Cómo hacer una desintoxicación de la piel

Contenido

• etapas
• Parte 1 Haz un tratamiento de desintoxicación de la piel
• Parte 2 Comienza una dieta de desintoxicación

La piel es el órgano más grande del cuerpo y está constantemente en contacto con los elementos. Los contaminantes y la suciedad ambiental pueden obstruir los poros y las toxinas de su dieta pueden afectar su piel. Una rutina de desintoxicación diaria o estacional puede dar a su piel más flacidez y reducir la lactosa y el enrojecimiento. Una desintoxicación puede parecer desalentadora, pero algunos pequeños cambios en su dieta y rutina de cuidado de la piel pueden mejorar drásticamente la apariencia y el estado de su piel.

etapas

Parte 1 Haz un tratamiento de desintoxicación de la piel

1. 
   

   
   Cepilla tu piel. Siga una rutina diaria de cepillado en seco la piel durante al menos tres meses. Cepillarse el cuerpo cuando está seco con un cepillo de cerdas naturales mejorará la circulación y estimulará su sistema linfático para eliminar toxinas. Además, el cepillado reduce la hinchazón y la celulitis, tonifica los músculos, elimina la piel muerta y promueve la producción de nuevas células de la piel. Compre un cepillo corporal natural con cerdas firmes y preferiblemente un mango largo y tenga en cuenta la siguiente información.
   • El cepillado en seco es más efectivo temprano en la mañana, antes de tomar una ducha.
   • Cepille siempre con pequeños movimientos circulares dirigidos hacia su corazón.
   • Comience a cepillarse debajo de los pies y levante las piernas antes de cepillarse las manos y los brazos. Finalmente, cepille las nalgas, levante la espalda y luego cepille el estómago en sentido antihorario.
   • Cuando haya terminado, obtenga un aceite desintoxicante (como el aceite de sésamo) en todo el cuerpo y déjelo entrar durante cinco minutos antes de bañarse.

2. 
   

   
   
   
   Limpia tu piel todos los días con un producto desintoxicante. Es importante eliminar las impurezas de la piel después de cepillarse. Lea los ingredientes en la etiqueta y elija un limpiador natural, libre de químicos y con pH equilibrado. Evite los jabones agresivos, los limpiadores espumosos y los exfoliantes abrasivos. Una vez que haya encontrado un limpiador desintoxicante, coloque parte del producto en una toallita limpia y úselo para limpiarse la cara y el cuerpo cuando se bañe o se duche.

3. 
   

   
   Tome un baño desintoxicante dos o tres veces por semana. Al tomar un baño desintoxicante durante veinte o treinta minutos varias veces a la semana, puede eliminar los poros de contaminantes. Los baños desintoxicantes más populares son los siguientes.
   • El baño de sal de Epsom y el jengibre: hierva agua que contenga jengibre fresco rallado o picado. Infundir durante diez minutos. Mezcle la mezcla de jengibre con un vaso de sal de Espsom y agréguelo a un baño tibio.
   • Baño de sal de Epsom y bicarbonato de sodio: Agregue un vaso de bicarbonato de sodio y uno o dos vasos de sal de Epsom a un baño tibio.
   • Baño de sal de Epsom, sal marina y aceite de sésamo: agregue un vaso de sal de Espsom, un vaso de sal marina y un vaso de aceite de sésamo a un baño tibio o tibio.
   • Baño de vinagre de sidra y sal de Epsom: agregue un vaso de vinagre de sidra orgánico sin filtrar y un vaso de sal de Espsom a un baño caliente.

4. 
   

   
   
   
   Aplique una máscara desintoxicante a la arcilla una o dos veces por semana. La carga negativa de las arcillas naturales, especialmente la arcilla de montmorillonita, ayuda a purificar la piel al atraer la carga positiva de impurezas, que son atraídas a la superficie de la piel. Puede aplicar una máscara de arcilla solo en la cara o en todo el cuerpo. Déjelo secar durante unos quince minutos antes de retirarlo con una toallita tibia.

5. 
   

