Cómo saber si tus ojos están cansados

Contenido

• etapas
• Parte 1 Conozca los síntomas
• Parte 2 Curación de la fatiga visual

Muchas expresiones como ojos cansados, fatiga visual, síndrome de visión de información o lasthenopia se usan para describir la presión sobre los ojos. Esto puede ocurrir cuando los ojos se cansan demasiado después de usarlos durante mucho tiempo. Los síntomas pueden variar, pero hay signos generales de que está demasiado cansado de sus ojos.

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Parte 1 Conozca los síntomas

1. Observar dolor en los ojos. Si sus ojos comienzan a picar, arder o cansarse, podría ser un signo de fatiga visual. Si los mantiene enfocados durante mucho tiempo en un objeto a la misma distancia, esto a veces puede cansarlos. Si esto sucede, debe hacer una pausa. Coloque una toalla húmeda sobre sus párpados para aliviar la molestia.
   • El uso prolongado de una computadora a menudo es una causa de fatiga visual.
   • Los profesionales de la salud sugieren que las personas que usan una computadora durante más de dos horas tomen un descanso para evitar correr demasiado riesgo de fatiga visual.
   • Tome pequeños descansos siempre que pueda para descansar los ojos.

2. 
   

   
   Observar un exceso de lágrimas. La producción excesiva de lágrimas de las glándulas en la esquina de los ojos es un signo común de fatiga visual. Las lágrimas, hechas de agua, aceite y moco, permiten lubricar naturalmente los globos oculares. La producción excesiva de lágrimas puede ser una respuesta a la irritación o inflamación.
   • Aunque puede parecer extraño, el exceso de lágrimas a menudo puede ser el resultado de ojos secos.
   • Puede resolver el problema colocando gotas para los ojos, que se venden con o sin receta.

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   Observar una visión borrosa. Sabrá que su visión es borrosa si los objetos a su alrededor se ven como cubiertos con un velo. Este es un síntoma común de miopía, hipermetropía y lastigmatismo que requieren lentes de corrección. La visión borrosa como un trastorno temporal es más bien el resultado de la fatiga visual.
   • Este es uno de los signos más comunes de fatiga visual.
   • La visión borrosa también puede ser un síntoma de problemas de salud graves. Si no puede resolver el problema dejando que sus ojos descansen, debe comunicarse con un maestro de salud.

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   Observar una doble visión. La visión dual significa que sus ojos no procesan correctamente la información recibida en el cerebro. Por lo general, reciben dos imágenes diferentes que luego se combinan en el cerebro para formar una sola. Cuando el cerebro no puede combinarlos, el sujeto puede ver dos imágenes de la misma cosa, lo que se llama visión doble. Esto puede ser un síntoma de fatiga visual.
   • La visión monocular dual ocurre cuando solo se ve afectado un ojo, pero el procesamiento cerebral produce una imagen doble. Es un trastorno menos común que la diplopia binocular o la visión doble.
   • Los errores de refracción no corregidos son la causa más común de visión monocular doble.
   • Si observa este síntoma, deje que sus ojos descansen. Haga una cita con su oftalmólogo si el síntoma persiste.

5. 
   

   
   
   
   Observe dolores de cabeza frecuentes. Los dolores de cabeza asociados con la fatiga ocular comienzan después de usar los ojos durante mucho tiempo. Si nota dolores de cabeza asociados con un período prolongado de tiempo usando sus ojos en un trabajo detallado, como leer, coser u otras tareas que requieren que mantenga su atención durante largos períodos de tiempo, puede sufrir fatiga ocular.
   • Tome descansos regularmente para dejar que sus ojos descansen.
   • Si sus dolores de cabeza no pasan, puede tener problemas de concentración visual. Haga una cita con su oftalmólogo para revisar su visión.

6. 
   

   
   Tenga en cuenta una sensibilidad a la luz. Si entrecierra los ojos porque lo lastiman en condiciones normales de luz, podría ser un signo de fatiga visual.La sensibilidad a la luz o la fotofobia es un síntoma de fatiga visual causada por una apertura o cierre demasiado lento de la pupila en respuesta a un cambio en la intensidad de la luz. Esto podría ser causado por una incapacidad temporal de la córnea para trabajar junto con la producción de lágrimas. Se requiere una superficie lisa y lubricada para enfocar adecuadamente la luz a nivel de la pupila.
   • La fatiga ocular a menudo es causada por un trabajo ocular excesivo en entornos poco iluminados.
   • Si la pantalla de su computadora no está bien iluminada, si hay un reflejo en ella o si hay un contraste deficiente entre la pantalla y la parte posterior de la pantalla, puede sufrir una mayor sensibilidad a la luz y fatiga visual.
   • Apaga la luz. La luz de techo u otras fuentes de luz rivalizan con la de la pantalla. Si refleja la luz de la ventana, cambie el área de la pantalla o muévala para disminuir el resplandor.
   • Considere invertir en gafas de sol polarizadas y protección UV cuando esté al aire libre. Algunas lentes tintadas con lentes especiales pueden ser útiles cuando se trabaja en la computadora. Discuta sus opciones con su oftalmólogo.

7. 
   

   
   Observar dificultades de concentración. Cuando desvía su atención de la computadora, puede resultarle difícil enfocar su visión en otra cosa. También puede notar imágenes residuales de la pantalla después de apartar la vista. Esto podría ser un signo de fatiga visual.
   • Estos síntomas generalmente se pueden ver después de un período prolongado frente a la computadora, conducir un automóvil sin dejar descansar los ojos o realizar actividades que requieren atención visual prolongada.
   • A veces, las dificultades para concentrarse también pueden ser ocasionadas por trastornos oculares.

