Cómo enfocarse en sus estudios.

Contenido

• etapas
• Método 1 de 4: Crea un ambiente de trabajo ideal
• Método 2 Crea un programa para tener éxito
• Método 3 de 4: Estudio efectivo
• Método 4 de 4: toma descansos

A menos que tenga un fuerte deseo de aprender algo o adquirir una habilidad, puede ser difícil concentrar toda su atención en un solo lugar. La televisión, las redes sociales, los teléfonos inteligentes, la familia y los amigos pueden distraerlo de su objetivo de tener éxito en la escuela. Para combatir este problema, cree un ambiente propicio para la concentración, establezca un programa que le brinde más tiempo para estudiar, pruebe diferentes enfoques para estudiar y tome descansos para nunca sentirse abrumado por el trabajo.

etapas

Método 1 de 4: Crea un ambiente de trabajo ideal

1. 
   

   
   Evita las distracciones. Elige el lugar perfecto para estudiar. Para poder concentrarte, debes eliminar todo lo que pueda distraerte. Manténgase alejado de sus dispositivos móviles, apague el televisor, cierre todas las demás ventanas del navegador y manténgase alejado de las personas que hacen ruido.
   • Siéntate con la espalda recta frente a un escritorio. Evite acostarse en la cama y no tome una posición que induzca el sueño. Elige una ubicación y úsala solo para estudiar. No pasará mucho tiempo antes de que su cuerpo comience a asociar este espacio con los estudios y descubrirá que será más fácil concentrarse.
   • Estudia en una habitación bien iluminada. De esta manera, protege sus ojos de la fatiga cuando lee un libro, la pantalla de la computadora o las notas. Las luces fuertes también te ayudan a no dormirte.
   • Encuentra una silla cómoda. Asegúrese de no forzar la espalda o el cuello, ya que el dolor es una distracción terrible.

2. 
   

   
   
   
   Poner exclusivamente música instrumental. Algunas personas no pueden soportar el silencio y necesitan ruido de fondo para mantenerse motivadas. Si este es tu caso, intenta elegir piezas relajantes de música clásica. Sin embargo, mientras que la música ayuda a algunas personas a concentrarse, otras están distraídas. Pruebe este truco y vea lo que más le convenga. La música de fondo puede ayudarte a olvidar que estás estudiando en lugar de divertirte.
   • Considere que la música adecuada para el estudio probablemente no sea la misma que escucha en el automóvil. Transmite tu música por toda la habitación, pero no tan molesto o estresante. Pruebe diferentes géneros musicales y descubra cuáles son más efectivos.

3. 
   

   
   Prepárese. Asegúrese de tener todo el equipo necesario. No olvide llevar lápices, un bolígrafo, un rotulador, una calculadora, papel, libros de texto y todo lo demás. Organice también el espacio de trabajo. Si todo está en orden, estará menos distraído. Tu objetivo debe ser ocuparte de todo fuera de la escuela antes de sentarte en tu escritorio y comenzar a concentrarte. Si no hace esto, terminará varias veces y perderá más tiempo que una sola sesión ininterrumpida.

4. 
   

   
   
   
   Encuentre un lugar donde pueda desconectarse. Una de las quejas más comunes de los maestros sobre los estudiantes es su incapacidad para enfocarse en un tema. El uso constante de las redes sociales y dispositivos como los teléfonos móviles atrae nuestra atención y dificulta la concentración.
   • Si tiene que usar la computadora, intente averiguar qué es lo que más lo distrae cuando la usa. Hay sitios y software de bloqueo como SelfControl y Focus Writer que pueden bloquear páginas y aplicaciones que no puede resistir.
   • Encuentre un lugar donde no tenga acceso a Internet o su teléfono celular no funcione. También puede decidir estudiar en lugares donde el uso de dispositivos electrónicos está prohibido, como en la biblioteca.

Método 2 Crea un programa para tener éxito

1. 
   

   
   Aprende a decir que no. A menudo no nos enfocamos en los estudios porque tomamos demasiado compromiso. Si esto le sucede a usted también, no tenga miedo de rechazar una invitación. Simplemente explica que tienes que estudiar y que no tendrías ni el tiempo ni la energía para hacerlo si lo recibieras.

2. 
   

   
   Crea un programa. Esfuércese por trabajar durante sesiones de 30 a 60 minutos, con descansos de 5 a 10 minutos. Es más fácil participar a intervalos fijos si sabe que solo tendrá un descanso. El cerebro necesita descansos para recargar y procesar información.
   • Programe sesiones sobre diferentes temas. Estudiar lo mismo durante demasiado tiempo solo puede conducir al aburrimiento. Aprende a conocerte a ti mismo. ¿Te aburres fácilmente? En este caso, planifique sus sesiones de estudio estratégicamente.
   • ¿Cuándo te sientes más productivo? Es más fácil estudiar cuando uno desborda energía.Si sabe que se siente particularmente cansado a cierta hora del día, planifique actividades que no requieran mucha atención en estos momentos.
   • Algunos son más productivos en la mañana. Se levantan antes que casi todos los demás y disfrutan de estos momentos de calma para estudiar. Otros son noctámbulos y son más productivos cuando todos ya están en la cama. Por la noche, hay silencio en casa y pueden concentrarse mejor. Otros no tienen el lujo de levantarse tarde o temprano y tal vez caigas en esta última categoría. En este caso, encuentre la hora del día que prefiere dedicar a sus estudios.