   
   Aplicar productos purificadores. Aplique productos que eliminen contaminantes nocivos y combatan el daño a la piel. Ayude a que su piel desintoxicada se mantenga pura y continúe evitando el daño causado por los radicales libres mediante el uso de productos que protegen la piel diariamente. Además de una loción humectante con un factor de protección solar de al menos 15, los dermatólogos recomiendan la aplicación de un quelante que contenga suero debajo de la crema hidratante diaria. Los quelantes son elementos químicos que purifican la piel al evitar la acumulación de contaminantes y proteger la piel de daños mayores.

Parte 2 Comienza una dieta de desintoxicación

1. 
   

   
   Reduce tu consumo de azúcar refinada. El azúcar refinado causa una reacción llamada glicación, donde el azúcar en la sangre se une a las moléculas de proteínas o lípidos y forma moléculas dañinas llamadas productos de glicación terminal (GTP). Mientras más azúcar comas, más desarrollarás PTG. Si muchas de estas moléculas se acumulan en su cuerpo, comienzan a dañar las proteínas circundantes, como el colágeno y la elastina, que ayudan a que la piel se mantenga firme y flexible. La siguiente información lo ayudará a reducir su consumo.
   • La glicación también puede ser causada por el consumo excesivo de frutas y verduras, que también se convierten en glucosa durante la digestión. Esto no significa que deba dejar de comer fruta, sino vigilar su consumo.
   • Limite los azúcares agregados a un máximo del 10% del total de calorías en su dieta, lo que equivale a unos seis chocolates pequeños al día.
   • Cuidado con el azúcar en los platos ya preparados. Siempre lea la etiqueta del producto para saber cuánto azúcar contienen, sabiendo que 4 g equivalen a una cucharadita de azúcar.
   • Evite los productos que contienen jarabe de maíz, que a menudo se encuentra en refrescos, bebidas con sabor, pan de molde, galletas y otros bocadillos.

2. 
   

   
   Elija carne y productos lácteos. Una dieta alta en proteínas es importante para la desintoxicación, pero también debe elegir productos que no contengan hormonas. Las hormonas a menudo se usan para tratar animales y / o sus subproductos y pueden causar problemas de la piel y otros problemas. Entre las buenas opciones de proteínas para una desintoxicación de la piel, encontramos:
   • carne de res y aves alimentadas con cereales
   • productos lácteos orgánicos

3. 
   

   
   Consume las grasas más saludables. En una dieta desintoxicante, es importante comer grasas saludables que ayuden al cuerpo a absorber las vitaminas esenciales y recuperar o mantener un equilibrio hormonal ideal. Evite las grasas malas, como las grasas saturadas y trans. Intente comer los siguientes alimentos en su lugar.
   • El salmón es rico en ácidos grasos omega-3, que crean células fuertes en la piel, mejoran la elasticidad de la piel y ayudan a prevenir las arrugas.
   • El aceite de oliva es mejor que la mantequilla u otros aceites.
   • Cuando quieras picar, come nueces o semillas.

4. 
   

   
   Coma muchas frutas y verduras ricas en minerales alcalinos. Los minerales alcalinos como el calcio, el potasio y el magnesio ayudan a mantener saludables la piel, el cabello, los dientes y los huesos. Si su dieta no es equilibrada y contiene demasiados alimentos ácidos, su cuerpo usará todos los minerales alcalinos que pueda. Al comer más nutrientes ricos en minerales alcalinos, restablecerá un buen equilibrio y proporcionará a su cuerpo suficientes nutrientes esenciales. Puedes comer alimentos ricos en minerales alcalinos como:
   • brócoli
   • col rizada
   • las peras
   • las manzanas
   • las espinacas
   • plátanos
   • la sandía

5. 
   

   
   Bebe mucha agua. Incluso cuando no está en una dieta desintoxicante, es importante beber agua durante todo el día, pero beber mucha agua es esencial para eliminar las toxinas de su cuerpo y piel. El agua ayuda a que su piel y cuerpo se mantengan hidratados, hace que su piel sea más pura y ayuda a prevenir las arrugas. También ayuda a eliminar toxinas en el sistema digestivo al acelerar la digestión para que las toxinas se expulsen más rápidamente. Trate de beber entre ocho y diez vasos de agua de 25 cl por día.