Cómo deshacerse de un complejo de inferioridad

Contenido

• etapas
• Parte 1 Enfrenta tus sentimientos
• Parte 2 Cambiar tu forma de pensar
• Parte 3 de 3: Pasos positivos

Todos, independientemente de su nacionalidad, grandes o delgados, grandes o pequeños, blancos o negros, pueden sentir un complejo de inferioridad frente a otra persona en algún momento de su vida. Nos decimos a nosotros mismos que no somos lo suficientemente buenos, bonitos o lo suficientemente inteligentes, pero estos comentarios no se basan en hechos. Afortunadamente, hay formas simples de superar el complejo de inferioridad de uno.

etapas

Parte 1 Enfrenta tus sentimientos

1. Ve a la raíz del problema. Hay dos tipos de complejos de inferioridad. El primero encuentra su origen en la infancia, y el segundo se desarrolla cuando uno no puede alcanzar sus objetivos. En ambos casos, el sentimiento puede ser más o menos fuerte.
   • Si proviene de la primera infancia, el complejo puede ser causado por negligencia de los padres, críticas repetidas, humillación, hostigamiento, medios negativos o falta de experiencias sociales positivas.
   • Cuando se desarrolla durante la edad adulta, puede surgir de la sensación de no poder alcanzar las metas propias o del acoso por parte de miembros de la familia, cónyuge o compañeros de trabajo.
   • Ambos tipos están asociados con la falta de confianza en uno mismo y las comparaciones negativas entre usted y los demás.

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   Busca las señales. A veces puedes hacer cosas sin darte cuenta de lo que está inspirado en tu complejo de inferioridad porque puede influir en tus acciones, tu forma de pensar y tu comportamiento de manera insidiosa.
   • Es posible que busques en la pareja que tu pareja llene un vacío en ti.
   • Puede intentar ocultar sus sentimientos reales haciendo un buen trabajo haciendo que los demás piensen que lo está haciendo bien, pero ese no es el caso.
   • Es posible que desee aislarse de los demás.
   • Puede desarrollar un comportamiento impulsivo haciendo compras innecesarias, bebiendo demasiado, comiendo mucho o haciendo colecciones.
   • Puede estar tratando de controlar a otros o hacerlos sentir culpables, o incluso hacerles daño.
   • Puede tener dificultades para aceptar cumplidos.
   • Podemos manejarlo fácilmente, o si desea cumplir.
   • Puede sentir ansiedad, tener dificultades para confiar en los demás, sentirse incompetente y temer ser rechazado.

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   Intenta encontrar la causa de estos sentimientos. El complejo de inferioridad podría estar relacionado con un evento de su pasado. Para ayudarte a superarlo, debes determinar la fuente de ese sentimiento. Podría ser una mala experiencia durante su infancia, un evento traumático o personas que lo han menospreciado durante años.
   • Piensa en tu pasado. Trate de recordar experiencias que podrían haber causado el complejo de inferioridad. Algunos de estos elementos podrían enterrarse muy profundamente debido al dolor que causan.

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   Determine el grado de su complejo de inferioridad. Si sufres de un complejo de inferioridad, te sientes inferior a otra persona. Pregunta a quién te sientes inferior. Trate de ser lo más específico posible o comience de manera amplia e intente reducir lo más posible.
   • ¿Te sientes inferior a las personas que son más atractivas, que tienen más dinero, que son más inteligentes, que lo hacen mejor? Intente pasar de estas categorías amplias al nombre de una persona en particular.
   • Cuando encuentre el nombre de esa persona, pregúntese, ¿cómo es que esta persona no es superior a usted? ¿Puede ella tocar el piano como tú? ¿Tiene ella la misma ética de trabajo que usted o el mismo cuidado por los demás? ¿Cuida mejor de su familia que tú?

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   Descompone tu complejo. Una de las formas de comenzar a administrar su complejo es desglosarlo. Comienza con las características que te hacen sentir inferior. Míralos a través del lente de la lógica, no de tus emociones. ¿Las fallas que encuentras son tan malas? Si su respuesta sigue siendo sí, recuerde que a todos les gustaría mejorar algo en casa. Lo que ves como un defecto podría ser el sueño de otra persona. Nadie podría notar tu gran mentón, incluso si no piensas en nada más. Puede pensar que perder el cabello es un defecto, ¡pero algunas mujeres consideran que los hombres calvos son más sexys!
   • Las fallas que ves no te controlan. Incluso si tiene una barbilla grande, si tiene sobrepeso o está calvo, eso no lo define. Esto es solo una pequeña parte de ti. Solo te controla y te define si lo eliges.