8. 
   

   
   Observe una dificultad para mantener los ojos abiertos. Una intensa sensación de fatiga en los ojos puede ser un síntoma de presión ocular en lugar de fatiga. Las pantallas pueden cansar tus ojos debido a los píxeles utilizados para crear la imagen. Debe enfocarse y enfocarse en ellos todo el tiempo, en pequeños puntos, en lugar de imágenes completas impresas en una página. Es esta presión la que crea fatiga.
   • Además, tiendes a parpadear menos cuando tienes que enfocarte en una pantalla. La superficie del globo se seca y se irrita.
   • Los niños pueden ser más propensos que los adultos a desarrollar este síntoma, pero es menos probable que lo hablen.

Parte 2 Curación de la fatiga visual

1. 
   

   
   Cambia el ambiente. Si está en un lugar seco, sus ojos tendrán más problemas para lubricarse. Consígase un humidificador para mantener un buen nivel de humedad en el aire. Si está sentado en algún lugar con un ventilador soplando sobre usted, ajuste la configuración o el ventilador para proteger sus ojos.
   • Debe cambiar el enfoque periódicamente entre la pantalla de la computadora y un trozo de papel, use un soporte para mantenerlo al mismo nivel que la pantalla.
   • También asegúrese de que la superficie en la que está trabajando y su silla estén a la altura correcta.

2. 
   

   
   Ajusta la iluminación. Si trabaja en una computadora, la luz ambiental de la oficina debe ser la mitad de brillante que el entorno estándar de la oficina. Cierre las persianas o cortinas para eliminar el deslumbramiento y la luz ambiental. También podría ser útil tener iluminación de baja intensidad en la habitación.
   • Evite el uso de luces fluorescentes, incluso de espectro completo.
   • Las luces incandescentes o halógenas son mejores opciones si tiende a cansar su visión rápidamente.
   • También puede ajustar el brillo de la pantalla. Use un fondo gris en lugar de un blanco brillante para ejercer menos presión sobre sus ojos.

3. 
   

   
   Tómese un descanso. Cuando realice una tarea que requiera más atención visual, prepárese para muchos descansos pequeños. Mire hacia otro lado de la pantalla y enfóquese en un objeto al otro lado de la habitación. Si conduce, deténgase cada hora para un breve descanso.
   • Incluso si miras por el pasillo o por la ventana por solo 30 segundos, permites que tus ojos se vuelvan a concentrar, lo que hace que se detengan por un momento.
   • Evita frotarte los ojos. Ciérrelos para lubricarlos, ya que podría irritarlos al frotarlos.

4. 
   

   
   Haz ejercicios de relajación ocular. Pon los codos sobre el escritorio y coloca las palmas frente a ti. Deje que su cuerpo se incline hacia adelante y descanse su cabeza en sus manos. Cierra los ojos y mueve la cabeza para cubrirte la cara con las manos. Tus dedos deben tocar suavemente tu frente. Respire profundamente por la nariz, cuente hasta cuatro y luego exhale. Repite diez veces.
   • Repita este simple ejercicio varias veces al día.
   • Cambie la cantidad de segundos que exhala en lugar de cuando inhala. Repite diez veces.
   • Si no puede cubrir o cerrar los ojos por completo, déjelos descansar cerrando los párpados casi por completo. Deja que tu visión se distraiga.

5. 
   

   
   Ajusta la pantalla. Intente asegurarse de que la pantalla de su computadora esté entre 12 y 15 cm por debajo del nivel de sus ojos y entre 50 y 70 cm de su cara. Siempre debes mirarlo mirando hacia abajo.
   • Mirando hacia abajo, evita que sus ojos se sequen.
   • Una silla ajustable lo ayudará a encontrar la mejor posición posible.
   • Si usa un escritorio, aún necesita asegurarse de que la pantalla esté debajo de sus ojos y que su posición sea cómoda.

6. 
   

   
   Limite la exposición a las pantallas. La mejor manera de combatir la fatiga ocular es minimizar el uso de pantallas, especialmente en niños. Estos no establecen la conexión entre el uso de la computadora, la fatiga visual y la necesidad de tomar descansos.
   • Cada dos horas durante el uso, debe tomar un descanso durante un cuarto de hora.
   • Siga la regla 20/20: cada veinte minutos frente a una pantalla, mire un objeto distante durante veinte segundos.

7. 
   

   
   Cambiar de equipo. Las pantallas de computadora viejas (con un tubo de rayos catódicos) tienen más probabilidades de causar fatiga visual que las nuevas pantallas LCD. Debes evitar a aquellos que presentan imágenes que parecen "sacudirse".
   • Obtenga la pantalla de mayor resolución posible.
   • Como regla general, las pantallas LCD no tienen imágenes parpadeantes.

8. 
   

   
   Hazte la prueba. Si ha probado varios tratamientos contra la fatiga visual y los síntomas no mejoran, haga una cita con su oftalmólogo. Hay signos de fatiga visual con otras enfermedades oculares y es posible que necesite un tratamiento adicional. Durante el examen, no debe olvidar mencionar la cantidad de horas que pasa trabajando o mirando pantallas.
   • Pregunte acerca de anteojos o lentes específicos para usar la computadora.
   • Algunas lentes con una superficie especial o tintada también pueden ayudar a reducir la fatiga.

• También puede reducir la fatiga visual parpadeando más a menudo mientras trabaja.

• Si esta condición es causada por una enfermedad subyacente, busque tratamiento lo antes posible.
• No aplique gotas más de cuatro veces al día, ya que esto puede afectar su capacidad de producir lágrimas.