3. 
   

   
   Crea listas. Escriba los objetivos para cada sesión diaria. ¿Qué quieres o necesitas lograr?
   • Asegúrese de que sus objetivos sean alcanzables. Si su objetivo es describir 10 páginas a la semana, decida hacer 2 páginas al día durante 5 días. Por lo tanto, el objetivo ya no parecerá aterrador e intimidante. Este truco funciona para cualquier tarea, ya sea revisar un examen, leer un libro, hacer un proyecto de ciencias o lo que sea. Divide el trabajo en partes más manejables.

Método 3 de 4: Estudio efectivo

1. 
   

   
   Variar las estrategias de estudio. No se limite a una sola técnica de estudio, como leer un libro de texto. Diseñe tarjetas de estudio e intente responder algunas preguntas usted mismo. Mire videos instructivos si puede encontrar y reescribir sus notas. Las diversas técnicas generarán interés en sus estudios y lo ayudarán a utilizar su tiempo de manera más efectiva.
   • El cerebro puede procesar información de diferentes maneras. Al adoptar diferentes enfoques, siempre procesa la información de una manera nueva, lo que aumenta las posibilidades de memorizar lo que ha aprendido.

2. 
   

   
   Estudia más activamente. Para que sus sesiones sean más eficientes y se enfoquen mejor, use métodos de lectura activa. Lea su libro de texto en voz alta, escriba notas y repítalas en voz alta. El cerebro procesa la información de diferentes maneras, lo que nos permite concentrarnos más.
   • Involucre a otros. Una de las formas más efectivas de aprender algo es tratar de enseñar a alguien más. Pídale a su pareja, compañero de cuarto, familiar o amigo que desempeñe el papel del alumno. Vea si puede explicar un tema difícil.

3. 
   

   
   Reescribe las notas con tus propias palabras. Para tener éxito en la escuela, no es suficiente aprender apuntes de memoria: es importante entender su significado. Intenta reescribir las notas que tomaste en clase o tu tarea con tus propias palabras.

4. 
   

   
   Prueba la regla de los cinco minutos. En algunos casos, es esencial jugar juegos de reflexión para poder estudiar. Dígase a sí mismo que solo hará otros cinco ejercicios o solo leerá durante cinco minutos antes de detenerse. Cuando termine, haga cinco más. Dividir las actividades en secciones más pequeñas es muy útil para aquellos que tienen una capacidad más corta y pueden concentrarse más tiempo.

5. 
   

   
   Comience con las tareas más complejas. Este consejo parecerá extraño, pero si comienza con las tareas más difíciles, todo lo demás será más fácil. No permita que ejercicios complejos le hagan perder el tiempo. Intenta comprender lo antes posible si necesitas ayuda para aprender algo.

Método 4 de 4: toma descansos

1. 
   

   
   Tómese un descanso. Nuestro cerebro es como una esponja: si absorbe demasiada información, comienza a perder más. Deja de estudiar para descansar.

2. 
   

   
   Recompensarse. A veces necesitamos un incentivo para seguir adelante. Si las buenas calificaciones que recibe no son lo suficientemente gratificantes, busque otra fuente de motivación para concentrarse en sus estudios. Tal vez te encanta comer postres o tener un programa de televisión favorito. ¿Prefieres un día dedicado a las compras? ¿Qué opinas de un masaje o una siesta? ¿Qué puede motivarte a estudiar?

3. 
   

   
   Toma un bocadillo. La alimentación es esencial para sentirse alerta y motivado, así que siempre tenga bocadillos a mano. Elija alimentos simples, como un puñado de arándanos o frutas secas o un trozo de chocolate negro. Mantenga una botella de agua cerca también. Evite beber demasiado café, té con cafeína o bebidas energéticas (tendrá problemas para dormir más tarde). Al final, desarrollar una tolerancia a la cafeína y estas bebidas ya no sería tan útil.
   • Come superalimentos. Según los estudios, los arándanos, la calabaza, la espinaca, el brócoli, el pescado y el chocolate negro mejoran la actividad cerebral. Evite la comida chatarra y los postres sin valor nutricional. Su cuerpo gastaría energía para digerirlos, pero no se beneficiará. Comer sano le dará más energía y le permitirá poner su mente a prueba.

4. 
   

   
   Haz ejercicio para relajarte. El ejercicio hace maravillas para el cuerpo y la mente. Mejora la memoria, el estado de alerta, el estado de ánimo y las sensaciones. Haga estiramientos que se dirijan a áreas del cuerpo que parecen tensas durante las sesiones de estudio. Toca tus dedos del pie, levanta pesas livianas y sal a trotar.

5. 
   

   
   Toma una siesta. El sueño le permite al cerebro almacenar la información que has estudiado. Si no duermes bien, tus sesiones de estudio serían inútiles. El sueño reparador ayuda a regular las hormonas, lo que te ayudará a controlar tu estado de ánimo.