Cómo deshacerse de los pensamientos negativos.

Contenido

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• Parte 1 de 4:
  Identificar y cuestionar pensamientos negativos.

El coautor de este artículo es Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin es un consejero profesional con licencia en Wisconsin. En 2011, obtuvo su maestría en consulta clínica de salud mental en la Universidad Marquette.

Hay 35 referencias citadas en este artículo, se encuentran al final de la página.

Puede que se sorprenda (e) al saber que es normal tener pensamientos negativos, de hecho, son parte de los atributos que adquirimos durante nuestra evolución. Estamos programados para analizar nuestro entorno, para buscar problemas para reparar, lo que nos lleva a gastar una cantidad significativa de energía mental preguntándonos qué sucedería en casos hipotéticos. Sin embargo, los pensamientos negativos se convierten en un problema cuando comienzas a creer lo que es verdad. Afortunadamente, hay muchas estrategias para ayudarlo a sofocarlos y aprender a pensar de manera más positiva.

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Parte 1 de 4:
Identificar y cuestionar pensamientos negativos.

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   5 Usa lo que has aprendido. Cuando sientas miedo, estrés o pensamientos negativos, vuelve al primer método y escríbelo en tu diario de pensamientos. Identifique pensamientos innecesarios, pruebe la veracidad de sus pensamientos y cuestione su voz interior. Los pensamientos negativos no solo se detendrán, todos los tienen y usted no puede controlar su apariencia aleatoria en su cabeza. Sin embargo, al tratar con ellos y desafiarlos, mientras practica la atención plena u otras estrategias de gestión, comprenderá que estos son solo pensamientos, no verdades, y puede rechazarlos para continuar su día normal. publicidad

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