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   Comprenda que todos son inferiores a otra persona de una forma u otra. No hay una sola persona que tenga todas las cualidades.Incluso si alguien parece ser la persona más bella y rica del mundo, siempre habrá alguien más inteligente o más compasivo. Por otro lado, todos son superiores a otra persona de una forma u otra. Cada individuo es una combinación de cualidades y defectos. Al comprender este concepto, llegarás a tener una visión más realista de ti mismo.
   • Como todos tienen defectos, no hay razón para tener complejos. Su complejo de inferioridad es causado por una exageración de su defecto y la sensación de incertidumbre que se desarrolla. Esta inferioridad solo existe en tu cabeza.

Parte 2 Cambiar tu forma de pensar

1. 
   

   
   Deja de querer ser como los demás. El complejo de inferioridad tiene su origen en el deseo de querer ser como los demás. Te hacen querer ser alguien que no eres. Si intentas ser otra persona, ya no serás tú mismo. Esto no significa que deba limitarse y no probar cosas nuevas. Solo trata de no ser otra persona. Sé tú mismo.
   • Puedes encontrar inspiración en los demás. Esto significa que puede observarlos, encontrar ciertos rasgos que desea adaptar a su persona. La diferencia más importante es que te quedas tú mismo. No intentes copiar a otra persona o ser otra persona. Usas a esta persona para ser una guía positiva para mantenerte auténtico.

2. 
   

   
   Trate de no preocuparse por lo que otros piensan. El complejo de inferioridad proviene de la preocupación constante de lo que otros piensan de ti. A menudo te encuentras teniendo problemas basados ​​en lo que otros pueden encontrar o no en casa. No es un sistema de pensamiento saludable. Deja de preocuparte tanto por lo que otros piensan de ti. Solo tu opinión cuenta.
   • Algunas veces estos juicios son reales, pero la mayoría de las veces son imaginarios. Concéntrese en su felicidad sin preocuparse por lo que otros piensen. Y trata de no inventar lo que otros piensan de ti.
   • Recuerde que no puede saber lo que los demás realmente piensan o lo que realmente está sucediendo en su vida. Incluso si crees que son felices, pueden tener exactamente los mismos sentimientos de inseguridad que tú. Concéntrese en sus fortalezas y logros, no en lo que otros piensan de usted.

3. 
   

   
   Concéntrate en tus cualidades. Cuando te sientes inferior, te enfocas en las cosas que no tienes en lugar de enfocarte en las que tienes. Todos tienen cualidades. Mírate a ti mismo y a tu vida honestamente. Haga una lista de todas las cosas buenas. Esto podría ser, por ejemplo: "Tengo un buen trabajo que me permite desarrollarme" o "Tengo dientes bonitos". Cuando termines, piensa en todas las cosas buenas que te sucederán. Puede que no te haga mejor que otra persona, pero no tienes que ser mejor que los demás. Solo tienes que estar feliz de ser tú mismo y estar agradecido por lo que tienes.
   • Incluye cosas de todas las áreas de tu vida. Puede pensar que tiene sobrepeso, pero tiene piernas bonitas, pies bonitos o manos bonitas. Puede tener una familia extraordinaria, hijos inteligentes, una buena educación, un buen auto o puede tejer bien. Hay muchas cosas que pueden hacerte mirar hacia arriba. Intenta encontrar cosas positivas y concéntrate en ellas.

4. 
   

   
   Deja de compararte con los demás. Las personas que sufren de complejo de inferioridad pasan mucho tiempo comparándose con las personas que las rodean. Si lo hace, terminará con una lista interminable de cualidades que otros tienen y que usted no tiene. No puede compararse con los demás, por ejemplo, toda su vida es completamente diferente, desde la familia en la que nació, hasta su composición genética y las oportunidades que se le presentaron.

5. 
   

   
   No pienses en blanco y negro. El complejo de inferioridad te hace pensar que si pudieras cambiar una cosa, toda tu vida sería mejor. Podrías pensar: "Si solo pesara diez libras menos, mi vida sería mejor" o "si solo tuviera un trabajo mejor, sería más feliz". Si logras hacerlo, serás feliz por un tiempo, porque por dentro aún te sentirás inseguro. Las cosas materiales y superficiales, que se alimentan de muchos complejos de inferioridad, no resolverán tus problemas como por arte de magia. Intenta reprogramar tus pensamientos para evitar el "si tan solo ... fuera feliz". Esto podría llevar a una mayor decepción cuando esto no te haga feliz.
   • Será mucho más gratificante concentrarse en sus fortalezas, valores y cualidades. A medida que aprenda a aceptar estas cosas, podrá avanzar en su vida.

6. 
   

