Cómo deshacerse del aliento ahumado

Autor: Louise Ward

Fecha De Creación: 4 Febrero 2021

Fecha De Actualización: 28 Junio 2024

Cómo deshacerse del aliento ahumado - Guías

Contenido

etapas
Método 1 Adopte una buena higiene bucal
Método 2 Modifica tu dieta
Método 3 de 3: agua potable
Método 4 Detener o reducir el consumo de tabaco

En este artículo: Adopción de una buena higiene oral Modificación de su dieta Beber agua Detener o reducir el consumo de tabaco18 Referencias

No es fácil fumar cigarrillos y mantener el aliento fresco. Los olores a cigarrillo tienden a ser persistentes, especialmente en la boca. Sin embargo, hay formas de evitar este tipo de problema.

etapas

Método 1 Adopte una buena higiene bucal

Cepillarse los dientes después de fumar. Normalmente debe cepillarse dos veces al día, pero es aún más importante hacerlo después de fumar. Esto ayudará a ocultar este olor desagradable y reducirlo en la boca.
- Cepille sus dientes por al menos dos minutos.
- Asegúrese de que su cepillo de dientes sea de buen tamaño, lo suficiente como para llegar a todas las áreas de la boca.
- Intenta usar hilo dental en tus dientes. Esto ayuda a eliminar algunos olores adicionales además de los olores de cigarrillos.
Haz un enjuague bucal. El enjuague bucal está diseñado para matar rápidamente las bacterias y dejar una sensación de limpieza y un aroma de frescura en la boca.
- Los productos que contienen alcohol pueden irritar la boca.
- Elija productos con timol como ingrediente porque es un agente antiplaca y un agente antigingivitis.
- Trate de tener todo el tiempo con usted una pequeña botella de enjuague bucal.
Limpia tu lengua. Limpiar la lengua puede matar muchas bacterias, lo que puede causar mal aliento y también ayudar a reducir el olor a humo de cigarrillo. Raspar la lengua ayuda a mantener la lengua limpia y a mejorar el olor del aliento.
- Limpia tu lengua todos los días.
- Use un cepillo o limpiador de lengua.
- Trate de alcanzar la parte posterior de la lengua: aquí es donde vive la mayoría de las bacterias.
- Saque la lengua, coloque su cepillo o raspador en la parte posterior de la lengua.
- Tómese un descanso y vea dónde está. Si hay áreas que están más descoloridas, raspe nuevamente.
- Ve suavemente, pero al mismo tiempo ejerce un poco de presión para eliminar las bacterias.
- Un raspador de lengua puede ser más efectivo que un cepillo de dientes común.
Mastica chicle sin azúcar. Masticar chicle con menor contenido de azúcar puede ser una forma muy simple de reducir el mal aliento. Al masticar chicle con menor contenido de azúcar, aumenta la producción de saliva, lo que puede matar las bacterias. Pruebe este método después de fumar para deshacerse de estas bacterias.
- Intenta masticar chicle justo después de fumar.
- Este consejo ayuda a prevenir la boca seca, que a veces es responsable del mal aliento.
- También puedes probar pastillas de menta con menos azúcar para refrescarte el aliento.
Consulte a su dentista. Su dentista puede ayudarlo a encontrar más métodos que podrían ser efectivos para usted. También puede examinar su boca con el fin de detectar posibles problemas causados por fumar, que incluyen:
- el cáncer
- caries
- gingivitis

Método 2 Modifica tu dieta

Opta por algunos alimentos y bebidas. Hay ciertos alimentos y bebidas que pueden ayudar a mejorar el olor del aliento. Aunque es posible que no eliminen por completo los efectos del tabaco en la salud, estos alimentos y bebidas pueden ayudar a reducir estos efectos. Aquí hay una lista de lo que puede considerar tomar.
- Agua. La hidratación puede minimizar la boca seca, lo que puede causar mal aliento.
- Yogur El yogur es una excelente fuente de bacterias saludables y puede ayudar a crear un equilibrio de bacterias en la boca y el estómago. Consume solo yogur sin azúcar.
- Perejil Tiene propiedades antibacterianas y antifúngicas.
- Según la creencia popular, hay plantas y especias como el clavo, el hinojo y el anís que ayudarían a reducir el mal aliento.
Evita tomar algunas bebidas. Algunas bebidas pueden aumentar el riesgo de mal aliento. Evitará empeorar su mal aliento además del olor a humo de cigarrillo, al limitar el consumo de las siguientes bebidas:
- el cafe
- refrescos u otros refrescos
- jugos muy ácidos como el jugo de naranja
- alcohol
Evita ciertos alimentos. Los alimentos picantes o de alto sabor pueden tener un olor desagradable que se puede notar al respirar. Si planea fumar, evite empeorar su respiración al no comer los siguientes alimentos:
- cebolla
- ajo
- leche o queso

