de dañar su piel.
   • Si planea salir, trate de permanecer a la sombra de los árboles, terrazas u otros objetos siempre que pueda.
   • Debe limitar su exposición al sol durante estas horas del día, especialmente si tiene piel sensible.

2. 
   

   
   Tome medidas adicionales alrededor de los puntos de agua. El sol a veces se refleja en el agua, la nieve y la arena. Significa que incluso en invierno, siempre debe usar protección solar. El riesgo de quemaduras solares aumenta alrededor de áreas cubiertas de nieve, puntos de agua y arena.
   • Debe tomar precauciones adicionales alrededor de estos lugares.Siempre use protector solar, gafas de sol y ropa que cubra su cuerpo.

3. 
   

   
   Protégete del sol en edificios y automóviles. El sol aún puede dañar su piel incluso si está en interiores. Para bloquear sus rayos, puede colocar películas solares transparentes en sus ventanas. También debe usar protector solar al conducir o al sentarse en la ventana de su casa.
   • Recuerde que las películas solares solo son efectivas con ventanas cerradas.
   • Si tiene un techo solar, evite usarlo cuando salga a la carretera. Si tiene un convertible, evite descubrirlo.
   • El sol puede pasar a través de las ventanas de la casa, dejándote expuesto a los rayos UVA. Puede ser útil cerrar las persianas durante las horas más calurosas del día o mantenerse alejado de las ventanas. También puede usar protección solar cuando esté en casa.

• Revise su piel regularmente para detectar decoloraciones inusuales o lunares nuevos. Si nota algo sospechoso, vaya a un dermatólogo de inmediato.
• Elija el bronceado en lugar de la cabina de bronceado. Las cabinas de bronceado no están exentas de riesgos y también pueden causar cáncer de piel. Es mejor evitarlos para protegerse de los efectos nocivos del sol.