Cómo saber si uno está en depresión

Contenido

• etapas
• Parte 1 de 4:
  Tener en cuenta sus pensamientos y emociones.
• asesoramiento
• advertencias

La coautora de este artículo es Marsha Durkin, RN. Marsha Durkin es enfermera registrada en Wisconsin. Obtuvo su BTS en Enfermería en Olney Central College en 1987.

Hay 22 referencias citadas en este artículo, están en la parte inferior de la página.

La depresión puede ser de corta duración, durar dos o tres semanas, o puede persistir a largo plazo y durar años. Es normal sentirse triste, solo o desesperado a veces, por ejemplo, después de la pérdida de un ser querido o durante un momento en que tiene dificultades. Sin embargo, esto se convierte en un problema cuando estos sentimientos no desaparecen, causan síntomas físicos o comienzan a interferir con sus actividades diarias. Si cree que tiene depresión, es importante buscar ayuda de un médico lo antes posible. Si se queda sin tratamiento, puede continuar durante meses o años e incluso poner en peligro su vida.

etapas

Parte 1 de 4:
Tener en cuenta sus pensamientos y emociones.

1. 7 Haz cambios saludables. El sueño regular y suficiente, el ejercicio regular y una dieta saludable ayudarán a reducir el estrés y lo alentarán a mantener una buena salud emocional. Considere la meditación, el masaje u otras técnicas de relajación.
   • Utiliza tu red de apoyo. Pídale consejo a un profesional en su gimnasio y analice los métodos de relajación, incluida la meditación. También puede obtener información sobre estos temas en línea o pedirle a un amigo o compañero de cuarto que lo ayude a configurar un programa que seguirá.
   • Los ejercicios físicos son aún más útiles, ya que permiten que su cerebro libere endorfinas que crearán una sensación de bienestar.
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asesoramiento

• Prepárese para una mejora lenta. No espere mejorar de inmediato después de identificar el problema. Tenga en cuenta todas las mejoras y éxitos en el camino.
• La depresión no debe tomarse a la ligera. Es una enfermedad real que necesita ser tratada. Aunque no es necesariamente una enfermedad con manifestaciones físicas, no significa que pueda curarla solo con el poder de su mente. Pide ayuda y encuentra una cura.
• Si necesita ayuda, hable con alguien de su confianza. A veces, todo lo que necesitas es hablar con alguien de confianza.

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advertencias

• Si crees que alguno de tus amigos planea suicidarse, no tengas miedo de hablar con ellos directamente.
• Si alguna vez ha considerado suicidio o daño, puede comunicarse con Suicide Écoute al 01 45 39 40 00. Habrá alguien disponible las 24 horas para escucharlo. No olvide que el suicidio es algo grave, no dude en pedir ayuda para usted o para otra persona.
• Si está deprimido, algunos de sus amigos podrían tratar de minimizar sus síntomas. Si no lo escuchan o si no quieren entenderlo, busque a alguien que lo entienda o intente unirse a un grupo de discusión con otras personas con depresión. Algunas personas simplemente no pueden manejar las emociones de los demás.

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