Método 3 de 3: agua potable

Descubra cómo el agua puede afectar su aliento. Este método es probablemente el más fácil de seguir. Solo aumentar la ingesta de agua durante el día ayudará a prevenir el mal aliento. Aunque este truco no elimina completamente el olor a cigarrillo, ayudará a reducir el mal aliento en general.
- El consumo de grandes cantidades de agua ayuda a prevenir la boca seca, lo que puede causar mal aliento.
Cuida tu consumo de agua. Tenga cuidado de no beber demasiada agua en el día. Los ocho vasos recomendados por día (1,5 l) son un buen indicador, pero es mejor beber cuando tienes mucha sed.
- Aumente su consumo de agua antes de hacer ejercicio o en climas cálidos.
- Apaga tu sed cuando la necesites. Si tiene sed, tome un vaso de agua.
- Bebe solo agua. Evite las bebidas azucaradas, ya que puede agravar el olor de su aliento.
- Las frutas y verduras también pueden hidratar el cuerpo.
Beber agua más fácilmente en el día. Compre un termo o una botella de agua para llevar a todas partes. Tener mucha agua contigo, incluso cuando no estés cerca de una fuente de agua, te ayudará a mantenerte hidratado.
- Verifique la cantidad de veces que llena su botella y bebe el agua.
- Intente conocer el volumen de su botella para controlar la cantidad exacta de agua que absorbe diariamente.

Método 4 Detener o reducir el consumo de tabaco

Limite la cantidad de cigarrillos que fuma. Reduzca la cantidad de cigarrillos que fuma en un día. Cuanto menos fumes, mejor será tu respiración.
- Elige horas para fumar.
- Evite fumar antes de reuniones o eventos sociales.
- Si su profesión implica hablar con la gente, fume después del trabajo.
- Limitar la cantidad de cigarrillos también ayudará a mejorar su salud.
- Reducir el consumo de cigarrillos le ahorrará dinero.
Prueba una terapia de reemplazo de nicotina. El uso de un inhalador de nicotina, además del humo, reduce la mayoría de los efectos perjudiciales causados por fumar. Disminuya gradualmente la cantidad de nicotina que absorbe para deshacerse de su cuerpo. Al dejar de fumar, no correrá el riesgo de tener mal aliento causado por fumar. Use uno de los siguientes métodos de reemplazo de nicotina:
- aerosoles nasales
- los borradores
- los timbres
- cigarrillos electronicos
Resiste el impulso de fumar. Si siente la necesidad de fumar, obligarse a esperar 10 minutos. Cuida algo durante este momento. Por lo tanto, el deseo de fumar eventualmente pasará, o al menos disminuirá gradualmente en intensidad.
- Distraete con algo que requiera toda tu atención, como un rompecabezas.
- Las distracciones físicas también pueden ser útiles. Intenta salir a caminar o limpiar tu casa.
- Concéntrese en otra tarea para sentir la necesidad de fumar y evitar sucumbir a ella.
- Deja de pensar por 10 minutos en los irresistibles deseos que te impulsan.
- Ignorar estos antojos en última instancia podría ayudarlo a dejar de fumar y deshacerse del problema del mal aliento causado por fumar.
Obtenga ayuda en sus esfuerzos Dejar de fumar puede ser muy difícil. No tiene que hacer que este proceso sea aún más difícil yendo solo. El apoyo de sus seres queridos puede ser valioso y ayudarlo a alcanzar su objetivo.
- Pídales a los demás que no fumen a su alrededor.
- Pídales que no le ofrezcan productos de tabaco.
- Deje que le recuerden sus objetivos cuando un impulso irresistible de fumar lo impulse.
- Discuta regularmente su progreso con sus seres queridos.
- Intente dejar de fumar simultáneamente con un amigo que fuma.