   
   Detén el discurso negativo. Todos los días, refuerzas tu complejo de inferioridad al hablar negativamente de ti mismo. Cuando dices cosas como "no ama porque soy feo" o "no voy a conseguir ese trabajo porque no soy lo suficientemente inteligente", estás bajando y estás escribiendo pensamientos negativos y falsos en tu cerebro . Cuando diga algo negativo sobre usted, deténgase y diga algo positivo.
   • No tienes que mentirte a ti mismo y decir: "Él va a amar porque yo soy la más bella". Habla sobre ti en términos más realistas y positivos. "Soy atractivo y merezco el afecto de otra persona. Soy amable y generoso con las personas que quieren ser mis amigos.
   • Reanude a sí mismo redirigiendo los pensamientos negativos a medida que ocurren. Si por ejemplo piensas, "¡Soy el más grande esta noche! », Convierte esta idea en:« Soy bonita con este vestido, ¡todos verán cómo tengo estilo! "
   • No te compares con cosas imposibles. Si tiene pensamientos negativos porque corrió 3 kilómetros en lugar de 10 que había planeado, vea el aspecto positivo: "Acabo de correr 3 kilómetros, eso es bueno, ¡continuaré corriendo todas las semanas hasta las 10! "
   • Al identificar los pensamientos negativos y convertirlos en positivos, usted puede desarrollar su confianza en sí mismo.

7. 
   

   
   Construye tu confianza en ti mismo. Mientras trabajas en tu complejo de inferioridad, debes comenzar a desarrollar tu autoconfianza. Comienza por arreglar la imagen que haces de ti mismo. El complejo de inferioridad se basa en conceptos erróneos sobre usted. Intenta recordar que esta imagen es falsa y no refleja la realidad.
   • Deseche las etiquetas que pegó. No te veas a ti mismo como una persona estúpida, fea, nula, un fracaso o cualquier otra cosa. Rechaza estos términos cuando piensas en ti mismo.

Parte 3 de 3: Pasos positivos

1. 
   

   
   No limites tus interacciones sociales. El complejo de inferioridad puede ocurrir porque si te retiras, te vuelves más tímido y antisocial. Las personas con este tipo de complejo tienen miedo de tener sexo y recordar. Debes esforzarte para interactuar con los demás. Este sentimiento de inferioridad está presente solo en tu mente. Cuanto más socialice con los demás, más comprenderá que los demás no lo juzgan, no se burlan de usted y no lo menosprecian. Puedes aprender a sentirte más cómodo y más seguro en presencia de otros.

2. 
   

   
   Rodéate de personas positivas. Las personas con las que tienes contacto tienen un impacto significativo en tu autoestima. Si pasas tiempo con personas negativas que te critican, te examinan y te juzgan constantemente, te afectará. En cambio, trate de pasar tiempo con personas positivas. Busque personas que acepten y amen a los demás sin juzgarlos. Rodéate de personas que no te juzguen para ayudarte a aceptarte.
   • Incluso si su seguro debe provenir de usted, es útil tener amigos que lo acepten. Esto te ayudará a darte cuenta de que no todos están dispuestos a juzgarte y criticarte.

3. 
   

   
   Sigue trabajando en ti mismo. Una de las formas de combatir este sentimiento de inferioridad es mejorarte de forma permanente. Esto puede incluir cualquier cosa. Desarrolle habilidades relacionadas con el trabajo, pruebe un nuevo pasatiempo, mejore sus pasatiempos actuales, establezca objetivos de ejercicio físico o ahorre dinero para las vacaciones de sus sueños. Esto lo ayudará a disminuir el sentimiento de inferioridad porque es difícil sentirse inferior cuando ha logrado cosas.

4. 
   

   
   Voluntario Una de las formas de ayudarlo a ver la realidad es salir de su zona de confort y ayudar a otros. Ya sea que esté ayudando en un comedor de beneficencia o en un refugio de animales, esto lo ayudará a ver la realidad de la situación. No te va tan mal como crees.
   • El voluntariado puede ayudarlo a darle una sensación de logro y orgullo. Esto puede ayudarte a sentirte menos inferior porque vas a retribuir a los demás. Te ayuda a dejar de sentirte mal y a creer que eres una carga.

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   Enfrenta tu peor temores. ¿Crees que la gente te está mirando y comentando sobre ti? Estas son preocupaciones válidas, pero no olvides que cada persona es diferente. Cualquier comentario que reciba debe evitarse a toda costa. Es una apuesta segura que a las personas que juzgan a otros no les gusta algo en casa.

• No escuches a las personas que te menosprecian.
• Nunca hables de tus diferencias como "inferioridades".
• Cree en ti mismo, eres especial.
• Concéntrate en tus cualidades.
• Eres especial, ¿te gusta? Cada persona que vive en este mundo es maravillosa de una manera única.
• Recuerda que no estás solo o que no eres tan diferente.