Cómo deshacerse de un resfriado en un día

Contenido

• etapas
• Parte 1 Suplementos recomendados
• Parte 2 La dieta recomendada
• Parte 3 Actividades físicas recomendadas

El resfriado común es la enfermedad más contagiosa de Occidente. Si siente un rasguño en la garganta o si la nariz está tapada, reaccione de inmediato con una buena nutrición, suplementos de zinc y mucho descanso. Estas recomendaciones pueden disminuir drásticamente los síntomas del resfriado y hacer que sane más rápido.

etapas

Parte 1 Suplementos recomendados

1. 
   

   
   Compre jarabe a base de zinc o pastillas que contengan acetato de zinc a la primera señal de un resfriado. Tómelo cada tres o cuatro horas durante las primeras veinticuatro horas, agregando la dosis de 50 a 65 mg por día. Los estudios han demostrado que el zinc puede reducir los resfriados en un día si se usa de inmediato.

2. 
   

   
   Usa un suplemento de vitamina C. Aunque la vitamina C es principalmente un estimulante inmune para prevenir el enfriamiento, también puede acelerar su recuperación si aumenta su consumo el primer día. Elija un jugo de fruta puro o una tableta que contenga al menos 200 mg de vitamina C.

3. 
   

   
   
   
   Busque un jarabe para la tos o descongestionante nasal de venta libre si su tos o nariz tapada le impiden dormir. Siga las instrucciones en el paquete y tome el producto hasta que desaparezcan los síntomas, ya que dormir es esencial para deshacerse del resfriado rápidamente.

Parte 2 La dieta recomendada

1. 
   

   
   Elimine todos los productos lácteos de su dieta. Los productos lácteos pueden aumentar la cantidad de moco en su sistema respiratorio. Intente encontrar en otro lugar los probióticos que necesita durante su resfriado.

2. 
   

   
   Coma alimentos a base de probióticos para mejorar sus respuestas inmunes. Como los yogures y el queso no son los mejores cuando tienes moco, prueba el chucrut, la sopa de miso, el pan de masa fermentada, el té verde y las proteínas vegetales como las lentejas. Puede reducir la duración de su resfriado al dar a sus intestinos bacterias saludables.
   • Las empresas producen jugos, chicles e incluso chocolate que contiene probióticos activos. Encuéntralos en la sección de productos frescos y preparados de tu supermercado.

3. 
   

   
   
   
   Prepara el caldo de pollo. Este remedio de buena mujer está validado por la ciencia. La combinación de caldo, verduras y aves de corral parece bloquear algunas de sus respuestas inmunes que están causando sus problemas respiratorios.
   • Además, el caldo caliente reduce la mucosidad y te hidrata adecuadamente.

4. 
   

   
   Reemplace el café con alternativas herbales como la equinácea o los tés herbales. Debe beber mucho mientras está resfriado y estas bebidas no tienen tanto efecto diurético como el café. Los tés de hierbas adelgazarán la mucosidad, que se evacuará más rápido de su cuerpo.

5. 
   

   
   Coma proteínas magras como pescado, pollo, cerdo y huevos. Estos alimentos contienen vitamina E, zinc, selenio y hierro. Ayudan a estimular las reacciones de su sistema inmunitario.

6. 
   

   
   Coma frutas y verduras frescas en cada una de sus tres comidas. Pruebe cebollas, arándanos, pimientos, zanahorias, ajo, cítricos, champiñones, hinojo, vegetales verdes y batatas. Todos son ricos en vitamina C, vitamina A, antioxidantes, betacaroteno y vitamina B, que mejoran las funciones de su sistema inmunológico.

7. 
   

   
   Coma un plato picante en el almuerzo o la cena. Agregue un toque de pimiento rojo rico en capsaicina al chile, al curry o a la carne salteada. Es un antioxidante que también puede despejar las vías respiratorias al adelgazar la mucosidad.

Parte 3 Actividades físicas recomendadas

1. 
   

   
   Ve a caminar. Algunos médicos recomiendan caminar una o dos veces al día durante 30 minutos cada vez que tiene un resfriado porque la actividad física mejora la circulación sanguínea y reduce la tensión. La actividad física moderada también puede desempeñar un papel importante en la efectividad de su sistema inmunológico.

2. 
   

   
   Dormir al menos ocho horas. Acuéstese temprano, tome medicamentos independientes para reducir los síntomas del resfriado y garantizar un sueño reparador e ininterrumpido. Tu cuerpo continúa luchando contra los resfriados mientras duermes.

3. 
   

   
   Reduce tus tensiones. Intente tomar un descanso el primer día de su resfriado para concentrarse en estos tratamientos y mejorar si el trabajo le está causando estrés y su sistema inmunológico está fallando. Podría reducir significativamente la duración de sus resfriados.

4. 
   

   
   No tomes alcohol. Evite el alcohol, el exceso de actividad física, las actividades estresantes y los viajes, cosas que pueden deshidratarlo y dificultar que su cuerpo combata el virus.

5. 
   

   
   Prueba una ducha caliente. La humedad puede ayudarlo a despejar las vías respiratorias. Sonarse la nariz en lugar de olfatear para eliminar la mucosidad.
   • Su cuerpo produce moco para tratar de eliminar las células bacterianas dañinas.