Cómo ir verde

Contenido

• etapas
• Método 1 de 3:
  Disfruta un dia relajante
• asesoramiento
• advertencias

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Lamentablemente, el estrés forma parte de la vida de la mayoría de las personas. Estar tenso no solo es una forma desagradable de pasar sus días, sino que también es muy poco saludable a largo plazo: el estrés puede ser un factor de riesgo en el caso de problemas de salud como asma, enfermedades cardíacas y diabetes. ¿Cuál es la solución para manejar las tensiones? Aprende como te vuelves verde ! Casi siempre es posible relajarse y disfrutar de su vida, ya sea que esté esperando un día libre en la semana o que esté en medio de una situación muy tensa. Recuerda, cuando tengas dudas, ¡descansa!

etapas

Método 1 de 3:
Disfruta un dia relajante

1. 3 Duerme lo suficiente. La calidad del sueño tiene un efecto preponderante sobre el estado mental en el estado de vigilia. Solo recuerda la hora en que festejaste toda la noche e intenta recordar el estado en el que estabas. Si bien una sola noche de insomnio solo lo pondrá de mal humor durante un día o dos, la falta constante de sueño puede ser una gran fuente de tensión a largo plazo. De hecho, las personas que duermen mal tienen más probabilidades de sufrir enfermedades relacionadas con el estrés, como problemas cardíacos, derrames cerebrales y muchas otras. Trate de dormir lo suficiente (entre siete y nueve horas por noche para un adulto según la mayoría de los problemas de salud) para tener un estilo de vida más relajado.
   • Es igualmente importante tener en cuenta que la relación entre el sueño y el estrés también funciona en la otra dirección. En otras palabras, así como la falta de sueño puede causar tensión, demasiado estrés puede interrumpir el sueño.
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asesoramiento

• Cambie su posición: la investigación ha demostrado que la posición horizontal es más favorable a la relajación que la posición vertical.
• Algunas personas juran por las siestas restauradoras, alegando que una pequeña suma de 15 a 20 minutos es una excelente manera de relajarse y reenfocarse durante un día agotador. Sin embargo, algunos tuvieron dificultades para despertarse después de una siesta.
• Aquí hay otras buenas ideas para ser ecológico:
  • ver llover o correr nubes en el cielo
  • deja que alguien más te lea hasta que te duermas
  • lava tu cara con agua fría
  • dibujar, dibujar o dibujar sin preocuparse por el resultado final del ejercicio
• Intenta descafeinar si el café o el té te hacen temblar y aumentan tu nerviosismo. La cafeína puede crear tensión para algunos, especialmente si conduce a alguna adicción.

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advertencias

• Ser ecológico realmente puede aumentar su creatividad, siempre y cuando no quiera caer en la pereza. El sueño despierto, el sueño y la relajación pueden recargar sus impulsos creativos. Así que trate de tomar una siesta la próxima vez que sufra falta de inspiración.
• No permita que el deseo de descansar lo distraiga de algo importante, como su trabajo. En cambio, debe tomarse un descanso de aproximadamente 15 minutos cada hora si se encuentra en medio de una tarea importante. Para tareas más pequeñas, espere hasta que termine antes de relajarse.

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